具体描述
内脏脂肪是引发高血脂、高血压、脂肪肝的罪魁祸首。内脏脂肪主要分布于肝、胰、胃、肠道等器官的内部和周围，内脏脂肪过多时，就会进入血液，导致血液中胆固醇或甘油三酯增加，引发高血脂、高血压。肝脏长期被内脏脂肪包围，就会导致肝脏脂肪含量过高，形成脂肪肝。
预防与治疗高血脂等 ●Part one 算一算你胖不胖
●Part two 你是哪种肥胖类型
●Part three 内脏脂肪与代谢综合征
●Part four 可怕的内脏脂肪
●Part five 吃对了，就能消除内脏脂肪
●Part six 动一动，燃烧内脏脂肪
●Part seven 减肥，从点滴做起
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内容简介
内脏脂肪是引发高血脂、高血压、脂肪肝的罪魁祸首高血脂、高血压、脂肪肝，快看《内脏减脂书》
快速减去内脏脂肪，一身轻松！
内脏脂肪是分布在肝、胰、胃、肠道等内脏周围的脂肪，内脏脂肪过多时，会导致血液中的胆固醇或甘油三酯增加，引发高血脂、高血压、脂肪肝等疾病。所以减肥不只是要减轻体重，很关键的是减去内脏脂肪。本书作者工藤一彦博士是日本营养学领域享有盛名的专家，同时也是日本女子营养大学的教授，对内脏脂肪型肥胖有深入的研究。本书阐述了消除内脏脂肪的重要性，并介绍了有助于内脏减脂的饮食习惯、有氧运动，以及良好的生活习惯。《内脏减脂书》不仅带你了解内脏脂肪，更是一本不错实用的内脏减脂指南。
（日）工藤一彦 著作 李巧丽 译者 工藤一彦，医学博士，日本营养学领域享有盛名的专家、日本防卫医科大学讲师、女子营养大学教授、庆友生活方式病研究所所长、日本心血管协会评议委员。已经出版的著作有《低糖饮食》《近期新临床生理机能检查学》《水与健康》等。
用户评价
我一直是个对健康饮食很感兴趣的人，平时也会关注一些营养学方面的知识。最近，我偶然发现了这本《内脏减脂书》，立刻就被它的标题吸引了。我一直觉得，单纯地减重并不能代表健康，很多时候，即便体重看起来正常，但内脏脂肪的堆积才是真正对身体构成威胁的。这本书恰恰就解决了我的这个疑问。它非常详尽地阐述了内脏脂肪的各个方面，从它的物理位置，到它与心血管疾病、糖尿病等慢性病的关联，再到它对我们身体机能的深远影响。我尤其欣赏书中关于“食物选择的误区”这一部分的分析，很多我们平时认为健康的食物，可能在不知不觉中成为了内脏脂肪的帮凶。作者给出了很多非常实用的替代方案，让我能够轻松地在日常饮食中做出更明智的选择。而且，书中还包含了一些简单的居家运动指导，这些运动都很容易上手，而且针对性很强，完全可以根据自己的体能状况进行调整。这本书让我对如何科学管理身体有了全新的理解，绝对是一本值得反复阅读的健康指南。
评分这本书简直就是我的救星！我之前尝试过各种减肥方法，节食、运动，但总是在腰腹部堆积的脂肪让我很头疼。市面上关于减肥的书籍琳琅满目，我几乎都要看花了眼，但真正能说到点子上的却寥寥无几。直到我翻开这本《内脏减脂书》，才找到了我一直以来苦苦寻觅的答案。它不仅仅是教你如何“瘦”，而是深入浅出地讲解了内脏脂肪的形成原因、对身体的危害，以及最关键的——如何科学有效地减少它。我特别喜欢书中关于饮食调整的部分，它不是简单地告诉你“少吃高热量的”，而是提供了很多具体的食谱和搭配建议，让我知道什么样的食物是对抗内脏脂肪最有帮助的。而且，书中还强调了生活习惯的重要性，比如睡眠、压力管理等等，这些细节往往是我们容易忽略的，但它们却对内脏脂肪的堆积有着至关重要的影响。读完之后，我感觉自己对身体有了全新的认识，也更有信心去坚持下去。这本书就像一位贴心的私人健康顾问，给我的健康之路指明了方向。
