果蔬美容轻松做 9787538438499 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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食物养生保健促进会 著

图书标签:

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• 美容技巧
• 女性健康
• 生活常识
• DIY美容
• 轻食
• 营养

店铺： 琅琅图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787538438499

商品编码：29624786929

包装：平装

出版时间：2008-08-01

图书基本信息
图书名称	果蔬美容轻松做	作者	食物养生保健促进会
定价	19.90元	出版社	吉林科学技术出版社
ISBN	9787538438499	出版日期	2008-08-01
字数		页码
版次	1	装帧	平装
开本	16开	商品重量	0.4Kg

内容简介

“爱美之一已、人皆有之”，谁不希望拥有光洁美丽、青春长驻的容颜呢？正因为如此，形形的的护肤品才层出不穷，轮番上市，你方唱罢我登场，让人眼花缭乱。有人甚至不顾危险采用激光手术、服食各种药物等方式让自己“美”起来，但其结果却很让人担忧，事实上，这方面的负面报道也层出不穷。 果蔬美容是近几年热度不断飙升的美容方法之一，是一种非常实惠、四季均有、美容效果显著的美容方法，更重要的是，这些水果和蔬菜就是我们身边常见的，水果的味道鲜美，如果你不喜欢香蕉，还有苹果；不喜欢苹果，还有西瓜；不喜欢西瓜，还有哈密瓜……蔬菜 的种类繁多，营养丰富……果蔬有无数个品种，总有几款美容方式适合你，让你心仪。 本书通过对各种果蔬的性状、营养成分、美容功能等方面的分析，不但精选200多种对容颜有各种效用的食谱，让你吃出水嫩、吃出靓白，还精选了100多种有美白、祛斑、水嫩肌肤功效的面膜，让您在品尝美味的同时，更达到美丽容颜的目的，通过简单易行的美容方法，做自己好的美容师。世上没有丑女人，只要善于美丽，你就是有魅力的女人。

作者简介

目录

果蔬——天然的美容佳品 皮肤为什么需要美容 营养素对皮肤的影响 水果一滋补五脏养容颜 吃水果可排毒养颜 身体各部位对水果有特定需要 食用水果要考虑时间 吃错水果损健康 水果美容的注意事项 蔬菜的性状 蔬菜的营养 蔬菜的养颜功效 蔬菜生吃美容益寿 蔬菜颜色影响美容效果 根据体质吃蔬菜 合理饮食与养颜 全天保湿美肤养颜 美白容颜妙法 不做“斑”点女人 果蔬的美容妙用 水果的美容妙用 红颜不老之苹果 苹果的特性 苹果中的营养 药理功效 食用禁忌 美容妙用 靓丽容颜→用 苹果牛奶汁 苹果酸奶面膜 苹果鸡蛋蜂蜜糊 靓丽容颜→食 苹果炖鱼 苹果雪梨煲排骨 苹果圈 苹果饼 苹果生菜酸奶汁 苹果鸡球 红颜不老之柠檬 柠檬的特性 柠檬中的营养 药理功效 食用禁忌 美容妙用 靓丽容颜→用 柠檬小麦粉面膜 柠檬浴 柠檬片 柠檬酒 柠檬芦荟汁 柠檬奶酪膏 柠檬蜂蜜水 柠檬橄榄燕麦糊 靓丽容颜→食 溥荷柠檬茶 酸甜柠檬鸡片 柠檬鸡蛋咖喱冻 柠檬两红柿汁 红颜不老之梨 梨的特性 梨中的营养 药理功效 食用禁忌 美容妙用 靓丽容颜→用 梨奶酪 靓丽容颜→食 红消炖梨 梨子柳橙汁 白果牛奶菊梨汤 酪梨芋头粥 红颜不老之樱桃 樱桃的特性 樱桃叶，的营养 药理功效 食用禁忌 美容妙用 靓丽容颜→用 樱桃汁 樱桃蛋清面膜 靓丽容颜→食 樱桃香菇炖山药 银耳樱桃粥 樱桃冰咖啡 银耳樱桃羹 红颜不老之西瓜 西瓜的特性 西瓜中的营养 药理功效 食用禁忌 美容妙用 靓丽容颜→用 西瓜泥面膜 两瓜皮面膜 西瓜鲜奶膏 靓丽容颜→食 西瓜皮汤 …… 附录 面部美容法轻松打造魅力女人

