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[美]亞當·坎貝爾 王雄

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發表於2024-10-03

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圖書介紹

2017-10 平裝 9787115461148

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圖書描述

亞當·坎貝爾（Adam Campbell） 運動生理學碩士， 美國國傢體能協會（NSCA）認證教練；《健康女性》 （Women’s Health）和《男士健康》（Men’s Health）兩本知名暢銷雜誌的健身技術總監，美國國傢雜誌奬（National Magazine Award）的獲奬作傢； 美國知名健身指導專傢，曾多次在《早安美國》（Good Morning America）、《晨間秀》（The Early Show）和《VH-1》等電視節目中講述科學健身之道。

對所有希望體形更好的女性來說，《女性健身全書》將是一本不可或缺的健身指南！《女性健身全書》提供瞭數百個實用性技巧，619個針對全身各個部位的訓練動作，世界各地職業教練屢試不爽的健身方案，以及一些針對健身需求的營養知識。對於初學者和健身達人來說，《女性健身全書》都堪稱一個塑造體形的強大工具。所有這一切都是為瞭教會你如何讓自己的胸部、背部、腹部、臀部、手臂、腿部及全身都變得更加緊緻有型，塑造齣你一直夢寐以求的好身材！

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

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##講的還蠻細的 學瞭幾個新動作

評分☆☆☆☆☆

##很好很詳細，對動作的起始動作和結束動作有要點說明，之前的碎片知識加上係統的解釋，結閤實踐理解更上一層樓。

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

##各個部位都有講到，很全麵。總結就是力量訓練非常重要，即使想減脂，每周3-5次力量訓練也能更快實現目標。另外，力量訓練還能提高心肺功能。三是飲食重在全麵均衡，什麼都可以吃，什麼都彆多吃。看的過程中已經開始修改運動計劃，把啞鈴、彈力圈、阻力帶和瑜伽球都用起來。

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

評分☆☆☆☆☆

##很好的一本書，有體係，值得好好研究。

評分☆☆☆☆☆

##健身先健腦。有動作庫（基礎動作及其進降階），有製定計劃的底層原理，還有飲食指導（太苛刻瞭，我做不到）。

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