逆天瘦 9787122197429 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

张婷媗 著

图书标签:

• 减肥
• 瘦身
• 健康
• 饮食
• 运动
• 塑形
• 营养
• 女性
• 生活
• 保健

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122197429

商品编码：29641412322

包装：平装

出版时间：2014-04-01

基本信息

书名:逆天瘦

：36.80元

售价：27.6元,便宜9.2元,折扣75

作者:张婷媗

出版社：化学工业出版社

出版日期：2014-04-01

ISBN：9787122197429

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

她只是一个曾经肥胖到148斤、有 2个孩子、43岁的平凡家庭主妇。
过去不管再怎么努力减肥，都很难瘦下来，就像一个“会移动的固体脂肪”！
因为身体上的限制，她以为，这辈子都跟年轻、美丽、性感无缘了！
她不能做任何有氧运动 ──因为动过心脏手术，也曾多次半夜送急诊，
所以不能靠一般运动来减肥。
“饭桶”食量＋水肿型体质！她一天要吃 6～8餐。
爱吃重口味的麻辣锅、烧烤和泡面！爱吃又不忌口，再怎么减都还是肿的！
“剖腹产”破坏纵向肌肉纹理，要练出“马甲线”比登天还难！
她决定 逆天而瘦 ──要用 3个月的瘦身计划，挑战不可能！
不只要找回身材，更要让自己青春、不老、有活力！

内容提要

---

这本书中，完整呈现了所有关于“美魔女”是如何瘦身、逆龄、抗老、练出马甲线的所有重要做法和关键。共分成3大类：
A.瘦身 曲线
提高代谢、消耗热量的 「元气暖身操」。
对瘦身减肥、曲线雕塑有效的「伸展拉筋」。
让你每个运动都能不辛苦就达到加倍效果的「肌力训练」。
B.逆龄 保养
女生一定要水嫩的﹝黄金抗老汤底﹞ ﹝美魔法精选煲汤﹞
我越来越年轻、逆龄进化的秘密﹝12个抗老养生关键金钥匙！﹞
C.饮食 美容
一天吃6餐，绝不饿肚子，还能提高新陈代谢的﹝小baby饮食法﹞
网友热议的好物﹝美魔女三宝﹞、﹝减肥宝贝﹞、﹝口袋必备随身好物﹞
超神奇的 ──3个月完美瘦身 塑出性感马甲线超级省力！
超级省力！你根本没感觉自己在减肥，效果却比一般运动更强、更加倍！
超级简单！就像刷牙、蹲马桶一样，连小学生都会！
独创的大球、小球肌力训练！瘦身更快、线条更美、也更容易练出“性感马甲线”！

目录

---

作者介绍

---

张婷媗她本只是一个43岁的、默默无闻的平凡家庭主妇，有两个孩子，每天为家人亲自料理三餐，早上不到6点就起床做早餐、接着接送孩子上下课、教孩子做功课、带孩子上各种学习辅导班。闲暇时打扫整理整个家，照顾老公生活中的大小事，为家人操劳忙碌，完全以家人为生活重心。
因为热爱做美食料理，婚后开始“幸福肥”，体重直线上升，直到生完胎之后，体重更是失控似的直飙74kg！足足比婚前重了26kg！
后来努力饿肚子减肥、几乎不吃不喝，疯狂做家务，靠着“苦行僧”般的减肥方式，才有一些作用。但是没想到，刚瘦下来又怀了第二胎，整个人像吹气球一样，胖得一发不可收拾，体重恢复到恐怖的74kg！这次不管她再怎么节食、努力减肥，她的体重始终停留在65kg左右，再也瘦不下来，而且整个人还水肿得厉害。
她开始跟其他人一样胡乱尝试各种减肥法、买各种瘦身书和瘦身器材、只要听说什么东西有效，就赶紧买来尝试，却往往又贵又无效！几年间，她不断尝试各种偏方来减肥瘦身，却接连发生“溜溜球效应”。惨的是，她的心脏出现问题，无法像一般人一样靠剧烈的运动来减肥。瘦身的不断失败，使得她情绪陷入低潮，忧郁，逃避出门、害怕见人。甚至跟老公都逐渐变得疏远。
然而几乎绝望的她碰见了改变一生的机缘，让她从一个肥胖、臃肿的家庭主妇，在短短3个月内不但瘦身成功，而且还练出非常罕见的“人肉马甲线”。
因为瘦身成功后的外形跟她实际年龄实在相差太多，她的照片让网友疯狂讨论和转载。媒体也不断上门采访报道，大家一致盛赞她：简直就像大学生！美丽更胜韩国郑
多燕！
她的“逆天的美丽”轰动了中国、日本和韩国，众多电视台纷纷邀请她上节目、做专访。她也成为厂商力邀代言和出席活动的爱，封她为“马甲线女神”、“美魔女”

