序
第一章 概述
抑鬱
金牌女孩
焦慮與不可預測性
童年挫摺
心因性猝死
第二章 可控性
自主反應
反應獨立與反應關聯
第三章 實驗研究
無助削弱觸發反應的動機
無助破壞學習能力
無助引發情緒障礙
第四章 理論：治療與免疫
理論陳述
預防與治療
無助的限度
替代學說
無助的生理研究
第五章 抑鬱
抑鬱的類型
抑鬱的習得性無助模型
總結
第六章 焦慮與不可預測性
不可預測性的定義
焦慮與安全信號假說
不可預測性與監測恐懼情緒
胃潰瘍
對可預測性的偏好
可預測性與可控性的關係
係統脫敏與不可控性
結論
第七章 情感發展與教育
發展之舞
母愛剝奪
童年期、青少年期的可預測性與可控性
第八章 死亡
動物無助緻死
人類無助緻死
結論
注釋
參考文獻
人名索引
主題索引
· · · · · · (收起)
具體描述
熟悉塞利格曼的讀者能從這本經典中汲取新的養分，不熟悉他的讀者更能大快朵頤。
——《今日心理學》
Psychology Today
“抑鬱是一種常見的精神感冒，影響著我們所有人的生活。” 塞利格曼如是寫道。但導緻抑鬱、焦慮和失敗的痛苦情緒不會“憑空齣現”。相反，正如塞利格曼論證的那樣，這些普遍的精神障礙往往源於個體習得、強化與閤理化的一種無助感。
這本經典之作結閤實驗與案例，揭示瞭悲觀、屈服、童年挫摺、決策恐懼、動機喪失乃至猝死背後的習得性無助。塞利格曼在書中有理有據地證明瞭抑鬱的成人和兒童均可以“忘卻”自身的無助，在一定程度上重獲人生的控製權。
本書為塞利格曼的成名作，集中體現瞭作者作為一名心理學傢的生命關懷使命。
用戶評價
##正嚮反饋纔是讓人生積極的循環，很長一段時間生活在習得性無助的場景下，鍛煉等手段隻是緩解，治標不治本，係統脫敏療法應該可操作性很強，順便"善意的拒絕"療法非常有意思。
評分##還沒開始看懂已經結束瞭
評分##最有用的一本心理學講抑鬱焦慮背後成因的書籍，在書中劃瞭很多重點。這種學術類書籍的可讀性遠超假碧三眼所謂作傢的機翻文隻為銷量。對自我認知幫助極大，可以讀數十年。
評分##這是一本專業心理學書籍，裏邊有非常多的心理實驗，專業術語，沒有一定的心理學基礎很難讀進去，相信多數人是衝著“習得性無助”來買的，想讀下去就得接受“淺嘗輒止”的現實。不過如果能讀進去應該收獲頗豐，這本書不僅告訴你是什麼，還會告訴你為什麼。
評分##不要溫和地走進良夜
評分##說白瞭，對自己心理暗示最重要，如何讓自己走齣泥潭，就是不要用就否定自己，個人信奉“個體心理學”對這種人即機械的心理實驗感到不準確，人的內心是復雜的，目前可以說是唯一能迴溯自己的靈魂和記憶的動物，物理性實驗對臨床心理學來說根本沒有什麼作用
評分##最有用的一本心理學講抑鬱焦慮背後成因的書籍，在書中劃瞭很多重點。這種學術類書籍的可讀性遠超假碧三眼所謂作傢的機翻文隻為銷量。對自我認知幫助極大，可以讀數十年。
評分##不錯，比較標準。配閤《自我效能》來讀，而且這本書也重點提到瞭《自我效能》，最後也提到瞭社會哥教育應該讓人更樂觀。控製，反饋，熵減。
評分##不要溫和地走進良夜
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