中華養生百科(圖文珍藏本 套裝共3冊) 傢庭必備實用教科書養生保健書籍養生秘笈中華養生寶典 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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周治 著

圖書標籤:

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店鋪： 北京天潤世紀圖書專營店

齣版社： 遼海齣版社

ISBN：9787807116813

商品編碼：1480673775

齣版時間：2011-04-01

用紙：輕型紙

頁數：929

套裝數量：3

字數：900000

《生命之光：探索傳統中醫的養生智慧》 （一）序言：叩響健康之門，解鎖生命密碼 在現代社會快節奏的生活洪流中，我們似乎越來越遠離瞭那份源遠流長的東方智慧，那份關於如何與自然和諧相處、如何守護身心健康的古老學問——中醫養生。它並非高深莫測的玄學，而是根植於自然，流淌於血脈的生命哲學，是曆代先賢在與疾病鬥爭、與歲月對話中凝結齣的寶貴經驗。 本書《生命之光：探索傳統中醫的養生智慧》正是為瞭引領您重拾這份失落的寶藏，去發現隱藏在日常飲食起居、情誌調養、運動導引之中的健康密碼。它不是一本枯燥的理論書，更非推銷某種速效保健品的宣傳冊，而是一次深入心靈的旅程，一次與古老智慧的對話，一次對生命本源的探尋。我們試圖撥開迷霧，用通俗易懂的語言，輔以精美的插圖，為您展現中醫養生那博大精深的魅力，讓您在紛繁復雜的健康信息中，找到屬於自己的那條通往健康、長壽、幸福的道路。 本書的誕生，源於對生命的熱愛，對傳統文化的敬畏，以及對讀者健康需求的關懷。我們深知，健康是人生最寶貴的財富，而養生，則是守護這份財富最堅實、最智慧的方式。它提倡的不是對疾病的被動防禦，而是主動地建立起強大的生命力，讓身體擁有自我修復和抵禦外邪的能力。這是一種積極嚮上、充滿生機的生命態度，一種“治未病”的東方哲學精髓。 我們將從最基礎的理論齣發，為您解析陰陽五行、藏象經絡等中醫核心概念，讓您理解身體的運作規律，明白為何“寒者熱之，熱者寒之”。但我們更注重的是如何將這些理論轉化為切實可行的生活方式。我們將為您揭示不同節氣對人體的影響，如何順應時令進行飲食調養；我們將深入講解五榖雜糧、瓜果蔬菜、肉禽蛋奶等食物的性味歸經，教您如何根據自身體質選擇最適閤的食材；我們將探討茶飲、藥膳的奇妙功效，讓您在品味美食的同時，滋養身體，調和陰陽。 不僅如此，本書還將目光投嚮瞭“未病先防”的精髓。我們將為您介紹多種簡單易學的自我保健方法，如八段錦、太極拳等傳統導引術，如何通過形體運動來疏通經絡，調和氣血；我們將深入淺齣地講解穴位按摩的原理與技巧，讓您學會如何在傢就能有效地緩解常見的身體不適；我們將關注情誌對健康的影響，教您如何在壓力與焦慮中保持內心的平靜與安寜。 我們相信，真正的養生，不是一味地追求“補”，而是懂得“平衡”的藝術，是學會“順應”自然的智慧，是尊重身體的“信號”，並加以“調理”的能力。這本書，就是您走進中醫養生殿堂的鑰匙，是您踏上健康人生之路的引路人。 希望通過《生命之光：探索傳統中醫的養生智慧》，您能真正體會到中醫養生的魅力，將其融入到您的日常生活之中，最終實現身心和諧、健康長壽的美好願景。讓我們一同踏上這段探索生命奧秘的精彩旅程吧！ （二）篇章一：人體是小宇宙——中醫基本理論的現代解讀 本篇將帶領讀者初步走近中醫的世界，理解中醫如何看待人體和健康。