自控力 精裝紀念版+跟任何人都可以聊得來 全2冊 溝通心理學和交流說話技巧口纔訓練和彆人交流溝通的銷 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

• 自控力
• 溝通技巧
• 人際關係
• 心理學
• 交流
• 口纔
• 說話技巧
• 銷技巧
• 個人成長
• 情商

店鋪： 潤知天下圖書專營店

齣版社： 文化發展齣版社

ISBN：9864125

商品編碼：29614525238

商品基本信息,請以下列介紹為準
商品名稱：	自控力:斯坦福大學*受歡迎心理學課堂(精裝紀念版)+跟任何人都可以聊得來 全2冊
作者：
譯者：	王岑卉
市場價：	84.8元
ISBN號：	9787514208788     9787545454017
齣版社：	文化發展齣版社（原印刷工業齣版社）
商品類型：	圖書

其他參考信息（以實物為準）
裝幀：精裝	開本：16開	語種：中文
齣版時間：2013-07-01	版次：1	頁數：258
印刷時間：2014-03-01	印次：6	字數：220.00韆字

 

 

目錄

《  自控力:斯坦福大學*受歡迎心理學課堂(精裝紀念版)》 導言 歡迎閱讀意誌力入門  為瞭成功做到自控，你**知道自己為何失敗／／003  如何運用本書／／004  我要做，我不要，我想要：  什麼是意誌力？為什麼意誌力至關重要？  我們為什麼會有意誌力？／／004  “我要做” “我不要”和“我想要”的神經學原理／／006  兩個自我導緻的問題／／010  訓練大腦，增強意誌力／／016  本章總結  意誌力的本能  人生來就能抵製奶酪蛋糕的誘惑  兩種不同的威脅／／026  意誌力本能：三思而後行／／030  訓練你的身心／／035  自控力太強的代價／／042  充滿壓力的國度／／045  本章總結  纍到無力抵抗：  為什麼自控力和肌肉一樣有**？  自控的肌肉模式／／052  為什麼自控力存在局限？／／055  訓練”意誌力肌肉”／／061  自控力是否真的有”**”？／／064  日常消耗和文明毀滅／／070  本章總結  容忍罪惡：  為何善行之後會有惡行？  從聖人到罪人／／078  關於進步的問題／／084  今天犯錯，明天補救／／087  當罪惡看起來像美德／／093  環保的危害／／097  本章總結  大腦的彌天大謊：  為什麼我們誤把渴望當幸福？  奬勵的承諾／／106  “我想要”的神經生物學原理／／110  分泌多巴胺的大腦：神經營銷學的崛起／／115  讓多巴胺發揮作用／／119  多巴胺的陰暗麵／／122  欲望的重要性／／127  本章總結  “那又如何”：  情緒低藩為何會使人屈服於誘惑？  為什麼壓力會勾起欲望？／／136  如果你吃瞭這塊餅乾，恐怖分子就贏瞭／／140  “那又如何”效應：為什麼罪惡感不起作用？／／144  決定改善心情／／l52  本章總結  齣售未來：  及時享樂的經濟學  齣售未來／／160  沒有齣路：預先承諾的價值／／169  遇見未來的自己／／174  該等待的時候，該屈服的時候／／183  本章總結 ／  傳染：  為什麼意誌力會傳染？  傳染病的傳播／／190  社會中的個人／／192  群體的一員／／200  “我應該”的力量／／ 206  本章總結  彆讀這章：  “我不要”力量的局限性  這難道不諷刺嗎？／／218  我不想有這種感覺／／223  彆吃那個蘋果／／229  請勿吸煙／／236  對內接受自我，對外控製行動／／240  本章總結  結語／／243  拓展閱讀／／249  鳴謝／／257

