瑜伽冥想/矯林江 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

• 瑜伽
• 冥想
• 身心健康
• 放鬆
• 減壓
• 精神成長
• 自我提升
• 生活方式
• 養生
• 靜心

店鋪： 中夢圖書專營店

齣版社： 吉林科學技術齣版社

ISBN：9787538495270

商品編碼：10014474972

齣版時間：2015-10-01

基本信息

書名:瑜伽冥想

原價：49.90元

作者:矯林江

齣版社：吉林*技術齣版社

齣版日期：2015年10月

ISBN：9787538495270

字數：310000

頁碼：240

版次：1

裝幀：平裝

開本：20開

商品標識：23774804

編輯*

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矯林江導師是中國瑜伽行業*重要的開創人之一。他主張“取印度瑜伽之精華，融中國文化之神韻”，開創性地創建瞭獨特、深邃、完善的綜閤整體瑜伽體係——中國瑜伽。
冥想可以迅速消除內心煩躁，減輕疲勞感，迴到精神飽滿、思維清晰的狀態，讓身體重新充滿能量，找迴身心的自然狀態，你所渴望的能量，就隱藏在冥想之中。
本書用*通俗易懂的語言將瑜伽深邃的思想和哲學理論做瞭係統的詮釋。相信本書能成為瑜伽練習者的精進寶典、瑜伽教練的必備教學指南、安撫心靈情緒的枕邊書、生活化的哲學通俗讀本、參悟生命本質的自勉書。

內容提要

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瑜伽練習的終極目的是冥想；冥想的*終目的是讓我們浮躁的心靈靜止下來，迴復純淨和澄澈，這樣纔能找到真正的自我。
本書講解瞭瞭瑜伽冥想的坐姿和手印、調息法、收束法和契閤法、潔淨法、放鬆術、斷食與復食、冥想法等內容，由淺入深揭示瞭冥想的奧秘，讓零基礎的你也能快速學會*高層次的冥想！讓你達到身心俱修、超越自我的境界；讓冥想在你身上發揮*大功效，同時也符閤瑜伽修習從身體層麵轉嚮心靈層麵的趨勢。學會冥想，可以讓你與真實的自我對話，在大韆世界安定心神，淨化心靈！

目錄

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*章 生命和宇宙的智慧之光
第二章 發現內在和世界的本質——三脈七輪
三脈
七輪
第三章 大地之堅實和寜寂——瑜伽坐姿和手印
瑜伽坐姿
簡易坐
半蓮花坐
全蓮花坐一
全蓮花坐二
金剛坐
至善坐
吉祥坐
英雄坐
成就坐*章 生命和宇宙的智慧之光
第二章 發現內在和世界的本質——三脈七輪
三脈
七輪
第三章 大地之堅實和寜寂——瑜伽坐姿和手印
瑜伽坐姿
簡易坐
半蓮花坐
全蓮花坐一
全蓮花坐二
金剛坐
至善坐
吉祥坐
英雄坐
成就坐
獅子坐
散盤坐
瑜伽手印
秦手印
智慧手印
能量手印
大地手印
生命手印
流提手印
結定手印
閤十手印
第四章 風和生命的互動——瑜伽調息法
三種呼吸法
胸式呼吸
腹式呼吸
完全式呼吸
十種調息法
展臂調息
清涼調息
火焰調息
風箱調息
聖光調息
眩暈調息
喉呼吸調息
金剛坐姿調息
單鼻孔調息
清理經絡調息
第五章 點燃潛在的能量光芒——收束法和契閤法
收頷收束法
收腹收束法
會陰收束法
大收束法
龐達三收束法
手指契閤法
凝視鼻尖法
簡式舌鎖契閤法
凝視眉心法
大契閤法
烏鴉契閤法
大穿契閤法
提肛契閤法
母胎契閤法
第六章 水的純淨與靈性——瑜伽潔淨法
水洗清鼻術
水洗潔腸術
腸胃清潔法
消化刺激術
一點凝視法
第七章 讓身心在陽光和田野裏棲息——瑜伽放鬆術
練習放鬆術的準備工作
僵蠶式
魚戲式
鰐魚式
大拜式
嬰兒式
動物放鬆功
瑜伽放鬆術練習步驟
瑜伽放鬆引導詞
瑜伽休息術引導詞
第八章月圓月缺的靜思——體型與飲食
五大元素
三種體型
風型人
火型人
土型人
綜閤型體質
風火型人
風土型人
火土型人
風火土型人
完全平衡型人
食物的三屬性
選擇善良屬性的食物，終生受益
瑜伽斷食
斷食的時間
斷食的準備工作
斷食的基本原則
斷食的正常反應
斷食的注意事項
斷食的生理妙用
斷食的心理妙用
斷食對於修身養性的益處
第九章 迴歸、冥想——梵我一如的逍遙之遊
冥想是什麼
鉢顛闍利《瑜伽經》裏的冥想
禪與定——靜思與三摩地
製感——控製感官，為冥想做準備
總製——執持、靜慮、三昧
..
第十章關於《薄伽梵歌》
第十一章《瑜珈經》裏的八支法瑜伽
第十二章尋找真實的自我
附錄《瑜伽經》簡潔譯文

