02 为什么会陷入负面情绪？ /021
03 与情绪脱钩 /051
04 勇于面对现实 /075
05 客观对待情绪 /101
06 实践你的价值观 /127
07 微调原则 /153
08 跷跷板原则 /185
09 如何在工作中体现情绪可控力 /215
10 如何培养孩子的情绪可控力 /245
11 结论：做真实的自己 /269
致谢 /273
注释/279
· · · · · · (收起)
具体描述
情绪可控力是哈佛大学著名心理学家苏珊•戴维对情绪、幸福和成就进行了20多年的研究之后提出的概念。
大部分人对情绪的认知是非好即坏的僵化思维，针对这种认知，作者提出了“情绪可控力”的概念，强调个体不要僵化地回应情绪，而应该在面对情绪时培养思维弹性，进而培养情绪可控力，收获真正的情绪健康。
情绪可控力表现为一个过程，它允许你活在当下，改变或保持你的行为。 因此，你就能按照自己的意图和价值观去生活。这个过程不是让你忽略负面的情绪和思想，而是让你勇敢地面对这些情绪，与自己共情。
培养情绪可控力需要经历以下四个阶段。
√勇于面对现实——主动面对自己的思想、情绪和行为。
√客观看待情绪——从自己的情绪中抽离，在情绪和反应之间创造一个没有任何主观评价的空间，不被短暂的心理体验控制。
√实践你的价值观——在选择点上，把注意力放在我们真正关心的事情上。
√继续向前——应用微调原则和跷跷板原则，持续接受挑战和主动成长。
情绪是人的本能，情绪可控力是一种更好地解决情绪问题的科学新方法。通过情绪可控力，我们可以对最糟糕的情绪重新进行整合，使其成为你的活力、创造力和洞察力的来源。
是否具有情绪可控力事关我们的生活质量，更是工作表现的关键。本书将帮助你走出毫无帮助的情绪惯性，掌握人生成功的关键能力，实现你想要的工作与生活。
用户评价
##出于只想解决青年情绪焦虑的目的，读此书发现作用其实并不大，印象深的只有情绪脱钩那一节，其他的观点或多在别的地方见过，也并不新鲜，说来说去又回到了心理，价值观，教育，以及“被讨厌的勇气。
评分##太浅
评分##浅显易懂有条理，适合新手菜鸟，就是丰富度有点不够。
评分##作者的叙述方式很亲切，读起来比较轻松，这可能是畅销书的共通之处。不仅有理论也有操作建议，非常实用。特别是书前半部分讲述人的问题时，读的时候经常暗自拍案，“啊，这就是我啊”，太有共鸣了。
评分##太浅
评分##浅显易懂有条理，适合新手菜鸟，就是丰富度有点不够。
评分##浅显易懂有条理，适合新手菜鸟，就是丰富度有点不够。
评分##正视情绪是第一步，目标是带着负面情绪也能把该做的事情都做了
评分##浅显易懂有条理，适合新手菜鸟，就是丰富度有点不够。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.teaonline.club All Rights Reserved. 图书大百科 版权所有