《  自控力:斯坦福大學*受歡迎心理學課堂(精裝紀念版)》  讓我們溯時而上，迴到凶猛的劍齒虎還在捕食獵物的時代。想象一下，你正在東非的塞倫蓋蒂大草原（Serengeti）上盤算著找些吃的。或許，你正在橫七竪八的屍體中尋找著午餐，**都很順利。那邊剛死掉、還沒人搶的鬣狗不正是你想要的嗎？突然，大事不妙瞭！一隻劍齒虎正埋伏在附近的樹林裏。或許它正在迴味鬣狗這道開胃菜，並在打量著下一道菜。對，就是你瞭。它似乎很想把11英寸長（約為0.28米）的牙齒插進你的肉裏。而且，它可不像現代人一樣，會在滿足欲望的時候感到不安。你也不要指望它在節食，會嫌棄你的肉裏有太多卡路裏。      幸好，你並不是**個身處險境的人。你的祖先們早就麵對過這類敵人瞭。你從祖先身上遺傳瞭戰鬥或逃命時的本能。這種本能就是應激反應。你肯定有過這種感覺——心跳加速、下巴打戰、精神高度緊張。這些身體的變化都不是偶然的。它們以某種復雜的方式與人腦和神經係統相互協調，保證你能迅速反應、全力齣擊。      當你看到劍齒虎時，你的生理反應是這樣的：信息先通過眼睛進入大腦中的杏仁體，這就是你的警報係統。這個警報係統處於大腦中部，用來探測潛在的緊急情況。當它發現威脅的時候，就會利用位於大腦中部的優勢，迅速將信息傳給大腦和身體的其他部分。當警報係統通過眼球得知一隻劍齒虎正在盯著你的時候，它便會嚮大腦和身體發齣一係列信號，讓你産生應激反應。你的’腎上腺會釋放齣壓力荷爾濛。以脂肪和糖的形式存儲的能量會進入你的血管和肝髒。你的呼吸係統讓肺部吸入空氣，  ......

內容簡介

《  自控力:斯坦福大學*受歡迎心理學課堂(精裝紀念版)》 自控力是如何發揮作用的，為什麼自控力如此重要？如何更好地運用自控力？如果你想讓生活變得更美好，就從自控力入手吧。  自控力強的人能夠更好地控製自己的注意力、情緒和行為，更好地應對壓力、解決衝突、戰勝逆境，身體更健康，人際關係更和諧，戀情更長久，收入更高，事業也更成功。  隻需10周，成功掌握自己的時間和生活。提高自控力的*有效途徑，在於弄清自己如何失控、為何失控。   《跟任何人都可以聊得來 》   一開口就冷場，讓人尷尬？ 一張嘴就惹事，引發爭吵？ 一說話就緊張，腦袋短路？ …… 跟人聊得來，到底有多重要？ 跟人聊得來是一種需要。聊得來，我們纔能保持在同一頻道上順暢溝通；聊得來，我們纔能約得到、吃得開、關係牢、職位好。 聊天不僅是一項技術、一種能力，更是一門能夠讓你交到許多朋友的社交藝術。 本書通過生動的小故事和典型的生活實例，全麵係統地介紹瞭聊天的技巧和方式，條分縷析地總結齣切實可行的聊天規律，有效助你全麵掌握交流技能，從而讓你的語言更有魅力，跟任何人都能迅速成為朋友。

作者簡介

《  自控力:斯坦福大學*受歡迎心理學課堂(精裝紀念版)》 凱利·麥格尼格爾，斯坦福大學廣獲贊譽的心理學傢。麥格尼格爾結閤心理學、神經學和經濟學等*新成果，為斯坦福大學繼續教育學院開設包括《自控力科學》（The Science of Willpower）和《在壓力下好好生活》（Living Well with Stress）兩門課程，它們都是斯坦福大學繼續教育學院曆史上*受歡迎的課程。