编辑推荐

自己动手做，美容就这么简单，就这么容易。 51种果蔬的美容妙用，是所有女人的*爱，省钱省时，安全方便；100多款美白、祛斑、排毒、补水等功效的面膜；200多种养颜有术的食谱，让你轻松出种青春永驻的表现靓丽容颜 附赠，超值面部美容术、按摩操、保健操，给你与众不同的美丽。 有些女人，她们懂得品味，有些女人，她们懂得妩媚，有些女人，她们懂得优雅，有些女人，她们懂得精致，有些女人，她们懂得浪漫，有些女人，她们懂得美丽。 普通的水果和蔬菜都是*好的美容品，利用我们身边的东西，轻松做个美丽的女人，收到的效果意想不到。

文摘

序言

芳华自留地：现代女性的养生与生活美学指南 一本关乎内在滋养与外在焕新的深度实践手册 在快节奏的现代生活中，女性肩负着多重角色，如何在繁忙之中寻得一方属于自己的“芳华自留地”，实现身心平衡与由内而外的美丽，成为当代女性的共同课题。本书《芳华自留地：现代女性的养生与生活美学指南》，并非单纯的食谱或美容指南，而是一部系统梳理了从古至今养生智慧，并结合现代科学理念，为现代女性量身定制的全方位生活美学手册。它旨在引导读者重新审视“美”的定义，将其从肤表修饰提升至生命质量的高度。 本书共分为五大部分，层层递进，构建了一个完整的女性自我呵护体系。 第一章：唤醒身体的原初智慧——顺应自然的节律 本章深入探讨了人体的自然节律与四季更迭之间的微妙联系。我们摒弃了“一刀切”的养生模式，强调个体差异与环境适应的重要性。 1. 中医体质辨识与个性化调理基础： 我们首先引入了九种经典中医体质的辨识方法，教会读者如何准确判断自己的先天禀赋（如平和质、气虚质、湿热质等）。重点解析了在不同体质下，如何通过日常起居、情绪管理进行初步的自我调节。例如，对于阳气不足的群体，如何巧妙利用夏季的“藏阳”之机，辅以特定的穴位按摩和艾灸（基础知识介绍，不涉及具体操作指导，侧重理论认知），为秋冬储备能量。 2. 四时养生：顺应天时，未病先防： 详细阐述了春生、夏长、秋收、冬藏的生命规律如何映射到女性的生理周期。 春季的疏肝养血： 侧重于如何应对春季的易怒与情绪波动，推荐适合春季的植物性食物，以助肝气条达。 夏季的清热祛湿： 重点剖析现代空调环境对脾胃的伤害，提出科学的室内外温差管理，以及如何通过饮品调理，避免暑湿困阻。 秋季的润燥养肺： 探讨秋季干燥对皮肤、黏膜的直接影响，引入古代医家对“燥邪”的认识，并提出通过饮食调整粘膜屏障的理论。 冬季的固本潜藏： 强调冬季是储存精气、巩固免疫系统的关键期，介绍了“冬藏”在现代生活中的具体实践，如适度的“闭户养神”与温热足浴的理论基础。 第二章：厨房即药房——日常饮食的哲学构建 本章着重于将复杂的营养学知识，转化为厨房中可以轻松执行的生活哲学，强调食物的“性味归经”与现代营养学的结合，而非单纯的卡路里计算。 1. 五味调和与五行对应： 系统介绍了酸、苦、甘、辛、咸五味的生理作用。例如，过食辛味对肺气可能造成的耗散，以及甘味（指天然的甜味而非精制糖）对脾胃的滋养作用。强调在膳食中保持五味的均衡，而非单一偏好。 2. 膳食纤维与肠道菌群的深度对话： 超越了“多吃蔬菜”的简单概念，本章深入浅出地解释了益生元、益生菌的重要性，以及它们如何影响女性的激素代谢和情绪稳定。书中提供了不同发酵食物的制作理念，以及如何根据个人消化能力，循序渐进地改善肠道环境。 3. 气血双补的日常餐谱设计思路（非具体菜谱）： 本节不提供详细的“菜名”，而是提供“设计思路”。例如，如何在一日三餐中，通过食材的搭配（如蛋白质、铁质、B族维生素的协同作用），来构建一个可持续的、支持女性月经周期和生命活力的营养结构。探讨了“药食同源”理念在现代家庭烹饪中的实际运用，如姜、枣、枸杞等基础食材的妙用。 第三章：身体的无声语言——感知与聆听内心的信号 真正的养生源于对身体发出的微小信号的敏感捕捉。本章侧重于非侵入性的自我观察与调适技巧。 1. 审色观气——从面部与气色看健康： 基于传统望诊的基础，引导读者学习如何通过观察自己的面色、眼睑、唇色变化，来初步判断自身的气血状态。例如，眼周的晦暗可能提示的内在寒湿，而非仅仅是睡眠不足。