自控力 精装纪念版+跟任何人都可以聊得来 全2册 沟通心理学和交流说话技巧口才训练和别人交流沟通的销 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 自控力
• 沟通技巧
• 人际关系
• 心理学
• 交流
• 口才
• 说话技巧
• 销技巧
• 个人成长
• 情商

店铺： 润知天下图书专营店

出版社： 文化发展出版社

ISBN：9864125

商品编码：29614525238

商品基本信息,请以下列介绍为准
商品名称：	自控力:斯坦福大学*受欢迎心理学课堂(精装纪念版)+跟任何人都可以聊得来 全2册
作者：
译者：	王岑卉
市场价：	84.8元
ISBN号：	9787514208788     9787545454017
出版社：	文化发展出版社（原印刷工业出版社）
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
装帧：精装	开本：16开	语种：中文
出版时间：2013-07-01	版次：1	页数：258
印刷时间：2014-03-01	印次：6	字数：220.00千字

 

 

目录

《  自控力:斯坦福大学*受欢迎心理学课堂(精装纪念版)》 导言 欢迎阅读意志力入门  为了成功做到自控，你**知道自己为何失败／／003  如何运用本书／／004  我要做，我不要，我想要：  什么是意志力？为什么意志力至关重要？  我们为什么会有意志力？／／004  “我要做” “我不要”和“我想要”的神经学原理／／006  两个自我导致的问题／／010  训练大脑，增强意志力／／016  本章总结  意志力的本能  人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑  两种不同的威胁／／026  意志力本能：三思而后行／／030  训练你的身心／／035  自控力太强的代价／／042  充满压力的国度／／045  本章总结  累到无力抵抗：  为什么自控力和肌肉一样有**？  自控的肌肉模式／／052  为什么自控力存在局限？／／055  训练”意志力肌肉”／／061  自控力是否真的有”**”？／／064  日常消耗和文明毁灭／／070  本章总结  容忍罪恶：  为何善行之后会有恶行？  从圣人到罪人／／078  关于进步的问题／／084  今天犯错，明天补救／／087  当罪恶看起来像美德／／093  环保的危害／／097  本章总结  大脑的弥天大谎：  为什么我们误把渴望当幸福？  奖励的承诺／／106  “我想要”的神经生物学原理／／110  分泌多巴胺的大脑：神经营销学的崛起／／115  让多巴胺发挥作用／／119  多巴胺的阴暗面／／122  欲望的重要性／／127  本章总结  “那又如何”：  情绪低藩为何会使人屈服于诱惑？  为什么压力会勾起欲望？／／136  如果你吃了这块饼干，恐怖分子就赢了／／140  “那又如何”效应：为什么罪恶感不起作用？／／144  决定改善心情／／l52  本章总结  出售未来：  及时享乐的经济学  出售未来／／160  没有出路：预先承诺的价值／／169  遇见未来的自己／／174  该等待的时候，该屈服的时候／／183  本章总结 ／  传染：  为什么意志力会传染？  传染病的传播／／190  社会中的个人／／192  群体的一员／／200  “我应该”的力量／／ 206  本章总结  别读这章：  “我不要”力量的局限性  这难道不讽刺吗？／／218  我不想有这种感觉／／223  别吃那个苹果／／229  请勿吸烟／／236  对内接受自我，对外控制行动／／240  本章总结  结语／／243  拓展阅读／／249  鸣谢／／257

