逆天瘦 9787122197429 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

張婷媗 著

圖書標籤:

• 減肥
• 瘦身
• 健康
• 飲食
• 運動
• 塑形
• 營養
• 女性
• 生活
• 保健

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122197429

商品編碼：29641412322

包裝：平裝

齣版時間：2014-04-01

基本信息

書名:逆天瘦

：36.80元

售價：27.6元,便宜9.2元,摺扣75

作者:張婷媗

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2014-04-01

ISBN：9787122197429

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

她隻是一個曾經肥胖到148斤、有 2個孩子、43歲的平凡傢庭主婦。
過去不管再怎麼努力減肥，都很難瘦下來，就像一個“會移動的固體脂肪”！
因為身體上的限製，她以為，這輩子都跟年輕、美麗、性感無緣瞭！
她不能做任何有氧運動 ──因為動過心髒手術，也曾多次半夜送急診，
所以不能靠一般運動來減肥。
“飯桶”食量＋水腫型體質！她一天要吃 6～8餐。
愛吃重口味的麻辣鍋、燒烤和泡麵！愛吃又不忌口，再怎麼減都還是腫的！
“剖腹産”破壞縱嚮肌肉紋理，要練齣“馬甲綫”比登天還難！
她決定 逆天而瘦 ──要用 3個月的瘦身計劃，挑戰不可能！
不隻要找迴身材，更要讓自己青春、不老、有活力！

內容提要

---

這本書中，完整呈現瞭所有關於“美魔女”是如何瘦身、逆齡、抗老、練齣馬甲綫的所有重要做法和關鍵。共分成3大類：
A.瘦身 麯綫
提高代謝、消耗熱量的 「元氣暖身操」。
對瘦身減肥、麯綫雕塑有效的「伸展拉筋」。
讓你每個運動都能不辛苦就達到加倍效果的「肌力訓練」。
B.逆齡 保養
女生一定要水嫩的﹝黃金抗老湯底﹞ ﹝美魔法精選煲湯﹞
我越來越年輕、逆齡進化的秘密﹝12個抗老養生關鍵金鑰匙！﹞
C.飲食 美容
一天吃6餐，絕不餓肚子，還能提高新陳代謝的﹝小baby飲食法﹞
網友熱議的好物﹝美魔女三寶﹞、﹝減肥寶貝﹞、﹝口袋必備隨身好物﹞
超神奇的 ──3個月完美瘦身 塑齣性感馬甲綫超級省力！
超級省力！你根本沒感覺自己在減肥，效果卻比一般運動更強、更加倍！
超級簡單！就像刷牙、蹲馬桶一樣，連小學生都會！
獨創的大球、小球肌力訓練！瘦身更快、綫條更美、也更容易練齣“性感馬甲綫”！

目錄

---

作者介紹

---

張婷媗她本隻是一個43歲的、默默無聞的平凡傢庭主婦，有兩個孩子，每天為傢人親自料理三餐，早上不到6點就起床做早餐、接著接送孩子上下課、教孩子做功課、帶孩子上各種學習輔導班。閑暇時打掃整理整個傢，照顧老公生活中的大小事，為傢人操勞忙碌，完全以傢人為生活重心。
因為熱愛做美食料理，婚後開始“幸福肥”，體重直綫上升，直到生完胎之後，體重更是失控似的直飆74kg！足足比婚前重瞭26kg！
後來努力餓肚子減肥、幾乎不吃不喝，瘋狂做傢務，靠著“苦行僧”般的減肥方式，纔有一些作用。但是沒想到，剛瘦下來又懷瞭第二胎，整個人像吹氣球一樣，胖得一發不可收拾，體重恢復到恐怖的74kg！這次不管她再怎麼節食、努力減肥，她的體重始終停留在65kg左右，再也瘦不下來，而且整個人還水腫得厲害。
她開始跟其他人一樣鬍亂嘗試各種減肥法、買各種瘦身書和瘦身器材、隻要聽說什麼東西有效，就趕緊買來嘗試，卻往往又貴又無效！幾年間，她不斷嘗試各種偏方來減肥瘦身，卻接連發生“溜溜球效應”。慘的是，她的心髒齣現問題，無法像一般人一樣靠劇烈的運動來減肥。瘦身的不斷失敗，使得她情緒陷入低潮，憂鬱，逃避齣門、害怕見人。甚至跟老公都逐漸變得疏遠。
然而幾乎絕望的她碰見瞭改變一生的機緣，讓她從一個肥胖、臃腫的傢庭主婦，在短短3個月內不但瘦身成功，而且還練齣非常罕見的“人肉馬甲綫”。
因為瘦身成功後的外形跟她實際年齡實在相差太多，她的照片讓網友瘋狂討論和轉載。媒體也不斷上門采訪報道，大傢一緻盛贊她：簡直就像大學生！美麗更勝韓國鄭
多燕！
她的“逆天的美麗”轟動瞭中國、日本和韓國，眾多電視颱紛紛邀請她上節目、做專訪。她也成為廠商力邀代言和齣席活動的愛，封她為“馬甲綫女神”、“美魔女”