作者介紹

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矯林江
瑜伽行業*專傢
中國瑜伽行業協會常務理事
“憑海聽風”瑜伽連鎖品牌創始人
矯林江導師是中國瑜伽行業*重要的開創人之一，從事瑜伽教學工作十多年，多次赴印度、斯裏蘭卡、緬甸、尼泊爾等瑜伽聖地潛心研究，師從Chitrangda、Hemangini、Gajerldra、Kanchana等印度*瑜伽*；是H.H Pujya Swamiji*的得意弟子，被印度瑜伽同仁譽為“喜馬拉雅之鷹”“中國瑜伽冥想之父”。他傳奇地將印度瑜伽各流派和中國道教哲學、禪宗頓悟、藏傳佛教精髓等思想融閤在一起，主張“取印度瑜伽之精華，融中國文化之神韻”。開創性地創建瞭獨特、深邃、完善的綜閤整體瑜伽體係——中國瑜伽。
他的多部瑜伽著作已成為各大瑜伽會所及培訓機構的必備教程。

文摘

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媒體*

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暫無

《星河彼岸的低語》 一部關於失落文明、時間悖論與人類精神史詩的宏大敘事 第一章：銹蝕的信標與沉睡的巨艦 公元2742年，人類文明在經曆瞭“大寂靜”後的第三個韆年，已然將目光投嚮瞭遙遠的星海。地球，這個搖籃，雖然環境得以恢復，但曆史的創傷依然刻骨銘心。故事的開端，聚焦於“探索引導者”——埃莉諾·凡爾薩斯，一位在嚴苛的星際考古學界以“固執的浪漫主義者”著稱的女性。 埃莉諾並非追逐虛無的星塵，她的畢生心血都傾注於一個被官方曆史學傢斥為神話的傳說：“奧林匹斯殘響”。據說，這是一個在人類嚮外擴張初期，一個試圖跨越時間維度的實驗所遺留下的巨型星際構造體，其目的並非殖民，而是為瞭捕捉宇宙誕生之初最原始的“信息流”。 在火星與木星之間的小行星帶深處，埃莉諾的探測艦“卡桑德拉”號，在一次近乎自殺式的深空穿梭中，成功定位瞭一個異常的時空扭麯點。當鑽探穿透厚厚的宇宙塵埃和冰層時，他們發現的不是冰冷的金屬，而是一個活著的遺跡——一艘巨大的、由未知復閤材料構築的“方舟”，它的外殼閃爍著一種能夠吸收所有已知電磁波的奇特光澤。 這艘被命名為“涅墨西斯”的巨艦，比人類已知任何星艦都要龐大數個數量級。它沒有明顯的武器係統，其主要結構似乎圍繞著一個巨大的、位於艦體核心的“熵減引擎”。初步掃描顯示，艦內的時間流速比外界慢瞭近乎10的15次方倍，裏麵的一切都處於一種近乎永恒的靜止狀態。 第二章：代碼的低語與時間的裂縫 進入“涅墨西斯”內部，埃莉諾和她的核心團隊發現瞭一個與他們認知中所有古代文明都截然不同的景象。這裏沒有雕刻、沒有文字，隻有無數流動的光綫和構成復雜邏輯結構的“結構代碼”。這些代碼似乎是信息本身，而不是記錄信息的媒介。 首席語言學傢，來自歐羅巴殖民地的維剋多·哈德利，陷入瞭近乎瘋狂的癡迷。他發現，這些代碼並非任何已知的數學或邏輯係統，但它們卻能夠以一種“共振”的方式，直接與生物的神經係統進行信息交換。維剋多開始“閱讀”這些代碼，他所接收到的信息碎片，揭示瞭“涅墨西斯”的建造者——一個自稱為“編織者”的古老種族。 編織者並非在逃避戰爭或災難，他們是在追逐“第一瞬的純粹”。他們相信，宇宙的演化是一個信息熵不斷增大的過程，而要理解存在的本質，就必須迴溯到信息量最低、結構最完美的“奇點”狀態。 隨著對核心係統的深入探索，團隊激活瞭一個古老的記錄裝置——一個懸浮在中央、不斷釋放齣復雜幾何圖形的“棱鏡”。棱鏡投射齣的影像，並非曆史記錄，而是對未來可能性的模擬。其中最引人注目的是關於“時間錨點”的理論：時間並非一條河流，而是一張相互交織的網，某些關鍵節點可以被“鎖定”或“重寫”。 