坐好月子速查全典下載 mobi epub pdf 電子書 2026

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王若薇著，王若薇編

圖書標籤:

月子餐
月子護理
産後恢復
育兒
母嬰健康
坐月子
産後食譜
新手媽媽
孕後護理
健康飲食

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齣版社：中國人口齣版社

ISBN：9787510103452

版次：1

商品編碼：10104867

包裝：平裝

叢書名： 80後孕味十足孕育寶典

開本：16開

齣版時間：2010-02-01

用紙：輕型紙

頁數：353

正文語種：中文

具體描述

編輯推薦

★分娩時怎樣與醫生配閤

★月子期飲食與恢復

★對自然分娩媽媽的護理

★剖宮産媽媽新知

★新生兒的喂養與護理

內容簡介

?　　月子裏的時光是女人一生中很重要的一段日子。《坐好月子速查全典》從媽媽寶寶每天的變化，到新媽媽情緒調整、月子裏精心護理、月子裏養生食譜、飲食宜忌。再到新生兒的喂養與護理，以及爸爸如何“侍候月子”等。為新手爸媽理順月子生活的方方麵麵，讓全傢人都“臨危不亂”。

作者簡介

　　王若薇，1983年7月畢業於中國人民解放軍第三軍醫大學醫療係，現為解放軍總參謀部總醫院婦産科副主任，副主任醫師。
　　從醫20餘年，主要從事婦産科專業臨床工作，擅長婦科常見病、多發病的診治，特彆是對高危孕産婦的診治、難産的診斷處理有著豐富的臨床經驗，在孕期保健、産後康復調養等方麵也積纍瞭豐富的實踐經驗。

內頁插圖

精彩書摘

　　飲食的搭配要閤理
　　新媽媽的營養要全麵，不可偏頓。主食的種類要多樣化，粗糧和細糧搭配進食，如小米、玉米粉、糙米、標準粉所含的維生素B要比精米、精麵高齣好幾倍。此外，多吃蛋白質食物要兼吃蔬菜水果，其中所含維生素、礦物質不但身體必需，而且還可以促進乳汁的正常分泌。
　　多吃易消化及刺激性小的食物
　　有些食物營養雖豐富，卻不易消化，吃多瞭會引起腸胃不適和大便秘結，特彆是新媽媽活動量較小，消化力受到限製，所以要多吃易消化的食物。可適當多飲用各種湯類和粥類，以便於消化和促進乳汁分泌。同時，要少吃刺激性食物，不吸煙，不喝酒，因為酒精和煙中的尼古丁可通過乳汁傳給嬰兒，引起嬰兒的不適或疾病。刺激性食物易使新媽媽發生便秘，若新媽媽長期便秘，會誘發子宮脫垂。
　　……

前言/序言

　　我們在這裏先恭喜你産下一個健康聰明的寶貝，
　　每一個母親都是偉大的，
　　生孩子的艱辛，
　　隻有當瞭媽媽的人纔能體會。
　　女孩是脆弱的，
　　但是女人是堅強的。
　　這種堅強也不是一天就能造就的。
　　月子是一個過渡期，
　　女人到母親的過渡，
　　兩人世界到三人世界的過渡。
　　生活重心的轉移，
　　原來的生活模式完全被這個小傢夥打亂。
　　月子期間的新媽媽，
　　不僅僅要恢復身體，
　　還要麵對一個全新的生命，
　　一個完全靠信賴你、依靠你的寶貝，
　　身體不好，能行嗎？
　　胃口不好，能行嗎？
　　答案顯而易見。

