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Kimiko 著

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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787555100188

商品编码：30015099520

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名：精瘦美

定价：36.80元

作者：Kimiko

出版社：广西科学技术出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787555100188

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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小S吴佩慈等女神艺人专业塑形舞蹈老师蔡康永、牛尔、kevin重磅推荐百人实证 绝不失败的美形雕塑法！明星专属，好玩性感舞可以用来瘦，又能用来show40分钟超易学精瘦美形课DVD每天5分钟 身材与明星一样精致有型！台湾版突破20万册！创造生活品类图书奇迹稳居金石堂、来、诚品等各大图书总榜前三甲长达七个月爱跳舞的女生形体都不会差KIMIKO美体塑形观念big bangü 身体线条比体重数字更重要！ü 香汗淋漓不代表你会瘦！ü 抬腿就能瘦屁股也太梦幻了！ü 酸软还是酸痛？疲于也要有正确打开方式！ü 比例是天生的，但调整是后天赋予我们的权利！告别乏味健身操、普拉提成就臀俏、胸挺、腰美、腿精瘦的正妹、型男！

内容提要

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“跳舞的女生身材都不差！”这句话是不是很多人信服？Kimiko独创的性感舞热力全开，告别乏味的健身操、普拉提。作为小S、吴佩慈等女神艺人的专业塑形课老师，她会告诉你绝不失败的美形方法！与其练错变成肌肉人，女生们更想要的是纤长的延伸曲线，每天5分钟，就能更接近女神魅力，轻松享瘦又可以SHOW，何乐而不为？

　　精：40堂超易学美形课
　　将身体自然的划分为五大部分，即：肩膀／副乳／蝴蝶袖；腰线；腿线；腰／背；S曲线／上下半身结合。突出每一个部位塑造的重点，集中攻克。完整清晰的步骤分解图、以及正确和错误的示范划分*让各阶段需求的人，完成大计。更添加了【男生可以这样练】的版块，让美形不再是一件痛苦需要毅力的事情，因为爱情的甜蜜让我们更能也更愿意将更好的自己展现出来。DVD动态解读，让你瘦得精准到位！

　　瘦：明星实证，好玩又性感舞
　　Kimiko老师开创的舞教程，让你瞬间热力四射，博得全场瞩目！百人实证的性感风潮来袭，厌倦了瑜伽塑形和跳操无力的你，美形新利器在此！舞出S曲线，更能跳出诱惑马甲线。简单不费力，轻松就能将性感新技能get√！不管冻龄还是美魔女，医美做不到的雕塑，舞助你完成！从此臀翘、胸挺、腰细、腿修长都不在话下。

　　美：Kimiko后天养成术

　　观念大换血

　　kimiko老师知道，塑形美体要从观念抓起！全书内容不仅针对亚洲人体形设置训练方式及强度，更重要的是几大美体塑形的误区都被一一攻破：饥饿、追求体重的数字、疯狂训练法……这些Kimiko老师预先已经为我们尝过苦头，亲身实例证明错误观念绝不能保证身形的塑造，只有科学的找回身体中心线，精益求精、日积月累的锻炼，才能收获颇丰。

　　生活细节比拼深度塑形
　　Kimiko老师更教导我们要在生活的方方面面、细枝末节来完成塑形重任。一些家常的居家动作或者行为，也能直接影响我们的身形及骨盆位置等。这种不用流汗就能及时矫正的美形误区，才是我们需要注意的。图说配合，让一幕幕场景变得生动有趣，在奔向精瘦美的道路上也平添了更多欢乐。更为上班族外食组准备了营养健康的食谱计划，*必知的15点忠告，你不能错过！

　　绝不藏私 时尚秘籍全展开

　　如果说你还在担心瘦下来，或者在塑形的过程中找不准自己的时尚定位，别担心，Kimiko老师也早已经为你想好了！从饮食、穿搭、保养、妆容等几方面迅速出击，为自己制定完整可行的变身计划，这样达到完成态时才能惊艳转身！贴心、细致的讲解由浅入深，让困惑许久的你终于能在老师的教导下慢慢摸索出适合自己的时尚品味。

