美容养颜吃什么特效食物速查(全彩) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张晔 著

图书标签:

• 美容养颜
• 健康饮食
• 特效食物
• 食疗
• 养生
• 女性健康
• 全彩图鉴
• 膳食营养
• 食谱
• 保健

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121179228

商品编码：30003171047

包装：平装

出版时间：2012-11-01

基本信息

书名：美容养颜吃什么特效食物速查(全彩)

定价：39.90元

作者：张晔

出版社：电子工业出版社

出版日期：2012-11-01

ISBN：9787121179228

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.599kg

编辑推荐

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张晔老师继《养生豆浆大全》之后，温馨推出新作《美容养颜吃什么》，为广大爱美女性提供贴心帮助，让您注重内调外养，让美丽常驻。

内容提要

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本书从美容养颜营养素、常见美容养颜食材、日常保养等几个方面分别讲解女人如何吃出美丽和健康，为女性读者提供美白、补血、保湿、祛斑、祛痘、、排毒、美发和抗衰老的饮食调理方法，并且给出了实用的食谱、食材搭配和日常保养建议。全书内容全面丰富，贴近生活，文字通俗易懂，是一本指导女性自助美容养颜的良书。

目录

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美丽必修课
驻容养颜新观念
护肤秘籍大揭秘
不同年龄段护肤原则
一年四季护肤原则
一日早中晚护肤注意事项
美容护肤的误区
章 美容养颜关键营养素
膳食纤维
维生素A
维生素B2
维生素B12
维生素C
维生素E
钙
铁
锌
第二章 细数特效美容养颜食材
蔬菜及菌菇类
芹菜 可以美白肌肤、淡化色斑
花生仁拌芹菜 ／ 虾仁炒芹菜
油菜 使皮肤亮洁、延缓衰老
虾米拌油菜 ／ 油菜金针菇
生菜 可以滋润肌肤、减少皱纹

……

第三章 美容从健康饮食开始

第四章 防病祛病恢复美丽容颜

作者介绍

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《美容养颜吃什么特效食物速查》的作者张晔，是解放军309医院前营养科主任，中国营养学会会员，也是中央电视台《健康之路》、北京电视台《养生堂》等多档健康节目的特邀专家。

张晔老师从事营养工作近30年，对临床多种疑难病、常见病、危重病有丰富的营养治疗经验，多次参加国际、营养学专业学术会议，并进行大会交流、做专题发言等。在长期的实践工作中，张老师不断进行总结、积累，以宝贵经验贡献人民。目前，张老师的工作重点从医院的营养治疗转向了营养教学和家庭营养知识的普及与提高。在报纸、杂志上已发表文章100余篇，著有《养生豆浆大全》、《养生豆浆米糊果蔬汁大全》、《糖尿病这样吃就对了》等多部畅销大众健康著作。

张晔老师是电子工业出版社在生活图书出版领域的重要合作作者。电子社与张老师根据目前社会健康知识需求共同创意的《专家指导祛火调理特效食谱》、《专家指导美容养颜特效食谱》、《糖尿病这样吃就对了》等图书出版后备受读者好评。2013年5月，电子社出版了张老师的《一日三餐怎么吃》、《中国人就该这样吃》、《家常便饭养人》等3部*著作，还未上市已受到广泛关注和期待，上市之后即登上各地书店和网店饮食健康类图书排行榜。