这是培养自我监测能力的第一步。 2. 情绪荷尔蒙的平衡术： 深入剖析压力对皮质醇和女性激素水平的连锁反应。重点在于介绍“情绪排毒”的非药物方法，包括： 呼吸的力量： 介绍几种基础的调息法，旨在激活副交感神经系统，帮助身体从“战或逃”模式切换到“休息和消化”模式。 书写疗愈（Journaling）： 探讨将复杂情绪转化为文字的心理机制，以及如何通过固定的时间进行“情绪倾倒”，达到心理净化的目的。 3. 睡眠的黄金法则： 将睡眠质量置于比睡眠时长更重要的位置。详细解读了褪黑素的分泌规律，以及如何通过“睡前一小时的仪式感”（如调暗灯光、避免蓝光、进行温和的拉伸）来优化入睡前的神经状态，实现深度修复。 第四章：形体管理——动静结合的优雅律动 本章不推崇极端的塑形，而是强调运动对于疏通经络、促进循环的根本意义。 1. 经络畅通的运动哲学： 阐释了“不通则痛，不通则衰”的理论。推荐一系列低冲击、高循环效益的运动方式，如八段锦（基础动作的理念介绍，强调其对关节和脊柱的保护性）、五禽戏（模仿自然形态，达到全身协调的原理）。核心在于“动以养形，贵在坚持，重在意念配合”。 2. 筋膜与关节的柔韧性维护： 随着年龄增长，筋膜的粘连会限制身体的灵活性和血液循环。本章引导读者认识到“拉伸”的科学性，介绍如何通过静态拉伸与动态激活相结合，维持身体的活动度和姿态的优美。 3. 站立的智慧： 探讨日常站姿与坐姿对骨盆稳定性和内脏功能的影响。介绍一些简单的办公室微运动，帮助女性在长时间静坐后，快速调整体态，缓解腰椎和肩颈压力。 第五章：内外兼修的生活美学实践 终极的美丽源于内外和谐的统一。本章将前述理论融入日常生活的细节中，构建一个可持续的、充满仪式感的生活方式。 1. 芳香疗愈的入门认知（侧重基础知识）： 介绍几种对女性身心有益的植物精油（如薰衣草、天竺葵、甜橙等）的基础属性和应用场景（如扩散、基础按摩油的稀释概念）。强调精油作为辅助工具，应如何服务于我们的情绪管理和睡眠改善。 2. 打造个人的“静心角落”： 鼓励读者在居所中开辟一个专属于放松和自我沉思的空间，无需华丽，但需符合个人审美与舒适度。探讨如何利用自然光线、绿植、简单的香气，营造一个“物理减压舱”。 3. 时间的艺术——效率与留白： 探讨时间管理的终极目标不是做完所有事，而是有意识地为“滋养自我”留出空白时间。介绍如何通过“时间分块法”，确保每日都有固定的时间段专门用于阅读、冥想、或仅仅是放空，从而避免精力过度耗竭。 总结 《芳华自留地》是一份邀请函，邀请每一位渴望获得持久健康与内在光芒的女性，放下外界的喧嚣与评判，回归到对自我身体最本真的尊重与关怀中。它提供的是一套思考的框架和实践的蓝图，帮助读者在纷繁的信息流中，建立起一套属于自己、坚实可靠的养生哲学，让美丽成为一种由内而外散发的生命力量。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在探索一些健康的生活方式，也想从内到外地提升一下自己的状态，所以就开始关注一些关于食疗和美容的书籍。前段时间无意中翻到了一本讲“果蔬美容”的书，虽然我还没有机会深入研读，但从它给人的整体感觉和初步的印象来看，这本书似乎非常适合我这样的初学者。我一直觉得，最天然、最健康的美容方式莫过于从日常饮食入手，利用新鲜的果蔬来滋养身体，进而达到由内而外的光彩。这本书的封面设计就给我一种清新、自然的感觉，色彩搭配也很柔和，让人一看就觉得舒服，仿佛能闻到扑面而来的果蔬清香。我尤其期待它里面能够介绍一些简单易学的食谱，毕竟工作之余，我并不希望花费太多时间和精力在复杂的制作过程上。如果这本书能提供一些针对不同肌肤问题，比如干燥、暗沉、或者痘痘等，能够有效改善的果蔬搭配和食用方法，那就太棒了。我听说有些果蔬富含维生素C，有助于提亮肤色；有些则富含抗氧化剂，能延缓衰老。我非常好奇这本书会如何细致地解析这些功效，并且给出具体的操作建议。我希望它不仅仅是罗列一些果蔬的名称和功效，而是能更深入地讲解背后的科学原理，让我们了解为什么这些果蔬会产生美容效果，这样也能帮助我们更科学地选择和搭配。