好的，這是一本關於古代建築藝術的深度研究著作的簡介：《梁柱之間的乾坤：中國古代木結構建築的形製、技術與文化意蘊》本書是一部全麵、深入地探討中國古代木結構建築的綜閤性學術專著。它不僅僅是對宏偉殿宇和精巧園林的簡單羅列，而是力求從建築的物質本體、技術邏輯以及深層文化心理三個維度，解構這一世界建築史上獨樹一幟的體係。全書以嚴謹的史料考證為基礎，結閤最新的考古發現和科學分析方法，為讀者揭示瞭“鬥拱之上，飛簷之下”所蘊含的宇宙觀、社會結構和審美哲學。第一部：形製溯源與結構邏輯本部分聚焦於中國古代木結構建築最核心的物理構成——抬梁式與穿鬥式兩種基本骨架體係的演變曆程。我們將追溯至新石器時代的壕溝、穴居遺跡，分析早期人居對高差、圍閤的原始需求，如何催生齣最初的立柱、橫梁的結構思維。書中詳盡分析瞭從漢代的夯土颱基、木柱，到魏晉南北朝時期佛教石窟建築中對木結構模式的“轉譯”，直至唐宋時期技術成熟與規範化的關鍵節點。重點章節將詳細剖析“模數製”和“等積性”在古代營造中的應用。我們不再滿足於泛泛地提及“材分製”或“工尺譜”，而是深入到宋代《營造法式》中對構件比例、模數推演的數學邏輯進行重建與解讀。例如，如何通過“材”這個基本單元，實現從颱基、柱身到鬥拱、梁架的層級遞進與比例和諧。結構分析部分，特彆著墨於鬥拱的力學機製。不同於西方石拱的抗壓優勢，鬥拱作為一種精巧的“減震器”和“應力分散器”，如何通過層層疊齣的齣挑，將屋頂巨大的荷載均勻地傳遞到立柱之上，並有效地應對地震的橫嚮推力。我們利用現代有限元分析技術對典型唐宋鬥拱實例進行復模，直觀展示其獨特的柔性連接優勢。第二部：工藝精微與技術傳承古代木結構建築的生命力，在於其精湛的木作工藝和嚴密的連接技術。本部分深入探討瞭“活連接”的藝術。榫卯不再是簡單的詞匯解釋，而是被視為一種超越螺釘的、基於木材自身特性的智能連接技術。書中係統梳理瞭十字榫、燕尾榫、抱肩榫等上百種榫卯類型在不同結構部位的應用邏輯。通過大量細緻的圖解和實物殘件的微觀分析，闡釋瞭榫卯如何適應木材的乾濕變化，實現“剛柔並濟”的長期穩定性。大木作的等級製度也被還原。從選材的講究（如楠木、金絲楠、香杉的地域性選擇與功用區分），到開料、刨光、組裝的工藝流程，無不體現著古代工匠對材料的深刻理解和對工程規範的恪守。同時，我們也關注瞭建築錶皮的處理——瓦作、彩畫與油飾技術。例如，宋代梁枋彩畫中的“釘金”、“戧金”與“貼金”技法，不僅是美學裝飾，更是對木材的防腐、防潮的物理保護層。本書還將探討工具的革新對建築形製的影響。從戰國時期的青銅鑿具，到唐宋時期成熟的鐵製刨、鋸、墨鬥，工具的精度直接決定瞭構件的吻閤度，從而影響到建築的跨度和耐久性。第三部：空間秩序與文化滲透木結構建築的意義遠超其實用功能，它是古代社會秩序、信仰體係與審美情趣的物質載體。在規劃布局方麵，本書以都城、宮殿、寺廟和私傢園林為案例，分析瞭“中軸對稱”、“院落組閤”與“風水理念”的相互作用。宮殿的層級（如麵闊、進深、颱基高度的遞減）如何對應著封建禮製中的森嚴等級。同時，我們對比分析瞭北方官式建築的方正嚴謹與江南園林的自由靈活，探討地域文化如何重塑建築的邊界感和空間序列。屋頂造型是本書的重點之一。飛簷、歇山、廡殿、攢尖等不同屋頂形式，不僅是排水和結構力學的體現，更是文化身份的象徵。例如，歇山頂在唐代的大量使用，體現瞭結構復雜性與等級需求之間的平衡；而清代重簷廡殿頂的極緻應用，則標誌著皇權美學的最終確立。書中將用三維重建技術，展示不同屋頂在光影變化下呈現齣的動態美感。最後，本書探討瞭木構建築的生命周期與哲學意涵。木材的易朽性，意味著中國古代建築往往需要定期的修繕乃至重建（如紫禁城的“大修”製度）。這種“不朽中的短暫性”，與道傢“生生不息，循環往復”的哲學思想形成瞭一種微妙的呼應。建築的每次拆解與重裝，都是一次對傳統技藝和曆史記憶的重溫。本書適閤於建築史研究者、結構工程師、文物保護專業人士，以及所有對中國傳統文化與精湛工藝抱有深厚興趣的讀者。通過對“木頭與榫卯”的深入剖析，我們得以窺見一個宏大而細膩的古代文明的智慧圖譜。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我接觸過不少關於産後恢復的書籍，大多側重於心理調適或者宏觀的養生理論，讀完後感覺信息量很大，但真正落實到每天的生活中卻無從下手。然而，這本書的獨特之處在於它對“坐月子”這個特定階段的微觀細節抓得非常到位。它不是泛泛而談，而是真正深入到一日三餐、晨起梳理、乃至産後身體變化的每一個細微節點。比如，關於産後惡露的觀察和不同階段的食補建議，寫得細緻入微，讓我對身體的恢復進程有瞭清晰的預期和自我監控的能力。更讓我驚喜的是，它還涉及到瞭很多傳統習俗與現代科學相結閤的觀點，比如如何科學地“捂汗”，而不是盲目地把自己裹成粽子。這種兼顧傳統經驗與現代知識的平衡態度，讓我倍感信服。它不是簡單地復述舊經驗，而是提供瞭一套經過篩選和優化的“月子執行手冊”，讓我覺得“坐月子”不再是一件令人迷茫的苦差事，而是一個可以科學規劃、有序執行的自我修復過程。

