序
第一章 概述
抑郁
金牌女孩
焦虑与不可预测性
童年挫折
心因性猝死
第二章 可控性
自主反应
反应独立与反应关联
第三章 实验研究
无助削弱触发反应的动机
无助破坏学习能力
无助引发情绪障碍
第四章 理论：治疗与免疫
理论陈述
预防与治疗
无助的限度
替代学说
无助的生理研究
第五章 抑郁
抑郁的类型
抑郁的习得性无助模型
总结
第六章 焦虑与不可预测性
不可预测性的定义
焦虑与安全信号假说
不可预测性与监测恐惧情绪
胃溃疡
对可预测性的偏好
可预测性与可控性的关系
系统脱敏与不可控性
结论
第七章 情感发展与教育
发展之舞
母爱剥夺
童年期、青少年期的可预测性与可控性
第八章 死亡
动物无助致死
人类无助致死
结论
注释
参考文献
人名索引
主题索引
· · · · · · (收起)
具体描述
熟悉塞利格曼的读者能从这本经典中汲取新的养分，不熟悉他的读者更能大快朵颐。
——《今日心理学》
Psychology Today
“抑郁是一种常见的精神感冒，影响着我们所有人的生活。” 塞利格曼如是写道。但导致抑郁、焦虑和失败的痛苦情绪不会“凭空出现”。相反，正如塞利格曼论证的那样，这些普遍的精神障碍往往源于个体习得、强化与合理化的一种无助感。
这本经典之作结合实验与案例，揭示了悲观、屈服、童年挫折、决策恐惧、动机丧失乃至猝死背后的习得性无助。塞利格曼在书中有理有据地证明了抑郁的成人和儿童均可以“忘却”自身的无助，在一定程度上重获人生的控制权。
本书为塞利格曼的成名作，集中体现了作者作为一名心理学家的生命关怀使命。
用户评价
##如果一个人总在不断地失去对人与事的控制感，就会变成习得性无助，进而引起悲观和抑郁的情绪，同时不可控制性和不可预测性都会加重患者对于现实的丧失感，但是外在的良性刺激反应可以在一定程度上消解无助的存在，并带来认知和行为的积极的体验。
评分##不要温和地走进良夜
评分##塞利格曼的思维方式令人沉迷
评分##如果一个人总在不断地失去对人与事的控制感，就会变成习得性无助，进而引起悲观和抑郁的情绪，同时不可控制性和不可预测性都会加重患者对于现实的丧失感，但是外在的良性刺激反应可以在一定程度上消解无助的存在，并带来认知和行为的积极的体验。
评分##人类的本性便是追求控制感。这种对控制感的追求在福柯那里便是追求主体性的自我技术。在存在主义那里便是创造自己的价值。回到最草根的层面，一个人，能够靠自己能力遂愿，便是快乐和健康的源泉。
评分##塞利格曼的思维方式令人沉迷
评分##严谨的学术著作。 对负性事件做出内在的、稳定的以及全局性的解释。
评分精华章节五七八，前四章实验和论证部分较学术（枯燥），读不下去可以跳过直接从第五章读起。对抑郁和焦虑的成因分析的鞭辟入里，从本质上解答了“为何好吃好穿郁郁寡欢”这个难题，文中不少例子也算是印证了我“万病皆由心生”的想法。第七、八章延伸到了育婴、教育、贫困等更广泛的社会议题中。虽然全书不过200多页且其中引言、序、文献引用的篇幅就占了近三分之一，但物超所值。想推荐给所有人看。
评分##这是本稍微通俗点的专业论著，充斥着许多上世纪的相关心理学实验。分章节论述了作者对于习得性无助的理论，有的有理有据，有点总觉得欠验证。
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