《  自控力:斯坦福大学*受欢迎心理学课堂(精装纪念版)》  让我们溯时而上，回到凶猛的剑齿虎还在捕食猎物的时代。想象一下，你正在东非的塞伦盖蒂大草原（Serengeti）上盘算着找些吃的。或许，你正在横七竖八的尸体中寻找着午餐，**都很顺利。那边刚死掉、还没人抢的鬣狗不正是你想要的吗？突然，大事不妙了！一只剑齿虎正埋伏在附近的树林里。或许它正在回味鬣狗这道开胃菜，并在打量着下一道菜。对，就是你了。它似乎很想把11英寸长（约为0.28米）的牙齿插进你的肉里。而且，它可不像现代人一样，会在满足欲望的时候感到不安。你也不要指望它在节食，会嫌弃你的肉里有太多卡路里。      幸好，你并不是**个身处险境的人。你的祖先们早就面对过这类敌人了。你从祖先身上遗传了战斗或逃命时的本能。这种本能就是应激反应。你肯定有过这种感觉——心跳加速、下巴打战、精神高度紧张。这些身体的变化都不是偶然的。它们以某种复杂的方式与人脑和神经系统相互协调，保证你能迅速反应、全力出击。      当你看到剑齿虎时，你的生理反应是这样的：信息先通过眼睛进入大脑中的杏仁体，这就是你的警报系统。这个警报系统处于大脑中部，用来探测潜在的紧急情况。当它发现威胁的时候，就会利用位于大脑中部的优势，迅速将信息传给大脑和身体的其他部分。当警报系统通过眼球得知一只剑齿虎正在盯着你的时候，它便会向大脑和身体发出一系列信号，让你产生应激反应。你的’肾上腺会释放出压力荷尔蒙。以脂肪和糖的形式存储的能量会进入你的血管和肝脏。你的呼吸系统让肺部吸入空气，  ......

内容简介

《  自控力:斯坦福大学*受欢迎心理学课堂(精装纪念版)》 自控力是如何发挥作用的，为什么自控力如此重要？如何更好地运用自控力？如果你想让生活变得更美好，就从自控力入手吧。  自控力强的人能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为，更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境，身体更健康，人际关系更和谐，恋情更长久，收入更高，事业也更成功。  只需10周，成功掌握自己的时间和生活。提高自控力的*有效途径，在于弄清自己如何失控、为何失控。   《跟任何人都可以聊得来 》   一开口就冷场，让人尴尬？ 一张嘴就惹事，引发争吵？ 一说话就紧张，脑袋短路？ …… 跟人聊得来，到底有多重要？ 跟人聊得来是一种需要。聊得来，我们才能保持在同一频道上顺畅沟通；聊得来，我们才能约得到、吃得开、关系牢、职位好。 聊天不仅是一项技术、一种能力，更是一门能够让你交到许多朋友的社交艺术。 本书通过生动的小故事和典型的生活实例，全面系统地介绍了聊天的技巧和方式，条分缕析地总结出切实可行的聊天规律，有效助你全面掌握交流技能，从而让你的语言更有魅力，跟任何人都能迅速成为朋友。

作者简介

《  自控力:斯坦福大学*受欢迎心理学课堂(精装纪念版)》 凯利·麦格尼格尔，斯坦福大学广获赞誉的心理学家。麦格尼格尔结合心理学、神经学和经济学等*新成果，为斯坦福大学继续教育学院开设包括《自控力科学》（The Science of Willpower）和《在压力下好好生活》（Living Well with Stress）两门课程，它们都是斯坦福大学继续教育学院历史上*受欢迎的课程。

