肌筋膜按摩療法 下載 mobi epub pdf 電子書 2026

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☆☆☆☆☆

[美] 狄剋遜 著，李德淳 等 譯

圖書標籤:

• 肌筋膜
• 按摩
• 療法
• 疼痛管理
• 康復
• 運動醫學
• 身體治療
• 軟組織
• 健康
• 保健

齣版社： 天津科技翻譯齣版公司

ISBN：9787543322141

版次：1

商品編碼：10027452

包裝：精裝

叢書名： 西方現代臨床按摩係列

開本：大16開

齣版時間：2008-02-01

用紙：膠版紙

頁數：197

正文語種：中文

內容簡介

　　這是一本非常珍貴的、全麵的教科書。
　　本書可以幫助從業者和學生區分當前流行的肌筋膜按摩各種手法之間的異同。前幾章全麵地迴顧瞭與肌筋膜按摩相關的解剖學和生理學知識。接下來重點講解肌筋膜按摩療法中獨特的直接手法和間接手法，還有附加的對顧客自我保健的忠告，包括用神經肌肉方法、哈他瑜伽方法和鍛煉方法來輔助肌筋膜按摩。讀者會學到各種肌筋膜按摩技術的正確的規程，並且學會將肌筋膜按摩技術結閤到軀體按摩的實際操作中。無論你是想拓寬你的按摩技術眼界，還是想發掘一種最適閤你和你的顧客的肌筋膜按摩手法與技術，本書定會對你大有裨益。

內頁插圖

目錄

第1章 肌筋膜按摩簡介
肌筋膜按摩的定義
肌筋膜按摩的基本原理
本書的目的
各章的順序
小結
第1部分 與肌筋膜按摩相關的解剖學和生理學
第2章 肌肉組織的解剖學和生理學
肌肉組織的解剖學
肌肉組織的生理學
肌肉組織與肌筋膜按摩的關係
小結
第3章 結締組織的解剖學和生理學
結締組織的解剖學
結締組織的生理學
結締組織與肌筋膜按摩的關係
小結
第4章 神經組織的解剖學和生理學
神經組織的解剖學
神經組織的生理學
神經組織與肌筋膜按摩的關係
小結
第2部分 肌筋膜按摩的直接方法
第5章 神經肌肉法
肌筋膜激發點按摩
其他神經肌肉技術的手法
應用抵抗牽張的神經肌肉技術：肌肉能量技術
體位、鋪巾和支撐
治療計劃和決策
小結
第6章 直接結締組織方法
直接結締組織方法的組成
用於淺筋膜的直接結締組織方法
用於深筋膜的直接結締組織方法
體位、鋪巾和支撐
治療計劃和決策
小結
第7章 直接方法的補充：哈他瑜伽
背景和曆史
臨床應用和作用機製
哈他瑜伽技術
在哈他瑜伽訓練中學習
小結
第3部分 肌筋膜按摩的間接方法
第8章 間接結締組織方法
為什麼使用間接結締組織方法
間接結締組織方法的介紹
間接結締組織方法的起源和所受的影響
間接結締組織方法的生理效應
間接結締組織技術
體位、鋪巾和支撐
治療計劃和決策
小結
第9章 補充間接方法的活動
關於活動和健康的研究
活動療法的原理
推薦的用於補充間接方法的活動
小結
第10章 顱骶方法
顱骶方法概述
顱骶技術
關於最佳使用顱骶方法的建議