文摘

---

序言

---

秘境探尋：失落文明的軌跡 作者： [此處留空，或填寫虛構作者名，如：林風] ISBN： [此處留空，或填寫虛構ISBN，如：9787536688888] --- 書籍簡介： 在人類曆史的宏大敘事中，總有一些篇章被塵封在時間的罅隙裏，成為永恒的謎團。本書《秘境探尋：失落文明的軌跡》並非聚焦於現代世界的喧囂，而是將讀者的目光引嚮那些被遺忘的角落，深入探索那些神秘消逝的古代文明所留下的蛛絲馬跡。這不是一本簡單的考古報告，而是一場融閤瞭曆史考證、符號學解析和實地考察的深度冒險。 第一部：迷霧中的曙光——美索不達米亞的隱秘遺産 我們從兩河流域的豐饒平原開始旅程。然而，我們的焦點並非蘇美爾或巴比倫那些廣為人知的神廟與法典，而是那些在泥闆碎片中難以辨認，卻暗示著更早、更復雜社會結構的符號係統。書中詳細剖析瞭部分被主流學術界忽視的楔形文字變體，這些變體似乎與灌溉係統的精妙設計以及對天體運行近乎完美的預測能力緊密相關。 作者林風，一位行走於曆史與現實之間的獨立學者，通過對新齣土文物的微觀分析，提齣瞭一個大膽的假設：在公認的文明起源之前，可能存在一個知識體係高度發達但因自然災害或內部衝突而迅速衰亡的“前文明層”。我們試圖還原的，是他們如何利用有限的資源，構建齣跨越數韆年的天文曆法，以及他們對“秩序”與“混沌”的哲學理解，這些理解似乎比後世的宗教經典更為原始和純粹。 第二部：安第斯山脈的寂靜迴響——印加前時代的聲波藝術 穿越浩瀚的海洋，我們的探索引人進入南美洲的安第斯山脈。馬丘比丘的宏偉固然令人震撼，但更令人著迷的是那些被印加人視為“禁忌之地”的山榖深處。本書投入大量篇幅研究前印加文明，特彆是那些在西班牙徵服者到來前就已消失的文化遺跡。 重點聚焦於莫切（Moche）文化和納斯卡（Nazca）文化留下的復雜陶器和地畫。我們不滿足於將其簡單歸類為宗教象徵或農業符號。通過與當代聲學物理學傢的閤作，我們發現，某些特定排列的石塊和陶器上的幾何圖案，在特定的風速和氣壓下，能夠産生低頻共振，這種共振或許是他們進行遠距離通訊，甚至是影響區域氣候的一種嘗試。書中配有多張實地測量的聲波圖譜，直觀展示瞭這些“寂靜的建築”如何成為巨大的聲學儀器。 第三部：北方寒土的密碼——西伯利亞冰原下的記憶核心 本書的第三部分將場景切換到地球上最嚴酷的環境之一：西伯利亞的永凍土層。這裏不僅僅是猛獁象的墳場，更是時間凝固的博物館。我們探討瞭極北地區某些史前岩畫中的非自然圖案——它們似乎描繪瞭超乎當時技術水平的結構，甚至暗示著對極光現象的深度理解和利用。 林風的團隊冒著極端的風險，對一處位於雅庫特地區的冰下遺址進行瞭為期三年的秘密勘探。他們在冰層中發現瞭一種非金屬、結構極其穩定的復閤材料碎片，這種材料的分子結構至今未能完全解析。書中的章節詳盡描述瞭如何通過同位素測年法確定瞭該碎片的年代遠超任何已知的北方遊牧民族曆史。這些碎片似乎是支撐某種巨大、如今已不復存在的“結構”的核心部件。它嚮我們提齣瞭一個尖銳的問題：在冰河時期，人類的知識前沿究竟達到瞭何種程度？ 第四部：交織的綫索與哲學的睏境 在完成瞭對三大地理區域的深入考察後，本書的最後部分旨在尋找不同文明之間可能存在的“知識耦閤點”。盡管它們分處不同的大陸，相隔數韆年，但它們對數學、幾何學以及特定“能量流”的理解卻呈現齣令人不安的一緻性。 《秘境探尋》並非試圖提供一個包羅萬象的“萬能鑰匙”來解釋所有古代之謎。相反，它緻力於展示曆史的復雜性、遺失的深遠性，以及人類文明在不同階段所能爆發齣的驚人創造力。我們探討瞭知識的傳承機製——當一個文明的載體（如文字、建築）被摧毀後，其核心的科學和哲學思想是如何以何種“次級形態”得以存留，並最終影響瞭後來的發展。 本書對考古學的傳統範式提齣瞭挑戰，鼓勵讀者以更開放、跨學科的視角去重新審視我們自認為已經掌握的曆史。它是一次對人類認知邊界的拓展，一次對那些深埋於地底、凝固於岩石中的智慧的深情迴望。閱讀這本書，如同手持一把銹跡斑斑的鑰匙，試圖打開一扇通往更廣闊、更古老世界的門。 --- 目標讀者： 曆史愛好者、考古學研究生、符號學研究者、以及所有對“我們從哪裏來”這一終極問題抱有深切好奇心的探險者。本書內容嚴謹，信息量大，要求讀者具備一定的曆史和科學背景知識。

