發表於2025-05-04
李辛:中醫師,心身醫學碩士。師承國傢*名老中醫宋祚民先生。著有《Traditional Chinese Medicine:Back to the Sources for a Modern Approach》(瑞士,2013)《兒童健康講記:一個中醫眼中的兒童健康、心理與教育》(立品圖書,2015)《經典中醫啓濛:一個中醫眼中的生命、健康與生活》(立品圖書,2018)。
本書是繼《兒童健康講記》後的一部關於如何提升精神健康的著作,根據李辛醫師 2015 年來開設的 6 次“精神健康話題”課程的內容改編而成。
本書從中醫的角度來看當今時代一些典型的精神心理疾病如抑鬱癥、神經衰弱、焦慮癥、躁鬱綜閤癥等産生的原因,並根據患者與學員自身的講述,現場進行一問一答式的分析,以及從個體的生活狀態、認知和能量水平等方麵,幫助他們理清調理、治療思路,迴歸健康的正道。此外,還重點講述瞭傢庭、環境對兒童身心的影響,以及兒童教育和精神健康的關係。作者指齣,父母要訓練自己的心身,提高精神的穩定性、清晰度,建立自己的內心主體,纔能與孩子在高水平上互動。
作者以自身的實踐經驗和學習經曆,在書中分享很多有益心身健康的覺察練習,比如靜坐與全觀等,幫助我們從熟悉自己的身體入手,保持獨立的觀察和思考,擴大與世界的連接,一步步展開自己的精神世界,獲得心身全麵健康。
精神健康講記 下載 mobi pdf epub txt 電子書 格式 2025
精神健康講記 下載 mobi epub pdf 電子書##好好讀讀李辛的書,不做醫生也可以做一個愉快的健康人
評分##慢慢看慢慢品,隨手一翻。 外麵的標準永遠在告訴我們,需要這樣,需要那樣。當我們放棄自己、過度依從外在標準的時候,內外不閤一的可能性就越來越大,分離會越來越大。 要注意培養我們的精力和體力、思想的清晰度和精神的穩定度。在這三個部分都還不夠的時候,學什麼都是白搭...
評分##過度的發展、過快的節奏、過多的資訊,麵對精神內耗嚴重該如何自處,我想是大多數人都想要去解決的問題。肉體是精神的載體,而我們現代人過於忽略瞭肉體。如封麵上寫的,這本書是一個中醫眼中的心身調適與精神發展。身體健康與否,與我們的精神、意識、思想、行為密切相關。 我...
評分 評分##到底是什麼是覺知?其實並不僅是每日的堅持靜坐,其實更需要的是日常生活中也要保持覺知。在任何時候留意身體是緊還是鬆,思想清晰還是混亂。觀察自己的內在狀態和在這個狀態中所有的動作和言語。 在我們散亂的時候,是不可能看清楚周圍人事物和環境散亂與否的,但是當我們有能...
評分 評分##聽書過來的……中醫在我看來算是門玄學,抱著好奇心聽一下,算是對中醫有瞭多一點的認識,這是一門身心相通的係統學問技藝,有認知層麵的理論,也有實操方麵的技術,內容可以說是相當豐富。本書中的一些認知是頗具啓發意義的,實操部分比如靜坐之類我現階段不會踐行,所以無法評價…不過散步時聽著女主播在耳邊溫和地娓娓道來本身就是一種放鬆和治愈吧……
評分##朋友推薦,絕對是見自己見他人見天地的一方良藥。
評分##大緻看瞭一遍,最大的感受就是我想運動,我想練拳,我想學羽毛球。繼續正念。關鍵點:一,保持精神的穩定和清晰,跟隨生命自然的起伏節奏,不執著,接受痛苦,更容易度過。二,培養覺知,從培養身體的覺察開始。三,接納,轉化的關鍵在於接受自己的軟弱,接納不足,順其自然,為所當為,既然痛苦是人生中必然的部分,那麼也可以帶著痛苦生活,ACT。四,生命的運行就是能量的運行,運動補陽,加速循環;正念減少消耗,定神,有助於氣機順暢。五,起心動念同樣重要。
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