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出版社： 印刷工业出版社有限公司
ISBN：978751420503901
商品编码：10221304822
具体描述
| 商品基本信息，请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 自控力（提高自控力的有效途径，在于弄清自己如何失控、为何失控） |
| 作者： | 凯利麦格尼格尔 ，王岑卉 译 |
| 定价： | 39.8 |
| 出版社： | 印刷工业 |
| 出版日期： | 2012-08-01 |
| ISBN： | 9787514205039 |
| 印次： | |
| 版次： | 1 |
| 装帧： | 平装 |
| 开本： | 小16开 |
| 内容简介 | |
| 《自控力》是斯坦福大学受欢迎心理学课程。 作者麦格尼格尔教授吸收了心理学、神经学和经济学等学科的新洞见，为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程，参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。 |
| 目录 | |
| 欢迎阅读意志力入门 为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败 // 003 如何运用本书 // 004 我要做，我不要，我想要： 什么是意志力？为什么意志力至关重要？ 我们为什么会有意志力？ // 012 “我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理 // 014 两个自我导致的问题 // 018 训练大脑，增强意志力 // 024 本章总结 // 029 意志力的本能： 人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑 两种不同的威胁 // 034 意志力本能：三思而后行 // 038 训练你的身心 // 043 欢迎阅读意志力入门 为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败 // 003 如何运用本书 // 004 我要做，我不要，我想要： 什么是意志力？为什么意志力至关重要？ 我们为什么会有意志力？ // 012 “我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理 // 014 两个自我导致的问题 // 018 训练大脑，增强意志力 // 024 本章总结 // 029 意志力的本能： 人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑 两种不同的威胁 // 034 意志力本能：三思而后行 // 038 训练你的身心 // 043 自控力太强的代价 // 050 充满压力的国度 // 053 本章总结 // 056 累到无力抵抗： 为什么自控力和肌肉一样有极限？ 自控的肌肉模式 // 060 为什么自控力存在局限？ // 063 训练“意志力肌肉” // 069 自控力是否真的有“极限”？ // 073 日常消耗和文明毁灭 // 079 本章总结 // 082 容忍罪恶： 为何善行之后会有恶行？ 从圣人到罪人 // 088 关于进步的问题 // 094 今天犯错，明天补救 // 097 当罪恶看起来像美德 // 103 环保的危害 // 107 本章总结 // 111 大脑的弥天大谎： 为什么我们误把渴望当幸福？ 奖励的承诺 // 116 “我想要”的神经生物学原理 // 120 分泌多巴胺的大脑：神经营销学的崛起 // 125 让多巴胺发挥作用 // 129 多巴胺的阴暗面 // 132 欲望的重要性 // 137 本章总结 // 140 “那又如何”： 情绪低落为何会使人屈服于诱惑？ 为什么压力会勾起欲望？ // 146 如果你吃了这块饼干，恐怖分子就赢了 // 150 “那又如何”效应：为什么罪恶感不起作用？ // 154 决定改善心情 // 162 本章总结 // 166 出售未来： 及时享乐的经济学 出售未来 // 171 没有出路：预先承诺的价值 // 179 遇见未来的自己 // 184 该等待的时候，该屈服的时候 // 193 本章总结 // 196 传染： 为什么意志力会传染？ 传染病的传播 // 202 社会中的个人 // 204 群体的一员 // 212 “我应该”的力量 // 218 本章总结 // 225 别读这章： “我不要”力量的局限性 这难道不讽刺吗？ // 230 我不想有这种感觉 // 235 别吃那个苹果 // 241 请勿吸烟 // 248 对内接受自我，对外控制行动 // 252 本章总结 // 253 结 语 // 255 鸣 谢 // 261 |