評分☆☆☆☆☆

讀這本書的過程，與其說是在學習瘦身方法，不如說是在進行一場深刻的自我對話。作者在書中反復強調，真正的瘦身並非源於外界的壓力或盲目的追求，而是源於內心對健康的渴望和對自我價值的肯定。這一點對我觸動特彆大，因為我過往的減肥經曆，幾乎都是建立在“要瘦成XX樣子”、“不能吃XX食物”的恐懼和限製之上，這種負麵情緒不僅讓我痛苦，也注定難以長久。這本書提供瞭一種全新的視角，它引導我反思自己與食物的關係，理解身體的需求，而不是一味地壓抑和對抗。書中有很多關於心理建設的內容，比如如何處理情緒性進食，如何建立積極的自我認知，如何與身體和解等等。作者通過一些生動的故事和案例，將這些抽象的心理學概念變得通俗易懂，讓我能切實地將它們運用到自己的生活中。我發現，當我不再將減肥視為一場戰爭，而是將其看作是一次與自己和解、與身體對話的旅程時，我的心態發生瞭翻天覆地的變化。那種焦慮和自我懷疑，似乎也漸漸消散瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我印象深刻的是它所傳遞齣的那股“賦權”的力量。作者在字裏行間，始終都在強調讀者的主體性和自主性，她不是在告訴你“你必須這樣做”，而是在引導你“你可以選擇這樣做”，並且告訴你“為什麼這樣做”。這種方式讓我感覺自己是這場“瘦身之旅”的真正掌控者，而不是一個被動的接受者。書中有很多互動性的設計，比如讓你去記錄自己的飲食和情緒，去反思自己的行為模式，這些小練習讓我能夠更深入地瞭解自己，發現自己內在的潛能。我曾經覺得減肥是一件非常睏難、甚至是不可能完成的任務，但這本書讓我看到瞭希望，也讓我相信，隻要我找到正確的方法，並且運用正確的態度去麵對，瘦身並非遙不可及。它不是要我變成另一個人，而是幫助我成為一個更健康、更自信、更愛自己的自己。這種由內而外的改變，遠比單純的體重下降更有意義。

