第1章 束缚我们的情感习惯
第2章 你的身心之车：你的整体系统
第3章 乘客：劫匪和恶霸
第二部分 独特的自我：提高自我意识
第4章 融入你的自动驾驶模式
第5章 让你的GPS导向正北
第三部分 拥有技能的自我：获取成为合格大人的技能
第6章 与情绪和谐共处：确认的技能
第7章 对想法的理智关注：检查的技能
第8章 控制你的行为：改变的技能
第四部分 成功的自我：学会与他人并肩而行
第9章 与其他驾驶员在同一条道路上行驶
第10章 从自动驾驶转向正念掌握
致谢
· · · · · · (收起)
具体描述
无论你是刚开始职业生涯，还是正在努力寻找并实现自我价值，进入成年人的世界，都可能会让你感到无所适从。
面对很多以前能忍则忍的小事，不再能够控制自己；
越来越多需要烦恼的事情，总是处于不开心的状态；
对自己的状态极度不满意，却又不知道如何改变；
总是用愤怒表达自己，向无辜的父母、朋友、同事发泄情绪；
……
这是因为你正在经历巨大的生活变化，此时你会感到压力，你需要情感上的灵活性来达到你的目标，成为最好的自己。利用这本书中的技巧，你将学会控制你的情绪习惯，不再感觉被困住，并发现什么是对你真正重要的。
用户评价
##名字取这么大，真有自信
评分##卖掉之前随便翻翻，像是暂停实验室出的周边
评分##这书总是在一些莫名其妙、无关痛痒的地方引用参考文献，太像我写论文时凑数的样子了
评分##2021-23：近期的kindle首页推荐。翻了半本，实际上是比预想中要有用的，关键在于跟着书本的引导把自己的问题写下来；疗法的主体应该可以概括为：抛开情绪客观地对待当下问题。很适合容易“想太多”的朋友阅读。总的来说有一定的作用，但后面几章基本上就是在重复差不多的观点，不知道是不是所有此类书籍都是这样的。
评分##感觉后劲不足
评分##2021-23：近期的kindle首页推荐。翻了半本，实际上是比预想中要有用的，关键在于跟着书本的引导把自己的问题写下来；疗法的主体应该可以概括为：抛开情绪客观地对待当下问题。很适合容易“想太多”的朋友阅读。总的来说有一定的作用，但后面几章基本上就是在重复差不多的观点，不知道是不是所有此类书籍都是这样的。
评分##道理是一套一套，反正是越看越烦躁
评分##读了一半
评分##不要试图掩盖情绪，情绪会让你发现那些真正重要的东西
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