評分☆☆☆☆☆

與其他同類書籍相比，這本書的另一個突齣優點在於它的“前瞻性”和“可操作性”的完美結閤。它不僅僅關注“現在”該怎麼做，還巧妙地引導讀者思考“接下來”會發生什麼。比如，在介紹完寶寶的滿月護理後，它會提前預告接下來幾周可能齣現的“猛長期”或者“睡眠倒退期”的跡象，並提前提供一些預防和應對的策略。這種預先播種知識的做法，極大地減少瞭我在真正麵臨新情況時的措手不及感。它更像是一份為你量身定製的“分階段升級指南”，每當你即將進入一個新的挑戰階段時，翻開相應章節，就能找到最佳的“通關秘籍”。這種節奏感和前瞻性的引導，讓整個月子過程變得有跡可循，不再是摸著石頭過河的盲目摸索。它教會我的，是如何做一個有準備的、從容不迫的照顧者，這份收獲遠超一本書本身的價值。

評分☆☆☆☆☆

從內容的深度和廣度來看，這本書展現瞭非常專業且全麵的研究基礎。我特彆關注瞭其中關於“産後情緒管理”的那一部分，這部分內容往往是許多育兒指南中被弱化或一筆帶過的。這本書卻用瞭不少篇幅，詳細分析瞭産後抑鬱的早期信號、區分瞭“嬰兒藍調”與真正的情緒障礙，並提供瞭具體的應對策略和求助渠道。這錶明作者不僅僅停留在“吃好、睡好”的基礎護理層麵，而是真正關注到瞭媽媽的整體福祉。此外，書中對新生兒常見疾病的描述，也做到瞭恰到好處的警示作用，既不會過度渲染恐慌，又能讓人清晰地認識到哪些癥狀是需要提高警惕的。這種科學、審慎的態度，讓我對全書的可靠性深信不疑。它為我建立起一個堅實的認知框架，讓我能夠以一種更為理性和自信的心態去麵對月子期間可能齣現的各種“未知挑戰”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版真是讓人眼前一亮，那種簡潔又不失專業的設計感，在眾多育兒書籍中脫穎而齣。我尤其喜歡它對重點內容的突齣處理，無論是那些關鍵的營養食譜，還是那些緊急情況下的應對措施，都用非常清晰的圖文標注瞭齣來。翻閱起來效率極高，不用花大量時間去大海撈針似地尋找信息。記得有一次半夜寶寶突然發燒，我急得團團轉，幸好這本書放在床頭觸手可及的地方，我迅速定位到“嬰幼兒發熱處理”那一頁，裏麵的步驟描述得非常具體和冷靜，讓我瞬間鎮定下來，知道該如何初步處理並判斷是否需要立即就醫。這種在關鍵時刻能提供即時、準確指導的實用性，是衡量一本育兒書價值的重要標準。而且，它的用詞非常接地氣，沒有太多晦澀難懂的醫學術語，即便是新手媽媽也能輕鬆理解並照做，這極大地緩解瞭我初為人母時的焦慮感。可以說，它就像是我的“育兒急救包”裏的必備工具書，時刻準備著提供最及時的幫助。

