##增加维生素B族 对自己的胃不要作 咖啡过量容易骨质疏松 糖和钠过量万恶之源
评分##关于营养学很浅显易懂的科普集
评分##浅显易懂,一天读完了。按照膳食宝塔吃,多吃白肉鱼肉少吃红肉,每天30g坚果~~
评分##比较全面和接地气。营养方面知识在不断更新迭代,关注顾老师个人号是个不错选择。
评分##增加维生素B族 对自己的胃不要作 咖啡过量容易骨质疏松 糖和钠过量万恶之源
评分##很详细,很基础,适合像我这样的小白
评分##以前读过,过了几年再次听了一遍,挺好的,推荐系统看看,不用再看各种推文了。 吃得杂一些,种类多一次,少量多餐。 每天鸡蛋1-2个,牛奶300-700ml,蔬菜500g,水果250g,肉类200g,喝水1500-2000 ml(男性可到3000ml),少盐少调料少糖。每天运动30-60分钟!
评分##少糖少盐少油。 多喝水。 少吃多餐。控制总热量摄入。 多摄入优质蛋白质和蔬菜水果。 精白面少吃。 复合维生素可以补充,但不可代替健康饮食。 补充维生素D。 每天之前半小时运动。 保证睡眠。
评分##已读_图书馆借书(有电子书),营养学。
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息,本站不存储任何数据与内容,任何内容与数据均与本站无关,如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度,google,bing,sogou 等
© 2026 book.teaonline.club All Rights Reserved. 图书大百科 版权所有