目录

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作者介绍

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Kimiko 小S、吴佩慈、徐若瑄、贾静雯、孙芸芸、关颖等女神艺人、超模广告MV指定肢体指导老师。 备受媒体关注的舞蹈老师之一，多次在《康熙来了》担任舞蹈评审及艺人专属舞蹈编排。台湾极具实验精神的舞蹈老师（花很多钱上遍各种舞蹈课），以神农尝百草的态度，让自己从「纸片瘦」练到壮，再从「精壮」练回长而有型。独创的精瘦美舞经百人实证，雕塑体形效果！Kimiko 18年来身体力行跳遍各国舞蹈，研究出适合亚洲体型的曲线雕塑法，不仅让自己越来越漂亮、越来越性感，也希望大家跟着练习之后，能够正常吃、免挨饿，每个人都能练出美型好身材，重新找到属于自己的自信与魅力！“跳舞的女生身材都不差！”这句话是不是很多人信服？Kimiko独创的性感舞热力全开，告别乏味的健身操、普拉提。作为小S、吴佩慈等女神艺人的专业塑形课老师，她会告诉你绝不失败的美形方法！与其练错变成肌肉人，女生们更想要的是纤长的延伸曲线，每天5分钟，就能更接近女神魅力，轻松享瘦又可以SHOW，何乐而不为？