文摘

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序言

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《中华传统中医方略精粹：从古籍到临床的实践指南》 内容简介： 本书汇集了数千年来中华医药宝库中沉淀下来的中医理论精髓与临床实用技术，旨在为现代读者和专业人士提供一本全面、系统、深入浅出的中医学习与实践参考书。全书内容涵盖了中医学的宏大体系，从其哲学基础、核心理论，到具体的诊疗技术和经典方剂的应用，力求展现中医“辨证论治，整体观念”的独特魅力。 第一部分：中医基础理论的深度解析 本部分是理解中医的基石。我们首先详细阐述了阴阳五行学说，不仅解析了其抽象的哲学内涵，更着重于其在人体生理病理变化中的具体应用，例如如何用阴阳来区分疾病的寒热虚实，如何用五行来解释脏腑间的相互关系及病理传变规律。 接着，本书深入剖析了藏象学说，详尽描绘了五脏六腑（心、肝、脾、肺、肾及胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦）的功能、相互联系以及在生理活动中的主导作用。特别强调了“肝主疏泄”、“脾主运化”等核心概念，并辅以大量的临床案例说明病变如何影响脏腑功能。 气、血、津液作为构成人体和维持生命活动的基本物质，在本书中占据了重要篇幅。我们不仅解释了它们的功能，更细致地探讨了“气虚”、“血瘀”、“津液不足”等病理状态的成因、临床表现，以及如何通过调理来恢复其平衡。此外，经络腧穴系统的阐述，不仅描绘了十四经络的循行路线，还重点介绍了六百余个常用穴位的定位、主治特点和刺激手法（如补法、泻法、平补平泻）。 第二部分：辨证论治的实践艺术 中医的精妙在于“辨证论治”，即根据个体差异和疾病阶段制定个性化治疗方案。本部分将辨证体系进行系统化梳理。 八纲辨证（表里、寒热、虚实）作为基础框架，被贯穿于全书的分析之中。随后，我们详细阐述了病因、病机的复杂性，探讨了六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）、七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）以及饮食、劳逸等内外因素如何致病。 最核心的部分是对十六种常见证候的详细解析，包括但不限于： 1. 表证：风寒束表、风热犯表。 2. 里证：热入阳明、里寒直中。 3. 虚证：气虚、血虚、阴虚、阳虚的鉴别与相互转化。 4. 实证：食积、痰饮、瘀血等。 每种证候都配有详细的临床特征描述、脉象与舌象的典型变化，以及相应的治法方针。 第三部分：经典方剂的临床应用与方解 本部分是全书的实践核心，精选了《伤寒论》、《金匮要略》以及后世医家常用的近三百首经典方剂。这些方剂按照“立法、选方、组方、用药”的逻辑进行深入剖析。 本书对每个经典方剂的处理结构严谨： 方名与组成：列出原方所有药味。 功用主治：明确指出方剂的核心治疗方向（如解表散寒、清热泻火、滋阴降火）。 方解分析：这是本书的特色所在，逐一解析方中君药、臣药、佐药、使药的配伍关系与作用机制，揭示其立法精妙之处。 加减变化：根据临床常见变证，指导读者如何灵活调整剂量或增减药物，以适应复杂多变的病情。 例如，对“麻黄汤”的讲解，不仅阐述其辛温发汗的机制，还对比了“桂枝汤”的发汗方式，让读者清晰理解“麻黄”与“桂枝”在表证治疗中的差异化应用。 第四部分：中医特色疗法概述 除了汤药的应用，本书还系统介绍了中医其他重要的治疗手段： 1. 针灸疗法：选取了人体上百个最常用、治疗效果显著的腧穴，配以图解定位，并说明了不同针刺手法（如平补平泻、留针时间）在不同证候中的应用原则。 2. 推拿按摩：重点介绍了针对常见病症（如落枕、胃脘疼痛、头痛）的特定推拿手法和穴位刺激。 3. 非药物疗法：简要介绍了拔罐、刮痧等疗法的作用原理及其适应症和禁忌。 总结： 《中华传统中医方略精粹》不仅是一本理论参考书，更是一部面向临床的实用手册。它结构清晰，图文并茂（配有大量辨证图表和穴位图谱），力求让深奥的中医理论变得直观易懂，是中医药学习者、执业医师以及对传统医学有浓厚兴趣的普通读者案头不可或缺的宝贵资料。本书强调对传统经典的尊重与现代临床实践的结合，致力于传承和弘扬中华国粹的实用价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体编排逻辑非常清晰，从基础的皮肤生理结构与饮食的关系开始，逐步深入到针对皱纹、色斑、水肿等不同“美容困扰”的食物解决方案，最后甚至延伸到了情绪与饮食的关联，构建了一个比较全面的“由内而外”的变美体系。这种结构安排，让读者可以根据自己的首要需求进行定向阅读，避免了信息的冗余和分散。我尤其欣赏作者对“平衡”概念的强调，明白再好的食物也需要适量和均衡的搭配，这体现了作者深厚的专业素养和负责任的态度。它不是一本鼓吹极端饮食法的书，而是倡导一种可持续、科学的饮食哲学。这本书的价值在于，它不仅教会了我们“吃什么”，更重要的是教会了我们“如何思考”我们摄入的食物对身体产生的长期影响，从而建立起一个更健康、更智慧的自我管理模式。

