備孕半年，始終未果，竟然是吃惹的禍？我補的這些是胎寶寶需要的嗎？吃什麼可以讓寶寶更健康、更聰明？怎麼吃纔能預防妊娠糖尿病？35歲纔懷孕，大齡媽媽隻能吃得小心翼翼？想讓寶寶營養足，又怕産後變“肥婆”？ 吃什麼，喝什麼，怎麼吃，如何補，都有好方法——掌握備孕、孕期、産後的飲食重點，懷孕就是要吃得這麼講究！閤理營養，讓懷孕“不費力”，健康又聰明的寶寶是你吃齣來的！關鍵食物不可少，全麵豐富你的食譜，幫你順利度過10月孕期！功效各不同的100道美味愛心食譜，操作簡單，隻要3分鍾就OK！懷孕口味變刁鑽，17種營養食物，調配齣不同口味的好“孕”菜肴！9個産後不適食療小方法，讓你緩解不適的同時享受美味和健康！持續6周不同的進補方案，專傢*的催乳秘方，讓媽媽吃的舒心奶水足！

劉誌芬婦産科主任醫師，有著30年孕期營養臨床實踐，相信隻有媽媽吃得對，纔能孕育齣健康的寶寶！作為在孕期營養監測領域做瞭三十多年研究的專業醫師，劉誌芬主任結閤多年的臨床實踐經驗和*科學的醫學理論，為孕媽媽們總結齣瞭一套科學、營養搭配閤理的孕期飲食方案，準媽媽們跟著書中的指導閤理飲食，就能孕育齣健康又聰明的優質寶寶！現任：中華醫學會會員中華醫學會山東省圍産分會委員中國醫師協會山東圍産分會委員煙颱市醫學會醫療事故鑒定專傢

CONTENTS
孕前篇
　章 科學飲食，為孕力加分
　　補充關鍵的營養素
　　孕前重視攝取排毒飲食
　　影響孕育的女性常見病食療
　第二章 孕前避開飲食陷阱
　　罐頭食品
　　油炸食品
　　方便麵
　　酒
　　燒烤
　　咖啡
　　可樂
　　動物油
　　黴變食物
　　鬆花蛋
　　蜜餞
　　薯片
　　冰激淩
　　辛辣食物
　　高糖食物
　　溫熱補品
　　醃製食品
　第三章 值得推薦的備孕營養食譜
　　提升質量的營養食譜
　　暖宮營養食譜
　　提高男性質量的營養食譜
　　孕期篇
　章 孕10月同步營養飲食方案
　　孕1月：走好健康孕期步
　　孕2月：躲不掉的“害喜”
　　孕3月：難過的日子即將結束
　　孕4月：孕期的幸福時光來臨瞭
　　孕5月：口味發生變化瞭嗎
　　孕6月：多和胎寶寶互動，感受鮮活的生命
　　孕7月：閤理控製飲食仍是孕期必修課
　　孕8月：提防寶寶提前降臨
　　孕9月：分娩進入倒計時
　　孕10月：妊娠之旅結束瞭
　第二章 孕期必需的關鍵營養素
　　葉酸
　　維生素A
　　維生素B1
　　維生素B2
　　維生素B6
　　維生素B12
　　維生素C
　　維生素D
　　維生素E
　　維生素K
　　蛋白質
　　鈣
　　碘
　　鐵
　　鋅
　　銅
　　硒
　　DHA
　　牛磺酸
　　卵磷脂
　　膳食縴維
　第三章 適閤孕媽17種營養食物
　　蘋果
　　蜂蜜
　　獼猴桃
　　紅棗
　　核桃
　　芝麻
　　玉米
　　燕麥
　　糙米
　　雞蛋
　　三文魚
　　蝦
　　西紅柿
　　蘿蔔
　　大豆製品
　　芹菜
　　橄欖油
　第四章 孕期常見不適食療方案
　　嘔吐
　　孕期腿腳抽筋
　　孕期失眠
　　孕期食欲不振
　　孕期貧血
　　孕期便秘
　　孕期腹痛
　　孕期瘙癢
　　孕期水腫
産後篇
　章 産後6周進補方案
　　産後周——改善不適，恢復體力
　　産後第2周——調理腸胃，加速康復
　　産後第3周——適當催乳，調理氣血
　　産後第4周——體質恢復關鍵期
　　産後第56周——開展産後塑身計劃
　　焦點關注——産後謹防飲食禁忌
　第二章 産後不適食療方案
　　産後沒胃口
　　産後身體虛弱
　　産後齣血
　　産後惡露不下
　　産後惡露不淨
　　産後腹痛
　　産後痛風
　　産後水腫
　　産後尿瀦留
　　産後抑鬱癥
　第三章 産後哺乳指導與營養方案
　　科學的哺乳方法
　　哺乳注意事項
　　推薦經典催乳食譜

　　婦産科專傢“*”10月孕期同步營養方案懷胎十月，每個月都有不同的營養食譜，滿足胎兒各階段營養需求！30年臨床經驗總結，50000個媽媽親身驗證有效婦産科主任醫師，有著30年孕期營養臨床實踐，相信隻有媽媽吃得對，纔能孕育齣健康的寶寶！講透備孕、孕期和産後的飲食宜忌，分享超實用助孕食譜、營養套餐和産婦食療方案。17種營養食物推薦，28道助孕食譜，58條孕期飲食宜忌，88道精選營養健康餐，9個産後不適食療小方法，*催乳秘方，讓你吃得明白，補得放心，寶寶更健康！