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顾中一说:我们到底应该怎么吃?(全新修订版)

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发表于2025-01-10

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图书介绍

2018-7-1 平装 9787559621252

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图书描述

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用户评价

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##作者顾中一昨天在微博上说“男人有钱就可以随便玩女人”是事实。那今天我就打一星以示抗议。

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##少糖少盐少油。 多喝水。 少吃多餐。控制总热量摄入。 多摄入优质蛋白质和蔬菜水果。 精白面少吃。 复合维生素可以补充，但不可代替健康饮食。 补充维生素D。 每天之前半小时运动。 保证睡眠。

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均衡膳食是营养的关键。 少油，少盐，少反式脂肪酸，少热量，少精制主食，少酒。 多深色水果蔬菜，多谷物，多奶，多高蛋白，多海产品，多植物油，多微量元素。

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##增加维生素B族 对自己的胃不要作 咖啡过量容易骨质疏松 糖和钠过量万恶之源 书是把平时公众号里面的文章又总结分类了，其实公众号里面也可以查找着看自己想看到的。 总体来说就是吃的花样要多，一天吃够12种食物，谷物、脂肪、蛋白质、水、蔬菜水果等等，就是中国人膳食结构金字塔中说的。多吃点杂粮，每天运动一小时，即使没有运动条件也要多站起来走一...  

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