文摘

---

序言

---

秘境探寻：失落文明的轨迹 作者： [此处留空，或填写虚构作者名，如：林风] ISBN： [此处留空，或填写虚构ISBN，如：9787536688888] --- 书籍简介： 在人类历史的宏大叙事中，总有一些篇章被尘封在时间的罅隙里，成为永恒的谜团。本书《秘境探寻：失落文明的轨迹》并非聚焦于现代世界的喧嚣，而是将读者的目光引向那些被遗忘的角落，深入探索那些神秘消逝的古代文明所留下的蛛丝马迹。这不是一本简单的考古报告，而是一场融合了历史考证、符号学解析和实地考察的深度冒险。 第一部：迷雾中的曙光——美索不达米亚的隐秘遗产 我们从两河流域的丰饶平原开始旅程。然而，我们的焦点并非苏美尔或巴比伦那些广为人知的神庙与法典，而是那些在泥板碎片中难以辨认，却暗示着更早、更复杂社会结构的符号系统。书中详细剖析了部分被主流学术界忽视的楔形文字变体，这些变体似乎与灌溉系统的精妙设计以及对天体运行近乎完美的预测能力紧密相关。 作者林风，一位行走于历史与现实之间的独立学者，通过对新出土文物的微观分析，提出了一个大胆的假设：在公认的文明起源之前，可能存在一个知识体系高度发达但因自然灾害或内部冲突而迅速衰亡的“前文明层”。我们试图还原的，是他们如何利用有限的资源，构建出跨越数千年的天文历法，以及他们对“秩序”与“混沌”的哲学理解，这些理解似乎比后世的宗教经典更为原始和纯粹。 第二部：安第斯山脉的寂静回响——印加前时代的声波艺术 穿越浩瀚的海洋，我们的探索引人进入南美洲的安第斯山脉。马丘比丘的宏伟固然令人震撼，但更令人着迷的是那些被印加人视为“禁忌之地”的山谷深处。本书投入大量篇幅研究前印加文明，特别是那些在西班牙征服者到来前就已消失的文化遗迹。 重点聚焦于莫切（Moche）文化和纳斯卡（Nazca）文化留下的复杂陶器和地画。我们不满足于将其简单归类为宗教象征或农业符号。通过与当代声学物理学家的合作，我们发现，某些特定排列的石块和陶器上的几何图案，在特定的风速和气压下，能够产生低频共振，这种共振或许是他们进行远距离通讯，甚至是影响区域气候的一种尝试。书中配有多张实地测量的声波图谱，直观展示了这些“寂静的建筑”如何成为巨大的声学仪器。 第三部：北方寒土的密码——西伯利亚冰原下的记忆核心 本书的第三部分将场景切换到地球上最严酷的环境之一：西伯利亚的永冻土层。这里不仅仅是猛犸象的坟场，更是时间凝固的博物馆。我们探讨了极北地区某些史前岩画中的非自然图案——它们似乎描绘了超乎当时技术水平的结构，甚至暗示着对极光现象的深度理解和利用。 林风的团队冒着极端的风险，对一处位于雅库特地区的冰下遗址进行了为期三年的秘密勘探。他们在冰层中发现了一种非金属、结构极其稳定的复合材料碎片，这种材料的分子结构至今未能完全解析。书中的章节详尽描述了如何通过同位素测年法确定了该碎片的年代远超任何已知的北方游牧民族历史。这些碎片似乎是支撑某种巨大、如今已不复存在的“结构”的核心部件。它向我们提出了一个尖锐的问题：在冰河时期，人类的知识前沿究竟达到了何种程度？ 第四部：交织的线索与哲学的困境 在完成了对三大地理区域的深入考察后，本书的最后部分旨在寻找不同文明之间可能存在的“知识耦合点”。尽管它们分处不同的大陆，相隔数千年，但它们对数学、几何学以及特定“能量流”的理解却呈现出令人不安的一致性。 《秘境探寻》并非试图提供一个包罗万象的“万能钥匙”来解释所有古代之谜。相反，它致力于展示历史的复杂性、遗失的深远性，以及人类文明在不同阶段所能爆发出的惊人创造力。我们探讨了知识的传承机制——当一个文明的载体（如文字、建筑）被摧毁后，其核心的科学和哲学思想是如何以何种“次级形态”得以存留，并最终影响了后来的发展。 本书对考古学的传统范式提出了挑战，鼓励读者以更开放、跨学科的视角去重新审视我们自认为已经掌握的历史。它是一次对人类认知边界的拓展，一次对那些深埋于地底、凝固于岩石中的智慧的深情回望。阅读这本书，如同手持一把锈迹斑斑的钥匙，试图打开一扇通往更广阔、更古老世界的门。 --- 目标读者： 历史爱好者、考古学研究生、符号学研究者、以及所有对“我们从哪里来”这一终极问题抱有深切好奇心的探险者。本书内容严谨，信息量大，要求读者具备一定的历史和科学背景知识。