好的，這是根據您提供的書名（自控力 精裝紀念版+跟任何人都可以聊得來 全2冊 溝通心理學和交流說話技巧口纔訓練和彆人交流溝通的銷）但不包含其具體內容，而是一個全新創作的、關於溝通與自我管理領域的圖書簡介： 《深度鏈接：打破溝通壁壘，掌握人際智慧》 第一捲：洞悉人心，化解隔閡的藝術 您是否曾為一次重要的談話而輾轉反側，擔心詞不達意，錯失良機？是否曾在聚會場閤感到尷尬，不知如何開啓話題，融入人群？是否在工作中，因為理解的偏差而導緻項目停滯，團隊士氣低落？“深度鏈接”係列的第一捲，正是為您量身打造的溝通智慧指南。它將帶您穿越人際交往的迷霧，揭示那些看似高深莫測的溝通心理學奧秘，並提供一套切實可行、立竿見影的交流說話技巧。 本書絕非泛泛而談的理論說教，而是根植於真實生活案例，提煉齣極具實踐價值的原則與方法。我們將從“傾聽的真諦”齣發，探討如何真正地“聽見”對方，而不僅僅是“聽見”聲音。這包括識彆語言背後的情緒，捕捉非語言信號的微妙之處，以及如何通過恰當的迴應，讓對方感受到被理解和尊重。您將學會如何運用“同理心”這把鑰匙，打開他人內心深處的壁壘，建立起真誠而牢固的連接。 “錶達的藝術”是本書的另一核心。我們將深入解析清晰、有邏輯、有說服力的語言構建方法。從如何組織思路，到選擇最恰當的詞匯，再到運用眼神、肢體語言等非語言元素來增強錶達效果，本書將為您一一揭示。您將掌握“故事化錶達”的技巧，讓枯燥的信息變得生動有趣；學會“提問的力量”，引導對話嚮您期望的方嚮發展，並激發對方的思考；洞悉“贊美與肯定”的藝術，在恰當的時機給予真誠的贊揚，從而提升人際關係的溫度。 此外，本書還將聚焦於“化解衝突與誤解”。在人際交往中，衝突在所難免。本書將教您如何以平和、理智的態度麵對分歧，如何識彆衝突的根源，以及運用有效的溝通策略來消弭矛盾，而非激化矛盾。您將學習“雙贏思維”，如何在維護自身立場的同時，也充分考慮對方的需求，找到雙方都能接受的解決方案。同時，針對那些善於“潛溝通”的個體，本書也會提供相應的識彆和應對策略，讓您在復雜的社交環境中遊刃有餘。 無論是初入職場的新人，希望快速融入團隊；還是資深從業者，渴望提升領導力與影響力；亦或是渴望在生活中擁有更和諧、更豐富人際關係的每一個人，“深度鏈接”的第一捲都將成為您不可或缺的夥伴。它將幫助您從“不知道說什麼”到“想說什麼，能說得好”，從“害怕與人交流”到“享受與人交流”，最終實現真正意義上的“深度鏈接”。 第二捲：掌控自我，釋放潛能的引擎 “深度鏈接”係列的第二捲，將視角從外部溝通轉嚮內部驅動——自我管理的力量。我們深知，再精妙的溝通技巧，若缺乏內在的穩定與清晰，也難以為繼。本捲將聚焦於“自控力”這一核心能力，為您揭示其科學原理，並提供一套切實可行的方法論，幫助您在紛繁的世界中保持專注，達成目標，並塑造更理想的自我。 您是否常常感到被衝動所驅使，在關鍵時刻做齣後悔的決定？是否常常被眼前的誘惑所乾擾，導緻長期目標遙遙無期？是否常常在壓力麵前感到力不從心，難以維持良好的身心狀態？本書將深入剖析“自控力”的本質，它並非與生俱來的天賦，而是一種可以通過訓練得以強化的核心技能。您將瞭解到，是什麼在影響著我們的決策，為什麼我們會屈服於即時滿足，以及如何纔能有效地抵製誘惑，延遲滿足。 本書將從“意誌力的科學”齣發，為您解析我們身體和大腦在麵臨選擇時所發生的生理和心理變化。您將學習到，意誌力如同肌肉，是可以通過練習來增強的，並且存在著消耗和恢復的規律。我們將探討“環境設計”的力量，如何通過巧妙地布置我們的生活和工作空間，來降低誘惑的齣現概率，並增加我們執行計劃的便捷性。您將學會如何識彆並改變那些“觸發”我們不良習慣的“信號”，從而主動地掌控自己的行為。 “目標設定的藝術”與“計劃執行的智慧”是本捲的另一重要組成部分。本書將引導您設定清晰、可衡量的短期和長期目標，並將宏大的願景分解為可執行的步驟。您將學習“SMART原則”在目標設定中的應用，以及如何運用“承諾機製”來增加達成目標的可能性。同時，本書還將提供多種“時間管理”和“任務管理”的策略，幫助您在有限的時間內，高效地處理各項事務，避免拖延癥的睏擾。 更重要的是，本書將關注“情緒的調節與壓力管理”。我們理解，負麵情緒和過度壓力是影響自控力的重要因素。您將學習到識彆自身情緒模式，並掌握有效的“情緒疏導”方法，例如正念練習、認知重構等，從而在情緒波動時保持冷靜和理性。同時，本書也將提供一係列應對壓力、保持身心健康的實用建議，幫助您建立起強大的內在韌性。 “習慣的養成與重塑”是實現長期自控的關鍵。您將學習到，習慣是如何在大腦中形成的，以及如何利用“習慣迴路”來培養積極的行為，並戒除消極的模式。從微小的改變開始，循序漸進，最終實現不可思議的轉變。 “深度鏈接”的第二捲，旨在為您提供一套強大的內在工具箱，幫助您成為自己生活的設計師和掌控者。無論您是希望提升學習效率，改善健康習慣，還是追求事業上的突破，本書都將為您提供堅實的理論支撐和可操作的實踐指南。它將引導您從“被動的響應者”轉變為“主動的創造者”，從而在人生的各個維度上，釋放齣無限潛能。 閤集價值： “深度鏈接”全兩捲，如同兩翼，共同驅動您在人際關係和個人成長兩個維度上實現質的飛躍。第一捲助您建立連接，讓您的聲音被聽見，理解他人，化解隔閡；第二捲助您強大內心，掌控自我，堅定前行。這兩本著作相互補充，相輔相成，共同為您構建一個更充實、更和諧、更具創造力的人生。它們是您在復雜現代社會中，保持清醒頭腦、建立有意義連接、並最終實現自我價值的得力助手。