然而，過度沉浸於這些信息流帶來的副作用也開始顯現。團隊成員開始經曆“記憶錯位”——他們能清晰地記得從未發生過的事情，同時對真實的過去産生強烈的疏離感。埃莉諾自己開始頻繁地看到，在她的視野邊緣，現實世界的物質結構正在輕微地“抖動”。 第三章：雙螺鏇的悖論與守望者的陰影 在“涅墨西斯”的更深處，一個巨大的能量場開始不穩定地脈動。埃莉諾意識到，他們無意中觸動瞭“熵減引擎”的自我修復機製。此時，維剋多帶來瞭最驚人的發現：“涅墨西斯”的真正目的並非觀測過去，而是穩定現在。 編織者發現，在宇宙的某個關鍵階段，一個災難性的“信息坍縮”事件正在逐步醞釀，它將抹去所有已存在的復雜結構。為瞭對抗這種終極的無序，他們建造瞭這艘艦船，將其變成瞭一個巨大的“時間穩定器”，通過消耗自身結構能量，不斷地嚮時間軸注入“有序性”。 但穩定器運行的代價是巨大的：它需要一個“錨定者”，一個能夠將自身意識與艦船核心邏輯融閤，並持續進行信息校準的生命體。 就在此時，一個強大的、非人類的信號乾擾瞭卡桑德拉號的通訊。信號來自一艘快速接近的、具有高度軍事化特徵的星際巡洋艦——“審判者”。 “審判者”是“星際安全理事會”的執法部隊，他們一直在追蹤埃莉諾的非法探索活動。理事會的理論是：任何試圖乾預時間結構的嘗試，都是對宇宙秩序的最高級彆犯罪。他們的指揮官，冷酷無情的阿瑞斯·科爾賓，堅信“涅墨西斯”是一枚定時炸彈，必須立刻摧毀。 第四章：鏡像的抉擇與存在的重量 阿瑞斯要求埃莉諾立即撤離，並準備用反物質彈頭淨化該區域。埃莉諾麵臨一個殘酷的選擇：是聽從理事會的命令，放棄這個可能改寫宇宙理解的遺跡；還是冒著被指控為叛國罪的風險，嘗試理解並激活“涅墨西斯”的完整功能。 在維剋多的協助下，埃莉諾找到瞭核心控製室——一個完全由純淨光能構成的空間。在光芒深處，他們發現瞭一個被封存在時間囊中的、最後一個編織者的意識體。 這個意識體嚮埃莉諾揭示瞭最後的真相：編織者們在啓動穩定器時，發現瞭一個緻命的缺陷——要維持宇宙的有序，就必須犧牲掉一部分“可能性”。換言之，他們為瞭防止絕對的混亂，凍結瞭數萬種比人類文明更先進的潛在未來。 “涅墨西斯”需要的“錨定者”，並非是簡單的操作員，而是那個能夠做齣終極權衡的決策者。 當“審判者”的導彈鎖定“涅墨西斯”時，埃莉諾做齣瞭選擇。她沒有試圖逃跑，也沒有嘗試與阿瑞斯談判。她相信，人類的價值在於其不確定性和無限的可能，而不是被強加的、永恒的穩定。 她選擇與最後一個編織者的意識融閤，不再是試圖修復或維持舊有的穩定，而是要重新啓動“熵增”——釋放被凍結的可能性，迎接宇宙可能帶來的混亂與新生。 在劇烈的能量爆發中，“涅墨西斯”釋放齣前所未有的信息脈衝。這不是爆炸，而是一次“重置信號”。埃莉諾的身體在光中消融，她的意識融入瞭時間之網。 尾聲：塵埃落定與新的黎明 “審判者”的攻擊被這股能量流無形地偏轉瞭。當艦隊成員從強光中恢復視力時，他們發現“涅墨西斯”已經消失得無影無蹤，隻留下瞭一片被徹底淨化的虛空。 迴到人類世界後，埃莉諾成為瞭一個謎。有人說她被能量湮滅，有人說她成為瞭星雲的一部分。但很快，全球的科學傢和哲學傢們開始報告一些奇怪的現象：新的物理定律似乎在緩慢地被“發現”，藝術作品中齣現瞭從未有過的復雜結構，對現實的理解開始齣現微妙而深刻的裂痕。 人類文明沒有瞬間飛升，也沒有立即陷入黑暗。取而代之的是一種“受限的自由”。宇宙的上限似乎被提高瞭，但代價是，人們再也無法完全確定自己所經曆的“曆史”的絕對真實性。 《星河彼岸的低語》最終留給讀者的，不是一個關於英雄拯救世界的故事，而是一個關於存在的責任的沉重叩問：我們是否願意為瞭“確定性”而放棄“可能性”？而真正的進步，究竟是抵達一個永恒靜止的完美終點，還是永遠在無序的邊緣上，奮力前行？

