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张婷l 著

图书标签:

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• 养生

店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122197429

商品编码：30012302234

包装：平装

出版时间：2014-04-01

基本信息

书名：逆天瘦

定价：36.80元

作者：张婷l

出版社：化学工业出版社

出版日期：2014-04-01

ISBN：9787122197429

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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她只是一个曾经肥胖到148斤、有 2个孩子、43岁的平凡家庭主妇。
过去不管再怎么努力，都很难瘦下来，就像一个“会移动的固体脂肪”！
因为身体上的限制，她以为，这辈子都跟年轻、美丽、性感无缘了！
她不能做任何有氧运动 ──因为动过心脏手术，也曾多次半夜送急诊，
所以不能靠一般运动来。
“饭桶”食量＋水肿型体质！她一天要吃 6～8餐。
爱吃重口味的麻辣锅、烧烤和泡面！爱吃又不忌口，再怎么减都还是肿的！
“剖腹产”破坏纵向肌肉纹理，要练出“马甲线”比登天还难！
她决定 逆天而瘦 ──要用 3个月的计划，挑战不可能！
不只要找回身材，更要让自己青春、不老、有活力！

内容提要

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这本书中，完整呈现了所有关于“美魔女”是如何、逆龄、抗老、练出马甲线的所有重要做法和关键。共分成3大类：
A. 曲线
提高代谢、消耗热量的 「元气暖身操」。
对、曲线雕塑有效的「伸展拉筋」。
让你每个运动都能不辛苦就达到加倍效果的「肌力训练」。
B.逆龄 保养
女生要水嫩的﹝黄金抗老汤底﹞ ﹝美魔法精选煲汤﹞
我越来越年轻、逆龄进化的秘密﹝12个抗老养生关键金钥匙！﹞
C.饮食 美容
一天吃6餐，绝不饿肚子，还能提高新陈代谢的﹝小baby饮食法﹞
网友热议的好物﹝美魔女三宝﹞、﹝宝贝﹞、﹝口袋随身好物﹞
超神奇的 ──3个月 塑出性感马甲线超级省力！
超级省力！你根本没感觉自己在，效果却比一般运动更强、更加倍！
超级简单！就像刷牙、蹲马桶一样，连小学生都会！
独创的大球、小球肌力训练！更快、线条更美、也更容易练出“性感马甲线”！

目录

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作者介绍

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张婷媗她本只是一个43岁的、默默无闻的平凡家庭主妇，有两个孩子，每天为家人亲自料理三餐，早上不到6点就起床做早餐、接着接送孩子上下课、教孩子做功课、带孩子上各种学习辅导班。闲暇时打扫整理整个家，照顾老公生活中的大小事，为家人操劳忙碌，完全以家人为生活重心。
因为热爱做美食料理，婚后开始“幸福肥”，体重直线上升，直到生完胎之后，体重更是失控似的直飙74kg！足足比婚前重了26kg！
后来努力饿肚子、几乎不吃不喝，疯狂做家务，靠着“苦行僧”般的方式，才有一些作用。但是没想到，刚瘦下来又怀了第二胎，整个人像吹气球一样，胖得一发不可收拾，体重恢复到恐怖的74kg！这次不管她再怎么节食、努力，她的体重始终停留在65kg左右，再也瘦不下来，而且整个人还水肿得厉害。
她开始跟其他人一样胡乱尝试各种法、买各种书和器材、只要听说什么东西有效，就赶紧买来尝试，却往往又贵又无效！几年间，她不断尝试各种偏方来，却接连发生“溜溜球效应”。惨的是，她的心脏出现问题，无法像一般人一样靠剧烈的运动来。的不断失败，使得她情绪陷入低潮，忧郁，逃避出门、害怕见人。甚至跟老公都逐渐变得疏远。
然而几乎绝望的她碰见了改变一生的机缘，让她从一个肥胖、臃肿的家庭主妇，在短短3个月内不但成功，而且还练出非常罕见的“人肉马甲线”。
因为成功后的外形跟她实际年龄实在相差太多，她的照片让网友疯狂讨论和转载。媒体也不断上门采访报道，大家一致盛赞她：简直就像大学生！美丽更胜韩国郑
多燕！
她的“逆天的美丽”轰动了中国、日本和韩国，众多电视台纷纷邀请她上节目、做专访。她也成为厂商力邀代言和出席活动的*，封她为“马甲线女神”、“美魔女”

