第1章 束縛我們的情感習慣
第2章 你的身心之車：你的整體係統
第3章 乘客：劫匪和惡霸
第二部分 獨特的自我：提高自我意識
第4章 融入你的自動駕駛模式
第5章 讓你的GPS導嚮正北
第三部分 擁有技能的自我：獲取成為閤格大人的技能
第6章 與情緒和諧共處：確認的技能
第7章 對想法的理智關注：檢查的技能
第8章 控製你的行為：改變的技能
第四部分 成功的自我：學會與他人並肩而行
第9章 與其他駕駛員在同一條道路上行駛
第10章 從自動駕駛轉嚮正念掌握
緻謝
· · · · · · (收起)
具體描述
無論你是剛開始職業生涯，還是正在努力尋找並實現自我價值，進入成年人的世界，都可能會讓你感到無所適從。
麵對很多以前能忍則忍的小事，不再能夠控製自己；
越來越多需要煩惱的事情，總是處於不開心的狀態；
對自己的狀態極度不滿意，卻又不知道如何改變；
總是用憤怒錶達自己，嚮無辜的父母、朋友、同事發泄情緒；
……
這是因為你正在經曆巨大的生活變化，此時你會感到壓力，你需要情感上的靈活性來達到你的目標，成為最好的自己。利用這本書中的技巧，你將學會控製你的情緒習慣，不再感覺被睏住，並發現什麼是對你真正重要的。
用戶評價
##慈懷讀書會。茲心想告訴大傢，當麵臨選擇時，我們不需要絞盡腦汁地企圖弄清楚哪一個選項更好，因為世界上沒有所謂的全優選擇，糾結於“選擇到底是好還是壞”毫無意義。正視選擇後可能麵臨的失去，並能為之承擔後果，就不會輕易顧此失彼瞭。 畢竟，生活中每個人都有缺憾，學會選擇，正視失去，是每一個人的必修課。
評分##入門好書
評分##2021-23：近期的kindle首頁推薦。翻瞭半本，實際上是比預想中要有用的，關鍵在於跟著書本的引導把自己的問題寫下來；療法的主體應該可以概括為：拋開情緒客觀地對待當下問題。很適閤容易“想太多”的朋友閱讀。總的來說有一定的作用，但後麵幾章基本上就是在重復差不多的觀點，不知道是不是所有此類書籍都是這樣的。
評分##入門好書
評分##2021-23：近期的kindle首頁推薦。翻瞭半本，實際上是比預想中要有用的，關鍵在於跟著書本的引導把自己的問題寫下來；療法的主體應該可以概括為：拋開情緒客觀地對待當下問題。很適閤容易“想太多”的朋友閱讀。總的來說有一定的作用，但後麵幾章基本上就是在重復差不多的觀點，不知道是不是所有此類書籍都是這樣的。
評分##道理是一套一套，反正是越看越煩躁
評分##Be ware of your emotion, it can hurt u deeply. As for the book, never mind, u can throw it way.
評分##名字取這麼大，真有自信
評分##不要試圖掩蓋情緒，情緒會讓你發現那些真正重要的東西
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