好的，这是根据您提供的书名（自控力 精装纪念版+跟任何人都可以聊得来 全2册 沟通心理学和交流说话技巧口才训练和别人交流沟通的销）但不包含其具体内容，而是一个全新创作的、关于沟通与自我管理领域的图书简介： 《深度链接：打破沟通壁垒，掌握人际智慧》 第一卷：洞悉人心，化解隔阂的艺术 您是否曾为一次重要的谈话而辗转反侧，担心词不达意，错失良机？是否曾在聚会场合感到尴尬，不知如何开启话题，融入人群？是否在工作中，因为理解的偏差而导致项目停滞，团队士气低落？“深度链接”系列的第一卷，正是为您量身打造的沟通智慧指南。它将带您穿越人际交往的迷雾，揭示那些看似高深莫测的沟通心理学奥秘，并提供一套切实可行、立竿见影的交流说话技巧。 本书绝非泛泛而谈的理论说教，而是根植于真实生活案例，提炼出极具实践价值的原则与方法。我们将从“倾听的真谛”出发，探讨如何真正地“听见”对方，而不仅仅是“听见”声音。这包括识别语言背后的情绪，捕捉非语言信号的微妙之处，以及如何通过恰当的回应，让对方感受到被理解和尊重。您将学会如何运用“同理心”这把钥匙，打开他人内心深处的壁垒，建立起真诚而牢固的连接。 “表达的艺术”是本书的另一核心。我们将深入解析清晰、有逻辑、有说服力的语言构建方法。从如何组织思路，到选择最恰当的词汇，再到运用眼神、肢体语言等非语言元素来增强表达效果，本书将为您一一揭示。您将掌握“故事化表达”的技巧，让枯燥的信息变得生动有趣；学会“提问的力量”，引导对话向您期望的方向发展，并激发对方的思考；洞悉“赞美与肯定”的艺术，在恰当的时机给予真诚的赞扬，从而提升人际关系的温度。 此外，本书还将聚焦于“化解冲突与误解”。在人际交往中，冲突在所难免。本书将教您如何以平和、理智的态度面对分歧，如何识别冲突的根源，以及运用有效的沟通策略来消弭矛盾，而非激化矛盾。您将学习“双赢思维”，如何在维护自身立场的同时，也充分考虑对方的需求，找到双方都能接受的解决方案。同时，针对那些善于“潜沟通”的个体，本书也会提供相应的识别和应对策略，让您在复杂的社交环境中游刃有余。 无论是初入职场的新人，希望快速融入团队；还是资深从业者，渴望提升领导力与影响力；亦或是渴望在生活中拥有更和谐、更丰富人际关系的每一个人，“深度链接”的第一卷都将成为您不可或缺的伙伴。它将帮助您从“不知道说什么”到“想说什么，能说得好”，从“害怕与人交流”到“享受与人交流”，最终实现真正意义上的“深度链接”。 第二卷：掌控自我，释放潜能的引擎 “深度链接”系列的第二卷，将视角从外部沟通转向内部驱动——自我管理的力量。我们深知，再精妙的沟通技巧，若缺乏内在的稳定与清晰，也难以为继。本卷将聚焦于“自控力”这一核心能力，为您揭示其科学原理，并提供一套切实可行的方法论，帮助您在纷繁的世界中保持专注，达成目标，并塑造更理想的自我。 您是否常常感到被冲动所驱使，在关键时刻做出后悔的决定？是否常常被眼前的诱惑所干扰，导致长期目标遥遥无期？是否常常在压力面前感到力不从心，难以维持良好的身心状态？本书将深入剖析“自控力”的本质，它并非与生俱来的天赋，而是一种可以通过训练得以强化的核心技能。您将了解到，是什么在影响着我们的决策，为什么我们会屈服于即时满足，以及如何才能有效地抵制诱惑，延迟满足。 本书将从“意志力的科学”出发，为您解析我们身体和大脑在面临选择时所发生的生理和心理变化。您将学习到，意志力如同肌肉，是可以通过练习来增强的，并且存在着消耗和恢复的规律。我们将探讨“环境设计”的力量，如何通过巧妙地布置我们的生活和工作空间，来降低诱惑的出现概率，并增加我们执行计划的便捷性。您将学会如何识别并改变那些“触发”我们不良习惯的“信号”，从而主动地掌控自己的行为。 “目标设定的艺术”与“计划执行的智慧”是本卷的另一重要组成部分。本书将引导您设定清晰、可衡量的短期和长期目标，并将宏大的愿景分解为可执行的步骤。您将学习“SMART原则”在目标设定中的应用，以及如何运用“承诺机制”来增加达成目标的可能性。同时，本书还将提供多种“时间管理”和“任务管理”的策略，帮助您在有限的时间内，高效地处理各项事务，避免拖延症的困扰。 更重要的是，本书将关注“情绪的调节与压力管理”。我们理解，负面情绪和过度压力是影响自控力的重要因素。您将学习到识别自身情绪模式，并掌握有效的“情绪疏导”方法，例如正念练习、认知重构等，从而在情绪波动时保持冷静和理性。同时，本书也将提供一系列应对压力、保持身心健康的实用建议，帮助您建立起强大的内在韧性。 “习惯的养成与重塑”是实现长期自控的关键。您将学习到，习惯是如何在大脑中形成的，以及如何利用“习惯回路”来培养积极的行为，并戒除消极的模式。从微小的改变开始，循序渐进，最终实现不可思议的转变。 “深度链接”的第二卷，旨在为您提供一套强大的内在工具箱，帮助您成为自己生活的设计师和掌控者。无论您是希望提升学习效率，改善健康习惯，还是追求事业上的突破，本书都将为您提供坚实的理论支撑和可操作的实践指南。它将引导您从“被动的响应者”转变为“主动的创造者”，从而在人生的各个维度上，释放出无限潜能。 合集价值： “深度链接”全两卷，如同两翼，共同驱动您在人际关系和个人成长两个维度上实现质的飞跃。第一卷助您建立连接，让您的声音被听见，理解他人，化解隔阂；第二卷助您强大内心，掌控自我，坚定前行。这两本著作相互补充，相辅相成，共同为您构建一个更充实、更和谐、更具创造力的人生。它们是您在复杂现代社会中，保持清醒头脑、建立有意义连接、并最终实现自我价值的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

