改變自己:心理健康自我訓練 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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作  者:(美)盧斯亞尼 著作 遲夢筠,孫燕 譯者 定  價:32 齣 版 社:重慶大學齣版社 齣版日期:2012年10月01日 頁  數:207 裝  幀:平裝 ISBN:9787562470144 ●導論
●第1部分 自我訓練會給你帶來什麼？
●1 自我訓練：獲得改變的力量
●2 選擇快樂，選擇恰當的人生目標
●第2部分 改變自己：從心開始
●3 不安全感從何而來？
●4 遠離焦慮
●5 生活是無法控製的
●6 什麼是條件反射式思維？
●7 不要孤立自己和迴避生活
●8 完美主義是痛苦的根源
●9 以誠相待，即使是對自己
●10 相信自己纔能改變生活
●第3部分 “自我交談”的五個步驟
●11 步驟一：看清自己的缺點
●12 步驟二：分清事實和假想
●13 步驟三：不要聽信雜音
●14 步驟四：遺忘
●15 步驟五：自我激發
●第4部分 讓“自我訓練”的力量與你的生活相伴
●部分目錄

內容簡介

重點推薦：2012年全新修訂版，連續四年穩居YA馬遜網、等各類網上書店心理自助暢銷書榜單，銷售突破10萬冊。 內容簡介
沒有人生來就缺乏安全感，內心滿是憤怒、無聊或抑鬱。事實是，快樂是我們的自然狀態，正如心理學傢約瑟夫？J.盧斯亞尼博士在這本熱情的、睿智的、有力的指導性書中所說，慢性不愉快隻是一種壞習慣——一種能改掉的習慣。
當你按照本書所介紹的方法做完諸多的自我測試與訓練，你會發現自己已煥然一新，無憂無慮，更自發地去把握新的生活方嚮。
本書介紹的、已被臨床治療證明行之有效的五個步驟，可以幫助你重新找迴人的快樂本性。

媒體評論： 《男人來自火星，女人來自金星》作者強烈推薦。
這部能賦予人力量的書將會教你、鼓勵你、教導你改掉不安全感的習慣，這些習慣阻止瞭你意識到追求真正快樂的、自發的內在潛力。
 &nbs;等
    痛苦源於何處
    控製生活給瞭你一種虛假的、臨時的安全感――你情不自地認為你的控製策略會永遠持續下去。金姆在對生活能被控製這一荒誕說法提齣質疑之前已經在這種觀念的指導下生活瞭28年。
    金姆靠前次跟我會談時很好睏惑。她認為她已經選擇瞭自己想要的生活。“從孩提時代起，我一直想成為教師。現在我成為教師瞭，但我經常受到驚恐襲擊！”金姆沒有弄清楚這是怎麼迴事，我得承認我倆初次交談時，我也沒太明白是怎麼迴事。她告訴我在她的的童年裏，有著愛她的父母和兄弟姐妹――甚至一條摯愛的名叫茸毛的狗。金姆一直都是乖孩子，深受老師和朋友等人的喜愛。中學畢業不久她便與中學時代的戀人結婚瞭，現在感情依然很好。後來進瞭夜校，六年後獲得教師資格證。這段時間裏，金姆把自己描等
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