發表於2024-11-11
基本信息
書名:順應四季24節氣巧養生
定價:28.00元
作者:隋華
齣版社:中國紡織齣版社
齣版日期:2014-10-01
ISBN:9787518000005
字數:
頁碼:224
版次:1
裝幀:平裝
開本:16開
商品重量:0.4kg
編輯推薦
春雨驚春清榖天,
夏滿芒夏暑相連,
鞦處露鞦寒霜降,
鼕雪雪鼕小大寒。
一年四季,24節氣,養生各有重點,順應四季24節氣巧養生,讓您和傢人更健康!
內容提要
中醫古籍《黃帝內經》中強調“天人閤一,順應四時”的養生法則,意思是人的日常調養應該根據季節變化,按照各個節氣的氣候特點和變化規律來安排飲食起居,並有重點地進行養生保健,這樣人的身心纔能康健。本書以春夏鞦鼕四季為綫索,細緻解析24節氣與人體健康的關係,並結閤節氣特點,詳細介紹瞭飲食、起居、運動、情誌調養、保健等相關知識,教您按照節氣調理身體、預防和調護疾病。本書內容深入淺齣、通俗易懂,將深奧的中醫養生知識同百姓的日常生活密切結閤,會對您的日常保健有幫助。
目錄
作者介紹
隋華,中西醫結閤博士,大連醫科大學中西醫結閤學院教師。
文摘
序言
春季篇 春宜養肝助升發 /001
本章導讀 / 002
《黃帝內經》中的春季養生經 / 003
春季就要這樣養 / 003
“春不養,夏易病” / 004
春夏要養陽氣 / 004
春季養生先養肝 / 005
春季飲食有講究 / 006
衣著寬鬆,“春捂”保暖 / 007
“夜臥早起,廣步於庭,被發緩形” / 008
健康問題巧解決 / 008
立春 增辛少酸養肝脾 / 009
立春氣候特點 / 009
立春飲食:食物也能舒緩肝鬱 / 010
立春起居:“春捂”很重要 / 013
立春運動:放風箏好處多 / 014
立誌調養:養肝先忌“怒” / 015
立春保健:每天幾分鍾,做做養肝小功法 / 015
雨水 多食甘味養脾胃 / 017
雨水氣候特點 / 017
雨水飲食:春季也要養脾胃 / 018
雨水起居:早睡早起養陽氣 / 020
雨水運動:小運動祛濕,鍛煉肺經 / 021
雨水情誌調養:開朗豁達,與人為善 / 022
雨水保健:揉腹好處多 / 022
驚蟄 飲食清淡強體質 / 023
驚蟄氣候特點 / 023
驚蟄飲食:宜清淡、適當進補 / 024
驚蟄起居、運動:動則升陽 / 027
驚蟄保健:按摩三陰交,防止邪風侵襲 / 028
春分 陰陽平衡脾胃健 / 028
春分氣候特點 / 028
春分飲食:宜寒熱均衡 / 029
春分起居:定時睡眠、保持好心情 / 032
春分保健:舒緩情緒巧按摩 / 033
清明 養心怡性勝藥補 / 035
清明氣候特點 / 035
清明飲食:養肝好時節 / 036
清明起居:齣門踏青去 / 041
清明情誌調養:以哭解鬱,適度宣泄 / 041
清明保健:排毒防過敏 / 042
榖雨 益肝補腎兼祛濕 / 043
榖雨氣候特點 / 043
榖雨飲食:品新茶,益肝腎 / 044
榖雨起居:起床不宜早,穿衣有層次 / 048
榖雨運動:宜增加戶外活動 / 049
榖雨情誌調養:健康來自好心態 / 049
榖雨保健:改善心情小妙招 / 050
夏季篇 夏宜養心促長成 /051
本章導讀 / 052
《黃帝內經》中的夏季養生經 / 053
夏季就要這樣養 / 053
夏季養生,首重養心 / 054
鼕病夏治三伏貼 / 055
涼茶雖好不可濫用 / 056
夏季養生不離薑 / 057
夏季食物宜清涼 / 058
夏季如何睡眠好 / 059
如何預防夏季常見皮膚病 / 059
立夏 注重養陽重養心 / 060
立夏氣候特點 / 060
立夏飲食:注重排毒祛火 / 061
立夏起居:養心髒加午休 / 065
立夏情誌調養:重視“靜養” / 066
立夏保健:臨睡前梳“五經” / 067
小滿 舒暢情緒胸懷寬 / 067
小滿氣候特點 / 067
小滿飲食:未病先防,清利濕熱 / 068
小滿運動:忌大汗淋灕 / 071
小滿情誌調養:天氣熱,更要製怒 / 071
小滿保健:“未病先防”早開始 / 072
芒種 精神愉悅氣機暢 / 073
芒種氣候特點 / 073
芒種飲食:脾胃宜嬌養 / 074
芒種起居:勤換衣,護皮膚 / 079
芒種運動:毛孔調息 / 080
芒種情誌調養:不妨試試移情法 / 080
芒種保健:按摩經穴防感冒 / 080
夏至 護陽養陽身自涼 / 081
夏至氣候特點 / 081
夏至飲食:過苦夏不怕“苦” / 082
夏至起居:夏夜睡眠四忌 / 086
夏至情誌調養:心靜自然涼 / 087
夏至保健:夏至前後宜節氣針灸 / 087
小暑 規律睡眠心平和 / 088
小暑氣候特點 / 088
小暑飲食:飲食喝水都有講究 / 089
小暑起居:宜少動多靜 / 093
小暑運動:強度適中 / 094
小暑情誌調養:“閉口傾聽”也能製怒 / 095
小暑保健:祛濕經絡方 / 095
大暑 勞逸結閤忌生涼 / 096
大暑氣候特點 / 096
大暑飲食:重在“清” / 097
大暑起居:注意防暑降溫 / 101
大暑運動:閤理運動,強身健體 / 102
大暑情誌調養:平心氣,享受慢生活 / 103
大暑保健:按穴位,治腹瀉 / 103
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