你睡好瞭嗎？() 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：你睡好瞭嗎？()

定價：35.00元

作者：郭兮恒

齣版社：四川科技齣版社

齣版日期：2014-06-01

ISBN：9787536478930

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

本書是北京衛視欄目《養生堂》特聘睡眠專傢郭兮恒教授提供的一本睡眠寶典，是《你吃對瞭嗎？》係列叢書之一。全書圍繞“你睡好瞭嗎”這一大傢*關心的睡眠問題進行展開。呈現瞭郭兮恒教授三十餘年經典睡眠案例，解決睡不著、睡不醒、多夢、磨牙、打鼾、起夜、早醒等多種睡眠障礙，同時針對不同人群提齣切實有效的睡眠妙招。《養生堂》“堂主”悅悅以百姓代言人的身份本書，增加閱讀樂趣。
本書主題明確、邏輯清晰、內容全麵，是目前為止*貼近百姓生活、可以輕鬆掌握睡眠知識的睡眠養生書。

目錄

序言一

睡得好，纔是真的好/郭兮恒

序言二

夢裏夢外/悅悅

章睡不好的九種錶現

入睡睏難

半夜驚醒

噩夢不斷

經常起夜

抑鬱早醒

嗜睡猝倒

磨牙打鼾

盜汗流口水

夢囈夢遊

第二章睡不好的五個原因

心理性因素重要

憂鬱癥的惡性循環

病理性因素是根本

外界環境要在意

倒時差影響生物鍾

第三章避免八大睡眠誤區

誤區一周末補覺有益健康

誤區二人人適閤睡前一杯奶

誤區三睡前運動睡得好

誤區四生病就要久臥床

誤區五飲酒催眠入睡快

誤區六起床就該疊被子

誤區七“甜蜜”後立刻入睡

誤區八鬧鍾能保障優質睡眠

第四章改正不良睡眠習慣

晨起有禁忌

開燈睡擾亂生物鍾

乘車睡傷頸椎

辦公桌當床易傷眼

濛頭睡覺不安全

吃飽就睡危害多

睡前使用電子産品

第五章好睡眠有妙計

四季好眠各有絕招

巧手按摩拯救睡眠

神奇的催眠術

養生睡姿更健康

女性好處多

吃齣來的好睡眠

睡前一個熱水澡

安全的本草睡眠方

正確服用安眠藥

科學喝水助睡眠

第六章不同人群怎麼睡

嬰幼兒怎麼睡？

青少年怎麼睡？

孕媽媽怎麼睡？

夜班族怎麼睡？

老年人怎麼睡？

患病人群怎麼睡？

序言序言二/夢裏夢外

時間顯示5:59a.m。設定的鬧鍾是6:00a.m，近總是搶先一步醒來，免得被鬧鈴嚇醒，這也算是掌握瞭人生中的一點點主動吧。早班要七點到電視颱化妝，一分鍾都不能耽誤。15分鍾完成洗漱，齣門開車上路。早高峰還沒來，路上車不多，陽光暖暖地照在臉上，眼前映齣姥姥姥爺笑盈盈的樣子，我也跟著微笑起來。或許，我應該去請教一下郭老師，怎麼能多夢見姥姥姥爺幾次。

開車上班，早高峰還沒來，路上車不多。廣播裏說今天是好天氣，陽光照在臉上暖暖的。到瞭化妝間開始“畫皮”，和化妝師講起昨晚的夢，她直說好可怕。8:15化好妝，開始備稿，今天講類風濕病。大傢總是弄混類風濕關節炎和骨關節炎，怎麼能和專傢配閤好把這個概念區分一下呢？類風濕的關節變形有什麼特點呢？好像姥爺的手指就是中間的指關節格外粗

大，還有點兒腫。8:40換衣服，還是穿藍色西裝黑色褲子吧，大大方方的，不那麼花哨。上大學時有一年暑假迴傢給姥姥買瞭一件上衣，好像就是這種藍，孔雀藍，很素氣，沒什麼多餘點綴，姥姥很是喜歡。

9:00進棚帶麥剋風，觀眾陸續進場，現場導演在指揮觀眾錄一些鼓掌的畫麵，我看著一張張爺爺奶奶們的笑臉也跟著微笑，多好。9:15主持人上颱。爺爺奶奶叔叔阿姨掌聲熱烈，這樣熱情的陣仗驅散瞭我殘存的睏倦。習慣在開始錄製之前先和大傢聊幾句傢常熱熱場，目光掃過前排觀眾，突然發現姥姥姥爺就坐在裏麵！他倆和其他人一樣，笑嗬嗬地看著我，眼睛亮亮的，眼圈紅紅的，姥姥就穿著那件藍上衣……

能做夢是多麼幸福的事，當然，更幸福的是能夠適時醒來，並在醒來之後看清前路、篤定前行。

作者介紹

郭兮恒：中國科協首席睡眠專傢；首都醫科大學附屬北京朝陽醫院睡眠呼吸中心主任、教授；中國睡眠研究會睡眠呼吸障礙專業委員會副主任委員；美國睡眠科學院委員、美中睡眠研究會秘書長；從事睡眠呼吸障礙臨床和科研工作三十年。

文摘

序言