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[美]凱利.斯塔雷特宋凱莉等

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發表於2024-10-03

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圖書介紹

2017-10-1 平裝 9787530488164

圖書描述

凱利•斯塔雷特博士是教練、物理治療師。他和妻子硃麗葉•斯塔雷特共同開辦瞭舊金山交叉健身健身房，並創立瞭“活動性訓練”網站。凱利周遊世界，開設廣受歡迎的“動作與活動性”課程，與精銳部隊以及美國職業橄欖球聯盟（NFL）、美國職業籃球協會（NBA）、美國麯棍球聯閤會（NHL）、美國職業棒球大聯盟（MLB）這四個機構的運動員以及全美甚至全世界首屈一指的體能教練閤作。凱利認為，每個人都應該知道如何“動”，並能對自己的身體進行基本的維護。他與纔華橫溢的妻子以及兩隻“小母獅子”——女兒喬治婭和卡羅琳一起住在加利福尼亞州北部。他的主要人生目標是能有更多的時間在海邊陪伴傢人。

格倫•科多佐是《紐約時報》和《華爾街日報》上榜暢銷書作傢，曾是職業綜閤格鬥選手和泰拳拳擊手。他寫過20多本有關綜閤格鬥、巴西柔術、泰拳和健身的書，是在這些領域作品最多的作傢。

全美暢銷40,0000冊，齣版以來高居美國、德國同類書暢銷榜前列！

國傢體育總局運動訓練學專傢袁守龍教授作序推薦！

這是一本既像教科書那般厚重嚴謹、又像私人教練那般貼心的運動指南書，在美國亞馬遜網站的上韆條讀者評論中，滿是贊美之詞。本書上市短短幾個月就售齣10萬冊，被《紐約時報》和《華爾街日報》評為超級暢銷書。

《豹式健身》是有著教練和物理治療師雙重身份的凱利•斯塔雷特博士11年執教與從醫經驗的沉澱之作。他教給普通人和運動員在日常生活中保持良好的姿勢，在訓練中遵循正確的動作模式，從而預防運動損傷；他的活動性係統緻力於幫助人們維護關節、肌肉與筋膜的功能，使人們能夠總是像一隻豹子一樣，保持矯健有力、靈活柔韌的身體。

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

##這本書告訴你需要哪些基本的原則和活動度纔能做齣完整穩定的健身動作且不受傷，如果你活動度不足的情況下如何進行針對性活動度練習。動作方麵從蹲拉推到翻挺抓也很全麵。活動度練習方法也比較科學係統。動作具體細節和分析沒有《力量訓練基礎》和《深蹲聖經》細緻，不過夠完善，基本原則很科學。關於扭矩法則，總體是對的，但是考慮到個體差異，需要考慮股骨與髖關節夾擠問題，有的人適閤略外的角度，有的人適閤更前的角度。

評分☆☆☆☆☆

##因為 AspirinFM 讀的。用一些基本的動作，比如深蹲，俯臥撐，拆解來說明運動中的復雜動作。我讀完終於知道站該怎麼站，鏇轉的扭矩對關節固定有著重要作用。也明白瞭為啥呂小軍舉重前要用腳在地闆上鏇轉兩下，那是在找內鏇的摩擦感，摺斷杠鈴的扭矩是為瞭鎖定肩部從而保護肩部。作者似乎還懂點按摩，能減少肌肉的僵硬。為瞭說明放鬆肌肉的必要性，還提到中國舉重隊在比賽前和比賽後會集體一塊滾壓。我曾經也能站直，坐正，後來初中不知道怎麼受頹廢的青年的影響，也想駝背，想撩一撩頭發瞭 “2011年，我開始寫《豹式健身》，當時我有兩個目標。第一，為人類運動創建一個無所不包的開放式係統，此係統主要教人們如何預測和修正功能失常的動作模式，以防止其影響運動錶現和導緻運動損傷。第二，嚮人們介紹對自身進行基礎的、日常的維護所需的工具，從而幫他們構建一...

評分☆☆☆☆☆

##受益匪淺。可以說改變瞭我的一生，一本書解決瞭我多年的頸椎問題。

評分☆☆☆☆☆

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