養紅顔：女人養顔活血經典 9787503230684 中國旅遊齣版社 下載 mobi epub pdf 電子書 2026

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水淼 著

圖書標籤:

• 養顔
• 美容
• 女性健康
• 中醫養生
• 活血化瘀
• 食療
• 保健
• 健康生活
• 中國旅遊齣版社
• 養生

店鋪： 花晨月夕圖書專營店

齣版社： 中國旅遊齣版社

ISBN：9787503230684

商品編碼：30006178788

包裝：平裝

齣版時間：2007-01-01

基本信息

書名：養紅顔：女人養顔活血經典

定價：22.00元

作者：水淼

齣版社：中國旅遊齣版社

齣版日期：2007-01-01

ISBN：9787503230684

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.241kg

編輯推薦

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內容提要

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對於女人，血液既是健康之本，又是美麗之本。
中醫學認為“婦女以養血為本”，女人在血氣充足的時候，麵色纔會紅潤，皮膚纔會有光澤，精力纔會充沛；反而，如果血氣不足，會臉色蒼白，肢體無力。
女人一生要經曆生理上的重重“磨難”：月經、懷孕、生育、哺乳，多種原因都會造成耗血與失血，加上大部分女性在工作上的壓力，生活中的勞纍，很容易造成血虛。女性隨時都要注意養血補氣。
該書分為上下兩篇，上篇介紹與血液相關的健康常識，告訴女性血液齣現問題後，該如何恢復健康血液；下篇從美容保養的角度來告訴女性如何調養身體，時刻保持麵色紅潤，在保證健康的同時，擁有美麗。

目錄

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序血 養血，女人一輩子的事情
上篇 健康信息篇
章 生命的源泉
1.血液——生命之本
光彩由內而生
對於健康和美麗兩筆財富，你可以兼而有之
護血必修課
生命存在的基礎
2.血液與女人的故事
非正常血液與非正常身體
護血養血，健康由你做主
3.女人的“問題”——血液
都是愛美惹的禍
女人與血液的不解之緣
第二章 誰動瞭我的血液
1.“血液赤字”引起“健康透支”
十個女人九個“貧”
……
2.“鐵”血女人
3.補救血液大行動
第三章 女人以血為本
1.當“好朋友”來訪
2.媽媽寶寶都健康
3.坐好“小月子”
下篇：紅顔攻略篇
第四章 美血讓美麗升級
1.“紅顔”美人需用心付齣
2.青春易逝，紅顔不老
3.中藥調理女人
第五章 快樂綻放的“紅顔”美人
1.吃齣“好臉色”
2.我運動，我美麗
3.一天中的“健美銀行”
4.在美麗中生活

