顾中一说:我们到底应该怎么吃?(全新修订版)

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顾中一
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##健康

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##作者顾中一昨天在微博上说“男人有钱就可以随便玩女人”是事实。那今天我就打一星以示抗议。

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##很详细,很基础,适合像我这样的小白

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##健康

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均衡膳食是营养的关键。 少油,少盐,少反式脂肪酸,少热量,少精制主食,少酒。 多深色水果蔬菜,多谷物,多奶,多高蛋白,多海产品,多植物油,多微量元素。

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##以前读过,过了几年再次听了一遍,挺好的,推荐系统看看,不用再看各种推文了。 吃得杂一些,种类多一次,少量多餐。 每天鸡蛋1-2个,牛奶300-700ml,蔬菜500g,水果250g,肉类200g,喝水1500-2000 ml(男性可到3000ml),少盐少调料少糖。每天运动30-60分钟!

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##很详细,很基础,适合像我这样的小白

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##还不如去看微博和视频

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