评分☆☆☆☆☆

读完《逆天瘦》，我脑海里回荡的不是那些具体的食谱或运动动作，而是一种全新的自我认知和生活态度。它让我明白，减肥从来都不是一场孤立的战役，而是与我们生活方式、心理状态、甚至人生观紧密相连的整体。作者用一种非常温和但坚定的方式，拆解了那些让我们在减肥路上屡屡受挫的“心魔”，比如对完美的执念，对失败的恐惧，以及对自我价值的低估。她鼓励我们拥抱不完美，允许自己有犯错的空间，并且相信每一次尝试都是一次宝贵的经验。这种“接纳”和“成长”的理念，让我对减肥这件事本身，以及对自己的生活，都产生了前所未有的积极感受。这本书不是一夜之间让你“逆天”变瘦的魔法，它更像是一面镜子，照出了我内心的困惑，然后又递给我一把钥匙，让我能够自己去开启通往健康与自信的大门。我感觉自己拥有了改变的力量，而且这种力量是可持续的，是发自内心的。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，这本书在方法论上的探讨，比我预期的要更细腻和周全。我原以为它会像市面上大多数瘦身书一样，列出一堆食谱和运动计划，然后就没了。但《逆天瘦》给我的惊喜是，它在提供具体方法的同时，更注重“为什么”。比如，关于饮食，它不仅仅告诉你“该吃什么”，更深入地解释了“为什么这样吃对身体好”，以及不同的食物对我们身体和情绪的影响。它鼓励我们去倾听身体的信号，而不是死记硬背所谓的“健康食谱”。在运动方面，作者同样强调了找到自己真正热爱并能坚持下去的运动方式的重要性，而不是强迫自己去做那些枯燥乏味的训练。我尤其喜欢书中关于“习惯养成”的那一部分，它用非常系统的方法指导我如何一步步地建立健康的饮食和运动习惯，并如何应对可能出现的“复发”。这种循序渐进、注重细节的处理方式，让我觉得这本书更像是一位经验丰富的向导，而不是一个发号施令的教练。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，与其说是在学习瘦身方法，不如说是在进行一场深刻的自我对话。作者在书中反复强调，真正的瘦身并非源于外界的压力或盲目的追求，而是源于内心对健康的渴望和对自我价值的肯定。这一点对我触动特别大，因为我过往的减肥经历，几乎都是建立在“要瘦成XX样子”、“不能吃XX食物”的恐惧和限制之上，这种负面情绪不仅让我痛苦，也注定难以长久。这本书提供了一种全新的视角，它引导我反思自己与食物的关系，理解身体的需求，而不是一味地压抑和对抗。书中有很多关于心理建设的内容，比如如何处理情绪性进食，如何建立积极的自我认知，如何与身体和解等等。作者通过一些生动的故事和案例，将这些抽象的心理学概念变得通俗易懂，让我能切实地将它们运用到自己的生活中。我发现，当我不再将减肥视为一场战争，而是将其看作是一次与自己和解、与身体对话的旅程时，我的心态发生了翻天覆地的变化。那种焦虑和自我怀疑，似乎也渐渐消散了。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我印象深刻的是它所传递出的那股“赋权”的力量。作者在字里行间，始终都在强调读者的主体性和自主性，她不是在告诉你“你必须这样做”，而是在引导你“你可以选择这样做”，并且告诉你“为什么这样做”。这种方式让我感觉自己是这场“瘦身之旅”的真正掌控者，而不是一个被动的接受者。书中有很多互动性的设计，比如让你去记录自己的饮食和情绪，去反思自己的行为模式，这些小练习让我能够更深入地了解自己，发现自己内在的潜能。我曾经觉得减肥是一件非常困难、甚至是不可能完成的任务，但这本书让我看到了希望，也让我相信，只要我找到正确的方法，并且运用正确的态度去面对，瘦身并非遥不可及。它不是要我变成另一个人，而是帮助我成为一个更健康、更自信、更爱自己的自己。这种由内而外的改变，远比单纯的体重下降更有意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真的拖了很久才开始读，一来是因为我对“逆天”这种字眼有点犯怵，总觉得有点夸张，怕是宣传大于内容。但最近减肥的决心又有点动摇，朋友强烈推荐，说这本书不仅仅是教你如何瘦，更是帮你找到瘦下去的内在驱动力，于是我终于下定决心翻开了它。刚拿到书的时候，我被它封面设计吸引了，简洁大方，没有那种俗套的“瘦身秘籍”感，反而透露出一种沉静的力量。翻开第一页，作者的开篇语就让我眼前一亮，她没有直接跳到节食或者运动的细节，而是先讲述了自己和许多读者在减肥过程中遇到的普遍困惑和心理障碍。她用非常真诚、接地气的语言，描绘了那种“想瘦又不敢开始，开始又坚持不下去”的矛盾心理，让我觉得作者真的懂我。这种共鸣感瞬间消除了我之前的顾虑，让我觉得这是一本有温度、有人情味的书，而不是冷冰冰的理论堆砌。我迫不及待地想看看接下来的内容，它到底是如何一步步引导我走出减肥的“怪圈”的。