导论
一、快乐ABC
1. 你快乐吗？
2. 再问一次──你真的快乐吗？
3. 追求快乐
4. 世界的快乐地图
5. 快乐的条件
6. 经济和快乐，哪一个重要？从不丹谈起
7. 快乐，可以透过科学来探讨吗？
8. 对快乐的追求有止尽吗？
9. 人要满足到什么地步，才可以快乐？
二、快乐是身心合一的体验
1. 快乐是生命的振动
2. 笑──发自内心的喜悦
3. 身体的快乐
4. 先有哪个快乐？是身，还是脑？
5. 没有身体相应，身心不能快乐
三、心情，帮助我们生存
1. 快乐是演化颁给生存的奖品
2. 情绪提供生存的快捷线索
3. 解开脑的恐惧回路
4. 快乐有很丰富的面貌
5. 痛快──痛，并快乐着
四、总想要更快乐
1. 追求和期待
2. 追求，带来更多追求
3. 身心快乐，大脑更年轻
4. 快乐，也会消退
5. 上瘾：对快乐的追求，成为不快乐的来源
6. “不快乐”的生理学
五、“我”和“我们”的快乐
1. 怎样的人比较容易快乐？
2. 与人亲近的快乐，可以提高生存的机率
3. 爱──大自然对繁衍下一代的奖励
4. 快乐的人，活得更久、更健康
六、快乐，从整体来看
1. 快乐可以流到身体的每一个部位，发挥正面的影响
2. 从场的观念谈起
3. 正向心理学
4. 超个人心理学
5. 找回人类的潜能
6. 超感官知觉 (ESP)
七、没有“我”的快乐
1. 超越经验
2. 心流：透过快乐，发挥潜能
3. 怎么进入心流
4. 静坐与快乐
5. 信念的力量
6. 意识转化──没有目的的快乐
7. 真正的快乐──一种彻底的颠覆
八、进入真正的快乐
1. 快乐背后的真相
2. 人间的快乐不是永久
3. 从“合理”走向一体
4. 透过科学，走到一体的门口
5. 一体和永恒的快乐，在哪里？
6. 人间：一个海市蜃楼
7. 等同于形相
8. 情绪：从生存的工具，变成不快乐的来源
9. 我们就是快乐
10. 快乐，就是永恒
11. 活在不确定，是最大的快乐
12. 跨越科学，进入不合理的快乐
九、真实，就是快乐
1. 身心均衡，活出不合理的快乐
2. 要快乐，最多也只是拥抱真实
3. 永恒快乐的基础
4. 臣服的练习
5. 交托与奉献
6. Sādhana
7. 身体的意识
十、从臣服到参，从参到臣服：打开不合理的快乐
1. Who am I? 我是谁？
2. 接受现况，从这里开始
3. Meditation of I Am “我－在”的静坐
4. 三点提醒
5. 好，一切都好
结语
附录
编者的话
· · · · · · (收起)
具体描述
找回生命大欢喜，让人生每一秒都是快乐的，写给现代人的终身快乐指南。世界华人圈的快乐科学开山之作，揭示永恒快乐的终极奥秘，实操小练习助你轻松成为自己的快乐专家。
★★★编辑推荐
不快乐，是现代人面临的危机之一。抑郁症、焦虑症等各类心身疾病的高发，均与不快乐有关。
本书从 医学、生理学、神经科学、社会学、心理学、哲学等角度，为你梳理出完整的快乐科学研究脉络，让你彻底地看清不快乐的根源，并引导你对真正的快乐产生颠覆性认知。在日常生活中随时随地的简单小练习中，你会亲身体验到来自生命本身的喜悦。
最终你会发现，想获得永恒的快乐，不需要遵循公式去学习，更不需要任何理由，它本就存在于你我的生命中。要得到快乐，比任何人想得都更简单。
★★★内容简介
什么是不合理的快乐？快乐，一定要合理吗？
学习了很多快乐法则，却为何始终不能真正快乐起来？
为何财权名利所带来的快乐，总是短暂而不持久？
想通过谈恋爱、吃东西、购物来获得快乐，为何过后却更加空虚和失落？
是否为自己找了太多种不快乐的理由，无奈地认为快乐是人生奢侈品？
本书综览人类历史以来对快乐的追求，读者会发现身心的快乐必然受制于“享乐适应”的原则，即便用尽“合理”的方式来追求，“合理的快乐”早晚会疲乏，甚至带来更多的不快乐。
杨定一博士从医学及科学的角度，为你揭示出快乐的终极奥秘：生命原本快乐。
★★★本书特色
1.独家提出全新快乐理念，彻底颠覆读者原有的快乐认知
作者通过医学、生理学、神经科学、社会学、心理学、哲学等多个视角及大量案例，帮助读者逐步地认识到，我们身心的快乐必然受制于“享乐适应”原则，即使用尽所有看似“合理”的方式去追求，所得到的快乐迟早也会造成身心疲乏，甚至带来不快乐。