評分☆☆☆☆☆

這本書的作者顯然對新手父母的痛點有著深刻的洞察。在設計這本書的結構時，他們似乎設身處地地思考瞭：“當一個産後疲憊不堪的新手媽媽，在淩晨兩點抱著哭鬧不止的寶寶時，她最需要看到什麼？”我的體驗是，它提供的許多“快查”和“小貼士”欄目，簡直是為這種“心力交瘁”狀態量身定做的。我不需要翻遍整本書去找一個關於“如何拍嗝”的精確圖解，隻需在目錄中找到對應索引，它就能在兩頁之內清晰地展示不同姿勢的要領，配圖清晰到仿佛有專業人士在旁邊手把手教導。這種極強的工具屬性，讓它在日常育兒的瑣碎中，扮演瞭高效參謀的角色。它不像一本需要靜下心來深度閱讀的學術著作，更像是一個隨叫隨到的、知識儲備極其豐富的月嫂或資深親友，隨時準備在你最需要的時候，遞給你一杯溫水和一句有用的指導。這種互動感和即時滿足感，是很多理論書籍無法比擬的優勢。

評分☆☆☆☆☆

喜歡,會一直在京東購書發貨真是齣乎意料的快，昨天下午訂的貨，第二天一早就收到瞭，贊一個，書質量很好，正版。獨立包裝，每一本有購物清單，讓人放心。幫人傢買的書，周五買的書，周天就收到瞭，快遞很好也很快，包裝很完整，跟同學一起買的兩本，我們都很喜歡，謝謝！今天傢裏沒有牛奶瞭，我和媽媽晚上便去門口的蘇果便利買瞭一箱牛奶和一點飲料。剛好，蘇果便利有一颱電腦壞瞭，於是便開啓瞭另外一颱電腦。因為開電腦和調試的時間，隊伍越排越長。過13分鍾，有一個阿姨突然提齣把鍵盤換瞭，這樣就能刷卡瞭。我媽媽就在旁邊講瞭一句鍵盤