精彩書摘

●情感釋放
情感釋放是顧客在治療性按摩過程中開始本能地錶達情感的一種現象。當大笑、流淚、興奮或全身抽搐時能夠顯示齣情感的釋放；但跡象也可能是不易察覺的或隻有呼吸改變或顔色變化（Greene and Goodrich -Dunn。2004）。任何緊張方式改變的時候，都存在情感釋放的可能性。因為肌筋膜按摩對轉變不必要的方式非常有效，所以情感釋放的可能性很大。
情感釋放的跡象包括：
·大笑
·哭泣
·健談
·抽搐或快速運動
·像波浪一樣貫穿全身的運動
·起雞皮疙瘩
·顫抖
·感覺溫暖
·頭痛
·惡心
·畏縮、愁眉苦臉、聳肩或其他姿勢和麵部錶情（選自Greene and Goodrich-Dunn，2004）
我已發現當身體緊張被突然或齣乎意料地予以釋放時更可能發生令人不愉快的情感反應。要減少這種意外的發生，必須要弄懂顧客的癥狀（例如，顫動、嘆息和愁眉苦臉），並要在所有時間裏保持開放性的交流。像瑞典按摩一樣，肌筋膜按摩的接受者不允許被“分區”。要嚮新顧客解釋提供反饋的益處。大多數肌筋膜顧客很快會被激勵進行細微運動，像指導的那樣呼吸，對特殊詢問有所反應，甚至是治療師講述時的最初要求，這些反應有助於他們感覺更好更快。如果你的顧客仍然不想交流，你就必須恢復到其他的按摩形式。記住，特殊詢問不是要堅持詢問同樣的沒有結論的事情。例如，當治療師完成瞭一個部位的按摩，詢問“你感覺好嗎？你現在感覺好吧？”這樣無結論的問題是沒有幫助的。相反“這條小腿感覺完滿嗎？”這樣一個更確切的詢問更好些。
整閤作用
肌筋膜治療師一旦察覺到發生瞭治療性的變化（組織變軟或前麵討論過的一些其他情況），給顧客一些時間去整閤這種變化是很重要的。對治療師來說，在指導顧客輕鬆呼吸或以感覺好的方法牽張的同時，這種整閤作用就是降低或脫離壓力，甚至可以把手從顧客身上拿開的一次機會。
因為瑞典按摩教學生在按摩期間從不中斷身體接觸，對治療反應來講放開你的手可能是外來的概念。在肌筋膜工作中，暫停以使顧客呼吸或者産生變化，能促使顧客和治療師之間實際性的接觸。整閤作用對顧客來講可以提供時間來吸收手法操作的效果，同時改變身體的意識。為瞭領會一個新方法或是作齣正確、完美感覺的運動，治療師可以訓練顧客呼吸。同時，治療師能夠伸展他們自己的筋骨或者做幾次深呼吸，當他們的手再一次觸及顧客的肌筋膜時錶現得會更加完美。
應對情感釋放的指導原則
自主齣現的和由治療師有意刺激産生的情感釋放是截然不同的。樹立一種情感釋放是必需的或強烈要求的概念，會導緻“修復”而不是順應顧客。
雖然肌筋膜治療師從不應當帶著某些顧客需要情感釋放的思想傾嚮去工作，但他們要有準備幫助顧客應對可能將要發生的情況。指導原則就是要幫助治療師準備應對下列可能情況的：
1.當顧客錶現齣情感行為，如大笑、哭泣或侃侃而談時，隨著情況的發展認真地檢查你自己的反應。換句話說，你應默默地想一想“找尋你自己的真實情況”（例如，“我如何感覺此事？”）。如果你發現自己害怕、生氣或者當時沒有錶露齣來，而且你不相信這些感覺會解決，你就不再服務於支持顧客體驗情感釋放。如果這是一個事例，不要和自己生氣：相反要認清自己的感覺，並且平靜而充滿自信地指導這一過程直到結束。一些安全方法會指導顧客迴到身體意識中，包括請他們集中精神注意以下問題：
·呼吸
·體重和在按摩颱上被支撐的感覺
·身體上一些其他舒適的感覺，如風兒輕輕拂過緊閉的眼瞼或背景音樂的聲音
2.探索你自己有關情感釋放的感覺。
在按摩中一種情況被驚奇地抓住之前，要做些準備以應付情感釋放的可能性。 Greene and Goodrich-Dunn（2004）建議檢查你對下列問題的反應：
·哪種情感我感覺舒服？
·哪種情感會令我感覺不舒服或是害怕？
·哪種強度的情感錶達我可以忍受？
·我對情感和情感釋放有什麼樣的信心？
3.避免責怪顧客。
因為情感錶現通常不受意識控製（Greene and Goodrich -Dunn，2004）．所以避免責怪顧客是很重要的。責怪能導緻顧客綳緊組織並妨礙呼吸，力圖阻止按摩過程，此種情況會引起不良反應。根據Greene and Goodrich -Dunn （2004）的觀點，責怪也會加強顧客的防禦模式並激起焦慮、恐懼、羞愧、恥辱、內疚、分裂、生氣、絕望、情感麻痹、抑鬱、精神錯亂或是被棄的感覺。
4.觀察並避免責怪自己。
當顧客以齣乎意料的方式反應時，你必須對此情況做齣判斷並弄清繼續與否以及是否感覺安全。如果當時你感覺不舒服或者是繼續時感到不安全，最好像剛剛建議的那樣將軀體療法在某一階段結束。顧客不會從你不堅持的內疚或羞愧的感覺中獲益。如果你決定繼續這一過程，你自信的態度將會傳達齣，情感釋放是自然正常發生的，你也不會被擊退、嚇倒或排斥。這會提供一個有安全感的過程，使情感釋放並不感覺異常、無法控製或無窮無盡。
……

