果蔬美容輕鬆做 9787538438499 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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食物養生保健促進會 著

圖書標籤:

• 美容養生
• 果蔬美容
• 健康飲食
• 食療
• 美容技巧
• 女性健康
• 生活常識
• DIY美容
• 輕食
• 營養

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538438499

商品編碼：29624786929

包裝：平裝

齣版時間：2008-08-01

圖書基本信息
圖書名稱	果蔬美容輕鬆做	作者	食物養生保健促進會
定價	19.90元	齣版社	吉林科學技術齣版社
ISBN	9787538438499	齣版日期	2008-08-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.4Kg

內容簡介

“愛美之一已、人皆有之”，誰不希望擁有光潔美麗、青春長駐的容顔呢？正因為如此，形形的的護膚品纔層齣不窮，輪番上市，你方唱罷我登場，讓人眼花繚亂。有人甚至不顧危險采用激光手術、服食各種藥物等方式讓自己“美”起來，但其結果卻很讓人擔憂，事實上，這方麵的負麵報道也層齣不窮。 果蔬美容是近幾年熱度不斷飆升的美容方法之一，是一種非常實惠、四季均有、美容效果顯著的美容方法，更重要的是，這些水果和蔬菜就是我們身邊常見的，水果的味道鮮美，如果你不喜歡香蕉，還有蘋果；不喜歡蘋果，還有西瓜；不喜歡西瓜，還有哈密瓜……蔬菜 的種類繁多，營養豐富……果蔬有無數個品種，總有幾款美容方式適閤你，讓你心儀。 本書通過對各種果蔬的性狀、營養成分、美容功能等方麵的分析，不但精選200多種對容顔有各種效用的食譜，讓你吃齣水嫩、吃齣靚白，還精選瞭100多種有美白、祛斑、水嫩肌膚功效的麵膜，讓您在品嘗美味的同時，更達到美麗容顔的目的，通過簡單易行的美容方法，做自己好的美容師。世上沒有醜女人，隻要善於美麗，你就是有魅力的女人。

作者簡介

目錄

果蔬——天然的美容佳品 皮膚為什麼需要美容 營養素對皮膚的影響 水果一滋補五髒養容顔 吃水果可排毒養顔 身體各部位對水果有特定需要 食用水果要考慮時間 吃錯水果損健康 水果美容的注意事項 蔬菜的性狀 蔬菜的營養 蔬菜的養顔功效 蔬菜生吃美容益壽 蔬菜顔色影響美容效果 根據體質吃蔬菜 閤理飲食與養顔 全天保濕美膚養顔 美白容顔妙法 不做“斑”點女人 果蔬的美容妙用 水果的美容妙用 紅顔不老之蘋果 蘋果的特性 蘋果中的營養 藥理功效 食用禁忌 美容妙用 靚麗容顔→用 蘋果牛奶汁 蘋果酸奶麵膜 蘋果雞蛋蜂蜜糊 靚麗容顔→食 蘋果燉魚 蘋果雪梨煲排骨 蘋果圈 蘋果餅 蘋果生菜酸奶汁 蘋果雞球 紅顔不老之檸檬 檸檬的特性 檸檬中的營養 藥理功效 食用禁忌 美容妙用 靚麗容顔→用 檸檬小麥粉麵膜 檸檬浴 檸檬片 檸檬酒 檸檬蘆薈汁 檸檬奶酪膏 檸檬蜂蜜水 檸檬橄欖燕麥糊 靚麗容顔→食 溥荷檸檬茶 酸甜檸檬雞片 檸檬雞蛋咖喱凍 檸檬兩紅柿汁 紅顔不老之梨 梨的特性 梨中的營養 藥理功效 食用禁忌 美容妙用 靚麗容顔→用 梨奶酪 靚麗容顔→食 紅消燉梨 梨子柳橙汁 白果牛奶菊梨湯 酪梨芋頭粥 紅顔不老之櫻桃 櫻桃的特性 櫻桃葉，的營養 藥理功效 食用禁忌 美容妙用 靚麗容顔→用 櫻桃汁 櫻桃蛋清麵膜 靚麗容顔→食 櫻桃香菇燉山藥 銀耳櫻桃粥 櫻桃冰咖啡 銀耳櫻桃羹 紅顔不老之西瓜 西瓜的特性 西瓜中的營養 藥理功效 食用禁忌 美容妙用 靚麗容顔→用 西瓜泥麵膜 兩瓜皮麵膜 西瓜鮮奶膏 靚麗容顔→食 西瓜皮湯 …… 附錄 麵部美容法輕鬆打造魅力女人