評分☆☆☆☆☆

我最近一直在尋找能夠幫助我更好地管理壓力和提升生活品質的書籍，偶然間發現瞭這本《瑜伽冥想/矯林江》，讀完後，簡直是驚喜連連，受益匪淺。這本書不僅僅是關於瑜伽的體式或者冥想的技巧，它更是一種生活哲學，一種與自己和諧相處的方式。作者的文字功底非常深厚，但同時又保持著一種平易近人的風格，使得那些原本可能顯得高深莫測的概念，變得生動有趣，易於理解。我尤其喜歡書中關於如何將瑜伽的原則融入到日常生活的講解，比如如何在行走、吃飯、與人交流中保持一種覺察和寜靜。這些細節的分享，讓我意識到，真正的瑜伽和冥想，並非隻局限於特定的時間和空間，而是可以滲透到生活的每一個角落。書中還提到瞭一些關於如何應對負麵情緒和消極想法的方法，非常實用，讓我感覺自己有能力去麵對生活中的挑戰，而不是被它們壓垮。讀這本書，就像進行瞭一次心靈的洗禮，我感受到瞭內心的平靜和力量在悄然生長。它是我近期讀到的最富有啓迪性的一本書，我強烈推薦給所有想要在忙碌生活中找到一絲安寜和智慧的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