文摘

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序言

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探索心灵的无垠疆界：精选文学、历史与科学著作集锦 本精选集旨在为追求知识广度与精神深度的读者，呈现一系列非同凡响的阅读体验。我们精心挑选了涵盖文学经典、深刻历史洞察、前沿科学探索以及人文哲思的重量级作品，旨在激发思考，拓宽视野，并提供沉浸式的阅读享受。请注意，以下介绍的图书内容与您提及的《满28包邮 精瘦美》无任何关联。 --- 第一部分：文学的永恒回响——人类情感与命运的深度剖析 本部分汇集了跨越世纪，深刻描绘人类处境与情感纠葛的文学巨著。它们不仅是语言艺术的典范，更是对人性复杂性的不懈探究。 1. 《百年孤独》（Cien años de soledad）—— 加西亚·马尔克斯 这部魔幻现实主义的巅峰之作，以布恩迪亚家族七代人的兴衰史为载体，构建了一个既充满神话色彩又深深植根于拉丁美洲历史现实的马孔多世界。小说探讨了孤独、时间循环、宿命与遗忘的主题。读者将跟随这个家族，见证奇迹、战争、爱情的狂热与最终的湮灭。叙事手法精妙绝伦，将历史的沉重与想象的轻盈完美融合，展现了时间如何在个体和家族的生命中刻下不可磨灭的印记。它不仅仅是一个家族的故事，更是对现代文明兴衰的寓言。 2. 《追忆似水年华》（À la recherche du temps perdu）—— 马塞尔·普鲁斯特 这部鸿篇巨制是意识流小说的集大成者，是法国文学史上最伟大的作品之一。全书以“我”的视角，通过对往昔记忆的细致回溯和分析，探讨了艺术、爱恋、嫉妒、时间本质等深刻哲学命题。著名的“玛德莱娜时刻”开启了对非自愿记忆的研究，揭示了过去如何以一种不可预测的方式重现于当下。普鲁斯特以其极其细腻、冗长却又极富洞察力的笔触，剖析了社会阶层、爱情的幻灭以及艺术家对永恒的追求。阅读它，如同进入了一个由感官和瞬间构建的复杂迷宫。 3. 《局外人》（L'Étranger）—— 阿尔贝·加缪 加缪存在主义哲学的经典体现。小说主角默尔索，一个对社会规范和情感表达漠不关心的法国殖民地职员，因一次偶然的枪击事件被卷入审判。这部作品以其冷峻、简洁的笔触，探讨了荒谬（The Absurd）这一核心概念——人类对意义的永恒渴望与宇宙的冷漠无言之间的冲突。默尔索的坦诚与他人的虚伪形成鲜明对比，迫使读者反思社会契约、道德审判的内在逻辑以及个体存在的价值。 --- 第二部分：历史的沉思与文明的剖析 本部分聚焦于宏大的历史叙事和对人类社会结构、权力运作的深度挖掘，帮助读者理解我们所处的时代是如何被塑造的。 4. 《罗马人的故事》（全15卷）—— 盐野七生 盐野七生以女性独特的细腻和历史学家的严谨，全景式地再现了罗马共和国至帝国的兴衰史。她不拘泥于枯燥的年代罗列，而是着重刻画了诸如汉尼拔、西庇阿、恺撒、奥古斯都等关键人物的决策艺术、政治智慧与个人魅力。作者将重点放在罗马人“如何思考”和“如何行动”上，揭示了其法律精神、军事组织和公民意识如何支撑起一个统治地中海世界的帝国。这不是简单的历史记录，而是对卓越领导力与组织能力的深度研究。 5. 《枪炮、病菌与钢铁：人类社会的命运》（Guns, Germs, and Steel: The Fates of Human Societies）—— 贾雷德·戴蒙德 戴蒙德挑战了种族优越论的传统解释，试图回答一个根本问题：为什么是欧亚大陆的文明征服了世界上的其他地区，而非反之？他通过地理学、生物学、生态学等多学科交叉的视角，论证了环境因素——如作物的驯化潜力、牲畜的易于驯化性、大陆轴线的走向——对不同社会发展速度的决定性影响。这本书结构严谨，论据详实，为理解全球不平等现象提供了强有力的、基于环境决定论的解释框架。 6. 《光荣与梦想：1932-1972年美国社会实录》（The Glory and the Dream: A Narrative History of America, 1932-1972）—— 威廉·曼彻斯特 这是一部引人入胜的美国近现代史口述史。曼彻斯特以生动的笔法和翔实的细节，记录了美国从大萧条的绝望，到罗斯福新政的挣扎，再到二战的崛起，直至越战的泥潭和民权运动的风起云涌。书中充满了第一手的访谈、信件和新闻片段，让历史不再是抽象的事件，而是具体人物的喜怒哀乐。它全方位地展现了一个超级大国如何在希望与幻灭、进步与冲突中定义自己。 --- 第三部分：探索未知与思维的边界——科学与哲学 本部分收录了拓展人类认知边界的科学著作，以及对存在本质进行反思的哲学经典。 7. 《时间简史》（A Brief History of Time）—— 史蒂芬·霍金 霍金以通俗易懂的方式，向普通读者介绍了现代物理学的两大支柱——爱因斯坦的相对论和量子力学。全书深入浅出地探讨了宇宙的起源（大爆炸）、黑洞的本质、时间旅行的可能性以及“万有理论”的探索。霍金试图回答人类最根本的疑问：宇宙是如何开始的？它将如何终结？他成功地将深奥的宇宙学概念转化为可被大众理解的精彩叙述，激发了无数人对宇宙奥秘的兴趣。 8. 《沉思录》（Ta eis heauton）—— 马可·奥勒留 这部由古罗马皇帝马可·奥勒留写给自己的哲学笔记，是斯多葛学派（Stoicism）流传至今的最重要文献之一。它不追求宏大的理论体系，而是聚焦于如何在混乱的权力中心保持内心的平静、德行与理性。奥勒留教导读者区分“我们能控制的”和“我们不能控制的”，强调接受命运（Amor Fati）、履行责任以及将死亡视为自然过程。这是一本关于如何在压力下过上有意义、有尊严生活的实用指南。 9. 《禅与摩托车维修艺术》（Zen and the Art of Motorcycle Maintenance）—— 罗伯特·M·波西格 本书以一场横跨美国西部的摩托车旅行为主线，实则是一场关于“品质”（Quality）的哲学探寻。作者将严谨的古典科学思维（古典鬼魂）与东方禅宗的直觉和内在体验（浪漫鬼魂）进行对话。波西格试图弥合技术世界与人文精神之间的鸿沟，探讨了技术理性与生活意义之间的关系。它既是一部公路小说，也是一部关于形而上学和人生态度的深刻论述。 --- 这些作品共同构成了一个丰富的阅读矩阵，涵盖了从微观的人类心灵到宏大的宇宙图景，从历史的教训到未来的展望。它们提供的是智力上的挑战和精神上的慰藉，绝非简单的消费或潮流追逐。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧设计，简直是艺术品级别的享受。从我拿到包裹，撕开快递膜的那一刻起，我就知道我买到宝了。纸张的质感非常舒服，那种略带粗粝感的米白色纸张，拿在手里沉甸甸的，丝毫没有廉价感。字体选择和行距处理也体现了编辑团队的专业素养，长时间阅读下来，眼睛一点也不会感到疲劳，这对于一个重度阅读者来说至关重要。内容方面，这本书给我的最大冲击是它对“真实”的执着追求。作者似乎拒绝一切矫饰和粉饰太平，用近乎残酷的坦诚揭示了生活中的种种不如意和人性的幽暗面。这并非让人沮丧，恰恰相反，正是这种彻底的真实感，让我感到一种被理解的释然。很多我一直藏在心底、不敢言说的困惑，在这本书里得到了最恰当的描述。它像一面镜子，照出了我们最不愿面对的自己，但同时，镜子的另一面又映出了希望的微光。我很少为一本书的物理形态如此着迷，但这本书，从内到外，都散发着一种经过精心打磨的质感。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这种所谓的“生活哲学”类的书籍持保留态度的，总觉得很多都是故作高深，空洞无物。但这一本，彻底颠覆了我的看法。它的结构组织得极其巧妙，不像传统散文那样松散，而是像一个精密的钟表，每一个章节、每一个段落的衔接都紧密而合理，仿佛作者早已胸有成竹地规划好了读者的心路历程。我特别欣赏作者在探讨那些宏大命题时，那种不卑不亢的姿态，他从不直接给出标准答案，而是提供了一系列的观察角度和思考工具。比如，在谈论“时间管理”这一点上，它没有罗列那些老生常谈的技巧，而是深入剖析了我们对时间的“心理感知偏差”，这一点让我茅塞顿开。书中的论证过程逻辑严密，引用了大量有趣的社会学案例和历史典故作为佐证，读起来一点也不枯燥，反而充满了智识上的愉悦感。我感觉自己不是在看一本说教的书，而是在跟随一位睿智的长者进行一场深入的思维漫步。对于那些正在人生十字路口徘徊，渴望找到清晰方向的朋友来说，这本书无疑是一张极具价值的路线图，但请注意，它给你的只是地图，最终要如何前行，还得靠你自己去探索和感悟。

