具体描述
长期运动体重却居高不下？
控制饮食瘦身后迅速反弹？
刚吃过饭肚子就饿？
吃饭时间不固定，导致体重不断攀升？
……
这些问题的根源，就是身体代谢力差。
日本塑形师森拓郎扎根于饮食减肥、塑形领域十余年，提倡用饮食提升代谢力，应对困扰现代人的肥胖问题。
他将改变了数十万人的身体状态的饮食、生活方式总结成书，推翻了“运动+节食”这一错误的减肥方式，提出了控糖、摄取蛋白质等10个快速提高代谢力的方法。另外，书中又附有5个可复制的易瘦食谱，8张食物成分解析图表，助你重新规划饮食！
坚持下去就会发现：改变饮食结构，提升身体代谢力，重整体内环境，从此再吃也不会发胖，告别臃肿身材！
用户评价
##很实用的一本书，尤其喜欢书里针对不同人群给出的食谱。
评分##看完这本 要重新回归曾经的饮食啦，在广东好吃的太多，有点暴饮暴食放弃自己。这本提到的很多知识是曾经减脂期学习过的，重温一遍，还有一些是第一次听到的概念，对我很有帮助，且减肥方式真的应该是因人而异，寻找到适合自己的方式最重要。感谢作者～
评分##里面的常识真的很重要，不知道会走很多弯路
评分##新理念。重点是减糖，减碳水
评分##就一般吧，一言以蔽之，多吃蛋白质
评分##试试，苦运动久矣，又爱吃。还是管住嘴先
评分##生完孩子之后，一直在减肥，一直没成功。也从来没有看过相关专业的书，总以为减肥就是“管住嘴，迈开腿”就行了，因为总做不到，所以也一直没成功。直到看到这本书，才发现我之前的认识完全是错的。真正想减肥，并不需要节食，反而要多吃。当然，这个吃是有将讲究的。只有“吃得好”，把基础代谢力提上去了，减肥就变得容易了。
评分##核心观点是要靠提高饮食中蛋白质和脂肪等营养物质的比例来提高身体的代谢力，所以除了糖是原罪之外，之前听到的很多瘦身观点都被颠覆了一遍。不过完美解释了为什么相对于我的饭量我的体重完全不算重，我真的是非常爱吃肉蛋鱼没那么爱吃主食的人。
评分##核心观点是要靠提高饮食中蛋白质和脂肪等营养物质的比例来提高身体的代谢力，所以除了糖是原罪之外，之前听到的很多瘦身观点都被颠覆了一遍。不过完美解释了为什么相对于我的饭量我的体重完全不算重，我真的是非常爱吃肉蛋鱼没那么爱吃主食的人。
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.teaonline.club All Rights Reserved. 图书大百科 版权所有