評分☆☆☆☆☆

這套書給我帶來的改變是潛移默化的，但效果卻非常顯著。首先，《自控力》這本書讓我認識到瞭自身惰性和拖延的根源，並且提供瞭一套係統性的方法來改善。我以前總是容易被外界乾擾，比如刷手機、看視頻，導緻很多工作和學習任務無法按時完成。這本書讓我明白，自控力並非天生的，而是可以通過訓練來提升的。作者提齣的“習慣養成”的方法，比如設定清晰的目標，分解任務，循序漸進，讓我找到瞭堅持下去的動力。我開始嘗試著每天早起半小時閱讀，並且堅持瞭下來，雖然隻是很短的時間，但每天都能學到新東西，讓我感覺充實瞭不少。同時，《跟任何人都可以聊得來》這本書則徹底改變瞭我對社交的看法。我曾經認為，與人交流是一件非常睏難和耗費精力的事情，但這本書讓我意識到，溝通的本質是連接和理解。書裏教授的“同理心”、“積極反饋”等技巧，讓我學會瞭如何站在對方的角度思考問題，並且用恰當的方式錶達自己的想法。我發現，隻要掌握瞭正確的方法，與不同的人交流都可以變得輕鬆愉快。我現在在工作中，更能清晰地錶達自己的觀點，也能更好地與同事閤作，效率明顯提高。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我之前對“自控力”這個概念有點抵觸，覺得聽起來就很難做到，而且總覺得那些勵誌書籍講的東西太遙遠，不貼近生活。但《自控力 精裝紀念版》完全顛覆瞭我的認知。它讓我明白，自控力並不是一種天賦，而是一種可以通過練習獲得的技能。書裏提到的很多情境，比如“想要吃甜食但又怕長胖”、“想去健身房但又想賴在沙發上”，都讓我感同身受。作者並沒有批評這些“不自控”的行為，而是用一種非常溫和、科學的方式，幫助我們理解這些行為背後的原因，並且提供瞭切實可行的解決方案。我印象最深的是關於“習慣迴路”的講解，讓我知道原來很多不好的習慣都是由“提示-慣常行為-奬勵”構成的，理解瞭這個原理，我纔明白如何去打破和重塑它。至於《跟任何人都可以聊得來》這本書，簡直就是我社交場閤的“救星”！我以前最怕的就是和不熟悉的人打交道，總覺得自己詞不達意，或者說瞭不該說的話。這本書裏的溝通技巧太接地氣瞭，比如如何通過觀察對方的肢體語言來判斷對方的心情，如何用“開放式問題”來引導對方多說，如何巧妙地運用“幽默感”來化解尷尬。我嘗試著在和客戶溝通時運用這些技巧，發現客戶的態度明顯變得更好瞭，溝通也更加順暢。真的，這套書就像是為我量身定做的，讓我不再是那個社交場閤的“隱形人”，而是能夠自信地與任何人建立連接。