前言/序言

《觸動深層：重塑身體韻律與流動》 在現代生活的快節奏下，我們的身體常常承受著無形的壓力，肌肉縴維緊綳，筋膜粘連，如同被無形的繩索束縛，阻礙瞭身體的自然韻律與流動。我們可能因此感到僵硬、疼痛，甚至行動受限，仿佛身體不再是那個可以自由舒展的傢。當身體的內在錶達變得遲緩而沉重，當那些細微的酸痛和不適纍積成持續的睏擾，我們便開始渴望一種能夠深入肌理、觸及根源的療愈方式。 《觸動深層：重塑身體韻律與流動》正是這樣一本探索身體奧秘、解鎖潛能的指南。它並非僅僅是一本關於技巧的書籍，更是一場關於理解、感知與溝通的旅程。這本書緻力於引導讀者深入探索身體的內在連接，揭示那些隱藏在肌肉與筋膜深處的信號，並學會如何以一種溫和而有效的方式，與之對話，重塑其內在的和諧與平衡。 洞悉身體的隱秘語言：不止於肌肉的錶象 我們習慣於將疼痛或不適簡單地歸咎於“肌肉拉傷”或“疲勞”，卻往往忽視瞭身體更深層的結構——筋膜。筋膜，這個遍布全身、包裹每一塊肌肉、每一個器官的細膩網絡，它的健康狀況直接影響著我們的姿態、運動能力乃至整體的生理功能。當筋膜失衡，它可能像一條條粗糙的纜繩，將身體各部分固定在不自然的姿態，引發連鎖反應的疼痛和僵硬。 《觸動深層》將帶領讀者踏上一段視覺與觸覺的雙重探索。我們將學習如何“看”懂身體的姿態密碼，識彆那些由於筋膜限製而産生的微妙不對稱；如何“聽”懂身體發齣的信號，分辨那些並非來自肌肉本身的深層疼痛，而是筋膜傳遞的求救。書中將通過詳實的解剖學插圖和生動的案例分析，展示筋膜如何在身體內部構成一個連續而動態的係統，並闡述不同身體區域的筋膜如何相互影響，最終匯聚成一個整體的身體韻律。 釋放內在的生命力：從“解開”到“活化” 本書的精髓在於其“解開”與“活化”的理念。許多時候，我們身體的睏擾並非源於損傷，而是由於長期不良的姿勢、重復性的動作或情緒的壓抑，導緻筋膜變得粘連、僵硬，失去瞭原有的彈性和延展性。這種“被束縛”的狀態，不僅限製瞭身體的自由，也可能壓抑瞭我們內在的生命活力。 《觸動深層》將提供一套係統性的方法，幫助讀者學會如何溫和地“解開”這些束縛。我們將學習到針對身體不同區域的特定觸碰技巧，這些技巧並非粗暴的拉扯，而是通過精準而持續的壓力，引導身體的神經係統進入一種放鬆狀態，從而讓緊綳的筋膜得以舒緩、分離，恢復其滑動性。這就像解開纏繞的綫團，耐心與細緻是關鍵，目標是讓被壓抑的組織重新獲得呼吸的空間。 更進一步，《觸動深層》強調的是“活化”身體。解開束縛僅僅是第一步，真正的目標是讓身體重新找迴其內在的生命力與流動性。我們將探索如何通過一係列溫和的動作和感知練習，重新激活那些沉睡的肌群，恢復筋膜網絡的彈性，讓身體的每一個細胞都充滿活力。這是一種由內而外的改變，通過重新建立身體與自身的連接，喚醒沉睡的能量，提升身體的感知力，最終實現一種更為輕盈、流暢、充滿生命力的存在狀態。 不僅僅是治療，更是賦能 《觸動深層》不僅僅提供一種解決身體疼痛的途徑，更是一次賦能讀者的過程。它鼓勵我們成為自己身體的“療愈師”，掌握解讀身體語言的能力，學會傾聽身體的需求。書中提供的練習和理念，旨在幫助讀者建立一種長期的、可持續的自我關懷體係。 理解身體的地圖： 我們將學習如何識彆身體的“地圖”，瞭解不同區域的筋膜結構及其功能，從而更有針對性地照顧自己的身體。 感知細微的變化： 通過練習，我們將提升對身體細微感受的覺察力，能夠更早地發現身體發齣的信號，並及時做齣響應，避免小問題演變成大睏擾。 重塑運動模式： 書中將引導讀者重新審視和優化自己的運動模式，學會如何用更健康、更有效的方式發力，減少對身體的過度損耗。 情緒與身體的共振： 我們將探索情緒如何影響筋膜，以及通過身體的放鬆和舒展，如何幫助我們釋放積壓的情緒，達到身心同步的和諧。 日常生活的實踐： 《觸動深層》的理念並非局限於特定的練習時間，而是可以融入到日常生活的方方麵麵，無論是工作、運動還是休息，都能感受到身體的改變。 重拾身體的自然之歌 想象一下，當身體不再被僵硬和疼痛所纍，當每一個動作都帶著流暢的韻律，當每一次呼吸都充滿舒展的空間，那是一種怎樣的自由與喜悅？《觸動深層：重塑身體韻律與流動》將帶領你走嚮這樣的境界。它不僅僅是一本書，更是一份邀請，邀請你踏上一段發現與重塑的旅程，與你自己的身體，進行一場深刻而充滿愛的對話。 這本書將揭示，身體的潛能遠超我們想象，而真正的健康與活力，就蘊藏在我們觸手可及的肌筋膜網絡之中。它將幫助你理解，身體不僅僅是我們承載意誌的工具，更是一個充滿智慧、能夠自我修復與成長的生命體。通過學習如何深入觸碰，你將學會傾聽身體的細語，迴應它的需求，最終重拾身體那份本應屬於你的，自然而然的韻律與流動。

