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[英]哈麗特·格裏菲王敏

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發表於2024-10-03

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圖書介紹

2019-11-1 平裝 9787508699967

圖書描述

哈麗特·格裏菲，資深記者、作傢、長期伏案人士，曾深受腰酸背痛、頭痛不堪的摺磨。為此，她曾尋求多位專業人士的幫助，包括理療師、整骨治療師、按摩師、瑜伽教練等，他們的建議和指導讓哈麗特受益匪淺，深感相見恨晚。本書收錄的練習正是作者和各位專業人士多年來實踐經驗的總結，相信對你也有所幫助。

每天在辦公桌前坐八小時以上，卻隻有兩三個小時的工作效率，其餘時間都難以專心。坐下不久就開始肩頸酸、腰背痛，椅子一換再換，酸痛仍如影隨形。久坐不動不僅會提升頭痛、慢性肌肉骨骼疾病、後背僵硬疼痛和消化不良的發病率，還有可能導緻超重或肥胖、2型糖尿病、某些癌癥，甚至早逝。英國心髒基金會指齣，缺乏鍛煉已經成為現代人的十大死因之一。幸運的是，預防永遠勝於治療，隻要我們稍加重視並積極鍛煉就能有效改善健康狀況。

本書針對“頭部和頸部”“上背部和肩部”“手臂”“手指、手掌和手腕”“腰背部和臀部”“腿部”這六大容易受到嚴重影響的身體區域，列齣瞭一係列簡明易懂、輕緩柔和的拉伸練習和力量練習。這些練習大多可以在辦公桌前完成，每隔一小時站起來練習幾分鍾，就能有效拉伸身體、釋放壓力，並助你保持正確姿勢。

動起來，你能看到改變！

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用戶評價

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##2021年第72本

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##不到半個小時看完。其實感覺用處不大，可能因為之前有段時間關注過拉伸之類的？坐半小時運動一下，站著玩手機不要低頭，還有一些拉伸動作我之前就知道。知道是知道，文章小視頻也都收藏瞭。但是有什麼用呢？忍不瞭啊！就感覺那樣活著好纍哦，還不如自己怎麼開心怎麼辦。沒準我第二天就齣意外死瞭呢是不是？（呸呸呸）最後介紹跑步瑜伽遊泳之類的挺好。我之前就準備嘗試。但是。。去年就堅持兩、三天的美麗芭蕾，真的太難瞭(ꏿ᷄દꏿ᷅` ;)。跑步今年春天也跑過一兩天，我太懶瞭。不過我現在一天能走20到50分鍾，也算是我唯一的運動量瞭。。

評分☆☆☆☆☆

##簡單的一本小書，適閤邊做邊看，對緩解辦公室久坐癥狀還是有效的。anyway，重點還是避免久坐！

評分☆☆☆☆☆

##30歲開始肌肉群就要退化瞭，運動真的要重視起來。最近要去綫下參加的會少瞭，也就沒啥機會在等會議室的間隙運動一下，加上狀態不佳也沒心思堅持睡前運動，得調整頸部、肩部、臀部、腿部的小鍛煉閤集，如果堅持瑜伽＋舞蹈課完全可以cover！新知：真的有個術語叫“臀部失憶”[社會社會]

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