評分☆☆☆☆☆

拿到這套書時，我並沒有抱太大的期望，畢竟市麵上關於“自控力”和“溝通技巧”的書籍太多瞭。但是，當深入閱讀之後，我纔發現這套書的獨特之處。在《自控力》這本書中，我找到瞭許多關於“為什麼”的答案，比如為什麼我們會抵製誘惑，為什麼很難堅持一項長期的目標。作者並沒有簡單地給齣“要堅持”的口號，而是深入淺齣地分析瞭大腦的運作機製，以及各種心理學原理。這讓我從根本上理解瞭自控力是如何工作的，也讓我更有針對性地去改進。我嘗試著去識彆那些觸發我“失控”的習慣，並且用新的、積極的習慣來替代它們。舉個例子，我以前晚上總是忍不住刷手機，導緻第二天精神不濟。現在，我會在睡前把手機放到另一個房間，並且閱讀一些紙質書籍，這不僅幫助我放鬆下來，也讓我第二天更早起，效率更高。而在《跟任何人都可以聊得來》這本書裏，我學到瞭太多實用的溝通技巧。我不再害怕和陌生人說話，也不再擔心在社交場閤“冷場”。書裏提到的“故事化錶達”、“提問引導”、“情緒共鳴”等方法，讓我學會瞭如何讓對話更生動有趣，如何與他人建立更深層次的連接。我現在參加會議時，能夠更自信地發言，錶達自己的觀點，也能更準確地理解彆人的意圖。

評分☆☆☆☆☆

這套書真的太及時瞭！我最近工作上遇到瓶頸，感覺很多時候明明有想法，但就是不知道怎麼錶達，或者說齣來彆人get不到點。尤其是和領導匯報工作，每次都搞得我手心齣汗，生怕說錯一個字影響彆人對我的印象。後來偶然看到瞭這套書，抱著試試看的心態買瞭下來。拿到書之後，翻開第一本《自控力 精裝紀念版》，裏麵的內容簡直像照進我生活的一束光！它不僅僅是講“管住嘴邁開腿”那麼簡單，而是深入剖析瞭我們為什麼會缺乏自控力，那些潛意識裏的衝動和習慣是如何阻礙我們前進的。作者提齣的很多方法，比如“兩分鍾規則”、“承諾習慣”等等，我都嘗試著去做，發現真的有效果。以前我總是拖延，今天的事情明天做，結果越積越多，壓力越來越大。但現在，我會把大任務拆解成小目標，先完成一個小的，然後再繼續，這樣一點點積纍下來，成就感爆棚，也就不那麼容易放棄瞭。最重要的是，它讓我意識到，自控力並非一蹴而就，而是一個需要耐心和策略的過程。這本書沒有給我灌輸什麼雞湯，而是提供瞭實實在在的工具和方法，讓我能夠更好地管理自己的時間和精力，從而提高工作效率。我尤其喜歡書裏關於“延遲滿足”的論述，它幫助我理解瞭為什麼很多時候我們會因為一時的快感而犧牲長遠的利益，並且學會瞭如何抵製誘惑，把注意力集中在更重要的事情上。

評分☆☆☆☆☆

讀完《跟任何人都可以聊得來》這本書，我感覺自己像是被施瞭魔法一樣！以前，我是一個典型的“社交恐懼癥”患者，見到陌生人就緊張，不知道該說什麼，有時候即使有人主動搭訕，我也隻能尷尬地迴應幾句，然後恨不得立刻逃離現場。尤其是在一些需要社交的場閤，比如公司團建、朋友聚會，我總是躲在角落裏，感覺自己像個透明人。這本書的內容真的太實用瞭，它從最基礎的“如何開啓話題”講起，到“如何傾聽”、“如何錶達”、“如何處理尷尬場麵”等等，幾乎涵蓋瞭日常交流的方方麵麵。我最喜歡的部分是關於“積極傾聽”的技巧，書裏強調瞭眼神交流、點頭示意、適時迴應的重要性，並且給齣瞭很多具體的例子，讓我知道如何纔能讓對方感受到被重視和被理解。還有關於“提問的藝術”，我以前總覺得問問題很冒犯，但這本書告訴我，好的問題可以激發對話，拉近彼此的距離。我嘗試著在和同事、鄰居交流時運用書裏的一些技巧，比如主動微笑、記住對方的名字、談論一些對方感興趣的話題，驚喜地發現，很多人竟然願意和我多聊幾句，甚至主動和我分享他們的生活和看法！感覺自己的人生打開瞭一個新的篇章，不再是因為不會說話而錯過很多機會和連接。