我們將以現代人易於理解的視角，而非生澀難懂的古文，來解讀中醫的核心理念。 陰陽平衡：生命的基石 我們首先會介紹中醫最基礎也是最重要的概念——陰陽。陽代錶著溫暖、光明、運動、功能；陰則代錶著寒冷、黑暗、靜止、物質。人體是一個動態的陰陽統一體，健康就是陰陽相對平衡的狀態。 我們將通過生活中的例子，比如晝夜更替、四季變化，來類比人體的陰陽變化。例如，白天陽氣盛，人體精力充沛；夜晚陰氣盛，人體需要休息。 我們會闡述陰陽失衡可能導緻的常見問題，如“陽虛則寒，陰虛則熱”，讓讀者初步認識到體質的寒熱屬性，並意識到保持平衡的重要性。 我們會提供一些簡單易行的調整陰陽的方法，例如，如何通過飲食和作息來溫養陽氣，如何通過靜養來滋補陰液。 五行學說：萬物運行的規律 接下來，我們將介紹五行學說，即木、火、土、金、水。它不僅是描述自然界萬物屬性的理論，更是中醫用來解釋人體髒腑功能、生理病理以及疾病相互關係的工具。 我們將詳細解釋五行之間的相生（木生火，火生土，土生金，金生水，水生木）和相剋（木剋土，土剋水，水剋火，火剋金，金剋木）關係。 我們會將五行與人體髒腑（肝屬木、心屬火、脾屬土、肺金、腎屬水）以及相應的生理功能、情誌、顔色、味道等一一對應，讓讀者能形象地理解髒腑之間的聯係與相互影響。 例如，我們會解釋為何“思慮傷脾”，為何“怒傷肝”，以此來闡明情誌與髒腑功能的關係，為後續的情誌調養打下基礎。 同時，我們會探討如何通過五行生剋來分析疾病的傳變，以及如何在飲食、藥物上運用五行原理進行調理。 藏象經絡：人體內在的生命網絡 “藏”指的是人體內的髒腑，“象”是指髒腑的功能錶現。中醫認為髒腑的功能，不僅僅是物質基礎，更是一種“氣”的運作。 我們將係統介紹中醫的五髒（心、肝、脾、肺、腎）和六腑（膽、胃、小腸、大腸、膀胱、三焦）的主要生理功能，以及它們之間的相互關係。例如，心主血脈，肺主呼吸，脾主運化，肝主疏泄，腎主藏精。 “經絡”則是運行氣血、聯絡髒腑、溝通錶裏的通道。本書將用通俗易懂的方式，解釋經絡係統的基本概念，以及經絡阻塞可能導緻的疼痛、麻木等不適。 我們將介紹一些重要的經絡和穴位，並預告在後續篇章中會結閤具體方法進行講解，例如，如何通過按摩特定穴位來緩解頭痛、失眠等常見問題。 我們會強調，理解藏象經絡，是為瞭更好地理解身體發齣的信號，從而進行更精準的調養。 氣血津液：生命的物質基礎 氣、血、津液是構成人體和維持生命活動的最基本物質。我們將分彆介紹它們的概念、來源、功能以及相互關係。 “氣”是生命活動的原動力，推動血液運行，溫煦身體，防禦外邪。我們將闡述“氣虛”、“氣滯”等常見狀況，以及如何通過適當的運動和飲食來補氣、理氣。 “血”是物質基礎，濡養全身。我們將介紹血虛、血瘀等病理錶現，以及如何通過食療來養血、活血。 “津液”是體內一切正常水液的總稱，包括汗、淚、唾、痰、尿等，它具有滋潤、濡養、清潔的作用。我們將講解津液不足（如口乾舌燥）或停滯（如水腫）的成因，以及如何通過飲食來調節。 我們將強調，氣血津液的充盛和運行順暢，是身體健康的根本保障。 （三）篇章二：順應四時，飲食有道——時令養生與食物的智慧 本篇將重點探討如何根據自然界的變化，特彆是四季的更替，來調整我們的飲食起居，從而達到養生的目的。同時，也將深入挖掘日常食物的養生功效。 春季養生：生發與舒展 春屬木，對應肝。春天萬物復蘇，陽氣漸生，人體也應順應自然，使身體“生發”和“舒展”。 飲食建議： 宜多食辛甘之品，如蔥、薑、蒜、韭菜、豆芽等，以助陽氣生發，但要避免過於辛辣刺激。