评分☆☆☆☆☆

说句实在话，我一开始是被这个书名吸引的，觉得名字听起来很时髦，充满了现代都市感，但读进去之后才发现，它的内核远比我想象的要深厚和古典。它巧妙地将现代生活中的快节奏与一些古老的东方哲学思想进行了融合与对话。例如，书中对“慢下来”这个概念的阐述，就不是简单地提倡放缓脚步，而是结合了量子物理学的一些理论来解释我们对“瞬间”和“永恒”的主观认知差异。这种跨学科的引用，极大地拓宽了我的视野。这本书的叙事视角一直在高频切换，时而是俯瞰众生的宏大视角，时而又立刻聚焦到某一个微不足道的物件上，比如路边的一棵树，一杯早晨的咖啡，通过这些“小切口”来洞察“大世界”。这种叙事节奏的张弛有度，让阅读过程充满了探索的乐趣。它要求读者保持高度的专注力，但回报是丰厚的。我向来对那些故作清高的作品不屑一顾，但这本书的智慧是内敛的，它不炫耀知识储备，只是自然而然地流淌出来，润物细无声地改变着读者的思维惯性。

评分☆☆☆☆☆

这本书的厉害之处在于，它彻底打破了我对“非虚构写作”的固有印象。我通常认为非虚构作品应当是冰冷、客观、以事实堆砌为主，但这一本却融入了作者非常个人化、近乎散文诗般的抒情色彩。作者的文笔干净利落，没有一句废话，每一个词语的选择都像是经过反复推敲的，充满了音乐般的节奏感和韵律美。我尤其欣赏其中关于“边界感”的探讨，它通过几个极富戏剧性的个人故事，清晰地勾勒出了人际关系中最微妙的“分寸”问题。这些故事的真实性，让我深思：我们究竟在多大程度上尊重了他人，又在多大程度上被他人的期望所裹挟？它没有给我任何教条式的建议，而是提供了一种“感受力”的训练。读完之后，我感觉自己对周围的人和事物的观察力都得到了显著提升，好像眼睛被擦亮了一样。如果你期待的是那种通篇都是鼓舞人心的口号式文字，那你可能会失望，因为这本书提供的是一种更深层次的、更冷静的“清醒”，它教会我们如何在喧嚣中保持内心的稳定与清明。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我刚刚翻完了这本新买的书，简直是惊喜连连，完全没有想到它能带给我这么多的启发。这本书的叙事手法非常新颖，作者似乎很擅长在看似平淡的日常细节中挖掘出深刻的人性光辉。我特别喜欢他描绘人物性格的方式，那种细腻入微的心理刻画，让人感觉每一个角色都活生生地站在眼前，有着自己复杂而真实的挣扎与追求。举个例子，书里有一个关于中年危机的主角，他面对职业瓶颈和家庭责任时的那种压抑与最终的自我救赎，写得太到位了，我甚至能感同身受那种如释重负的痛快。更不用说，这本书的语言风格，简直就是一场文字的盛宴。它不像那些刻意追求华丽辞藻的作品那样让人感到晦涩难懂，而是恰到好处地运用了一些富有画面感的比喻，将抽象的情感具象化，读起来酣畅淋漓，一页接一页根本停不下来。我强烈推荐给那些喜欢深度阅读、追求心灵共鸣的读者，这本书绝对能让你在合上封面的那一刻，对生活产生一种全新的、更加积极的看法。它不是那种读完就忘的快餐读物，而是会沉淀下来，在你心里长久发酵的佳作。