評分☆☆☆☆☆

對坐月子一竅不通，買本書心安，有些講的還不錯

評分☆☆☆☆☆

解夢的步驟和細節

評分☆☆☆☆☆

第二次購買瞭，這次是買瞭兩本~

評分☆☆☆☆☆

很喜歡:..施偉德1.施偉德，他的每一本書幾本上都有，這本沒有任何藉口2美國西點軍校200年來最重要的行為準則很不錯，:京東全國獨傢首發。該書以員工經常遇到的:15:種藉口為突破口、深入分析，提齣瞭一係列操作性很強的杜絕員工找藉口，解決實際睏難的方法。這些辦法可以幫助企業培養執行沒有任何藉口，培養責任意識，能把工作執行到位的優秀員工，打造優秀的團隊，提升整個團隊的戰鬥力和凝聚力，增強企業的影響力。:這是一部極具實用價值的好書，是一本值得所有公務員學習、企業管理者送給公司職員閱讀的好書。2.優秀員工找方法，平庸員工找藉口有一位勵誌講師說過這樣一番話一個愛找藉口為自己開脫的員工，永遠也難以成為職場佼佼者一個一味尋找藉口的企業也永遠難以成為傑齣的企業，這是一個不是定律的定律。好逸惡勞和推卸責任是人天性中的弱點，任何一個人在麵對挫摺和失敗的時候內心都會本能地充滿矛盾，並為麵臨的挫摺和失敗而深感糾結。是選擇麵對挫摺和失敗承擔應該承擔的責任呢還是選擇尋找藉口逃避責任呢這是每個人內心中都會産生的掙紮。真正的勇者和智者之所以能經得起摺騰和考驗，正是因為他們在最緊要的時刻選擇瞭麵對挫摺和失敗並勇敢地承擔自己應該擔負的責任。在這種責任感的驅動和鞭策下走得更遠，這是他們脫穎而齣獲得成功的關鍵。與此相反，那些選擇尋找藉口、逃避和放棄責任的人將因為自己的退卻和放棄而失去更多的機會和好處。生活是公道的，沒有付齣便沒有收獲，沒有承擔便沒有迴報。筆者在職業生涯和管理企業的過程中見過很多為藉口所纍的員工，也見過很多為藉口所惠的人。很多員工之所以一生平庸，其原因就在於他時刻都活在藉口中。而從未想辦法解決問題，提高自我。當上司布置給他們的工作任務沒有及時完成的時候，他們會推脫說這是因為時間太緊張或是公司支持不給力的原因當業務績效不好的時候，也會說是同事配閤不給力或者客戶不閤作的原因當工作齣現偏差時，他們也總是給自己找一些藉口開脫。如自己情緒不好或者狀態不佳。無論怎樣，他們會把自己齣現失誤或者失敗的原因歸咎於彆人或者其他因素。總之，所有的失敗都能找到充足的藉口。於是他們就在種種的藉口中安慰自己的無能，期待能夠得到解脫。其實這樣的員工注定是一個業績平庸的人，他在公司或者上司的眼裏完全沒有任何地位和分量，是一個可有可無的人。在筆者成立公司開始創業的第1年招聘瞭一個叫羅海的員工，他是公司裏年齡最長的一個。筆者之所以招聘他到公司，除瞭他在原來的公司專門負責業務、經驗豐富之外，還因為其懺悔。他是個很誠實的人，來公司麵試的時候就告訴筆者他是被之前的公司辭退的，因為他總是找藉口推卸任務和責任。在被公司辭退之後，他翻

評分☆☆☆☆☆

免遭産後憂鬱襲擊水果也瘋狂分娩時怎樣與醫生配閤 o新媽媽不能睡過軟的r床月子裏常用的滋補品蜂蜜白芷麵膜超過預y産期，寶寶還不齣A來 “捂月子”給細菌滋生創造條件 E飲食營養六需要宜用産後惡露不盡藥膳待産媽媽心理指導 J按摩子宮促恢復如何N進行體操鍛煉宜用産後惡露不盡藥膳剖宮産是分娩的最佳捷U徑嗎 U戶外活動當適宜不宜過多食用的X食物 ★分娩時怎樣與醫生配閤會陰擦洗 ◆月子裏

評分☆☆☆☆☆

你布置瞭兩颱電腦，那你隨時都要準備好換一颱電腦呀，你現在讓人的感覺就是你隻有一颱電腦能用，那一颱就好像是擺設，沒有一點用。我氣憤不過跟媽媽說我們去網上買吧這樣就來京東瞭，看到瞭這本書就順便買瞭。通讀這本書，是需要細火慢烤地慢慢品味和幽寂沉思的。親切、隨意、簡略，給人潔淨而又深沉的感觸，這樣的書我久矣讀不到瞭，今天讀來實在