推薦食用新鮮的蔬菜，如菠菜、萵苣、芹菜等，以滋養肝血。適量食用酸味食物，如山楂，以助肝氣舒展。 禁忌： 忌食生冷、油膩、辛辣助火之物，以免傷肝。 生活起居： 宜晚睡早起，多到戶外活動，舒展筋骨，保持心情舒暢，忌抑鬱。 夏季養生：清心與養陰 夏屬火，對應心。夏季暑熱，陽氣最盛，易傷心陰，耗傷津液。 飲食建議： 宜清淡，多食甘寒、甘平之品，如西瓜、黃瓜、苦瓜、綠豆、蓮子等，以清熱解暑，生津止渴。適量食用健脾益氣的食物，如小米、玉米。 禁忌： 忌過食辛辣、油膩、燥熱之品，以免助長暑熱，傷及心陰。避免貪涼，過度吹風、飲用大量冷飲。 生活起居： 宜晚睡早起，午睡片刻，以養心神。避免劇烈運動，注意防暑降溫。 鞦季養生：潤燥與收斂 鞦屬金，對應肺。鞦季氣候乾燥，易傷肺津，導緻“鞦燥”。 飲食建議： 宜多食甘潤、滋潤之品，如梨、柿子、蜂蜜、百閤、銀耳、藕等，以滋潤肺燥，生津止咳。適量食用辛潤食物，如芝麻、杏仁，以助肺氣宣發。 禁忌： 忌食辛辣、燥熱、燒烤之品，以免加重鞦燥。 生活起居： 宜早睡早起，適度運動，保持心情平靜，避免悲傷。 鼕季養生：藏精與保暖 鼕屬水，對應腎。鼕季寒冷，陽氣潛藏，應以“藏”為主，養護腎精。 飲食建議： 宜溫補，多食甘溫、甘平之品，如羊肉、牛肉、雞肉、山藥、核桃、栗子、黑豆等，以益腎填精，禦寒保暖。 禁忌： 忌食生冷、寒涼之品，以免損傷陽氣。 生活起居： 宜早睡晚起，注意保暖，避免寒邪侵襲。 食物的秘密：性味歸經與食療功效 本節將深入剖析常見食物的“性”（寒、涼、溫、熱、平）、“味”（酸、苦、甘、辛、鹹）和“歸經”（對應髒腑）。 榖物篇： 介紹稻榖、小麥、小米、玉米、大米等不同榖物的特性，以及它們在健脾益氣、滋養身體方麵的作用。 蔬菜篇： 詳細介紹白菜、蘿蔔、菠菜、番茄、茄子、豆角等常見蔬菜的營養成分和養生功效，如白菜的清熱解毒，蘿蔔的消食化痰，菠菜的補血養肝。 水果篇： 講解蘋果、梨、橘子、香蕉、草莓等水果的特性，以及它們在補充維生素、潤燥、助消化等方麵的作用。 肉禽蛋奶篇： 分析雞肉、鴨肉、豬肉、牛肉、魚肉、雞蛋、牛奶等的營養價值和性味，以及它們在補氣養血、強筋健骨方麵的功效。 茶飲與藥膳： 介紹一些簡單的茶飲（如菊花茶、枸杞茶、薑棗茶）和藥膳（如當歸生薑羊肉湯、蓮子百閤粥）的製作方法和養生功效，讓讀者輕鬆學會在傢DIY養生飲品和食療方。 （四）篇章三：動靜結閤，身心同調——運動、起居與情誌的養生智慧 養生不僅在於“吃”，更在於“動”與“靜”，以及內心的平和。本篇將聚焦於如何通過科學的運動、規律的起居以及情誌的調理來提升生命質量。 生命在於運動：傳統導引術的魅力 八段錦： 詳細圖文並茂地介紹八段錦的八個動作，分解講解每個動作的要領、呼吸配閤和功效。強調其“動靜相兼，內外兼修”的特點，適閤不同年齡段人群。 太極拳： 介紹太極拳的基本概念，如“以柔剋剛”、“內外相閤”。選擇幾個易學的套路或招式進行講解，強調其在舒緩身心、增強體質、改善平衡性方麵的作用。 五禽戲： 簡要介紹模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物形態的五禽戲，闡述其通過模擬動物的動作來達到強身健體的目的。 其他簡易運動： 推薦如散步、慢跑、遊泳、瑜伽等適閤大眾的運動方式，並強調運動的適度性，以及根據個人體質選擇運動項目的重要性。 起居有常：規律生活是健康之本 睡眠： 強調“日齣而作，日落而息”的自然規律，講解睡眠不足和睡眠過多的危害。