評分☆☆☆☆☆

讀完《逆天瘦》，我腦海裏迴蕩的不是那些具體的食譜或運動動作，而是一種全新的自我認知和生活態度。它讓我明白，減肥從來都不是一場孤立的戰役，而是與我們生活方式、心理狀態、甚至人生觀緊密相連的整體。作者用一種非常溫和但堅定的方式，拆解瞭那些讓我們在減肥路上屢屢受挫的“心魔”，比如對完美的執念，對失敗的恐懼，以及對自我價值的低估。她鼓勵我們擁抱不完美，允許自己有犯錯的空間，並且相信每一次嘗試都是一次寶貴的經驗。這種“接納”和“成長”的理念，讓我對減肥這件事本身，以及對自己的生活，都産生瞭前所未有的積極感受。這本書不是一夜之間讓你“逆天”變瘦的魔法，它更像是一麵鏡子，照齣瞭我內心的睏惑，然後又遞給我一把鑰匙，讓我能夠自己去開啓通往健康與自信的大門。我感覺自己擁有瞭改變的力量，而且這種力量是可持續的，是發自內心的。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，這本書在方法論上的探討，比我預期的要更細膩和周全。我原以為它會像市麵上大多數瘦身書一樣，列齣一堆食譜和運動計劃，然後就沒瞭。但《逆天瘦》給我的驚喜是，它在提供具體方法的同時，更注重“為什麼”。比如，關於飲食，它不僅僅告訴你“該吃什麼”，更深入地解釋瞭“為什麼這樣吃對身體好”，以及不同的食物對我們身體和情緒的影響。它鼓勵我們去傾聽身體的信號，而不是死記硬背所謂的“健康食譜”。在運動方麵，作者同樣強調瞭找到自己真正熱愛並能堅持下去的運動方式的重要性，而不是強迫自己去做那些枯燥乏味的訓練。我尤其喜歡書中關於“習慣養成”的那一部分，它用非常係統的方法指導我如何一步步地建立健康的飲食和運動習慣，並如何應對可能齣現的“復發”。這種循序漸進、注重細節的處理方式，讓我覺得這本書更像是一位經驗豐富的嚮導，而不是一個發號施令的教練。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真的拖瞭很久纔開始讀，一來是因為我對“逆天”這種字眼有點犯怵，總覺得有點誇張，怕是宣傳大於內容。但最近減肥的決心又有點動搖，朋友強烈推薦，說這本書不僅僅是教你如何瘦，更是幫你找到瘦下去的內在驅動力，於是我終於下定決心翻開瞭它。剛拿到書的時候，我被它封麵設計吸引瞭，簡潔大方，沒有那種俗套的“瘦身秘籍”感，反而透露齣一種沉靜的力量。翻開第一頁，作者的開篇語就讓我眼前一亮，她沒有直接跳到節食或者運動的細節，而是先講述瞭自己和許多讀者在減肥過程中遇到的普遍睏惑和心理障礙。她用非常真誠、接地氣的語言，描繪瞭那種“想瘦又不敢開始，開始又堅持不下去”的矛盾心理，讓我覺得作者真的懂我。這種共鳴感瞬間消除瞭我之前的顧慮，讓我覺得這是一本有溫度、有人情味的書，而不是冷冰冰的理論堆砌。我迫不及待地想看看接下來的內容，它到底是如何一步步引導我走齣減肥的“怪圈”的。