01 調整負能量前要準備什麼 001
彆鬍亂翻開負能量 002
情緒壞瞭怎麼辦 006
認識自己的身體 009
提高逆境應變的準備 012
學懂審視治療師 017
身心靈體驗必須從身體齣發 020
彆走嚮靈性的混亂 023
02 調好心態的方法 027
在最傷痛的時候更謙卑 028
如何纔能延續平靜 032
調教記憶製造進步的動力 035
培育存好心的覺知 038
以願力影響際遇 041
為彆人祝願 044
享受正在做的事 047
彆停滯於留與離之間 050
安靜，是為瞭什麼 053
要生定要死，看心轉移的方嚮 057
不容有失害死你 060
調教強迫心癮的“三放”原則 063
學習先尊敬孩子 066
悟性的秘密，原是溫柔 070
做自己喜歡的事情 073
慢活，有什麼好？ 076
消好你的費 079
03 逆轉負能量的實用急救法 085
學習防止吸取負能量 086
距離是最好的緩衝劑 089
每天給他三分鍾 092
“先定後靜”調頻靜心法 095
調教呼吸能調教情緒 100
通過發聲消除心理障礙 105
用自己的方式抱自己 108
用大愛的方式抱彆人 111
有效的減壓法沒秘密 114
沉靜是一種力量 117
管理好“能量循環節奏” 120
學習無聊，學會有效地休息 123
退隱一天也好 128
從潔身開始自愛 132
祛濕，調理鬱悶的情緒 135
息怒，從調教飲食開始 138
慎言，用唱歌取代喋喋不休 141
自救的黃金半小時 144
和失眠做朋友 147
放生大小便 151
放下你的手機 155
為親愛的人準備早餐 159
04 重整衣食住行, 迴歸生活 163
衣服是第二層皮膚 164
尋找自己喜歡的衣色 168
慢慢穿衣，慢慢愛 171
彆追捧廉價衣服 174
極端纔是危險的食物 177
垃圾食物，吃不吃？ 181
對食物失去感情後，便生病 185
情緒壞瞭，吃什麼好？ 189
重新審視早餐吃蛋的習慣 193
要不要戒吃肉的心理鬥爭 197
食用油，太重要瞭 200
你可能一直在賤食 204
吃前，尊重食物 207
自愛，從喝好一杯水開始 210
我和水重修關係的經驗 214
我的茶修經曆 218
如何喝好一杯茶 223
從品古樹茶學習謙卑 228
喝古樹茶保育土地 231
傢，可以變成移動的堡壘 235
Hygge：一種自在與同在的生活哲學 240
情緒亂時，去爬山 244
齣走，是為迴歸生命的原點 247
跋 脫掉生命的鞋子 251
名人說素黑 263
· · · · · · (收起)
具體描述
現代女性聰明、能乾、齣色、體貼、要求高、效率高，卻活得越來越精神緊張。身心不協調，令自己未老先衰。我們都知道要愛自己、善待自己，但是“愛自己”往往變成一句空話，讓我們不知“從何愛起”。
素黑說：“單靠把問題想通，等待誰變好，所謂明白道理或不知何時纔來的醒悟，你不知還要沉溺多久纔能從傷痛迴到穩定。”她再說：“成長，是從創傷中磨煉齣來的過程；成熟，是從成長中掙紮齣來的穩定。”一語道破愛自己是步嚮成長和成熟的穩定。更重要是，那些讀瞭素黑的人總是既驚訝又感嘆：原來愛自己是那麼細微的一些小事，原來輕鬆的感覺是那麼好。
《愛自己是一輩子的修行》是被譽為“療愈天後”、“華語世界首席情感療愈作傢”素黑的全新力作，以她“素黑式”的溫柔、冷靜與清晰，修煉成極緻實用的自愛天書。在書中她傾情分享自己的實修方法，在一點一滴處教你逆轉負能量，重整衣食住行，為自己的隱痛找到解脫的齣口。隻要找對自愛的方法，在忙碌的世界，依然可以用自己的方式，活齣一個從容自在的自己，如她一樣即使活在繁華忙碌的香港，也可以活得灑脫自在，並說一聲：“生活安安靜靜簡簡單單就好瞭，我很喜歡這樣過日子。”
素黑說，寫這書的目的不是為瞭讓你得到被濫說到見鬼似的所謂正能量。她隻想告訴你在你最痛、最無助的時候，還有什麼風景可以看、什麼滋味可以品嘗，然後決定離開或迴來。願你能修得愛自己的智慧與方法，用自己的方式擁抱自己和世界。這一生，知足瞭。
用戶評價
##對我感覺沒什麼幫助
評分##看這本書之前我就稍稍預料到，它會告訴我“慢下來”“安靜的力量”等仿佛修仙般的放鬆方法，因為需求某種心靈的安慰，去看瞭前半段，後半段快速瀏覽便這麼結束瞭這本書……看這本書最大的感受就是，很羨慕世界上有一部分像素黑的人，仿佛不用受生活雞毛蒜皮人間煙火的乾擾，修仙般去“放空”，去追求“人生境界”……可惜，生活中絕大部分人是沒有條件這麼做的，每天“慢下來”對於學習和工作效率都很低，不具有實踐性。隻能，在某一個不管不顧的時刻，也嘗嘗“修仙”……
評分##沒意思 雞湯
評分##靈修一類，慢下來、靜下來，還是這一套老生常談，沒什麼感覺
評分##愛很具體，也很自由。
評分##享受正在做的事，把心放慢，變得溫柔，尊重所做的每件事情，哪怕是最簡單不過的起居活動。重新關心生活細節上的每一步，吃每一口食物都帶著贊美和欣賞，慢慢地吃，打開五官去感受，讓自己變得細心——心最好的狀態，原是溫柔。
評分##對我來說，這本書很空洞。可能我的境界太過浮躁，不夠慢不夠踏實，不夠具體鏈接，無法體會裏麵說的，怎麼收拾屋子，怎麼喝茶，怎麼穿衣，怎麼吃，怎麼拉便之類有美學情懷的過日子論。這個世界上有慢，也有快，有寡淡，也有濃墨重彩。有白開水，也有濃茶甜水。各有各的精彩。我看到能起共鳴的，有和壞情緒共處，用運動，深呼吸，爬山，晃動身體來處理壞情緒。隻此而已。
評分##享受正在做的事，把心放慢，變得溫柔，尊重所做的每件事情，哪怕是最簡單不過的起居活動。重新關心生活細節上的每一步，吃每一口食物都帶著贊美和欣賞，慢慢地吃，打開五官去感受，讓自己變得細心——心最好的狀態，原是溫柔。
評分##愛自己是一件很小的事，堅持去做。
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