第一章 疲劳的真面目就是“您辛苦了”/5！
疲劳的类型 /5
体检表1 您的疲劳属于哪种类型/7
造成不同类型疲劳的原因何在？/14
体检表2 诊断您的疲劳进程/15
摆脱焦虑与重病 “交感神经活跃型”疲劳的进程与解决之道/19
悠悠哉哉、过度保护终至生病 “副交感神经活跃型疲劳”的进程与解决之道/23
在生病前打造聪明的生活方式/26
第二章 透视不愉快的疲劳症状/27
毛病不断？小心疲劳反扑/27
沉重感是疼痛前兆/27
为何专心一段时间后就会鼻塞/29
解析女性疲劳症状1 手脚冰冷是为了维持核心体温/32
解析女性疲劳症状2 贫血时光吃铁剂无法解决问题/34
解析女性疲劳症状3 更年期障碍的真正原因来自压力/35
小档案1 代谢症候群反应健康状况/36
小档案2 癫痫、腿不宁症候群等无意识的抖动，是恢复血流、消耗能量的反应/37
第三章 不疲劳必胜秘诀/39
工作中也可进行的疲劳消除法/39
消除疲劳的时机与秘诀/40
使用计算机，眼睛务必每小时休息15分钟/41
呼吸法的惊人效果/43
马上消除眼睛、肩膀、腰部疲劳的体操/44
有益健康的“指尖按压疗法”/47
尽量在时间内结束工作/49
白天小憩30分钟，晚上提早30分钟回家/50
疲倦时想吃的食物与其作用/51
疲倦时，加了牛奶与糖的咖啡比绿茶更好/53
饮酒可以消除疲劳？/54
营养品真的有效吗？/56
小档案3 利用热水袋消除疲劳效果非凡/56
第四章 睡眠不足与失眠都是疲劳的温床/62
熬夜对身体的危害/62
睡不着的人究竟是怎么了？/65
一夜好眠的每日行事表/66
妨碍好眠的睡前不良习惯/68
促进好眠的入浴方法/68
就寝时间、姿势、环境的影响不可忽视/71
深呼吸的惊人助眠效果 /73
调整睡姿可预防肩周炎/73
打呼是自律神经无法保持平衡的警讯/74
第五章 为自己打造不容易疲劳的身体/74
由假期开始做起/74
假日作息1 合乎身体现况的纾压方法/75
假日作息2 补眠是好还是坏？/76
假日作息3 有空时不妨大笑几声/77
假日作息4 挑战吃糙米/78
假日作息5 一个月1~2次，连续2小时让体温升高/81
假日作息6 调整自律神经的运动/81
每月1~2回对身体做些坏事？/83
小档案4 小孩与年长者消除疲劳方式不同/84
第六章 惊人的免疫学
体内机制讲座/87
遵从身体/88
打造不易疲劳身体的健康金三角1与疲劳关系密切的能量代谢系统/90
打造不易疲劳身体的健康金三角2免疫的防卫系统重要性/93
体温是免疫力的外在表现/98
疲劳代表免疫力低落/100
打造不易疲劳身体的健康金三角3自律神经影响知觉敏锐度/101
自律神经随大自然节奏变化 /102
“不疲劳的超人”不存在/107
小档案5 气候左右人的气质与寿命/108
结 论
修正生活方式，对疲劳说不/113
为心灵加分，疲劳就舒缓了/113
“谢谢您”治好疾病，“讨厌你”让人生病/114
说出感谢二字就能治病/115
让自己与大自然结合/115
放宽心，人生做七成就够了/116
改变自己而非改变对方/116
坚持有信念的人生/117
· · · · · · (收起)
具体描述
上紧发条的日子，也能不疲劳！
上班没精神？开会犯困？与客户谈判总是精力不济？
为什么有些人一上班就需要大量的咖啡来维持精力，坐在办公椅上仍然感觉腰酸背痛，每天忙着处理自己的那点事务都感觉力不从心，下班后更是连约会的力气都没有了；而另一些人却精力充沛，不仅能够及时而明智地处理问题，得到老板的赏识，还能对社会热点侃侃而谈，甚至更新微博……
导致我们没有精力的原因是什么？那就是“疲劳的身体状态”。
疲劳是身体发出的信号，你所感觉到的每一点疲倦感，都是身体在试图阻止你陷入更危险的状态。
日本免疫学健康专家安保彻，直击“疲劳”问题，剖析疲劳形成的不同原因，帮助你正确认识疲劳、对症处理，彻底消除疲劳。
本书还有真人示范办公室疲劳消除法，简单易行。剖析了白领共同的生活坏习惯，提炼了巧妙处理的小方法，是一本特别适合现代白领的健康读物。
用户评价
3.5星吧，清晰易懂，易于操作。
评分##重复性太多
评分##第一本健康书，感觉还是挺靠谱的，作者使用了数据、图标等方法较为详细地描述了疲劳的原因和应对方法，有一定的启示作用。
评分##可能是同行，所以挑剔些，翻译错误太多了“自主神经”翻成“自律神经”，“锥体外系”翻成“椎体外环路”，不忍卒读啊。。。另外里面的那些保健养生方法，都不稀得用我国2k年博大精深的中医养生超越它，用50年的中西医结合就远远超越它。。。
评分##其实主要是讲述了几个方法进行调节，发生各种疲劳的机理在第五章有讲到。
评分##啰嗦
评分##4星，挺长知识，废话多那是日本人写书不可避免的毛病
评分##每年12月，都要被失眠逼疯
评分3.5星吧，清晰易懂，易于操作。
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