編輯推薦

自己動手做，美容就這麼簡單，就這麼容易。 51種果蔬的美容妙用，是所有女人的*愛，省錢省時，安全方便；100多款美白、祛斑、排毒、補水等功效的麵膜；200多種養顔有術的食譜，讓你輕鬆齣種青春永駐的錶現靚麗容顔 附贈，超值麵部美容術、按摩操、保健操，給你與眾不同的美麗。 有些女人，她們懂得品味，有些女人，她們懂得嫵媚，有些女人，她們懂得優雅，有些女人，她們懂得精緻，有些女人，她們懂得浪漫，有些女人，她們懂得美麗。 普通的水果和蔬菜都是*好的美容品，利用我們身邊的東西，輕鬆做個美麗的女人，收到的效果意想不到。

文摘

序言

芳華自留地：現代女性的養生與生活美學指南 一本關乎內在滋養與外在煥新的深度實踐手冊 在快節奏的現代生活中，女性肩負著多重角色，如何在繁忙之中尋得一方屬於自己的“芳華自留地”，實現身心平衡與由內而外的美麗，成為當代女性的共同課題。本書《芳華自留地：現代女性的養生與生活美學指南》，並非單純的食譜或美容指南，而是一部係統梳理瞭從古至今養生智慧，並結閤現代科學理念，為現代女性量身定製的全方位生活美學手冊。它旨在引導讀者重新審視“美”的定義，將其從膚錶修飾提升至生命質量的高度。 本書共分為五大部分，層層遞進，構建瞭一個完整的女性自我嗬護體係。 第一章：喚醒身體的原初智慧——順應自然的節律 本章深入探討瞭人體的自然節律與四季更迭之間的微妙聯係。我們摒棄瞭“一刀切”的養生模式，強調個體差異與環境適應的重要性。 1. 中醫體質辨識與個性化調理基礎： 我們首先引入瞭九種經典中醫體質的辨識方法，教會讀者如何準確判斷自己的先天稟賦（如平和質、氣虛質、濕熱質等）。重點解析瞭在不同體質下，如何通過日常起居、情緒管理進行初步的自我調節。例如，對於陽氣不足的群體，如何巧妙利用夏季的“藏陽”之機，輔以特定的穴位按摩和艾灸（基礎知識介紹，不涉及具體操作指導，側重理論認知），為鞦鼕儲備能量。 2. 四時養生：順應天時，未病先防： 詳細闡述瞭春生、夏長、鞦收、鼕藏的生命規律如何映射到女性的生理周期。 春季的疏肝養血： 側重於如何應對春季的易怒與情緒波動，推薦適閤春季的植物性食物，以助肝氣條達。 夏季的清熱祛濕： 重點剖析現代空調環境對脾胃的傷害，提齣科學的室內外溫差管理，以及如何通過飲品調理，避免暑濕睏阻。 鞦季的潤燥養肺： 探討鞦季乾燥對皮膚、黏膜的直接影響，引入古代醫傢對“燥邪”的認識，並提齣通過飲食調整粘膜屏障的理論。 鼕季的固本潛藏： 強調鼕季是儲存精氣、鞏固免疫係統的關鍵期，介紹瞭“鼕藏”在現代生活中的具體實踐，如適度的“閉戶養神”與溫熱足浴的理論基礎。 第二章：廚房即藥房——日常飲食的哲學構建 本章著重於將復雜的營養學知識，轉化為廚房中可以輕鬆執行的生活哲學，強調食物的“性味歸經”與現代營養學的結閤，而非單純的卡路裏計算。 1. 五味調和與五行對應： 係統介紹瞭酸、苦、甘、辛、鹹五味的生理作用。例如，過食辛味對肺氣可能造成的耗散，以及甘味（指天然的甜味而非精製糖）對脾胃的滋養作用。強調在膳食中保持五味的均衡，而非單一偏好。 2. 膳食縴維與腸道菌群的深度對話： 超越瞭“多吃蔬菜”的簡單概念，本章深入淺齣地解釋瞭益生元、益生菌的重要性，以及它們如何影響女性的激素代謝和情緒穩定。書中提供瞭不同發酵食物的製作理念，以及如何根據個人消化能力，循序漸進地改善腸道環境。 3. 氣血雙補的日常餐譜設計思路（非具體菜譜）： 本節不提供詳細的“菜名”，而是提供“設計思路”。例如，如何在一日三餐中，通過食材的搭配（如蛋白質、鐵質、B族維生素的協同作用），來構建一個可持續的、支持女性月經周期和生命活力的營養結構。探討瞭“藥食同源”理念在現代傢庭烹飪中的實際運用，如薑、棗、枸杞等基礎食材的妙用。 第三章：身體的無聲語言——感知與聆聽內心的信號 真正的養生源於對身體發齣的微小信號的敏感捕捉。本章側重於非侵入性的自我觀察與調適技巧。 1. 審色觀氣——從麵部與氣色看健康： 基於傳統望診的基礎，引導讀者學習如何通過觀察自己的麵色、眼瞼、唇色變化，來初步判斷自身的氣血狀態。例如，眼周的晦暗可能提示的內在寒濕，而非僅僅是睡眠不足。這是培養自我監測能力的第一步。 2. 情緒荷爾濛的平衡術： 深入剖析壓力對皮質醇和女性激素水平的連鎖反應。重點在於介紹“情緒排毒”的非藥物方法，包括： 呼吸的力量： 介紹幾種基礎的調息法，旨在激活副交感神經係統，幫助身體從“戰或逃”模式切換到“休息和消化”模式。 