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（英）克劳迪娅•哈蒙德（Claudia Hammond）

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呼吁休息
休息赤字 _ 001
休息的本质 _ 008
休息调查 _ 011
10 正念通往终极平静之路 _ 021
为什么正念有利于休息？ _ 023
关于正念的研究 _ 026
日常正念练习 _ 031
09 看电视作为镇定剂的电视 _ 039
社交润滑剂 _ 042
流逝的时间 _ 046
电视会让我们不快乐、损害健康、阻碍社交吗？ _ 049
保持恰当的平衡 _ 054
08 空想
捕梦者 _ 057
静态下的不安 _ 063
神游至黑暗之处 _ 070
平静心神 _ 073
思想漫游的赞歌 _ 075
07 洗个舒服的热水澡 18
000多人一起泡澡 _ 082
保持简单 _ 086
已有的证据 _ 087
沐浴——全能良药 _ 092
静水流深 _ 096
06 舒心地出去走走
潜移默化 _ 099
无聊与新奇 _ 102
放缓步伐，放缓节奏 _ 106
追随巨人的脚步 _ 108
从精疲力尽中得到休息 _ 112
久坐之后的休息 _ 117
计算每一步 _ 120
05 什么也不做
巴特尔比 _ 127
什么时候休息会致命？ _ 130
为夜猫子正名 _ 133
繁忙成为社会地位的象征 _ 136
小憩片刻 _ 141
渐进式放松 _ 150
无聊好不好 _ 153
如何（几乎）什么也不做 _ 160
04 听音乐
莫扎特，模糊乐队或者任何你喜欢的音乐 _ 169
音量响亮还是低沉？节奏轻快还是舒缓？ _ 175
气氛音乐 _ 178
独自听还是与别人一起听？ _ 183
03 我想要独处
孤独与独处 _ 192
独处的迷失 _ 195
独居还是孤独？ _ 199
实现平衡 _ 205
令人放松的独处 _ 209
02 走进大自然
沐浴自然 _ 217
观景房 _ 220
热爱自然源自天性 _ 223
摆脱焦虑 _ 229
柔和的魅力 _ 237
01 阅读
放松和刺激 _ 248
睡前读书 _ 251
懒散的消遣? _ 253
读者的精神世界 _ 255
逃避自己 _ 260
心不在焉的阅读 _ 262
读什么书能放松？ _ 267
小心透露剧情 _ 270
大声朗读 _ 272
完美的休息处方
致谢 _ 293 参考文献 _ 297
· · · · · · (收起)

具体描述

现代社会有很多休息方式，但是我们仍然觉得不够，觉得在现在生活压力之中身心疲惫。借鉴于“休息测试”中的突破性研究——克劳迪娅•哈蒙德（Claudia Hammond）与一批科学家，历史学家，心理学家，诗人和艺术家合作设计的一项调查，他们集中花了两年时间，对跨越135个不同国家的18,000人进行了调查和研究。哈蒙德分析了全球“休息测试”投票最为安心的10项休息方式，伴以真正有效的神经科学和心理学研究，穿插了历史上有关休息的各种方式和趣闻，为读者提供更好地休息的科学之方法。

通过这本民书，我们希望每个读者从心理的深层次都认识到自己，并且拿走处方或思考并找到他们如何科学使用时间的一种新方法，舒缓身心，治愈自己，应对当下的生活压力。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

##以前会因什么也不做，感到内疚，看书走神，感到惭愧。也许，这是另一种找寻灵感的方式，为什么要为此感到抱歉呢？思绪漫游，灵感漂流，自由自在，惬意悠游。无论哪一种方式，只要是适合你的，你认为是“休息”的，就可以。没有固定的方式个时长，全由自己掌控节奏和方向。多好！整本书只是统筹归纳了几个常见的休息方法，并附上一定的数据文献支撑（有些数据还不能给出确切的结论），其实并没有多大的创新性。为了深度休息，而选择《深度休息》。借此放松了一次，也很不错。

评分☆☆☆☆☆

##讲了一堆平时已经在用的休息方式，like泡澡、运动、亲近大自然、允许自己什么都不做浪费时间。。。。

评分☆☆☆☆☆

其实就讲了10个休息习惯，然后找了些依据论述。原创性的内容不多，不过现在社畜们压力越来越大，需要学习如何休息，这是这本书的销量卖点。 10.正念、9.看电视、8.空想、7.洗热水澡、6.出去走走、5.什么也不做、4.听音乐、3.独处、2.走进大自然、1.阅读。书中引用的研究文献可以丰富见识。

评分☆☆☆☆☆

##允许思想走神，允许看书走神，允许什么也不做

评分☆☆☆☆☆

##原来我是一个无师自通的休息专家

评分☆☆☆☆☆

##有很多中肯的建议，叙述的方式也很可靠安心，书中的很多设置都很巧妙得可爱。比如各个部分按照投票的排名从第十名到第一名，读的过程中又期待又有一种“啊，又看完了一种”的满足感。真棒！

评分☆☆☆☆☆

##2020，698。允许自己什么也不做。