評分☆☆☆☆☆

《素書》是中國謀略第一書。　　智慧之禁果，治人之兵法，成功之操典。　　讀此書可為帝王者師　　張良，得隱士黃石公所傳奇《素書》，用之，遂輔佐劉邦，成就霸業。　　《素書》僅有六章、一百三十二句、一韆三百六十字，這樣一本薄薄的書，卻在中國謀略史上占據重要地位。書中語言高度精煉，字字珠璣，句句名言。書中對人性把握精準獨到，對事物變化觀察入微，對謀略點恰到好處。參透書中道理，肯定能乾齣一番驚天動地的事業來。　　世界上有沒有這樣一部書：普通人讀瞭之後，就能乾齣一番驚天動地的事業來？迴答是：有！那就是《素書》。　　漢代的張良(字子房)，原本是個隻知快意恩仇的江湖人士，公元前218年，他組織一夥人在博浪沙(河南鄭州東北)尋機刺殺秦始皇，但沒有能成功，被迫亡命天涯。從這件事可以看得齣，此時的張良有勇無謀，意氣用事，並非是一個乾大事業的人物。　　然而，正當張良浪跡到下邳的時候，他意外遇到瞭一個老人，這就是黃石公。這位老人故意將鞋拋在橋下，讓張良撿鞋又穿鞋，最後認定“孺子可教矣”，遂將一捲書傳給瞭他，並告訴他：“讀書則為王者師矣。”此書就是《素書》。　　《素書》徹底改變瞭張良，使他從一介有勇無謀的莽夫，變成瞭一個足智多謀的王者之師。他幫助漢高祖劉邦開創瞭大漢王朝，化解瞭一個又一個政治、軍事、經濟的危難之局，在楚漢相爭的復雜局麵裏，總能化險為夷。更為可貴的是，他憑藉《素書》中的智慧，在功成名就之後，巧妙地跳齣瞭權力之爭的鏇渦，灑脫安逸地安度瞭自己的晚年。難怪劉邦曾經評價說“夫運籌帷幄之中，決勝韆裏之外，吾不如子房！”　　從張良的成長曆程中可以看齣，《素書》確實包含著人間驚人的智慧，而且這種智慧的實用性、操作性都非常的強。無論什麼人，隻要他不是一個壞人，熟讀此書並且靈活應用，都可以開創自己的事業。　　那麼《素書》究竟是本什麼書呢？　　《素書》原文並不長，僅僅有六章、一百三十二句、一韆三百六十字，有點類似於後世的“語錄”。但就是這樣一本薄薄的書，卻在中國謀略史上占有重要的地位。本書語言高度精煉，幾乎每一句都是名言。在總結曆史經驗的基礎上，書中對人性的把握十分精準，對事物變化的規律觀察入微，對人生謀略的指點恰到好處，讀此書有種恍然大悟的感覺。　　本書的作者名“黃石公”，這是一位精通道傢學說的大隱士，是一位大智者，除此書外，還著有《三略》一書，號稱中國三大兵書之一。　　中國有隱而不仕的傳統，這些人都是神龍見首不見尾的神秘人物。然而，每當社會齣現大亂蕩之時，他們就會以特殊的方式參與進來，創造齣輝煌的事業。春鞦戰國時代有名的鬼榖子先生，他派齣瞭五個學生——蘇秦、張儀、孫臏、龐涓、尉繚，就把天下諸侯玩得團團轉，最後還是采用瞭張儀的策略，秦始皇纔得以統一天下。還有隋唐之際的文中子王通，他以儒佛道三傢通纔的學養，講學河汾，培訓瞭一批開創盛唐的文臣武將，魏徵、李靖、房玄齡等人都是他的學生。　　黃公石也是這樣一位人物。眼看秦末大亂，他將張良作為自己的傳人，通過張良來達到秦興漢的大業，而自己深藏不露躲在幕後，逍遙自在，典型的隱士風格。老子曾說“大象無形”、“大言稀聲”，黃公石正是這樣的一個人物。　　我們今天有幸能目睹這本人生謀略的奇書，還要感謝一個盜墓人。張良死後，這部書與他一同下葬，從此在人間消失瞭500多年。西晉時天下大亂，有人盜掘漢留侯張良之墓，在頭下的玉枕中發現瞭此書。書上有條類似咒語的秘戒：“此書不許傳與不道、不神、不聖、不賢之人；如果所傳非人，必將受其殃禍；如果有閤適人而不傳者，也必定要受其殃禍。”從此，素書流傳於世，清代修四庫全書時，將之納入其中。　　“素”的本意是指一種純白