第1章 束缚我们的情感习惯
第2章 你的身心之车：你的整体系统
第3章 乘客：劫匪和恶霸
第二部分 独特的自我：提高自我意识
第4章 融入你的自动驾驶模式
第5章 让你的GPS导向正北
第三部分 拥有技能的自我：获取成为合格大人的技能
第6章 与情绪和谐共处：确认的技能
第7章 对想法的理智关注：检查的技能
第8章 控制你的行为：改变的技能
第四部分 成功的自我：学会与他人并肩而行
第9章 与其他驾驶员在同一条道路上行驶
第10章 从自动驾驶转向正念掌握
致谢
· · · · · · (收起)
具体描述
无论你是刚开始职业生涯，还是正在努力寻找并实现自我价值，进入成年人的世界，都可能会让你感到无所适从。
面对很多以前能忍则忍的小事，不再能够控制自己；
越来越多需要烦恼的事情，总是处于不开心的状态；
对自己的状态极度不满意，却又不知道如何改变；
总是用愤怒表达自己，向无辜的父母、朋友、同事发泄情绪；
……
这是因为你正在经历巨大的生活变化，此时你会感到压力，你需要情感上的灵活性来达到你的目标，成为最好的自己。利用这本书中的技巧，你将学会控制你的情绪习惯，不再感觉被困住，并发现什么是对你真正重要的。
用户评价
##名字取这么大，真有自信
评分##这书总是在一些莫名其妙、无关痛痒的地方引用参考文献，太像我写论文时凑数的样子了
评分kindle首页推荐的，翻了大半，也实在没有翻下去的必要了…
评分##①对于道理都知道、就是做不到的人提供了可执行、很细节的正念工具②引用的“古老东方的寓言”在西方读者群里可能显得神秘新奇，但作为中国读者看到瞎子摸象的比喻只会想起说教味浓重的小学语文课③过度控制情绪vs.控制不够的二元模型似乎不适用于ASD③区分想法/事实，感受/想法，提供了表格给述情障碍④跨学科，角度多元，考虑到了营养、菌群失调、疾病等功能医学角度
评分##看淡自己的想法，自我关怀！！
评分##慈怀读书会。兹心想告诉大家，当面临选择时，我们不需要绞尽脑汁地企图弄清楚哪一个选项更好，因为世界上没有所谓的全优选择，纠结于“选择到底是好还是坏”毫无意义。正视选择后可能面临的失去，并能为之承担后果，就不会轻易顾此失彼了。 毕竟，生活中每个人都有缺憾，学会选择，正视失去，是每一个人的必修课。
评分##不要试图掩盖情绪，情绪会让你发现那些真正重要的东西
评分##卖掉之前随便翻翻，像是暂停实验室出的周边
评分##这个行，值7.5分，确实是一本手册，一边看一边执行会有比较好的效果。
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