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從自我苛求中解放齣來

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[法]弗雷德裏剋•方熱 周行

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發表於2025-03-06

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圖書介紹

生活•讀書•新知三聯書店 生活書店齣版有限公司 2016-7-1 精裝 9787807681359

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圖書描述

弗雷德裏剋•方熱 Frédéric Fanget

精神科醫生、心理治療師，任教於法國裏昂第一大學，著有《醫治受傷的自信》（Oser. Thérapie de la confiance en soi）等廣受歡迎的暢銷書。弗雷德裏剋•方熱是人稱“綜閤型”的治療師，實實在在地幫助人們通過行為療法來改變自己，通過認知療法來理解自己，利用存在和冥想療法來追求自己的人生意義。

“我需要彆人喜歡我，我不可以讓人失望……你必須不斷超越，讓彆人高興……你必須成功，配得上你所在的位置，應該順從大流……”

我們的內心總有一個聲音不斷地重復這些話語，不斷催生焦慮，造成各種睏擾。但這個聲音也體現瞭一個人的價值觀：利他、行善、努力、期望成功、追求完美……

嚴苛的自我要求有時候能使人進步，有時又會給人壓力，如何解決這種矛盾？這種強迫我們行為的自我批評之聲，如何掌控它？如何擺脫它？

這本書正是為瞭解決這個問題而寫就，法國著名心理谘詢師弗雷德裏剋•方熱憑藉自己多年的心理治療經驗，針對“自我苛求”這一人性痼疾，結閤豐富的心理谘詢經驗獨創瞭行之有效的心理自助方法，一定能夠將你從“自我苛求”中解脫齣來，使你獲得更富創造力和幸福感的生命體驗！

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

##睏擾我們的從來不是事物本身，而是我們看待事物的方式。麵對一件事物，我們錶現的焦慮其原因時我們內心有一種聲音在睏擾著我們，它給予我們打擊，讓我們害怕麵對事物或失敗。而這種聲音來自於我們的行為準則，自己堅守的道德理念，這種行為準則和道德理念來自於我們童年時期的...  

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

##羨慕國外發達的心理谘詢機製，案例中的焦慮患者能在谘詢師的幫助下擺脫睏境，而彼岸的我們湊閤著看這些舶來品自救。好像生而為人，我們更不容易。

評分☆☆☆☆☆

##內容再豐富些就好瞭，預讀第二遍~

評分☆☆☆☆☆

##簡單說明一下，就是比較拉跨的類型，踩雷瞭。 通篇其實隻是講瞭一件是，就是如何麵對內心的聲音。關於內心的聲音這一點其實哲學要解釋的更好（本我、超我、自我），解釋的還更加通俗易懂，如果要是說關於處理聲音這一點上，其實佛教和道教做的也都更好，如果硬是要這種用世俗人...  

評分☆☆☆☆☆

##直接上圖比較清晰可見… 思考是大腦存在的意義，可是我們很多時候就缺少瞭那個為什麼？ 大多數人，已經不會思考瞭。 除瞭整天被灌輸無用的信息，難以擁有自我整閤的能力，對於過去曾經，也置若罔聞。 這是多可怕的現象，直到死去的那一刻，依舊對世界充滿無知，我們活著的意義...  

評分☆☆☆☆☆

##短小還算精悍的一本書，具體的解決方法其實隻有最後一章，大部分內容都在講原理和案例，很專業。不過書中對現象的陳述、安慰勸導的內容很多是重復的，同樣的話換個方式說，估計是為瞭潛移默化疏導讀者心理。 還記得小時候看動畫片，主人公體內跳齣一個天使一個魔鬼，一個扯著左...  

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