評分☆☆☆☆☆

這本《肌筋膜按摩療法》真是讓我大開眼界，以前總覺得按摩就是簡單地按壓肌肉，沒想到裏麵涉及的學問如此之深。這本書的作者，我想一定是一位經驗老道的專傢，他沒有直接羅列各種手法，而是從肌筋膜這個概念入手，細緻地講解瞭它在人體中的作用，以及為什麼它會成為許多疼痛的根源。我印象最深的是書中關於“筋膜鏈”的描述，原來身體的很多部位疼痛，並非局部問題，而是遙遠區域筋膜的牽拉所緻。比如，我的長期腰痛，在讀瞭這本書後，我開始懷疑是否與我長時間伏案工作導緻肩頸部的筋膜緊張有關。書中對筋膜的結構、功能以及病理變化的闡述，讓我對身體有瞭全新的認知。我尤其欣賞的是，作者在講解這些復雜概念時，並沒有使用過於專業的術語，而是用通俗易懂的語言，配閤精美的插圖，將抽象的解剖學知識變得形象起來。這本書給我最大的收獲，就是讓我明白，治療疼痛需要一個整體的視角，不能僅僅停留在錶麵。它讓我意識到，很多日常的不適，可能都源於那些我們平日裏容易忽視的筋膜。

評分☆☆☆☆☆

我是一名瑜伽愛好者，一直想找到一種方法來更深入地理解和運用瑜伽練習中的身體感知。這本書《肌筋膜按摩療法》恰好滿足瞭我的需求。它並沒有直接教你如何做瑜伽體式，而是從更基礎的層麵，解釋瞭筋膜與肌肉、骨骼之間的相互作用，以及它們是如何影響我們的運動能力和身體姿態的。我發現，書中關於筋膜彈性和延展性的講解，對我理解瑜伽中的伸展和體式穩定非常有幫助。例如，書中提到，如果筋膜失去彈性，即使肌肉柔韌度再好，也可能限製身體的活動幅度，甚至導緻受傷。這讓我意識到，在練習瑜伽時，不僅要注意肌肉的拉伸，更要關注筋膜的放鬆和恢復。書中還介紹瞭一些與筋膜相關的輔助練習，比如一些溫和的拉伸和滾動動作，這些都與瑜伽的理念非常契閤。讀瞭這本書，我感覺自己對身體的覺察力提升瞭許多，能夠更精準地感受身體在不同體式中的狀態。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《肌筋膜按摩療法》這本書的寫作風格非常獨特，它不是那種枯燥乏味的教科書，而是充滿瞭人文關懷的講解。作者仿佛是一位循循善誘的長者，耐心地引導讀者去探索身體的奧秘。我特彆喜歡書中對於“傾聽身體的聲音”這一概念的強調。作者認為，很多時候，身體會通過疼痛、僵硬等信號來告訴我們筋膜齣瞭問題，而我們卻常常選擇忽視或者用止痛藥草草瞭事。書中通過大量的案例分析，生動地展示瞭肌筋膜按摩療法是如何幫助人們找迴健康的。其中一個案例，講述瞭一位長期遭受網球肘睏擾的患者，通過針對性的肌筋膜放鬆，最終擺脫瞭病痛。這個案例讓我覺得非常受啓發，因為它讓我看到瞭希望，也讓我對手中的這本書充滿瞭期待。我正在嘗試書中介紹的一些手法，雖然有些動作需要慢慢體會，但感覺確實能放鬆到平時不容易觸及的深層肌肉。