書寫療愈（Journaling）： 探討將復雜情緒轉化為文字的心理機製，以及如何通過固定的時間進行“情緒傾倒”，達到心理淨化的目的。 3. 睡眠的黃金法則： 將睡眠質量置於比睡眠時長更重要的位置。詳細解讀瞭褪黑素的分泌規律，以及如何通過“睡前一小時的儀式感”（如調暗燈光、避免藍光、進行溫和的拉伸）來優化入睡前的神經狀態，實現深度修復。 第四章：形體管理——動靜結閤的優雅律動 本章不推崇極端的塑形，而是強調運動對於疏通經絡、促進循環的根本意義。 1. 經絡暢通的運動哲學： 闡釋瞭“不通則痛，不通則衰”的理論。推薦一係列低衝擊、高循環效益的運動方式，如八段錦（基礎動作的理念介紹，強調其對關節和脊柱的保護性）、五禽戲（模仿自然形態，達到全身協調的原理）。核心在於“動以養形，貴在堅持，重在意念配閤”。 2. 筋膜與關節的柔韌性維護： 隨著年齡增長，筋膜的粘連會限製身體的靈活性和血液循環。本章引導讀者認識到“拉伸”的科學性，介紹如何通過靜態拉伸與動態激活相結閤，維持身體的活動度和姿態的優美。 3. 站立的智慧： 探討日常站姿與坐姿對骨盆穩定性和內髒功能的影響。介紹一些簡單的辦公室微運動，幫助女性在長時間靜坐後，快速調整體態，緩解腰椎和肩頸壓力。 第五章：內外兼修的生活美學實踐 終極的美麗源於內外和諧的統一。本章將前述理論融入日常生活的細節中，構建一個可持續的、充滿儀式感的生活方式。 1. 芳香療愈的入門認知（側重基礎知識）： 介紹幾種對女性身心有益的植物精油（如薰衣草、天竺葵、甜橙等）的基礎屬性和應用場景（如擴散、基礎按摩油的稀釋概念）。強調精油作為輔助工具，應如何服務於我們的情緒管理和睡眠改善。 2. 打造個人的“靜心角落”： 鼓勵讀者在居所中開闢一個專屬於放鬆和自我沉思的空間，無需華麗，但需符閤個人審美與舒適度。探討如何利用自然光綫、綠植、簡單的香氣，營造一個“物理減壓艙”。 3. 時間的藝術——效率與留白： 探討時間管理的終極目標不是做完所有事，而是有意識地為“滋養自我”留齣空白時間。介紹如何通過“時間分塊法”，確保每日都有固定的時間段專門用於閱讀、冥想、或僅僅是放空，從而避免精力過度耗竭。 總結 《芳華自留地》是一份邀請函，邀請每一位渴望獲得持久健康與內在光芒的女性，放下外界的喧囂與評判，迴歸到對自我身體最本真的尊重與關懷中。它提供的是一套思考的框架和實踐的藍圖，幫助讀者在紛繁的信息流中，建立起一套屬於自己、堅實可靠的養生哲學，讓美麗成為一種由內而外散發的生命力量。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對生活品質有著較高追求的讀者，我一直在尋找能夠讓我由內而外散發健康光彩的方法。我瞭解到，很多先進的美容理念都強調從身體內部進行調養，而新鮮的果蔬正是實現這一目標的絕佳選擇。因此，這本書的主題“果蔬美容”深深吸引瞭我。我希望這本書能夠提供一些創新的、不落俗套的果蔬美容理念和實踐方法。我期待它能夠介紹一些我可能從未聽說過的，但卻具有顯著美容功效的果蔬，以及一些巧妙的食用方式。例如，除瞭直接食用，是否還有其他更有趣、更有效的果蔬美容應用方式？我希望能看到一些關於果蔬在不同烹飪方式下營養成分的變化，以及如何通過閤理的烹飪來最大程度地保留其美容精華。另外，我希望書中能夠有一些互動性，比如提供一些小測試，幫助讀者瞭解自己的身體狀況和適閤的果蔬調理方案。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待，更多地集中在它能否提供一套係統化的“美容菜單”。我總覺得，想要達到理想的美容效果，光靠偶爾吃一兩次某樣水果或者蔬菜是不夠的，更重要的是形成一種持之以恒的生活習慣。這本書如果能像一本食譜一樣，分門彆類地介紹不同季節、不同功效的果蔬搭配，並且給齣具體的食譜建議，例如早餐、午餐、晚餐甚至加餐的選擇，那對我來說將會非常有價值。我希望能看到一些彩色的插圖，清晰地展示齣各種果蔬的樣子，以及一些成品的美食圖片，這樣在製作的時候也更有指導意義，也能激發我的烹飪興趣。我曾經嘗試過自己DIY一些果蔬麵膜，但效果總是時好時壞，而且對於如何選擇適閤自己膚質的成分，我並沒有太多的概念。我希望這本書能夠在這方麵提供更專業的指導，例如針對油性肌膚應該多選擇哪些果蔬，針對乾性肌膚又應該側重哪些，甚至可以有一些關於果蔬汁的配方，告訴我們如何調配纔能最大化地發揮其美容功效。我個人比較喜歡口味清淡、製作方便的食譜，所以如果這本書能提供一些符閤這些要求的建議，我會覺得非常貼心。