评分☆☆☆☆☆

作为一名追求自然健康生活方式的人，我非常看重信息来源的可靠性和科学性。这本书在这方面做得相当出色，它没有过多渲染那些不切实际的“灵丹妙药”式效果，而是立足于科学证据，推荐那些已经被广泛认可的具有抗氧化、抗炎等美容功效的食物。我特别赞赏作者在介绍每种食物时，往往会附带一些简短的食谱建议，这些建议都非常贴近生活，不需要特殊的烹饪技巧或昂贵的异域食材，即便是忙碌的上班族也能轻松采纳。它引导我重新审视了厨房里的常见食材，发现原来那些不起眼的蔬菜水果中蕴藏着巨大的美容能量。这种“源于生活，高于生活”的实用主义路线，让这本书在我心中获得了极高的评价，因为它真正做到了将深奥的健康理念融入日常的柴米油盐之中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验是极其愉悦的，这很大程度上归功于它的全彩印刷和精美的插图。在学习营养知识的过程中，视觉的吸引力是至关重要的，它能将原本可能枯燥的文字描述变得生动起来。想象一下，当你看到那些新鲜、诱人的食材图片时，你马上就会有将它们加入自己餐谱的冲动。清晰的色块划分和直观的图示，使得查找信息的过程变得非常高效，正如书名所承诺的“速查”。我经常在做晚餐规划时随手翻阅，很快就能锁定几种高功效的食材进行搭配。这种快速获取信息并立刻转化为行动的能力，是这本书最大的优点之一。它成功地将复杂的营养学知识“翻译”成了一种日常可操作的、令人愉悦的体验，完全避免了传统营养书籍那种厚重、教条式的阅读障碍。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我抱着一种审视的心态来看待这类“速查”性质的书籍的，因为很多市面上的同类书籍往往内容浮于表面，缺乏深度。然而，这本书给我带来了惊喜。它的专业度体现在对食材功效的阐述上，并非简单地重复网络上的碎片信息，而是似乎融入了作者长期的研究和实践经验。比如，对于某些被誉为“超级食物”的食材，作者不仅解释了其富含的维生素和矿物质，还详细分析了其生物活性化合物如何作用于人体，尤其是对胶原蛋白的生成和自由基的清除过程，这些细节的呈现，极大地提升了书籍的含金量。我尤其喜欢它对不同体质人群的适应性进行的探讨，毕竟“一招鲜吃遍天”的养生方法并不适合所有人。这种细致入微的关照，使得这本书的实用价值远超普通食谱的范畴，更像是一份个性化的营养咨询报告，让人感觉自己正在获得定制化的美丽方案。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常吸引人，色彩搭配和谐，一看就知道是本关于健康和美丽的实用指南。我一直对食物和健康的联系很感兴趣，尤其是那些能带来积极改变的“特效食物”。拿到这本书后，我立刻翻阅了目录，发现它涵盖了从基础的营养知识到针对特定美容需求的食物推荐，内容结构安排得井井有条，让人很容易找到自己感兴趣的部分。排版清晰，图文并茂，即便是对营养学不太了解的读者也能轻松理解。我特别欣赏作者在介绍每种食物时，不仅列出了它们的好处，还提供了具体的食用建议，这使得书本不仅仅是知识的堆砌，更是一本可以立刻投入实践的操作手册。比如，关于肠道健康对皮肤的影响那一部分，讲解得深入浅出，让我明白了为什么日常饮食的调整能带来如此显著的美容效果。总的来说，这本书的整体呈现给人一种专业、可靠且充满活力的感觉，让人对接下来的阅读充满了期待。