推荐序
译者序
引言
第一部分 热身
第1章 何苦呢 / 2
第2章 美好的旧时光 / 23
第3章 是对是错 / 29
第二部分 双刃剑
第4章 并非一定如此 / 38
第5章 脱钩 / 50
第６章 永远不缺话说 / 69
第7章 自尊陷阱 / 80
第8章 全心参与的规则 / 91
第9章 轻嗅花香 / 105
第10章 心理迷雾 / 110
第三部分 你的动力是什么
第11章 动力之源 / 122
第12章 成功陷阱 / 136
第13章 魔法胶水 / 142
第四部分 驯服你的恐惧
第14章 恐惧陷阱 / 154
第15章 充分的空间 / 162
第16章 驾驭野马 / 175
第五部分 进行自信游戏
第17章 摆脱桎梏 / 182
第18章 是什么阻碍了你 / 193
第19章 动机陷阱 / 203
第20章 自我接纳的力量 / 211
第21章 慢慢变好 / 221
第22章 达到顶峰 / 230
第23章 永无止境 / 237
参考文献 / 244
资源 / 246
致谢 / 250
· · · · · · (收起)
具体描述
你是否因为缺乏自信、害怕失败、自我怀疑，错过了生活中的很多机会？
无论是公开演讲、担任领导，还是邀请某人约会，你是否都觉得自己没有能力应对所面临的挑战？
在本书中，作者解释了之所以那些广为流传的自信技巧都不管用，是因为它们都建立在错误的规则之上：人们错误地以为，只有自己有了自信，才能自信地去做重要的事情。对这一错误规则的坚守，导致许多人深深陷入了"自信的陷阱"。事实上，自信的行动要先于自信的感觉。
本书将会彻底改变你对自信的看法，并一步一步指导你通过清晰、简单的练习，来管理恐惧、焦虑、自我怀疑等负面情绪，帮助你跳出自信的陷阱，建立真正持久的自信。
阅读本书，你将学会：
★为什么自我暗示、放松技巧、积极思维等流行的方法难以带来持久的自信；
★重塑自己与恐惧和焦虑情绪的关系；
★管理每个人都无法逃避的消极想法；
★克服自己的心理障碍；
★关注过程，而非执着于结果；
★全身心地投入所做之事当中，从而建立真正持久的自信。
用户评价
##巩固了很多已知的东西，作者用了很多小技巧在书中让我们和你专注。看完的确是为自己的行动添上了很多动力，在读书期间自己开始了冥想跟写感恩日记，不去想坚持多久，起码每一刻都是享受其中的。
评分##get到的最大技巧，就是解离，其实和元认知异曲同工
评分##这个反鸡汤的思路和我之前的想法是冲突的，我在学习和考试中表现不佳时，会告诉自己，如果我和他们一样自信，就能表现得更好了，哪怕达不到他们的水平，至少对自己而言发挥出了正常水平，照路斯的说法，我已经掉进了自信的陷阱。如果我不开始行动，自信对我生活的作用微乎其微。自信的感觉并非万能药，不是只要你感到自信就能做好一切。这本书又有趣又实用的我想全文背诵，但是“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。”行动、不断练习、坚持才是关键。
评分##非常具有实用指导意义的一本书。本书的“价值观引导”和《高效能人士的七个习惯(The 7 Habits of Highly Effective People)》中的"个人愿景(personal mission)" 殊途同归。两本书都重新矫正了世俗通行的对“成功”的看法。两本书都给出了实用性行动建议。《七个习惯》中关于作者给没有爱的感觉的夫妇的建议是“去爱”，和这本书中“行动先于自信”也是异曲同工。这本书中我唯一觉得欠妥的地方是乔·辛普森的例子：本书所讲的是如何与本性背道而驰，而乔的例子中求生的成分太大。求生是本性，人类求生的意志远远超出在任何情况下的自我激励。乔的例子很震撼，但具有太多偶然性并且在根本上与本书的主旨不和。但乔的意志力是不可否认的，他拆分行动目标的行为也是值得学习的。
评分##找出自己的价值观，遵从自己的价值观生活。我终于发现了自己为什么不需要自制力就能驱动每天早睡早起按时锻炼坚持近两年，因为这就是符合我价值观的行动，不需要任何驱动就能自主完成。
评分##做笔记做到想吐
评分##因为害怕自己并非明珠而不敢刻苦琢磨，又因为有几分相信自己是明珠，而不能与瓦砾碌碌为伍。遂逐渐远离世间，疏避人群，结果在内心不断地用愤懑和羞怒饲育自己懦弱的自尊心。世界上每个人都是驯兽师，而那匹猛兽，就是每个人各自的性情
评分##这是一本可以放在身边经常拿来品读的书。
评分##非常具有实用指导意义的一本书。本书的“价值观引导”和《高效能人士的七个习惯(The 7 Habits of Highly Effective People)》中的"个人愿景(personal mission)" 殊途同归。两本书都重新矫正了世俗通行的对“成功”的看法。两本书都给出了实用性行动建议。《七个习惯》中关于作者给没有爱的感觉的夫妇的建议是“去爱”，和这本书中“行动先于自信”也是异曲同工。这本书中我唯一觉得欠妥的地方是乔·辛普森的例子：本书所讲的是如何与本性背道而驰，而乔的例子中求生的成分太大。求生是本性，人类求生的意志远远超出在任何情况下的自我激励。乔的例子很震撼，但具有太多偶然性并且在根本上与本书的主旨不和。但乔的意志力是不可否认的，他拆分行动目标的行为也是值得学习的。
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