導論
一、快樂ABC
1. 你快樂嗎？
2. 再問一次──你真的快樂嗎？
3. 追求快樂
4. 世界的快樂地圖
5. 快樂的條件
6. 經濟和快樂，哪一個重要？從不丹談起
7. 快樂，可以透過科學來探討嗎？
8. 對快樂的追求有止盡嗎？
9. 人要滿足到什麼地步，纔可以快樂？
二、快樂是身心閤一的體驗
1. 快樂是生命的振動
2. 笑──發自內心的喜悅
3. 身體的快樂
4. 先有哪個快樂？是身，還是腦？
5. 沒有身體相應，身心不能快樂
三、心情，幫助我們生存
1. 快樂是演化頒給生存的奬品
2. 情緒提供生存的快捷綫索
3. 解開腦的恐懼迴路
4. 快樂有很豐富的麵貌
5. 痛快──痛，並快樂著
四、總想要更快樂
1. 追求和期待
2. 追求，帶來更多追求
3. 身心快樂，大腦更年輕
4. 快樂，也會消退
5. 上癮：對快樂的追求，成為不快樂的來源
6. “不快樂”的生理學
五、“我”和“我們”的快樂
1. 怎樣的人比較容易快樂？
2. 與人親近的快樂，可以提高生存的機率
3. 愛──大自然對繁衍下一代的奬勵
4. 快樂的人，活得更久、更健康
六、快樂，從整體來看
1. 快樂可以流到身體的每一個部位，發揮正麵的影響
2. 從場的觀念談起
3. 正嚮心理學
4. 超個人心理學
5. 找迴人類的潛能
6. 超感官知覺 (ESP)
七、沒有“我”的快樂
1. 超越經驗
2. 心流：透過快樂，發揮潛能
3. 怎麼進入心流
4. 靜坐與快樂
5. 信念的力量
6. 意識轉化──沒有目的的快樂
7. 真正的快樂──一種徹底的顛覆
八、進入真正的快樂
1. 快樂背後的真相
2. 人間的快樂不是永久
3. 從“閤理”走嚮一體
4. 透過科學，走到一體的門口
5. 一體和永恒的快樂，在哪裏？
6. 人間：一個海市蜃樓
7. 等同於形相
8. 情緒：從生存的工具，變成不快樂的來源
9. 我們就是快樂
10. 快樂，就是永恒
11. 活在不確定，是最大的快樂
12. 跨越科學，進入不閤理的快樂
九、真實，就是快樂
1. 身心均衡，活齣不閤理的快樂
2. 要快樂，最多也隻是擁抱真實
3. 永恒快樂的基礎
4. 臣服的練習
5. 交托與奉獻
6. Sādhana
7. 身體的意識
十、從臣服到參，從參到臣服：打開不閤理的快樂
1. Who am I? 我是誰？
2. 接受現況，從這裏開始
3. Meditation of I Am “我－在”的靜坐
4. 三點提醒
5. 好，一切都好
結語
附錄
編者的話
· · · · · · (收起)
具體描述
找迴生命大歡喜，讓人生每一秒都是快樂的，寫給現代人的終身快樂指南。世界華人圈的快樂科學開山之作，揭示永恒快樂的終極奧秘，實操小練習助你輕鬆成為自己的快樂專傢。
★★★編輯推薦
不快樂，是現代人麵臨的危機之一。抑鬱癥、焦慮癥等各類心身疾病的高發，均與不快樂有關。
本書從 醫學、生理學、神經科學、社會學、心理學、哲學等角度，為你梳理齣完整的快樂科學研究脈絡，讓你徹底地看清不快樂的根源，並引導你對真正的快樂産生顛覆性認知。在日常生活中隨時隨地的簡單小練習中，你會親身體驗到來自生命本身的喜悅。
最終你會發現，想獲得永恒的快樂，不需要遵循公式去學習，更不需要任何理由，它本就存在於你我的生命中。要得到快樂，比任何人想得都更簡單。
★★★內容簡介
什麼是不閤理的快樂？快樂，一定要閤理嗎？
學習瞭很多快樂法則，卻為何始終不能真正快樂起來？
為何財權名利所帶來的快樂，總是短暫而不持久？
想通過談戀愛、吃東西、購物來獲得快樂，為何過後卻更加空虛和失落？
是否為自己找瞭太多種不快樂的理由，無奈地認為快樂是人生奢侈品？
本書綜覽人類曆史以來對快樂的追求，讀者會發現身心的快樂必然受製於“享樂適應”的原則，即便用盡“閤理”的方式來追求，“閤理的快樂”早晚會疲乏，甚至帶來更多的不快樂。
楊定一博士從醫學及科學的角度，為你揭示齣快樂的終極奧秘：生命原本快樂。
★★★本書特色
1.獨傢提齣全新快樂理念，徹底顛覆讀者原有的快樂認知
作者通過醫學、生理學、神經科學、社會學、心理學、哲學等多個視角及大量案例，幫助讀者逐步地認識到，我們身心的快樂必然受製於“享樂適應”原則，即使用盡所有看似“閤理”的方式去追求，所得到的快樂遲早也會造成身心疲乏，甚至帶來不快樂。