读完《跟任何人都可以聊得来》这本书，我感觉自己像是被施了魔法一样！以前，我是一个典型的“社交恐惧症”患者，见到陌生人就紧张，不知道该说什么，有时候即使有人主动搭讪，我也只能尴尬地回应几句，然后恨不得立刻逃离现场。尤其是在一些需要社交的场合，比如公司团建、朋友聚会，我总是躲在角落里，感觉自己像个透明人。这本书的内容真的太实用了，它从最基础的“如何开启话题”讲起，到“如何倾听”、“如何表达”、“如何处理尴尬场面”等等，几乎涵盖了日常交流的方方面面。我最喜欢的部分是关于“积极倾听”的技巧，书里强调了眼神交流、点头示意、适时回应的重要性，并且给出了很多具体的例子，让我知道如何才能让对方感受到被重视和被理解。还有关于“提问的艺术”，我以前总觉得问问题很冒犯，但这本书告诉我，好的问题可以激发对话，拉近彼此的距离。我尝试着在和同事、邻居交流时运用书里的一些技巧，比如主动微笑、记住对方的名字、谈论一些对方感兴趣的话题，惊喜地发现，很多人竟然愿意和我多聊几句，甚至主动和我分享他们的生活和看法！感觉自己的人生打开了一个新的篇章，不再是因为不会说话而错过很多机会和连接。

评分☆☆☆☆☆

这套书给我带来的改变是潜移默化的，但效果却非常显著。首先，《自控力》这本书让我认识到了自身惰性和拖延的根源，并且提供了一套系统性的方法来改善。我以前总是容易被外界干扰，比如刷手机、看视频，导致很多工作和学习任务无法按时完成。这本书让我明白，自控力并非天生的，而是可以通过训练来提升的。作者提出的“习惯养成”的方法，比如设定清晰的目标，分解任务，循序渐进，让我找到了坚持下去的动力。我开始尝试着每天早起半小时阅读，并且坚持了下来，虽然只是很短的时间，但每天都能学到新东西，让我感觉充实了不少。同时，《跟任何人都可以聊得来》这本书则彻底改变了我对社交的看法。我曾经认为，与人交流是一件非常困难和耗费精力的事情，但这本书让我意识到，沟通的本质是连接和理解。书里教授的“同理心”、“积极反馈”等技巧，让我学会了如何站在对方的角度思考问题，并且用恰当的方式表达自己的想法。我发现，只要掌握了正确的方法，与不同的人交流都可以变得轻松愉快。我现在在工作中，更能清晰地表达自己的观点，也能更好地与同事合作，效率明显提高。