文摘

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序言

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好的，以下是一本不包含《满28包邮 逆天瘦》这本书内容的图书简介，内容力求详实，力求自然流畅，不带任何人工智能痕迹。 --- 《星河彼岸的低语：失落文明的考古笔记》 作者： 艾尔莎·范德比尔特（Elara Vanderbilt） 装帧： 精装典藏版，附赠高精度星图拓片 页数： 688页 出版社： 寰宇探秘出版社 卷首语： 我们总以为，历史是由我们脚下的泥土和记忆中的先祖构建的。然而，当目光越过我们已知的边界，投向那片被黑暗笼罩的、遥远的星域时，才惊觉，我们所知的“历史”不过是浩瀚时间长河中，一滴微不足道的露珠。本书，正是试图捕捉这滴露珠之外的、那些被时间磨损、被遗忘的文明碎片。 --- 内容梗概： 《星河彼岸的低语：失落文明的考古笔记》并非一本轻松的读物。它是一部融合了硬核天体物理学、尖端语言学、失传的工程学理论，以及令人心悸的考古发现的史诗级巨著。作者艾尔莎·范德比尔特教授，被誉为“星际考古学的奠基人”，耗费毕生精力，追踪着那些在宇宙尺度上消逝的文明留下的微弱信号。 本书的核心，围绕着三个被科学界长期视为“不可能”的超古老文明展开： 第一部：克苏尔斯群落——声音的建筑师 克苏尔斯人，是一个生活在距我们约七千光年外、围绕双星系统运行的行星上的种族。他们的文明特征是对“声波”的极致运用。本书第一部分详尽记录了范德比尔特教授团队在废弃的“回声之环”空间站残骸中发现的解码过程。 我们习惯于用光来记录信息，但克苏尔斯人却将引力波的谐振作为主要的记忆和信息载体。作者不仅重构了他们的基础数学模型（一种基于十七进制的“声波拓扑学”），更详细分析了他们如何利用超低频震动，在行星地幔中“雕刻”出宏伟的城市结构。最令人震惊的是，书中首次公开了对一段被命名为“创世之歌”的残缺波形记录的解读，这段记录暗示了宇宙大爆炸发生后的最初几秒内，曾有某种“意识”在信息流中留下了痕迹。 第二部：亚特兰蒂斯-X（暂译）：硅基的沉思者 本书的第二部分，将读者带入一个完全不同的生命形态——硅基生命。亚特兰蒂斯-X文明，据推测存在于距今约四百亿年前，他们没有我们理解中的“个体”概念，而是一个由巨大的、相互连接的晶体网络构成的行星级意识体。 范德比尔特教授通过分析在火星轨道碎片带捕获的一块具有复杂内部结构的超密度矿物样本，推导出了这个文明的运作模式。重点在于，书中深入探讨了“慢速思维”的概念。亚特兰蒂斯-X的单个“思考”周期可能需要数百万年，他们关注的议题是存在的本质和熵的最终归宿。作者详细阐述了亚特兰蒂斯-X如何主动选择了“退化”——他们似乎主动停止了扩张和技术迭代，转而将所有资源投入到维持一个近乎永恒的、静态的沉思状态。书中配有大量由高分辨率电子显微镜扫描生成的、令人目眩的晶格结构图谱。 第三部：织影者：维度间的游牧民族 最具争议和神秘色彩的部分，聚焦于“织影者”文明。他们似乎从未在一个固定的三维空间中停留过足够长的时间以留下传统意义上的遗迹。他们的存在，更多地是通过物理定律的“涟漪”来感知。 范德比尔特教授提出了一个大胆的理论：织影者并非生活在我们的时空维度内，而是生活在维度之间的“褶皱”中。本书花费了大量篇幅，分析了数十个在不同星系中随机出现的、无法用现有物理学解释的“非自然现象”（如瞬间的空间扭曲、能量守恒定律的局部失效）。作者通过对这些异常现象进行逆向工程，试图重建织影者的“交通工具”——一种我们称之为“域缝合器”的技术。书中收录了作者在南极冰盖下发现的一件疑似织影者遗留的“锚点”装置的详细扫描报告，该装置能短暂地将高维信息投射到低维空间，书中对这些投射出的、几何学上无法理解的符号进行了初步的语言学分析。 深度与影响： 《星河彼岸的低语》超越了传统的科幻叙事，它是一份严肃的学术记录，充满了对人类中心主义的强力挑战。它迫使读者重新审视“文明”的定义，探讨了技术发展的终极路径（是扩张还是内向沉思），以及宇宙中是否存在着超越生命周期概念的、永恒存在的智慧形式。 本书的附录部分，还收录了作者在探索这些失落文明遗迹时，所遭受的心理冲击、伦理困境以及对未来星际探索方向的深刻反思。这不仅是一部关于过去的考古学著作，更是一份对人类文明未来道路的严肃警示录。 --- 读者对象： 天体物理学爱好者、深空考古学研究者、高级语言学专家、哲学思辨者，以及所有对宇宙终极奥秘抱有无限好奇心的探索者。 （请注意：本书涉及大量前沿理论的推演和复杂的数学模型，阅读前建议对基础物理学有一定了解。）

