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[韩] 河智贤，千太阳 著

图书标签:

• 心理学
• 青春
• 成长
• 情感
• 都市
• 生活
• 人际关系
• 自我认知
• 焦虑
• 迷茫

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121126314

商品编码：29617588026

包装：平装

出版时间：2011-02-01

基本信息

书名：小时代心理学

定价：26.00元

作者：(韩)河智贤,千太阳

出版社：电子工业出版社

出版日期：2011-02-01

ISBN：9787121126314

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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《小时代心理学》：韩国心理学**畅销书
韩国心理学临床经验萃取出的精华
都市生活让人劳累，可又不舍得离去
22种心理知识帮助你解开疑惑

内容提要

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　　一本笔调明快的心理治愈之书，安抚都市中的疲倦身心。劳累的都市人，怎样从日常生活中寻找乐趣？都市生活让人劳累，可又不舍得离去。“小时代”的22种心理学知识帮你解开这些疑惑。
在恐惧感与孤独感的笼罩下，都市人的生活轨迹逐渐走向了偏离，他们要求得到关注、得到重视、得到信赖，他们那呼之欲出的强烈欲望在琐碎的生活点滴中暴露无遗。
读者对象：成人，都市白领

目录

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作者介绍

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（韩国）河智贤 译者：千太阳

河智贤，毕业于首尔大学医科大学，曾获得首尔大学研究生院的博士学位。在首尔大学医院的神经精神科完成实习并担任专职医生后，便到了龙仁精神病院的精神医学研究所工作，曾在加拿大多伦多精神分析研究院研修，现任韩国精神分析学会编辑委员以及企划理事、韩国精神身体医学会学术医师、建国大学医科大学在职教授。曾在刊物上发表过《夫妻的内心》《商务心理学》《我们这一时代的痴狂》《研究性格》等与日常生活息息相关的心理学连载，并且高度关注“电影与精神分析”。他的著书有《交流的技巧》《关系的重新构建》《你的内心》《痛快的商务心理学》《隐藏在传统童话中的秘密法则》，翻译的书有《沟通的技巧》《解决矛盾的技巧》等。