评分一直以来，我都觉得减肥这件事很复杂，总是在摸索中前进。直到我读了《内脏减脂书》，我才发现，原来很多时候我们都在绕弯路。《内脏减脂书》这本书，真的把我之前的一些认知都颠覆了。它没有上来就教你如何饿肚子或者疯狂运动，而是从最根本的原因出发，详细地分析了内脏脂肪的形成机制。我最喜欢的是书中关于“肠道健康”和“睡眠质量”对内脏脂肪影响的论述，这些细节我之前从来没有关注过，但读了之后，我才恍然大悟。原来，很多时候我们减肥失败，并不是因为不够努力，而是因为我们没有抓住问题的关键。书中提供的饮食建议也非常有针对性，不是一味地限制，而是教你如何选择更有利于内脏减脂的食物，如何通过合理的搭配来达到更好的效果。而且，书中还包含了一些简单易学的运动方法，这些运动不仅能帮助减脂，还能改善身体的整体状态。这本书真的让我明白了，科学减脂，就是要从内而外，循序渐进。
评分老实说，拿到《内脏减脂书》的时候，我并没有抱太大的希望。市面上关于减肥的书太多了，很多都是换汤不换药，讲的都是些陈词滥调。但是，这本书的内容让我大吃一惊。它不是那种浮夸的“一个月瘦十斤”的宣传，而是非常有科学依据地分析了内脏脂肪的危害，以及为什么它如此难以消除。作者用了大量的数据和研究来支撑他的观点，让我对内脏脂肪有了更深刻的认识，也理解了为什么我之前的很多努力都效果甚微。书中提到的“肠道健康与内脏脂肪的关系”这个章节，简直是颠覆了我以往的认知。原来，我们的肠道菌群平衡竟然对脂肪的堆积有如此大的影响。我按照书里介绍的方法，开始调整我的饮食结构，增加益生菌的摄入，并且尝试书中推荐的一些温和的运动方式。出乎意料的是，短短几周，我就感觉身体有了明显的变化，最重要的是，腰围似乎也悄悄地缩减了。这本书不是速成的鸡汤，而是真正能指导我们如何从根源上解决问题的宝典。
评分作为一个长期被“小肚子”困扰的上班族，我尝试过无数种方法来对抗腹部顽固的脂肪。节食让我浑身无力，过度运动又容易受伤。偶然的机会，我朋友向我推荐了《内脏减脂书》。这本书最大的亮点在于，它把“内脏减脂”这个概念讲得通俗易懂，并且给出了切实可行的解决方案。书中没有那些高深莫测的医学术语，而是用我能理解的语言，解释了内脏脂肪是如何形成的，以及它为什么比皮下脂肪更危险。最让我惊喜的是，书中关于“情绪与内脏脂肪”的章节，我从来没想过，长期的压力和焦虑竟然会直接导致内脏脂肪的堆积。作者给出了很多缓解压力的方法，比如冥想、呼吸练习等等，这些在我的日常生活中都非常实用。而且，书中推荐的饮食方案，也并不是让我完全告别美食，而是教我如何聪明地选择食物，如何在享受美味的同时，也能有效地减少内脏脂肪。这本书就像是一盏明灯，照亮了我通往健康体魄的道路。
评分质量不错，做工过硬，经典品质，值得拥有。
评分书特别的棒，对我帮助很大喜欢
评分不错
评分不错
评分不错不错不错不错
评分还没看
评分书的内容好，值得一看
评分不错
评分正看着
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