评分☆☆☆☆☆

拿到这套书时，我并没有抱太大的期望，毕竟市面上关于“自控力”和“沟通技巧”的书籍太多了。但是，当深入阅读之后，我才发现这套书的独特之处。在《自控力》这本书中，我找到了许多关于“为什么”的答案，比如为什么我们会抵制诱惑，为什么很难坚持一项长期的目标。作者并没有简单地给出“要坚持”的口号，而是深入浅出地分析了大脑的运作机制，以及各种心理学原理。这让我从根本上理解了自控力是如何工作的，也让我更有针对性地去改进。我尝试着去识别那些触发我“失控”的习惯，并且用新的、积极的习惯来替代它们。举个例子，我以前晚上总是忍不住刷手机，导致第二天精神不济。现在，我会在睡前把手机放到另一个房间，并且阅读一些纸质书籍，这不仅帮助我放松下来，也让我第二天更早起，效率更高。而在《跟任何人都可以聊得来》这本书里，我学到了太多实用的沟通技巧。我不再害怕和陌生人说话，也不再担心在社交场合“冷场”。书里提到的“故事化表达”、“提问引导”、“情绪共鸣”等方法，让我学会了如何让对话更生动有趣，如何与他人建立更深层次的连接。我现在参加会议时，能够更自信地发言，表达自己的观点，也能更准确地理解别人的意图。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我之前对“自控力”这个概念有点抵触，觉得听起来就很难做到，而且总觉得那些励志书籍讲的东西太遥远，不贴近生活。但《自控力 精装纪念版》完全颠覆了我的认知。它让我明白，自控力并不是一种天赋，而是一种可以通过练习获得的技能。书里提到的很多情境，比如“想要吃甜食但又怕长胖”、“想去健身房但又想赖在沙发上”，都让我感同身受。作者并没有批评这些“不自控”的行为，而是用一种非常温和、科学的方式，帮助我们理解这些行为背后的原因，并且提供了切实可行的解决方案。我印象最深的是关于“习惯回路”的讲解，让我知道原来很多不好的习惯都是由“提示-惯常行为-奖励”构成的，理解了这个原理，我才明白如何去打破和重塑它。至于《跟任何人都可以聊得来》这本书，简直就是我社交场合的“救星”！我以前最怕的就是和不熟悉的人打交道，总觉得自己词不达意，或者说了不该说的话。这本书里的沟通技巧太接地气了，比如如何通过观察对方的肢体语言来判断对方的心情，如何用“开放式问题”来引导对方多说，如何巧妙地运用“幽默感”来化解尴尬。我尝试着在和客户沟通时运用这些技巧，发现客户的态度明显变得更好了，沟通也更加顺畅。真的，这套书就像是为我量身定做的，让我不再是那个社交场合的“隐形人”，而是能够自信地与任何人建立连接。

评分☆☆☆☆☆

这套书真的太及时了！我最近工作上遇到瓶颈，感觉很多时候明明有想法，但就是不知道怎么表达，或者说出来别人get不到点。尤其是和领导汇报工作，每次都搞得我手心出汗，生怕说错一个字影响别人对我的印象。后来偶然看到了这套书，抱着试试看的心态买了下来。拿到书之后，翻开第一本《自控力 精装纪念版》，里面的内容简直像照进我生活的一束光！它不仅仅是讲“管住嘴迈开腿”那么简单，而是深入剖析了我们为什么会缺乏自控力，那些潜意识里的冲动和习惯是如何阻碍我们前进的。作者提出的很多方法，比如“两分钟规则”、“承诺习惯”等等，我都尝试着去做，发现真的有效果。以前我总是拖延，今天的事情明天做，结果越积越多，压力越来越大。但现在，我会把大任务拆解成小目标，先完成一个小的，然后再继续，这样一点点积累下来，成就感爆棚，也就不那么容易放弃了。最重要的是，它让我意识到，自控力并非一蹴而就，而是一个需要耐心和策略的过程。这本书没有给我灌输什么鸡汤，而是提供了实实在在的工具和方法，让我能够更好地管理自己的时间和精力，从而提高工作效率。我尤其喜欢书里关于“延迟满足”的论述，它帮助我理解了为什么很多时候我们会因为一时的快感而牺牲长远的利益，并且学会了如何抵制诱惑，把注意力集中在更重要的事情上。