评分☆☆☆☆☆

读完之后，我有一种豁然开朗的感觉，感觉自己像是终于找到了一个能听懂人话的“健康教练”，而不是一个只会发号施令的军师。这本书的结构安排非常巧妙，它不像传统健康书籍那样，把营养学知识放在前面让你望而却步。它先从“心态建设”入手，用大量的真实案例来打消读者的心理防线。我印象最深的是其中关于“运动仪式感”的那一章。作者描述了她如何将每天半小时的散步，变成了一段属于自己的“冥想时间”，而不是完成任务。这让我反思自己过去对待运动的态度——总是把它当成惩罚自己多吃了什么的工具。正是这种视角的转换，让我开始真正期待每周几次的户外活动，而不是一想到要去健身房就感到压力山大。书里还附带了一些非常实用的食谱小贴士，比如如何用天然香料替代高热量调味品，这些小技巧虽然不起眼，但在日常操作中却极大地提高了执行的便利性，体现了作者对普通人生活节奏的充分理解。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对这类书籍的期待值一向不高，总觉得市面上充斥着太多夸大其词的宣传。这本书一开始的标题确实有点“标题党”的嫌疑，但内容上的扎实程度完全出乎我的意料。它没有鼓吹任何“仙丹妙药”或者需要倾家荡产才能坚持的昂贵方案。相反，它极力推崇“就地取材”和“废物利用”的理念，比如如何把日常烹饪中剩下的边角料做成营养丰富的汤底，或者如何利用家里的旧物来辅助进行一些简单的居家拉伸。文字风格上，这本书保持了一种非常克制的幽默感，偶尔蹦出来的一两句自嘲，能让人会心一笑，瞬间拉近了与作者的距离。这种不把自己塑造成“完美楷模”，而是坦诚自己也有反复和挫折的写作态度，反而更具说服力，让人觉得“既然她能做到，我应该也能。” 它成功地将一个可能令人感到枯燥的健康话题，转化成了一段充满生活智慧的探索之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的知识深度和广度都超出了我的预期，我原本以为它会是那种只停留在表面、教你少吃米饭多喝水的浅层读物。然而，它深入探讨了肠道菌群与体重管理之间的微妙联系，虽然用词尽量做到了通俗易懂，但其背后的科学依据却是相当严谨的。作者引用了不少近期研究成果，并用清晰的图表进行了解释，这让整个说服过程显得非常可靠。更让我欣赏的是，作者花了相当大的篇幅来讨论社会环境对个人健康决策的影响。她提到了职场压力、家庭聚餐时的劝酒文化等现实困境，并且没有给出空洞的解决方案，而是提供了一套“如何在不伤害人际关系的前提下，坚定维护自己健康选择”的沟通技巧。这部分内容简直是教科书级别的，它承认了健康选择的复杂性，让读者感到被理解和支持，而不是被指责为“意志力不坚定”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验是渐进式的，它不像一部小说那样能让你一口气读完，它更像是一份需要反复咀嚼、时常对照自身情况进行实践的指南。我最喜欢的一点是，它拒绝了“一刀切”的思维定式。作者反复强调，每个人的身体都是独一无二的，别人的“黄金标准”不一定适合你。她鼓励读者去倾听身体发出的信号，比如什么时候需要增加蛋白质，什么时候应该放慢节奏多休息。书中还穿插了一些非常个人化的“失败记录”，记录了作者因为过度追求完美而导致的倦怠期，以及她是如何从中走出来的。这种真诚的暴露，打破了健康领域常见的“成功学”叙事，让读者明白，追求健康是一个动态调整的过程，而不是一条直线。读完之后，我没有立刻跑去买一堆新奇的补剂，反而开始更细致地审视我的日常采购清单，思考每一样食物背后的真正意义，这是一种更深层次、更持久的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当抓人眼球，那种略带复古又充满未来感的排版，一下子就把我的注意力锁住了。我原本是冲着那个大胆的标题进来的，心想这大概又是一本贩卖焦虑、鼓吹极端方法的“速成秘籍”。然而，翻开第一页，那种预设的警惕感就慢慢消退了。作者的叙事方式非常平实，没有那些故作高深的理论堆砌，更多的是一种邻家大姐分享经验的口吻。她娓娓道来自己是如何从一个对身材极度不自信的人，通过一系列生活习惯的微小调整，最终找到了那个最适合自己的“平衡点”。其中关于“情绪性进食”的分析尤其深刻，简直像是一面镜子，照出了我许多夜里偷偷摸摸吃零食的真实心理动机。她没有直接说“不许吃”，而是引导你去理解“为什么想吃”，这种由内而外的探索，远比生硬的节食口号有效得多。我特别欣赏她对“可持续性”的强调，她笔下的“瘦”，不是一个短期的目标，而是一种伴随终生的健康态度，这才是真正有价值的收获。