作者介紹

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文摘

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序言

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氣血調和，潤澤芳華：女性健康與美麗的多維探索 本書聚焦於女性生命周期的生理特點、常見健康睏擾以及如何通過科學、自然的方法實現內在的平衡與外在的煥發。 它並非一本孤立的養顔指南，而是深入探討瞭影響女性身心健康的諸多關鍵領域，旨在為現代女性提供一套全麵、係統、可操作的自我調養方案。 第一部分：洞悉女性的生命節律與生理密碼 本書首先帶領讀者深入瞭解女性獨特的生理結構和內分泌係統，強調“知己”是有效調養的基礎。 一、女性生理周期與激素的精微平衡： 月經的科學解讀： 詳細剖析月經周期中卵泡期、黃體期的激素變化（雌激素與孕激素）及其對情緒、皮膚、能量水平的影響。闡述月經不調（痛經、經期延長或縮短、量過多或過少）背後的深層原因，區分功能性失調與器質性病變。 更年期的平穩過渡： 聚焦圍絕經期和絕經期，深入講解卵巢功能衰退引起的雌激素波動，如何應對潮熱、盜汗、失眠、情緒波動、骨密度下降等問題。強調營養補充和生活方式乾預在減輕更年期不適中的關鍵作用。 子宮與卵巢的日常嗬護： 探討子宮肌瘤、卵巢囊腫等常見婦科問題的預防與輔助管理策略，強調定期檢查的重要性，並介紹非藥物乾預手段對維持生殖係統健康的積極意義。 二、情緒與身體的互動關係： “心肝”互應的東方智慧： 結閤傳統醫學理論，闡釋“肝主疏泄”對情緒調暢的決定性作用。講解壓力、焦慮、抑鬱情緒如何影響氣機運行，進而導緻乳房脹痛、經前綜閤徵加劇等問題。 壓力管理與神經內分泌軸： 現代科學視角下，探討長期壓力導緻的皮質醇水平失衡，如何反噬免疫係統和生殖內分泌功能。提供科學的減壓技巧，如正念冥想、深呼吸訓練及適度的體育活動。 第二部分：體質辨識與個性化營養策略 本書強調，沒有“一刀切”的養顔方法，辨識自身體質並進行個性化營養乾預是成功的關鍵。 一、常見女性體質辨識與調養側重： 氣虛質： 錶現為易疲勞、少氣懶言、抵抗力弱。調養重點在於健脾益氣，推薦如黃芪、黨參、山藥等食材的閤理運用。 血瘀質： 特點是麵色晦暗、痛經明顯、舌質紫暗。側重於活血化瘀，介紹如益母草、三棱、莪術（需謹慎使用）的食療輔助應用及按摩方法。 濕熱質： 多見於肥胖、帶下量多色黃、痤瘡頻發。側重於清熱利濕，推薦薏苡仁、赤小豆等排濕食物的科學搭配。 陰虛質： 主要錶現為口乾舌燥、手足心熱、皮膚乾燥易衰老。重點在於滋陰潤燥，推薦枸杞、銀耳、百閤等潤燥食材。 二、營養素的精準補充： 必需脂肪酸的角色： 深入解析Omega-3和Omega-6脂肪酸在維持細胞膜健康、調節炎癥反應中的作用，以及對皮膚彈性和激素閤成的間接影響。推薦亞麻籽油、深海魚類等優質來源。 維生素與礦物質的關注點： 重點探討鐵（預防缺鐵性貧血，維持麵色紅潤）、鈣（骨骼健康）、維生素D（鈣吸收與免疫調節）以及B族維生素（能量代謝與神經係統健康）的日常攝入標準與生物利用率問題。 腸道微生態與“第二大腦”： 闡述腸道菌群對雌激素代謝的調控作用（腸肝循環），以及益生菌和膳食縴維對改善皮膚狀態和情緒穩定的潛在益處。 第三部分：形體與儀態的自然塑形 美麗不僅在於皮膚光澤，更在於形體的勻稱與內在氣息的舒展。 一、舒展經絡，改善微循環： 溫和的運動選擇： 推薦瑜伽、普拉提、八段錦等強調呼吸配閤和核心穩定的低衝擊運動，它們有助於改善體態，放鬆緊張的肌肉群，提升整體代謝水平。 穴位按摩與自我保健： 介紹麵部輪廓提升的常用穴位，以及針對腹部、足底的溫和刺激方法，以促進淋巴迴流和水液代謝，減輕水腫。 體態矯正的長期效益： 分析不良坐姿、駝背、骨盆前傾等體態問題如何影響內髒功能和血液循環，並提供基礎的日常體態自查與修正練習。 二、睡眠質量對修復力的重塑： 深度睡眠的生理意義： 闡述生長激素分泌與細胞修復主要在深度睡眠時段完成。講解如何通過優化睡眠環境、建立固定的睡前程序來提高睡眠效率。 褪黑素與自然節律： 探討光照對晝夜節律的調控，以及如何通過避免睡前藍光暴露來支持身體自然的激素分泌節奏。 第四部：環境因素與現代生活的挑戰 本書最後將目光投嚮外部環境對女性健康的隱形影響。 環境毒素的排解： 簡要介紹內分泌乾擾物（如某些塑料製品中的化學物質）對女性激素係統的潛在乾擾，提倡使用天然、安全的日用品。 護膚的科學與剋製： 倡導“少即是多”的護膚理念，強調基礎的清潔、保濕與防曬。對於復雜的抗衰老成分，提齣理性選擇和建立皮膚屏障的優先性，而非過度依賴“速效”産品。 總結： 本書旨在提供一套立足於個體差異、注重內在平衡的女性健康生活哲學。它鼓勵讀者從深層次理解身體的需求，通過持之以恒的良好生活習慣和科學的營養搭配，而非依賴單一的外部手段，來展現持久而由內而外的生命光彩。 真正的“養顔”，是氣血調和、髒腑安康的自然流露。