而真正的快乐会有一个“不合理”的层面。它不是纯粹理性的产物，而是身心综合的产物，既离不开大脑、也离不开身体，从感受中产生。只要让身心保持平衡，让注意力回到自身，我们就能超越内外的局限，找回永恒的快乐。这种观点，相对于头脑而言，正是不理性、不合理的。
在作者看来，快乐是一种“存在”，本就存于我们自身，无需刻意追求——获取快乐其实是个简单的事。
2.高阶人生智慧，拥有不凡见解
想获得生命的不凡进化，就要让自己的智慧不断升级，进阶到更高的层次。本书作者作为世界顶级科学家、2020年东京奥运会冠军郭婞淳的伟大人生导师，将自己的广博学识及对精神世界的多年探索，毫无保留地分享在本书中，帮助读者快速穿越自己思维的局限，更新观念，成为更智慧更精进的自己。
★★★本书卖点
1.全新快乐理念，让你走出狭隘而错误的快乐认知
作者从医学、生理学、神经科学、社会学、心理学、哲学等多学科角度及大量案例，帮助我们彻底看清：
人天生可以快乐，我们的大脑及生理架构原本支持快乐。只可惜，现代人过于看重头脑及理性，关注环境及外在世界的经验，反而远离了自己内在的真正快乐。这种长期的失衡，才是不快乐的根源。
尽管快乐有时离不开外在的成就，比如财富、名气、地位、影响力等等，但其并非永恒。只有来自于内在更深层面、与物质无关的快乐才是永恒的，也是每个人原本就有的快乐。
这种快乐科学独家理念的提出，已超越了当前市面上绝大多数快乐书籍，完全颠覆了原有认知，令人震撼和备受启迪。
2.多个随时随地可操作的小练习，助你快速进入永恒快乐
本书没有任何空洞的说教，而是在生动、细腻及富有逻辑性的表达中，通过大量简单、易操作的小练习，帮助我们边学边练，边操作边思考，逐步真切地感受到自己身心的真正快乐。
比如通过“臣服”与“参”的多种小练习，使我们学会运用丰富的感受来彻底打开内心，从而看清自己内在的快乐源头等等。
3.从更开阔的视野和更高的层面探讨快乐主题，掌握其真理
本书作者杨定一博士作为“天才科学家中的天才”、奥运冠军人生导师，几十年来一直专注探索人类的精神世界及快乐真相。在他的循循善诱之下，每个人都能够轻松而简单地掌握永恒快乐的终极奥秘，在真正的高阶智慧中，让自己的生命实现完美进化。
用户评价
##一个人如果被念头或者情绪带动，自然不可能停留在瞬间。书中有一些练习方法，就是教会人们把注意停留在这个瞬间。这也是本书全部的理论基础，这些练习方法手把手地教你，活出不合理的快乐。这种永恒的快乐，或许就是身心放空的快乐。
评分内容很丰盛，收获很多知识，但是作者的有一些模块的专业术语有点多
评分##太棒了，我不能变得快乐，我就是快乐。快乐很简单，它只不过是一个选择，你是选择醒来，回归快乐的本然状态，还是选择继续在幻象里挣扎。一切都好，一切都是刚刚好，一切都是在对的时间遇到对的人事物，生命的一切都是完美的安排。
评分##我没有得到我想要的结果，未曾想这恰是宇宙最大的恩赐。 这本书后半部分之美妙珍贵无法用语言形容。愿每个被业力所扰的灵魂都虔诚诵读，重新回到原本的家。????
评分##杨博士的作品，前半部分从各个角度讲述当今科学领域对合理快乐的研究，各种案例与详实的数据。后半段部分，是本书的精华---不合理的快乐，书中有一节句句都应该背诵。用参和臣服的工具，可以带我们走的更远，找到真正的自己。
评分##太棒了，我不能变得快乐，我就是快乐。快乐很简单，它只不过是一个选择，你是选择醒来，回归快乐的本然状态，还是选择继续在幻象里挣扎。一切都好，一切都是刚刚好，一切都是在对的时间遇到对的人事物，生命的一切都是完美的安排。
评分##微信读书电子书
评分##当“我”用手指向我的身体时，是在大脑认知的世界里，通过大脑指挥的身体活动，用手指向了“我”的身体。这有些像是大脑的自导自演，因为大脑以为的“我”，是通过感官收集来的信息拼合的。而这些信息，受到了五官的功能限制。
评分##当你识别并进入“空”的状态的时候，你的内心就会升起和宇宙一样的永恒的心流，此时你不会再被世俗的烦恼所困。你将获得真正的灵魂到身体的自由。
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