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顾中一说:我们到底应该怎么吃?(全新修订版)

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发表于2025-04-07

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图书介绍

2018-7-1 平装 9787559621252

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图书描述

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用户评价

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##健康

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##已读_图书馆借书（有电子书），营养学。

评分☆☆☆☆☆

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##少糖少盐少油。 多喝水。 少吃多餐。控制总热量摄入。 多摄入优质蛋白质和蔬菜水果。 精白面少吃。 复合维生素可以补充，但不可代替健康饮食。 补充维生素D。 每天之前半小时运动。 保证睡眠。

评分☆☆☆☆☆

##健康

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##以前读过，过了几年再次听了一遍，挺好的，推荐系统看看，不用再看各种推文了。 吃得杂一些，种类多一次，少量多餐。 每天鸡蛋1-2个，牛奶300-700ml，蔬菜500g，水果250g，肉类200g，喝水1500-2000 ml(男性可到3000ml)，少盐少调料少糖。每天运动30-60分钟！

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