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邱锦伶

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发表于2025-03-06

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图书介绍

2018-3-1 精装 9787535794291

图书描述

邱锦伶

台湾知名养生专家

曾任北京同仁堂台北旗舰店养生咨询师

众多天王天后养生幕后推手

提出独到的“择食”“瘦孕”理论，主张通过适合自己的食物，达到美肤、健康、瘦身、舒心的目的

开设有公众号“邱老师身心调理讲堂”，致力于传播人体健康饮食、骨胳脊柱健康和情绪调理等方面的知识

出版有《瘦孕（增订升级版）》、《心灵择食》

这本书是已出版的畅销书《吃到自然瘦》的全新增订版。

为邱锦伶独创的“择食养生法”的基础理论，只靠三餐就能帮你解决——水肿、肥胖、长痘、胀气、过敏、失眠、衰老、便秘、上火——等烦恼。无须节食，也不依赖运动，针对自己体质选择该吃的食物，避开不该吃的食物，就能体态窈窕，内脏健康。尤其适合懒人、吃货和厨艺小白。

本书导正正在减肥的你不敢吃的错误观念，吃对食物才是减肥成败的关键。邱锦伶在书中公开了针对现代人通病而设计的4周养生鸡汤食谱和不同体质人的饮食方案，一次示范42款美味又简单的养生瘦身食谱。书中还提供了8个真人实例，贴身采访，看他们咨询过程中的变化，你也能找到自己专属的养生瘦身法。

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用户评价

评分☆☆☆☆☆

##也是一路减肥过来的，对饮食健康和饮食管理有些共通的体会，想依靠自身机能的修复能力解决问题得花费足够的耐心和时间去调理，必要的医治和个体差异的真正了解也是非常重要的，书中部分内容和原则性的观点可以借鉴。

评分☆☆☆☆☆

##可以一试

评分☆☆☆☆☆

##整体看这本书跟她写的心灵择食的内容大同小异，很多内容是一样的，比如喝姜水、喝鸡汤，忌寒食忌上肝火食物等等。其中有个观点是错的，关于食用肉，她提倡吃4条腿的，可实际国际上早就公认了无腿优于两条腿优于四条腿。后半部大部分是菜谱，带图片的。可以看看，养成好习惯才是对自己的正确态度。核心思想就是像对待情人一样对待自己的身体。

评分☆☆☆☆☆

##可以一试

评分☆☆☆☆☆

##绝对忌口冰品、生食以及寒性食物。晚餐的蔬菜最好不要吃太多，而水果最好的摄取时间是在早上，叶菜类是蔬菜中较寒的，最好在中午吃，晚上应该选择根茎、花果类、包心类蔬菜吃。建议寒性体质和水肿人群忌口蛋奶类。很不推荐这本书，其实很多观点和我们日常的营养学常识是相违背的，不过书里的食谱还是可以参考下，看上去很不错的样子。

评分☆☆☆☆☆

##重复内容太多了，并且没什么有意义的内容

评分☆☆☆☆☆

##千万不能照搬。除了自身身体情况还有所居住城市。大致上可以借鉴也是最普遍养生经常说的—不要寒凉，吃过上火食物，不要熬夜… 书中限制食物太多身体本身也是需要多种食物平衡营养。所以不推荐

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