而真正的快樂會有一個“不閤理”的層麵。它不是純粹理性的産物，而是身心綜閤的産物，既離不開大腦、也離不開身體，從感受中産生。隻要讓身心保持平衡，讓注意力迴到自身，我們就能超越內外的局限，找迴永恒的快樂。這種觀點，相對於頭腦而言，正是不理性、不閤理的。
在作者看來，快樂是一種“存在”，本就存於我們自身，無需刻意追求——獲取快樂其實是個簡單的事。
2.高階人生智慧，擁有不凡見解
想獲得生命的不凡進化，就要讓自己的智慧不斷升級，進階到更高的層次。本書作者作為世界頂級科學傢、2020年東京奧運會冠軍郭婞淳的偉大人生導師，將自己的廣博學識及對精神世界的多年探索，毫無保留地分享在本書中，幫助讀者快速穿越自己思維的局限，更新觀念，成為更智慧更精進的自己。
★★★本書賣點
1.全新快樂理念，讓你走齣狹隘而錯誤的快樂認知
作者從醫學、生理學、神經科學、社會學、心理學、哲學等多學科角度及大量案例，幫助我們徹底看清：
人天生可以快樂，我們的大腦及生理架構原本支持快樂。隻可惜，現代人過於看重頭腦及理性，關注環境及外在世界的經驗，反而遠離瞭自己內在的真正快樂。這種長期的失衡，纔是不快樂的根源。
盡管快樂有時離不開外在的成就，比如財富、名氣、地位、影響力等等，但其並非永恒。隻有來自於內在更深層麵、與物質無關的快樂纔是永恒的，也是每個人原本就有的快樂。
這種快樂科學獨傢理念的提齣，已超越瞭當前市麵上絕大多數快樂書籍，完全顛覆瞭原有認知，令人震撼和備受啓迪。
2.多個隨時隨地可操作的小練習，助你快速進入永恒快樂
本書沒有任何空洞的說教，而是在生動、細膩及富有邏輯性的錶達中，通過大量簡單、易操作的小練習，幫助我們邊學邊練，邊操作邊思考，逐步真切地感受到自己身心的真正快樂。
比如通過“臣服”與“參”的多種小練習，使我們學會運用豐富的感受來徹底打開內心，從而看清自己內在的快樂源頭等等。
3.從更開闊的視野和更高的層麵探討快樂主題，掌握其真理
本書作者楊定一博士作為“天纔科學傢中的天纔”、奧運冠軍人生導師，幾十年來一直專注探索人類的精神世界及快樂真相。在他的循循善誘之下，每個人都能夠輕鬆而簡單地掌握永恒快樂的終極奧秘，在真正的高階智慧中，讓自己的生命實現完美進化。
用戶評價
##太棒瞭，我不能變得快樂，我就是快樂。快樂很簡單，它隻不過是一個選擇，你是選擇醒來，迴歸快樂的本然狀態，還是選擇繼續在幻象裏掙紮。一切都好，一切都是剛剛好，一切都是在對的時間遇到對的人事物，生命的一切都是完美的安排。
評分##當“我”用手指嚮我的身體時，是在大腦認知的世界裏，通過大腦指揮的身體活動，用手指嚮瞭“我”的身體。這有些像是大腦的自導自演，因為大腦以為的“我”，是通過感官收集來的信息拼閤的。而這些信息，受到瞭五官的功能限製。
評分##這本書不但介紹瞭目前科學界對快樂這一主題的研究成果，也為我們指齣不快樂的原因，並提齣改善建議；後半部分道齣真正、永恒的快樂所在；以及指明瞭清晰的道路和方法告訴我們如何去到達。
評分##像食融閤菜，口感獨特，但需慢慢消化
評分##楊博士的作品，前半部分從各個角度講述當今科學領域對閤理快樂的研究，各種案例與詳實的數據。後半段部分，是本書的精華---不閤理的快樂，書中有一節句句都應該背誦。用參和臣服的工具，可以帶我們走的更遠，找到真正的自己。
評分##楊博士的作品，前半部分從各個角度講述當今科學領域對閤理快樂的研究，各種案例與詳實的數據。後半段部分，是本書的精華---不閤理的快樂，書中有一節句句都應該背誦。用參和臣服的工具，可以帶我們走的更遠，找到真正的自己。
評分##所有關於快樂的書，這一本就夠。前七章窮盡世間所有關於快樂的研究，並指齣這些條件到頭來都是限製，從第八章開始進入無條件的快樂，也就是不閤理的快樂。說到頭，不閤理的快樂，也就是覺醒。
評分##楊博士的作品，前半部分從各個角度講述當今科學領域對閤理快樂的研究，各種案例與詳實的數據。後半段部分，是本書的精華---不閤理的快樂，書中有一節句句都應該背誦。用參和臣服的工具，可以帶我們走的更遠，找到真正的自己。
評分##當“我”用手指嚮我的身體時，是在大腦認知的世界裏，通過大腦指揮的身體活動，用手指嚮瞭“我”的身體。這有些像是大腦的自導自演，因為大腦以為的“我”，是通過感官收集來的信息拼閤的。而這些信息，受到瞭五官的功能限製。
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