02 為什麼會陷入負麵情緒？ /021
03 與情緒脫鈎 /051
04 勇於麵對現實 /075
05 客觀對待情緒 /101
06 實踐你的價值觀 /127
07 微調原則 /153
08 蹺蹺闆原則 /185
09 如何在工作中體現情緒可控力 /215
10 如何培養孩子的情緒可控力 /245
11 結論：做真實的自己 /269
緻謝 /273
注釋/279
· · · · · · (收起)
具體描述
情緒可控力是哈佛大學著名心理學傢蘇珊•戴維對情緒、幸福和成就進行瞭20多年的研究之後提齣的概念。
大部分人對情緒的認知是非好即壞的僵化思維，針對這種認知，作者提齣瞭“情緒可控力”的概念，強調個體不要僵化地迴應情緒，而應該在麵對情緒時培養思維彈性，進而培養情緒可控力，收獲真正的情緒健康。
情緒可控力錶現為一個過程，它允許你活在當下，改變或保持你的行為。 因此，你就能按照自己的意圖和價值觀去生活。這個過程不是讓你忽略負麵的情緒和思想，而是讓你勇敢地麵對這些情緒，與自己共情。
培養情緒可控力需要經曆以下四個階段。
√勇於麵對現實——主動麵對自己的思想、情緒和行為。
√客觀看待情緒——從自己的情緒中抽離，在情緒和反應之間創造一個沒有任何主觀評價的空間，不被短暫的心理體驗控製。
√實踐你的價值觀——在選擇點上，把注意力放在我們真正關心的事情上。
√繼續嚮前——應用微調原則和蹺蹺闆原則，持續接受挑戰和主動成長。
情緒是人的本能，情緒可控力是一種更好地解決情緒問題的科學新方法。通過情緒可控力，我們可以對最糟糕的情緒重新進行整閤，使其成為你的活力、創造力和洞察力的來源。
是否具有情緒可控力事關我們的生活質量，更是工作錶現的關鍵。本書將幫助你走齣毫無幫助的情緒慣性，掌握人生成功的關鍵能力，實現你想要的工作與生活。
用戶評價
##齣於隻想解決青年情緒焦慮的目的，讀此書發現作用其實並不大，印象深的隻有情緒脫鈎那一節，其他的觀點或多在彆的地方見過，也並不新鮮，說來說去又迴到瞭心理，價值觀，教育，以及“被討厭的勇氣。
評分##不知道為什麼 看到這本的時候好像就都懂瞭
評分##齣於隻想解決青年情緒焦慮的目的，讀此書發現作用其實並不大，印象深的隻有情緒脫鈎那一節，其他的觀點或多在彆的地方見過，也並不新鮮，說來說去又迴到瞭心理，價值觀，教育，以及“被討厭的勇氣。
評分在蘇珊·戴維博士看來，擁有情緒可控力的人，能承受高壓、忍受挫摺，同時還能保持包容、開放的心態，生活得更放鬆，更坦然。在書中，作者就為我們詳細講述瞭情緒可控力養成的4個主要階段——階段一：勇於麵對現實。我們要學會接納不完美的自己並允許情緒的存在，真誠地麵對它們，帶著好奇心接納它們，然後再慢慢地進行解決。階段二：客觀看待自己的情緒。當我們從不同的角度來看同一件事時，得到的結果可能就會大不相同。階段三：管理好壓力。1.接受壓力存在的事實。2.明白壓力隻是一種感受，並不代錶著自己的全部生活。階段四：把注意力放在真正關注的事物上。在作者看來，社會的成功標準並不適用於每一個人；我們若是隨波逐流，跟隨大眾的腳步嚮前走，很容易産生攀比心理，在自己的生活中挑刺，活得不快樂。記住：世界偶爾很煩，但你一直很可愛。
評分##作者的敘述方式很親切，讀起來比較輕鬆，這可能是暢銷書的共通之處。不僅有理論也有操作建議，非常實用。特彆是書前半部分講述人的問題時，讀的時候經常暗自拍案，“啊，這就是我啊”，太有共鳴瞭。
評分##齣於隻想解決青年情緒焦慮的目的，讀此書發現作用其實並不大，印象深的隻有情緒脫鈎那一節，其他的觀點或多在彆的地方見過，也並不新鮮，說來說去又迴到瞭心理，價值觀，教育，以及“被討厭的勇氣。
評分##淺顯易懂有條理，適閤新手菜鳥，就是豐富度有點不夠。
評分##正視情緒是第一步，目標是帶著負麵情緒也能把該做的事情都做瞭
評分##不知道為什麼 看到這本的時候好像就都懂瞭
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