文摘

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序言

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《心灵的地图：探索内在世界的奥秘》 在我们每个人生命的旅程中，都藏着一张由无数情感、思绪、记忆和信念交织而成的复杂地图。这张地图并非由纸张和墨水构成，而是烙印在我们内心深处，深刻地影响着我们的感知、决策，以及与周围世界的互动方式。《心灵的地图：探索内在世界的奥秘》正是这趟深入自我探索的旅程指南。这本书并非枯燥的学术论著，而是以一种引人入胜、贴近生活的方式，带领读者一步步绘制并理解自己内心那张独一无二的地图。 本书的开篇，我们将从“认识你心中的地形”开始。你是否曾对自己的某些反应感到困惑？为什么在某些情境下会感到莫名的焦虑，而在另一些情境下又能泰然自若？“地图”的第一个重要元素，便是识别构成我们内在世界的“地貌”——那些最基本的情感色彩。喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶、厌恶，这些普适的情感如同地表最显著的特征，决定了我们体验世界的基调。书中将详细探讨每一种基本情感的来源，它们在不同文化和个体身上的表现差异，以及它们如何如地壳板块般悄无声息地影响着我们的行为模式。我们将通过一系列的自我观察练习，帮助读者辨认出自己最常出现的情感“区域”，例如，有些人可能拥有广阔而平坦的“快乐高原”，而另一些人则可能在“焦虑沼泽”中反复挣扎。理解这些基础地貌，是绘制完整心灵地图的第一步。 接着，我们将目光投向“情感的河流与溪流”。情感并非孤立存在，它们如同水系般相互连接、流动。本书将深入剖析复杂情感的形成，例如，当悲伤遇到委屈，便可能汇聚成一股愤怒的洪流；当恐惧与期待交织，又会形成一条名为“不安”的蜿蜒小溪。我们会探索情感的“源头”——童年经历、原生家庭的影响、以及过往的创伤，这些如同地下水脉，往往在不知不觉中滋养着我们当下的情绪反应。书中将介绍一些实用的工具，帮助读者追踪这些情感的“流向”，理解它们如何从过去的经历中涌出，并最终影响到今天的决策。例如，为何在某些人面前我们会不自觉地变得讨好，或者为何在面对挑战时，我们总会下意识地退缩。这些行为模式的背后，往往隐藏着情感流动路径的线索。 “思维的森林与迷雾”是本书的另一核心章节。我们的思维方式，如同错综复杂的森林，既能提供庇护，也可能隐藏着令人迷失的岔路。书中将深入探讨认知偏差，这些如同隐藏在森林深处的“陷阱”，会扭曲我们对现实的解读。例如，灾难化思维会将微小的挫折放大成无法逾越的障碍；非黑即白思维则让我们在复杂的现实中非此即彼，丧失了灵活的判断力。我们将一同走进这些“思维的森林”，学习如何辨认出那些阻碍我们前行的“荆棘”与“藤蔓”，并找到穿越“迷雾”的路径。本书将提供一系列认知重构的练习，帮助读者梳理混乱的思绪，识别并挑战那些非理性的信念，从而构建更清晰、更有益的思维模式。理解自己的思维模式，如同在森林中找到一条清晰的路径，让我们不再原地打转。 “信念的基石与山脉”构成了我们心灵世界的坚固支撑。信念，是我们对自我、他人和世界的根本看法，它们如同大地深处的基石，支撑着我们整个内在世界的构建。这些信念可能源于社会文化、家庭教育，也可能是在个人经历中逐渐形成。然而，并非所有基石都坚固可靠。本书将引导读者审视自己根深蒂固的信念，区分那些支持我们成长的“坚固山脉”，以及那些阻碍我们前进的“脆弱沙洲”。例如，关于“我是否足够好”的信念，可能是一座巍峨的山峰，也可能是一片随时可能崩塌的沙丘。我们将学习如何识别和挑战那些限制性的信念，并有意识地去培养那些赋能我们、支持我们成长的“信念山脉”。 “关系的绿洲与荒漠”描绘了我们在与他人互动中所建立的连接。人是社会性生物，我们的内心地图必然与他人紧密相连。本书将探讨不同类型的关系，例如，那些滋养我们、给我们带来支持的“绿洲”，以及那些让我们感到枯竭、甚至痛苦的“荒漠”。我们将深入理解沟通的艺术，学习如何在这片“关系之地”中播种理解、浇灌真诚，从而开垦出更多滋养心灵的绿洲。书中将提供关于边界设定、同理心倾听以及冲突解决的实用技巧，帮助读者在人际交往中建立更健康、更有意义的连接。理解自己与他人的关系模式，如同识别地图上的水源与枯井，指引我们走向更滋养的生活。 “成长的高原与低谷”则是我们生命中最动态的部分，它代表着我们不断变化的心灵风景。人生并非一成不变，我们会经历高峰期的辉煌，也会面临低谷期的挑战。本书将探讨成长的规律，学习如何在“高原”时期保持谦逊与感恩，不因顺境而骄傲自满；更重要的是，学习如何在“低谷”时期汲取力量，从挫折中学习，并最终找到走出困境的路径。我们将探讨韧性的力量，以及如何培养积极的应对机制，将每一次低谷都视为一次孕育新生的契机。理解生命中的起伏，如同读懂一张包含季节变化和地形起伏的地图，让我们能更从容地应对人生的挑战。 《心灵的地图：探索内在世界的奥秘》的最终目的，是帮助读者成为自己内心世界的“探险家”和“绘制师”。这本书并非提供一个现成的“完美地图”，而是教会你如何使用最有效的“指南针”和“罗盘”——即自我觉察、反思和实践，去绘制属于你自己的、不断更新的心灵地图。通过对这本书的深入阅读和实践，你将能够更清晰地理解自己的情感世界，更有效地管理自己的思维模式，更坚定地构建支持性的信念体系，并更从容地应对人际关系中的种种挑战。最终，你将能够拥有一个清晰的内在方向感，无论面对何种生活环境，都能找到属于自己的那片宁静与力量，活出更加真实、丰盛的人生。这是一场没有终点的探索，而这本书，将是你最可靠的启程伙伴。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书给我带来了许多意想不到的惊喜！我一直对心理学很感兴趣，但市面上很多书要么过于理论化，要么内容浅薄。而《小时代心理学》则恰恰找到了一个非常好的平衡点。它没有用晦涩难懂的专业术语，而是用一种非常平易近人的方式，将深奥的心理学原理融入到我们日常生活中。我印象最深刻的是关于“原生家庭对人格形成的影响”那一章，书里通过几个生动的故事，揭示了童年经历如何悄无声息地塑造了我们成年后的行为模式和情感反应。这让我对自己的某些习惯和思维定势有了全新的认识，也更能理解身边一些人的行为动机。更重要的是，它并没有停留在分析层面，而是提供了非常有建设性的改变策略。我尝试书中提到的“情绪觉察练习”，结果发现自己的情绪波动确实有所减缓，不再像以前那样容易被外界因素牵着鼻子走。这本书不仅是一本读物，更像是一位循循善诱的智者，引导我一步步走向自我探索和成长的道路。它的内容丰富且深刻，每一页都充满了智慧的光芒，让我受益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的精神解药！最近生活压力太大了，工作上的事情总是让我喘不过气，人际关系也有些微妙的变化，感觉自己整个人都陷在一种负面情绪的泥沼里，越挣扎越觉得窒息。偶然间翻到《小时代心理学》，本来也没抱太大期望，想着就随便看看，结果完全惊艳到我了！它不像那些枯燥的学术书籍，里面讲了很多贴近我们生活的例子，比如那些在我们生活中常常遇到的“社交恐惧”、“完美主义陷阱”、“情绪管理难题”等等，都讲得非常通透，而且还提供了很多切实可行的方法。我特别喜欢书中关于“如何与自己和解”的那一部分，让我意识到过去很多执念带来的痛苦，其实都是自己内心深处的恐惧在作祟。读完之后，我感觉整个人的心态都发生了翻天覆地的变化，看问题的角度变得更开阔了，也更懂得如何去接纳自己的不完美，如何去与那些过去的阴影说再见。现在，我每天都会抽出一点时间来读一读，感觉自己每天都在吸收新的养分，变得越来越积极，也越来越有力量去面对生活中的挑战。这本书，真的让我重新找回了内心的平静和力量，太值得推荐了！

