发表于2024-11-07
★分娩时怎样与医生配合
★月子期饮食与恢复
★对自然分娩妈妈的护理
★剖宫产妈妈新知
★新生儿的喂养与护理
? 月子里的时光是女人一生中很重要的一段日子。《坐好月子速查全典》从妈妈宝宝每天的变化,到新妈妈情绪调整、月子里精心护理、月子里养生食谱、饮食宜忌。再到新生儿的喂养与护理,以及爸爸如何“侍候月子”等。为新手爸妈理顺月子生活的方方面面,让全家人都“临危不乱”。
王若薇,1983年7月毕业于中国人民解放军第三军医大学医疗系,现为解放军总参谋部总医院妇产科副主任,副主任医师。
从医20余年,主要从事妇产科专业临床工作,擅长妇科常见病、多发病的诊治,特别是对高危孕产妇的诊治、难产的诊断处理有着丰富的临床经验,在孕期保健、产后康复调养等方面也积累了丰富的实践经验。
Part 1 分娩进行时
◆分娩方式大比拼
待产妈妈心理指导
导乐分娩不紧张
自然分娩恢复快
自然分娩时,新妈媧的食物有哪些
产程的三个阶段
第一产程的辅助动作
第二产程的辅助动作
分娩时怎样与医生配合
会阴侧切时机很重要
剖宫产是分娩的最佳捷径吗
水中分娩
预防早产有方法
超过预产期,宝宝还不出来
预防难产有措施
◆月子期间母体生理变化
何为“坐月子
这些生理现象不用担心
生理变化是必然
产后子宫收缩引腹痛
新妈妈腋下有肿块
腹部硬块越硬越好
产后多汗有原因
恶露的几种类型
Part 2 新好月子舒服坐
◆新妈妈产后调养
产后一周在医院应该怎样安排
医院对自然分娩妈妈的护理
剖宫产新妈妈看护
按摩子宫促恢复
会阴擦洗
会阴湿热敷
坐浴
会阴红外线照射
如何安排出院后四周内的生活
新妈妈的休养包括哪些方面
月子中心势头强
选好月嫂少操心
休养环境要求高
产后情绪阴晴表
免遭产后忧郁袭击
◆新妈妈生活细节须注意
“捂月子”给细菌滋生创造条件
完全卧床休息没必要
卧床静养勿熟睡
新妈妈不能睡过软的床
新妈妈的被褥与衣着要求高
户外活动当适宜
看电视、看书、织毛衣时间要控制
身体恢复好后才工作
口腔卫生不停止
产后洗澡好处多
坚持梳头有益无害
护理乳房有窍门
炎热的夏天,清爽过
亲友暂晚探望新妈妈
自测产后忧郁症
产后健康检查
甜蜜产后性生活
哺乳期避孕安全系数低
产后最佳避孕方法
◆产后瘦身动起来
产后塑身日程
剖宫产的康复和护理
如何进行体操锻炼
尽快康复有原则
恢复体形总动作
产后塑身
腹带何时用
防止产后乳房下垂
凯格尔运动
产后10天塑造美臀
大肚腩变平坦小腹
产后妈妈美腿操
◆月子里的饮食营养
饮食调养重中之重
饮食营养六需要
月子里营养需求量
推荐月子明星营养素
合理安排月子里的饮食
月子里常用的滋补品
蔬菜、水果少不了
多吃鲤鱼,排恶露
最多每天只吃3枚鸡蛋
醪糟鸡蛋营养高
产后不宜立即就吃老母鸡
红糖水别过量
月子不是完全忌食盐
生菜、冷饮莫贪多
乳母多食健脑食物
不宜过多食用的食物
饮食黑名单
剖宫产的新妈妈这样安排饮食
滋补过量也有害
盲目节食减肥效果差
正确的进餐顺序
强烈推荐一日食谱
◆产后经典月子菜
营养主食
美味月子菜
超级靓汤
水果也疯狂
◆月子里适用的调养约膳
不是每一个新妈妈都需要药膳调理
普通药膳皆适用
宜用产后腹痛药膳
宜用产后自汗盗汗症药膳
宜用产后恶露不尽药膳
宜用产后恶露不下药膳
宜用产后便秘的药膳
宜用产后小便不利药膳
宜用产后奶水不足药膳
宜用产后身体疼痛药膳
宜用产后昏厥(血晕)药膳
◆产后天然面膜自己做
蜂蜜白芷面膜
蜂蜜胸膜
柔肤西红柿汁
西红柿净肤去油面膜
西红柿美白贴片
西红柿祛痘露
西红柿叶凡士林膏
……
◆产后常见病的防治
……
Part 3 精心呵护新生儿
........
饮食的搭配要合理
新妈妈的营养要全面,不可偏顿。主食的种类要多样化,粗粮和细粮搭配进食,如小米、玉米粉、糙米、标准粉所含的维生素B要比精米、精面高出好几倍。此外,多吃蛋白质食物要兼吃蔬菜水果,其中所含维生素、矿物质不但身体必需,而且还可以促进乳汁的正常分泌。
多吃易消化及刺激性小的食物
有些食物营养虽丰富,却不易消化,吃多了会引起肠胃不适和大便秘结,特别是新妈妈活动量较小,消化力受到限制,所以要多吃易消化的食物。可适当多饮用各种汤类和粥类,以便于消化和促进乳汁分泌。同时,要少吃刺激性食物,不吸烟,不喝酒,因为酒精和烟中的尼古丁可通过乳汁传给婴儿,引起婴儿的不适或疾病。刺激性食物易使新妈妈发生便秘,若新妈妈长期便秘,会诱发子宫脱垂。
……
我们在这里先恭喜你产下一个健康聪明的宝贝,
每一个母亲都是伟大的,
生孩子的艰辛,
只有当了妈妈的人才能体会。
女孩是脆弱的,
但是女人是坚强的。
这种坚强也不是一天就能造就的。
月子是一个过渡期,
女人到母亲的过渡,
两人世界到三人世界的过渡。
生活重心的转移,
原来的生活模式完全被这个小家伙打乱。
月子期间的新妈妈,
不仅仅要恢复身体,
还要面对一个全新的生命,
一个完全靠信赖你、依靠你的宝贝,
身体不好,能行吗?
胃口不好,能行吗?
答案显而易见。
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坐好月子速查全典 下载 mobi epub pdf 电子书算了 都不容易 书皮破了个洞洞。
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