评分☆☆☆☆☆

我对于“果蔬美容”一直抱有一种朴素的向往，觉得大自然赋予的天然馈赠，一定是最好的美容品。我之前也零星地看过一些关于果蔬美容的文章，但总感觉不够系统，缺乏连贯性。所以我特别希望这本书能够像一位经验丰富的营养师或者美容师一样，为我提供一套清晰、完整的果蔬美容指南。我期待它能从基础的果蔬知识讲起，逐步深入到更复杂的搭配和食谱。我想知道，哪些果蔬组合在一起能够产生“1+1>2”的美容效果？哪些果蔬是不适合一起食用的？书里是否会提供一些针对不同年龄段、不同生活习惯的果蔬美容建议？我尤其希望书中能包含一些非常具体的“美容餐单”，比如连续一周的早餐、午餐、晚餐以及下午茶的果蔬搭配方案，这样我就可以直接跟着做，不用自己再去费力研究。我希望这本书的语言风格是亲切、易懂的，避免过于专业的术语，让我能够轻松地理解和实践。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期待，更多地集中在它能否提供一套系统化的“美容菜单”。我总觉得，想要达到理想的美容效果，光靠偶尔吃一两次某样水果或者蔬菜是不够的，更重要的是形成一种持之以恒的生活习惯。这本书如果能像一本食谱一样，分门别类地介绍不同季节、不同功效的果蔬搭配，并且给出具体的食谱建议，例如早餐、午餐、晚餐甚至加餐的选择，那对我来说将会非常有价值。我希望能看到一些彩色的插图，清晰地展示出各种果蔬的样子，以及一些成品的美食图片，这样在制作的时候也更有指导意义，也能激发我的烹饪兴趣。我曾经尝试过自己DIY一些果蔬面膜，但效果总是时好时坏，而且对于如何选择适合自己肤质的成分，我并没有太多的概念。我希望这本书能够在这方面提供更专业的指导，例如针对油性肌肤应该多选择哪些果蔬，针对干性肌肤又应该侧重哪些，甚至可以有一些关于果蔬汁的配方，告诉我们如何调配才能最大化地发挥其美容功效。我个人比较喜欢口味清淡、制作方便的食谱，所以如果这本书能提供一些符合这些要求的建议，我会觉得非常贴心。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对生活品质有着较高追求的读者，我一直在寻找能够让我由内而外散发健康光彩的方法。我了解到，很多先进的美容理念都强调从身体内部进行调养，而新鲜的果蔬正是实现这一目标的绝佳选择。因此，这本书的主题“果蔬美容”深深吸引了我。我希望这本书能够提供一些创新的、不落俗套的果蔬美容理念和实践方法。我期待它能够介绍一些我可能从未听说过的，但却具有显著美容功效的果蔬，以及一些巧妙的食用方式。例如，除了直接食用，是否还有其他更有趣、更有效的果蔬美容应用方式？我希望能看到一些关于果蔬在不同烹饪方式下营养成分的变化，以及如何通过合理的烹饪来最大程度地保留其美容精华。另外，我希望书中能够有一些互动性，比如提供一些小测试，帮助读者了解自己的身体状况和适合的果蔬调理方案。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，真正的美丽源于健康的身体，而健康的生活方式离不开均衡的饮食。所以，当我看到这本书的主题是“果蔬美容”时，我立刻就产生了浓厚的兴趣。我希望这本书不仅仅是停留在教你“吃什么”来美容，而是能更进一步地引导读者去了解“为什么”要吃这些果蔬。比如，书中是否会深入浅出地讲解各种维生素、矿物质、抗氧化剂等对皮肤的好处？是否会介绍一些影响皮肤健康的内部因素，以及果蔬如何通过调节这些因素来改善皮肤状态？我期待的是一本既有实践指导，又有理论支撑的书籍。如果书中能包含一些关于不同果蔬的营养成分表，以及它们所含有的特定美容成分的详细介绍，那会让我觉得更加专业和信服。我特别想了解，一些常见的果蔬，例如柠檬、黄瓜、牛油果、蓝莓等，它们各自的美容功效究竟有多大，以及如何才能充分地利用它们的特性。我也希望书中能提到一些关于果蔬美容的误区，帮助我们避免走弯路。