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节的人，尤其是在阅读方面，如果一本书的逻辑链条不清晰，或者内容前后矛盾，我很难看下去。而《小时代心理学》却给我带来了前所未有的流畅阅读体验。整本书的结构安排得非常合理，从宏观的心理学概念，到微观的个人情绪管理，层层递进，逻辑严谨。作者的叙述方式也非常有条理，不会让人感到混乱。我尤其欣赏书中对“认知偏差”的剖析，它深入浅出地讲解了我们是如何在不知不觉中被自己的思维误导，从而做出不理智的判断。读到这一部分时，我仿佛看到了自己过去的一些“黑历史”，那些曾经让我懊悔不已的决定，现在终于找到了根源。这本书不仅仅是在“讲道理”，更是在“教方法”。书中提供的一些“思维重塑”和“行为调整”的技巧，对我来说简直是及时雨。我开始有意识地去识别和挑战那些负面的思维模式，逐渐学会用更积极、更理性的方式来应对生活中的各种问题。这本书的价值，在于它能够真正帮助读者实现内在的改变，而不是停留在知识的层面。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对“成长”有着强烈渴望的人，总是希望自己能够不断进步，变得越来越好。而《小时代心理学》这本书，恰恰满足了我这种对成长的追求。它不仅仅是一本关于心理学的读物，更像是一本人生的“说明书”，指引我如何去探索自己的内心世界，如何去挖掘自己的潜能。书中关于“目标设定与执行”的章节，让我深刻认识到，很多时候我们之所以无法达成目标，并非能力不足，而是方法不对。它提供了一套非常实用的“SMART原则”，让我能够更清晰地规划自己的生活和工作。更让我感动的是，书中并没有回避人性的弱点，而是以一种非常包容的态度去探讨“自我怀疑”、“拖延症”等问题，并提供了有效的克服策略。读这本书，我感觉自己不仅仅是在学习心理学知识，更是在进行一场深刻的自我对话，不断地去发现那个更好的自己。它让我意识到，真正的成长，源于对自己的深刻理解和持续的努力。这本书，绝对是我近期阅读中最有价值、最有启发的书籍之一。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，与其花时间去研究那些虚无缥缈的理论，不如去看看那些能真正解决我们现实生活中问题的书籍。《小时代心理学》就是这样一本让我觉得“接地气”的书。它没有讲那些遥不可及的“人生大道理”，而是聚焦在我们每个人都可能遇到的“小烦恼”上，比如如何处理好与家人、朋友、同事的关系，如何在工作和生活之间找到平衡，如何在面对挫折时保持积极的心态等等。书中的案例都非常贴切，读的时候经常会产生“哦，原来我也是这样！”的共鸣。我特别喜欢书中关于“沟通的艺术”的讨论，它详细地分析了不同沟通方式的优缺点，以及如何在沟通过程中避免误解和冲突。读完之后，我感觉自己在与人交流时变得更加得心应手，也能够更好地理解对方的想法。这本书让我明白，心理学并非高高在上，它就在我们的身边，指导着我们如何更好地生活，如何成为一个更快乐、更健康的人。它就像一位贴心的朋友，在你迷茫时给你指点迷津，在你困顿时给你温暖的力量。