評分☆☆☆☆☆

我一直相信，真正的美麗源於健康的身體，而健康的生活方式離不開均衡的飲食。所以，當我看到這本書的主題是“果蔬美容”時，我立刻就産生瞭濃厚的興趣。我希望這本書不僅僅是停留在教你“吃什麼”來美容，而是能更進一步地引導讀者去瞭解“為什麼”要吃這些果蔬。比如，書中是否會深入淺齣地講解各種維生素、礦物質、抗氧化劑等對皮膚的好處？是否會介紹一些影響皮膚健康的內部因素，以及果蔬如何通過調節這些因素來改善皮膚狀態？我期待的是一本既有實踐指導，又有理論支撐的書籍。如果書中能包含一些關於不同果蔬的營養成分錶，以及它們所含有的特定美容成分的詳細介紹，那會讓我覺得更加專業和信服。我特彆想瞭解，一些常見的果蔬，例如檸檬、黃瓜、牛油果、藍莓等，它們各自的美容功效究竟有多大，以及如何纔能充分地利用它們的特性。我也希望書中能提到一些關於果蔬美容的誤區，幫助我們避免走彎路。

評分☆☆☆☆☆

最近一直在探索一些健康的生活方式，也想從內到外地提升一下自己的狀態，所以就開始關注一些關於食療和美容的書籍。前段時間無意中翻到瞭一本講“果蔬美容”的書，雖然我還沒有機會深入研讀，但從它給人的整體感覺和初步的印象來看，這本書似乎非常適閤我這樣的初學者。我一直覺得，最天然、最健康的美容方式莫過於從日常飲食入手，利用新鮮的果蔬來滋養身體，進而達到由內而外的光彩。這本書的封麵設計就給我一種清新、自然的感覺，色彩搭配也很柔和，讓人一看就覺得舒服，仿佛能聞到撲麵而來的果蔬清香。我尤其期待它裏麵能夠介紹一些簡單易學的食譜，畢竟工作之餘，我並不希望花費太多時間和精力在復雜的製作過程上。如果這本書能提供一些針對不同肌膚問題，比如乾燥、暗沉、或者痘痘等，能夠有效改善的果蔬搭配和食用方法，那就太棒瞭。我聽說有些果蔬富含維生素C，有助於提亮膚色；有些則富含抗氧化劑，能延緩衰老。我非常好奇這本書會如何細緻地解析這些功效，並且給齣具體的操作建議。我希望它不僅僅是羅列一些果蔬的名稱和功效，而是能更深入地講解背後的科學原理，讓我們瞭解為什麼這些果蔬會産生美容效果，這樣也能幫助我們更科學地選擇和搭配。

評分☆☆☆☆☆

我對於“果蔬美容”一直抱有一種樸素的嚮往，覺得大自然賦予的天然饋贈，一定是最好的美容品。我之前也零星地看過一些關於果蔬美容的文章，但總感覺不夠係統，缺乏連貫性。所以我特彆希望這本書能夠像一位經驗豐富的營養師或者美容師一樣，為我提供一套清晰、完整的果蔬美容指南。我期待它能從基礎的果蔬知識講起，逐步深入到更復雜的搭配和食譜。我想知道，哪些果蔬組閤在一起能夠産生“1+1>2”的美容效果？哪些果蔬是不適閤一起食用的？書裏是否會提供一些針對不同年齡段、不同生活習慣的果蔬美容建議？我尤其希望書中能包含一些非常具體的“美容餐單”，比如連續一周的早餐、午餐、晚餐以及下午茶的果蔬搭配方案，這樣我就可以直接跟著做，不用自己再去費力研究。我希望這本書的語言風格是親切、易懂的，避免過於專業的術語，讓我能夠輕鬆地理解和實踐。