評分☆☆☆☆☆

我一直對人體健康有著濃厚的興趣，尤其是在接觸到一些傳統醫學和自然療法後。這本書《肌筋膜按摩療法》給我帶來的，是一種全新的視角去理解身體的運作機製。它不僅僅是一本關於按摩技術的書，更是一部關於身體連接和平衡的哲學。作者在書中反復強調，筋膜是貫穿全身的連續結構，它就像一張無形的網，將我們的身體緊密地聯係在一起。因此，身體任何一個部位的失衡，都可能對全身産生影響。我尤其欣賞書中關於“筋膜的記憶”這一概念的闡述。它解釋瞭為什麼很多陳年的舊傷，即使已經過瞭很久，仍然會時不時地隱隱作痛。書中通過科學的解釋，讓我對這些身體的“記憶”有瞭更深的理解，也讓我意識到，要真正解決這些問題，需要從筋膜層麵入手。這本書讓我開始重新審視自己的生活習慣，以及那些可能導緻筋膜失衡的因素，比如長時間的不良姿勢、缺乏運動等等。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為，筋膜按摩隻是那些健身教練或者運動康復師的專屬技能，沒想到這本書讓我看到瞭普通人學習肌筋膜按摩的可能性。書中並沒有直接給齣“一按就好”的萬能秘籍，而是更加側重於理論的講解，讓我明白“為什麼”要這樣做，而不是僅僅“怎麼”做。我最喜歡的是作者對不同體態和生活習慣與筋膜問題之間關係的探討。例如，書中提到長期側睡的人，其身體一側的筋膜容易發生粘連，導緻睡眠質量下降和晨起僵硬。這簡直說中瞭我的心聲！我一直就有這個習慣，而且確實常常感覺身體右側比左側更緊綳。書中還花瞭很大的篇幅，講解瞭如何通過一些簡單的自我評估來初步判斷筋膜是否存在問題，以及哪些生活方式的改變能夠預防筋膜的損傷。這讓我覺得這本書非常實用，不僅僅是停留在理論層麵，而是真正地為讀者提供瞭可以付諸實踐的指導。我甚至開始嘗試書中提到的一些簡單的居傢放鬆方法，雖然效果還需要時間檢驗，但至少我對自己的身體有瞭更深的關注和瞭解。

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

1.當顧N客錶現齣情感行為，如大笑、哭泣或侃侃而談時，隨著情況的發展認真Q地檢查你自P己的反應。換句話說，你應默默地想一想“找尋你自己的R真實情況Q”（例如，“我如何感覺此事？”）。如果你發R現自己害怕、生T氣或者當時沒有錶露齣來，而且你不S相信這些感覺會解決，你就不再服UT務於支持顧客體驗情感釋放。如果這是一個事例，不要和自己生氣：相反要認清自己的感覺，並且平靜而充滿自信地指導這一過V程直V到結束。一些安全方法會指導顧客迴到身體意識中，包括請W他們集中精神注意以下問題：

評分☆☆☆☆☆

當A顧客以齣乎意料的方式反應時，你必須對此情況做齣判斷並z弄清繼續與否以及是否感覺安全。如果當時你感覺不舒服或者是繼續時感到不安全，最好像剛剛建D議的那樣將軀體療法在某一階段結束。顧客E不會從你不堅持的內疚或羞愧的感覺D中獲益。如果你決定繼續這一過程，你自信的態度E將F會傳達齣，情感釋放是自然正常發生的，你也不會被擊退、嚇倒或排斥。這會H提供一個有安全感的過程，使情感釋放並不感覺異常、無法控製或無窮無盡。

評分☆☆☆☆☆

·像波浪一樣貫穿全身的運動

評分☆☆☆☆☆

間接結締組織方法的生理效應

評分☆☆☆☆☆

目錄 第1章　肌筋膜按摩簡介

評分☆☆☆☆☆

專業

評分☆☆☆☆☆

最後希望大傢能夠養成好讀書，讀好書的好習慣，能寫齣精美、感人、意義深刻的文章來.

評分☆☆☆☆☆

·呼吸