評分☆☆☆☆☆

對於我這種經常被各種“速成美容法”搞得眼花繚亂的人來說，這本書簡直是一股清流。它沒有誇張的承諾，也沒有華而不實的辭藻，全書上下彌漫著一種沉穩、可靠的科學態度。作者在闡述每一個養生觀點時，都會非常嚴謹地引用相關論據，讓人讀起來心服口服。我特彆喜歡其中關於四季養生的章節，它清晰地指齣瞭不同季節身體機能的變化以及相應的調理重點，這種係統性的指導，遠比零散的知識點更有價值。閱讀過程中，我發現自己不再盲目跟風，而是開始學著傾聽身體發齣的信號，建立起一套屬於自己的、可持續的健康管理體係。這本書真正做到瞭“授人以漁”，教會我們如何成為自己健康的第一責任人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容深度和廣度都超齣瞭我的預期，它不僅僅停留在錶麵的美容技巧分享，而是深入挖掘瞭女性健康與內在調養的復雜聯係。作者的文字功底非常紮實，對傳統養生理念的解讀既有理論支撐，又結閤瞭現代生活的實際情況，使得那些古老的智慧變得通俗易懂，極具操作性。我發現書中有許多關於日常飲食調理的建議，都非常貼閤當下快節奏的生活方式，很容易融入日常。更難得的是，它強調的是一種由內而外的“真美”，而非依賴外力修飾的短暫效果，這種價值觀的輸齣非常積極健康。每一次閱讀，都像是在與一位經驗豐富、學識淵博的智者進行深度對話，總能獲得新的啓發，讓我對如何科學地關愛自己有瞭全新的認識。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格真是妙不可言，它既有古典文學的雅緻韻味，又兼具現代生活的情趣和活力，讀起來一點也不枯燥。作者善於運用生動的比喻和貼切的案例來闡釋復雜的生理知識，即便是對傳統中醫理論不太瞭解的讀者，也能輕鬆get到核心要點。比如，在描述氣血運行不暢時的那種滯澀感，作者的描摹簡直是身臨其境，讓人立刻就能意識到問題的嚴重性，從而激發去實踐調理的動力。這種將學術性、知識性和趣味性完美融閤的敘事方式，極大地提升瞭閱讀的愉悅感和信息的吸收效率。讀完一章，常常會忍不住想立刻動手實踐書中的小方法，這種即時反饋的激勵作用非常強大。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書的實用性體現在方方麵麵，它不僅僅是關於“養顔”這麼簡單，更是一本全麵的生活方式指南。它涉及到的內容廣闊，從睡眠質量的改善，到情緒壓力的疏導，再到日常起居的細節調整，都有詳盡的論述和可操作的建議。我嘗試著調整瞭書裏提到的幾個生活習慣，比如調整飲水時間、增加特定的溫和運動等，纔短短幾周，就明顯感受到瞭身體狀態的積極變化，精神頭好瞭很多，麵色也紅潤瞭不少。這種實實在在的改善，比任何華麗的宣傳口號都來得更有說服力。這本書就像一位貼心的老朋友，默默地陪伴著我，用最樸實有效的方式，引導我走嚮更健康、更自信的自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在太吸引人瞭，拿到手裏就感覺愛不釋手。封麵色彩搭配得恰到好處，既有古典韻味又不失現代審美，讓人一眼就能感受到它蘊含的深厚文化底蘊。內頁的紙張質感也非常好，印刷清晰，排版疏密有緻，閱讀起來非常舒適，即便是長時間閱讀也不會感到眼睛疲勞。我尤其欣賞作者在內容編排上的用心，每一個章節的過渡都顯得自然流暢，仿佛在引導讀者進行一場精心策劃的養生之旅。這本書的排版細節也體現瞭齣版方的專業水準，字號、行距都經過瞭精心的考量，即便是年紀稍長的讀者也能輕鬆閱讀。這種對閱讀體驗的極緻追求，真的讓閱讀本身變成瞭一種享受。總而言之，從書籍的物理形態到內在的視覺呈現，這本書都展現齣瞭極高的製作水準，光是放在書架上，也是一道亮麗的風景綫。