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[美]亚当·坎贝尔 王雄

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发表于2025-03-06

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图书介绍

2017-10 平装 9787115461148

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图书描述

亚当·坎贝尔（Adam Campbell） 运动生理学硕士， 美国国家体能协会（NSCA）认证教练；《健康女性》 （Women’s Health）和《男士健康》（Men’s Health）两本知名畅销杂志的健身技术总监，美国国家杂志奖（National Magazine Award）的获奖作家； 美国知名健身指导专家，曾多次在《早安美国》（Good Morning America）、《晨间秀》（The Early Show）和《VH-1》等电视节目中讲述科学健身之道。

对所有希望体形更好的女性来说，《女性健身全书》将是一本不可或缺的健身指南！《女性健身全书》提供了数百个实用性技巧，619个针对全身各个部位的训练动作，世界各地职业教练屡试不爽的健身方案，以及一些针对健身需求的营养知识。对于初学者和健身达人来说，《女性健身全书》都堪称一个塑造体形的强大工具。所有这一切都是为了教会你如何让自己的胸部、背部、腹部、臀部、手臂、腿部及全身都变得更加紧致有型，塑造出你一直梦寐以求的好身材！

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用户评价

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##各个部位都有讲到，很全面。总结就是力量训练非常重要，即使想减脂，每周3-5次力量训练也能更快实现目标。另外，力量训练还能提高心肺功能。三是饮食重在全面均衡，什么都可以吃，什么都别多吃。看的过程中已经开始修改运动计划，把哑铃、弹力圈、阻力带和瑜伽球都用起来。

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##很好的一本书，有体系，值得好好研究。

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