| 编辑推荐 | |
| 如果你想让生活变得更美好，就从自控力入手吧。 自控力强的人能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为，更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境，身体更健康，人际关系更和谐，恋情更长久，收入更高，事业也更成功。如果你总拖到后一分钟才开始工作；总是月光，信用卡透支；想放松一下，却熬夜上网；一直想减肥，总是挫败；那么《自控力》就是专门为你而写的。只需10周，成功掌握自己的时间和生活。提高自控力的有效途径，在于弄清自己如何失控、为何失控。 |
| 媒体评论 | |
| 导言：欢迎来到意志力入门 每当我提到自己在讲授一门关于意志力的课程时，人们的反应几乎千篇一律：“哦，这正是我需要的。”现在，人们比过去更关注意志力。所谓意志力，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。我们知道，意志力会影响一个人的身体健康、经济、人际关系和事业成败。我们也知道，应该掌控自己生活的方方面面，包括吃什么、做什么、说什么、买什么。 然而，大多数人都觉得自己意志力薄弱——自控只是一时的行为，而力不从心和失控却是常态。美国心理学协会称，美国人认为缺乏意志力是完成目标的大绊脚石。很多人觉得让自己和他人失望了，因此内心充满愧疚。另一些人则觉得，自己被想法、情绪和欲望支配着，一时冲动而非审慎抉择主宰了自己的生活。即便是自控力很强的人，也觉得掌控生活是件令人筋疲力尽的事。人们不禁会问：生活真的需要如此艰难吗？ 作为斯坦福大学医学健康促进项目的健康心理学家和教育工作者，我的任务是帮助人们管理压力，作出有利于健康的选择。通过多年来观察人们改变想法、情绪、身体状况和习惯 的种种努力，我发现，人们对意志力的很多理解存在问题。这不仅阻碍了他们走向成功，也为他们带来了不必要的压力。尽管科学研究已经为人们解释了很多问题，但显然大众还没有接纳这些真知灼见。实际上，人们为了能够自控，仍把自己弄得筋疲力尽。我屡次发现，大多数人采取的方法不仅毫无效果，反而会适得其反，甚至会导致自毁或失控。 因此，我决定开设“意志力科学”这门课。这门课是斯坦福大学继续教育学院的项目，面向广大公众开放。这门课汇集了心理学、经济学、神经学、医学领域关于自控的新洞见，告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住重点、管理压力。这门课还阐述了人们为何会在诱惑前屈服，以及怎样才能抵挡诱惑。此外，它还提出了理解自控局限性的重要性，以及培养意志力的策略。 令我欣喜的是，“意志力科学”很快成为了斯坦福继续教育学院迄今为止受欢迎的课程之一。次开课的时候，听众纷至沓来，我们不得不换了四次教室，才为他们提供了足够的座位。斯坦福大的一间阶梯教室里挤满了企业高管、教师、运动员、人员和对意志力感兴趣的听众。学生们把自己的配偶、子女和同事带进课堂，大家一起分享生活中的经验。 我的初衷是希望这门课惠及更多人，无论他们上课的目的是戒烟、减肥，还是偿还债务、做更称职的家长。但看到课程效果时，我仍然觉得很惊讶。4周的课程结束后，课堂调查显示，97%的学生表示对自己的行为有了更好的理解，84%的学生表示课上讲授的方法提升了自己的意志力。课程结束时，参与者分享了自己的经历，包括如何克服30年的嗜甜症，如何终于递交了退税表格，如何不再对孩子们大声嚷嚷，如何坚持进行一个运动项目。大家普遍认为自己状态变好了，也能作出更明智的选择了。教学评价称这门课能改变人生。学生们则达成了清晰的共识：对意志力科学的理解有助于他们培养自控力，让他们更有精力去追逐重要的东西。科学的洞见对于戒酒者和戒网瘾者同样有效。自控的策略有助于人们抵制各种各样的诱惑，比如来自巧克力、电子游戏、购物和已婚同事的诱惑。学生通过这门课实现了个人目标，比如跑马拉松、开创事业、应对失业和家庭矛盾的压力 |
用户评价
评分
很好！！！！！！
评分谢谢！谢谢！在我意料之外哟！给我换了一本新的！
评分宝贝很不错，很喜欢，已经开始阅读，希望有所收获
评分老婆买了，还不错的！！！！！
评分嗯，很好的一本书
评分物流还算快，书的纸质也还好
评分一共买了5本，其它的都挺好的，这本为什么书皮褶皱，没有塑料包膜，各种拉痕、灰，虽然不是二手书但保存的也太差劲了吧
评分从下单到收到货，同在北京居然用了五天时间，下单时选择需要纸质发票，也没有兑现，我真的是无语了。京东如果没有能力做好第三方供货，就不要把第三方放到网站页面上，免得坏了名声。
评分好书
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