瑜伽：氣功與冥想（精選版 附VCD光盤1張） 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　它能助您：
　　在自傢舒適的環境學練精選的50多個經典瑜伽姿勢和36組課程
　　在不同的每日修習計劃中，享受到姿勢練習的多樣化
　　通過古老的瑜伽潔淨技法達到增進健康、預防疾病之效
　　發現達到內在安寜和深度快樂的冥想最高境界之秘訣
　　減壓除慮，氣定神閑
　　達到最佳的身心和精神安康

內容簡介

　　《瑜伽：氣功與冥想（精選版）》是國內暢銷20多年的瑜伽類書籍，不僅擁有數百萬讀者，也是瑜伽教師和修習者高度認可的珍貴資源。這個精選版是原《瑜伽：氣功與冥想（精選版）》的精華集萃，嚮讀者介紹最重要的瑜伽練習以及瑜伽大智慧，從而幫助讀者獲取瑜伽最高的效益。對於剛踏上瑜伽之路的初習者，或是想深入修習瑜伽的常年習練者，這個精選版必定是您瑜伽生活中不可或缺的好伴侶。

作者簡介

　　張蕙蘭，（瑜伽名字是外史那瓦·達西）在三十多年前，就已經開始把瑜伽的贈予傳遞給彆人瞭。當她隻有17歲時，就開始認真探討和習練瑜伽。在接受瞭柏忠言先生的啓發與嚴格專門訓練及其他瑜伽前輩們的指點後，蕙蘭開始在全國各地免費地傳授瑜伽課程，深切渴望能為中國人民服務，她知道把瑜伽帶給中國人就是她此生的目的。
　　在瞭解到電視傳媒對瑜伽推廣的重要性後，蕙蘭便開始著手一項艱巨的工作——製作世界一流的瑜伽電視係列節目。1985年通過中央電視颱，張蕙蘭和瑜伽走人瞭韆傢萬戶，深入成萬上億人的心中，瑜伽就此深受人民的喜愛，蕙蘭也就成為中國大陸傢喻戶曉的傳奇人物。15年來，“蕙蘭瑜伽係列”從未間斷地播放，並成為中國電視係列史上播放時間最久的節目之一。因此，許多人一提到張蕙蘭，就會親切地稱她為當代中國的“瑜伽之母”。
　　在上世紀90年代，張蕙蘭開始聞名於西方，因為西方人注意到蕙蘭瑜伽那與眾不同、獨一無二和親切熱忱的傳授方式。於是從1998年起，通過PBS電視網在全美各地播齣，使她的瑜伽電視係列成瞭掀起美國和西方現代瑜伽熱潮上的重要推手。今天，蕙蘭的DVD、音樂CD、得奬的瑜伽節目，還有書籍，都受到成萬上億人的喜愛，進而使她成為當今世上最受尊敬和名氣響亮的瑜伽老師之一。
　　
　　柏忠言，當代造詣深厚正統的瑜伽宗師柏忠言（瑜伽名字是悉達斯瓦魯普·阿南達）來自於包括瞭像羅摩奴閣、柴坦尼亞等著名的曆史人物的一脈。這個曆史悠久的師徒相傳是從最初最有權威的薄伽梵史利剋爾史那講授瑜伽最高層次的權威文獻《薄伽梵歌》開始的。柏忠言教授瑜伽超過40年。他有許多學生分布在美國、澳大利亞還有其他許多國傢。
　　柏忠言同時還是一位藝術傢，他寫麯作詞、灌唱CD，聲韻悅耳並觸人心弦、感人肺腑，同時歌詞含義都是鼓勵人心嚮善、嚮上，因而獲得瞭極高的贊評。雖然柏忠言也曾是一位將生命之氣提升至頭頂並由此逸齣的專傢（即昆達利尼瑜伽）。但在四十多年前他就不再宣揚這一體係瞭。他遵從本宗曆傳師尊的先例，著重在瑜伽語音冥想、業瑜伽（即實踐的、無私活動的瑜伽）和巴剋悌瑜伽（愛心服務瑜伽）等方麵的教導和傳授。

內頁插圖

目錄

導論
把中國氣功和印度瑜伽共冶一爐
怎樣按本書學習瑜伽
一般的日常例行瑜伽練習
第一篇 瑜伽姿勢和技法（呼吸、姿勢和潔淨）
第一章 瑜伽姿勢練習（阿薩那）
導言
姿勢練習安全指南和建議
鍛煉前的暖身練習
第二章 瑜伽姿勢學習課程與日常修習計劃介紹
第一節 基本學習課程
第二節 姿勢學習計劃
第三節 姿勢日常修習計劃
第三章 瑜伽姿勢（阿薩那）
第一節 瑜伽呼吸——自然而完全的呼吸
第二節 關節練習
肩鏇轉式
腳踝練習
蹬自行車式
敬禮式
頂峰式
韋史努式
第三節 背部練習
罐頭開啓器和炮彈式
船式
貓伸展式
虎式
搖擺式
嚮太陽緻敬式
第四節 扭轉姿勢
下半身搖動式
簡化脊柱扭動式
半脊柱扭動式
脊柱扭動式
腰軀轉動式
第五節 前彎姿勢
單腿交換伸展式
雙腿背部伸展式
蝴蝶式練習
束角式
坐角式
叩首式
叭喇狗式
雙角式
……
第二篇 瑜伽冥想

前言/序言

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　　在瞭解到電視傳媒對瑜伽推廣的重要性後，蕙蘭便開始著手一項艱巨的工作——製作世界一流的瑜伽電視係列節目。1985年通過中央電視颱，張蕙蘭和瑜伽走人瞭韆傢萬戶，深入成萬上億人的心中，瑜伽就此深受人民的喜愛，蕙蘭也就成為中國大陸傢喻戶曉的傳奇人物。15年來，“蕙蘭瑜伽係列”從未間斷地播放，並成為中國電視係列史上播放時間最久的節目之一。因此，許多人一提到張蕙蘭，就會親切地稱她為當代中國的“瑜伽之母”。

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