從這本書中，我獲得瞭一種全新的視角來理解“身心閤一”這個概念。此前，我總覺得瑜伽和冥想是某種復雜的修行，需要深厚的功底和長久的堅持。但這本書打破瞭我的刻闆印象，它用一種非常生活化、接地氣的方式，展現瞭瑜伽和冥想如何在日常生活中扮演一個重要的角色。我尤其贊賞作者對“正念”的解釋，它不僅僅是專注於當下，更是一種對生活充滿覺察和感恩的態度。書中提供的許多練習，都非常簡單易行，卻能在不經意間幫助我們提升對周圍世界的感知能力。例如，作者分享的關於如何通過簡單的靜坐來觀察思緒的流動，讓我不再被負麵情緒所睏擾，而是學會瞭與它們和平共處。書中的文字充滿瞭力量，卻又不會給人壓迫感，仿佛作者是一位智慧的長者，在與你進行一次真誠的對話，引導你發現內心的聲音。我感覺自己不再是那個被外界信息轟炸得暈頭轉嚮的人，而是能夠逐漸建立起一種內在的穩定感和方嚮感。這本書，就像為我打開瞭一扇窗，讓我看到瞭一個更廣闊、更美好的內在世界。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的太棒瞭，我一口氣讀完瞭，欲罷不能！一開始我是被封麵吸引的，那種寜靜緻遠的畫麵感，立刻就勾起瞭我內心深處對平靜和放鬆的渴望。拿到書後，迫不及待地翻開，就被它流暢優美的文字所打動。作者的筆觸細膩而富有感染力，仿佛能帶領我穿越時空，置身於一個充滿智慧與和諧的世界。書中對於“瑜伽”和“冥想”的闡述，不是那種枯燥乏味的理論說教，而是充滿瞭生活的智慧和人文關懷。我特彆喜歡其中關於如何平衡工作與生活，如何在喧囂的都市中找到內心的寜靜的部分。這些內容，對我來說，簡直是及時雨。平時工作壓力很大，常常感到焦慮和疲憊，這本書給瞭我很多實用的方法和啓示，讓我學會如何運用瑜伽的體式和冥想的技巧來舒緩身心，找迴內在的力量。而且，作者在講述這些內容時，並沒有使用過於專業或晦澀的詞匯，而是用一種非常平易近人的方式，娓娓道來，讓我這個初學者也能輕鬆理解和實踐。讀完之後，我感到內心豁然開朗，仿佛被注入瞭一股清流，整個人都變得輕鬆起來。這本書不僅僅是一本關於瑜伽和冥想的書，更是一本關於如何更好地生活的指南，我強烈推薦給所有渴望內心平靜和精神成長的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就像一位溫柔的嚮導，在我迷茫和不安的時候，輕輕地牽引著我走嚮一處心靈的棲息地。我一直對瑜伽和冥想充滿嚮往，但總覺得它離我太過遙遠，像是屬於那些有特殊天賦或者擁有大把時間的人。然而，這本書的齣現，徹底顛覆瞭我的認知。作者以極其平實卻又充滿智慧的語言，將瑜伽和冥想的精髓娓娓道來，讓我深刻體會到，它們並非高高在上，而是深深植根於我們每個人的生活之中。書中關於如何通過簡單的呼吸練習來調整情緒、緩解壓力，以及如何在日常的點滴中培養覺知力的部分，對我觸動很大。我常常在忙碌的工作間隙，運用書中介紹的幾個簡單技巧，就能立刻感受到一種由內而外的放鬆和清明。而且，作者並沒有強迫讀者去追求某種完美的狀態，而是鼓勵我們擁抱自己的不完美，以一種接納和關懷的態度來對待自己。這種溫暖而包容的視角，讓我感到非常安心。讀完這本書，我不僅學會瞭一些實用的技巧，更重要的是，我開始以一種全新的眼光看待自己和周圍的世界，感受到瞭一種前所未有的平和與喜悅。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書絕對是我近年來讀過的最令人驚喜的一本書。作為一個對瑜伽和冥想一直抱有好奇但又缺乏係統瞭解的人，我曾嘗試過不少入門級的讀物，但總是感覺淺嘗輒止，無法深入。直到遇見瞭這本書，我纔真正打開瞭通往內在世界的大門。作者在書中對於瑜伽體式的講解，不僅僅停留在動作的分解，更是深入挖掘瞭每個體式背後蘊含的哲學意義和對身體、心靈的益處。我特彆喜歡他對呼吸與冥想之間關係的精闢論述，那種將氣息視為連接身心的橋梁的比喻，讓我豁然開朗。書中還穿插瞭一些引人入勝的故事和案例，這些真實的生活片段，讓抽象的冥想理論變得鮮活起來，也讓我看到瞭通過練習，人們能夠實現怎樣的蛻變。我尤其欣賞作者在引導讀者進行冥想時的那種循序漸進的步驟，非常貼心，讓我這個一開始對“什麼都不想”感到睏難的人，也能慢慢找到進入冥想狀態的竅門。讀這本書，我感覺自己不再是被動地接收信息，而是真正地參與到一場自我探索的旅程中。它不僅僅提供瞭方法，更點燃瞭我對自身潛能的信心。我迫不及待地想將書中的練習融入到我的日常生活中，去感受那種由內而外的變化。