饮食术 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

##为什么此书在樊登APP下架了？是因为理论被否定了？我在知乎上看到一些批判的文章。是影响了健康理念吗？糖对健康的问题，的确是个重要问题。本书也的确有一些以偏概全。但不影响我们对健康的理念的建立。减糖是健康饮食的重要因素，这个应该是共识的。现代社会不比旧社会。人类...  

##读起来非常快的书，但收获很多。很多人以为自己是知道什么是健康饮食，但其实不知道，也不知道饮食不正确对健康有多大的破坏。推荐每个人都看看这本小书。

##保持健康、活力和延缓衰老的关键是控糖 年过30或40，人逐步变胖，一工作就犯困、书翻不了几页就走神……这状态被称为亚健康状态。要想做到真正改变，这里推荐牧田善二的《饮食术：风靡日本的科学饮食教科书》，这本书值得看的三点： 1. 专业性 这位作者可厉害了，他是博士，医...  

##这本书到手后，居然是我爸十分感兴趣，花了两天时间认真看完后说要实践到生活中。他和我妈都是高血糖患者，说发现平时很多时候“吃错了”。我自己是冲着减肥知识看的，受益颇多。明白了肥胖的真相不是油脂而是糖类，强迫自己苦哈哈搞运动、对着热量表头大，都不如吃得健康吃得饱同时还彻底减肥。总之，饮食控糖是打败肥胖、衰老、疾病的良药，告别“糖类中毒”，从这本浅显易懂的《饮食术》做起！

##要点： 1.糖是疾病与肥胖之万恶之首。碳水化合物比脂肪更容易引起发胖！ 2.健康的要诀：控糖、控糖、控糖！ 3.为何喜欢糖？因为口感好，味道香，吃完分泌多巴胺，兴奋。但长此以往，发胖是不可避免的。 4.水果也是糖，要少吃！尤其不可以水果替代晚餐，大错而特错。早上可以少量吃。 5.三餐热量比：3：5：2；三餐糖量比：5：5：0。 6.健康的食物：蔬菜；豆类，特别是发酵的豆类；醋；黑巧克力；葡萄酒。 7.好的行为习惯。吃饭顺序先蔬菜后蛋白最后碳水化合物；七分饱；饭后运动；多走路；保持学习与工作，自我价值实现；定期体检，看好医生。 健康是因人而异的，每一本养生书都会告诉你许多养生观点，长寿秘诀，到底适合不适合你则还需要自己判断。抱着兼听则明的态度，找到适合自己的健康之道！