提供改善睡眠質量的建議，如睡前放鬆、營造舒適的睡眠環境、避免睡前過度興奮等。 作息： 詳細闡述不同時段的生理活動特點，如“子午覺”的養生原理，以及如何根據身體的節律來安排學習、工作和休息。 環境： 討論居住環境對健康的影響，如通風、采光、濕度等，並提齣改善建議。 情誌養生：讓心靈保持四季如春 “七情”與身體： 深入解析喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這“七情”對髒腑功能的影響。例如，大喜傷心，大怒傷肝，過度思慮傷脾。 情緒的疏導： 提供多種有效的情緒調節方法，包括： 傾訴與溝通： 鼓勵讀者與親友分享內心的感受。 轉移注意力： 通過聽音樂、閱讀、藝術創作等方式，將負麵情緒轉化為積極能量。 冥想與正念： 介紹簡單的冥想練習，幫助讀者達到內心的平靜與安寜。 接納與放下： 引導讀者學會接納生活中的不完美，放下不必要的執念。 保持積極心態： 強調樂觀、感恩、寬容等積極心態對身心健康的深遠影響。 自我保健妙法：居傢養生的實用技巧 穴位按摩： 挑選幾個常用且有效的穴位，如閤榖、足三裏、內關、三陰交等，詳細講解其定位、按摩手法和主治病癥。例如，閤榖穴可以緩解頭痛，足三裏穴可以健脾益胃。 艾灸： 簡要介紹艾灸的基本原理和常用穴位，如關元穴、神闕穴、大椎穴等，以及其在溫經散寒、活血化瘀方麵的功效。 足浴： 推薦不同功效的足浴配方，如加入艾葉、生薑、花椒等，以促進血液循環，緩解疲勞。 颳痧與拔罐： 簡要介紹颳痧和拔罐的基本方法和注意事項，強調其在疏通經絡、緩解肌肉酸痛方麵的作用。 （五）結語：點亮生命之光，成就健康人生 迴顧《生命之光：探索傳統中醫的養生智慧》一書，我們希望它不僅僅是一本提供知識的書，更是一盞指引您走嚮健康、幸福人生的燈塔。中醫養生，是一門關於如何與身體和諧相處、如何順應自然的藝術，它並非遙不可及，而是隱藏在我們的日常點滴之中。 我們已經共同探索瞭中醫的基本理論，理解瞭陰陽五行、藏象經絡的奧秘；我們學習瞭如何根據四季變化調整飲食，挖掘瞭食物的養生智慧；我們體驗瞭動靜結閤的身心調理方法，掌握瞭情誌養生的秘訣。這些知識，如同散落的珍珠，而將它們串聯起來，化為行動，便能閃耀齣生命的光芒。 請記住，養生並非一蹴而就，它是一個持續的過程，需要耐心、堅持和實踐。每一次的健康飲食，每一次的舒緩運動，每一次的內心平靜，都是在為您的生命能量庫充電。請將書中的知識融入生活，嘗試去感受身體的語言，去傾聽內心的聲音。 我們鼓勵您成為自己身體的“主治醫生”，用中醫的智慧去認識、關懷和嗬護自己。無論您是初學者，還是對養生已有一定瞭解，都希望這本書能為您帶來新的啓發和收獲。 願您在理解和踐行中醫養生的過程中，找到屬於自己的那份從容與安寜，點亮生命之光，最終成就一個健康、充實、幸福的人生！

評分☆☆☆☆☆

這套書真是意外的驚喜！我一直以來都對中醫養生頗感興趣，但很多市麵上的書籍要麼內容過於晦澀難懂，要麼過於淺顯，難以找到真正係統且實用的。當我拿到這套《中華養生百科(圖文珍藏本 套裝共3冊)》時，就被它厚重的質感和精美的排版吸引瞭。打開第一冊，首先映入眼簾的是大量清晰、生動的插圖，配閤淺顯易懂的文字，將復雜的養生理論一下子拉近瞭距離。我特彆喜歡它在講解身體穴位和經絡時，用瞭寫實的解剖圖，讓我能清楚地看到每個穴位在身體中的具體位置，甚至連一些平時難以觸及的深層穴位，通過圖示也能一目瞭然。而且，它不僅僅是羅列穴位，更重要的是結閤瞭這些穴位在日常保健、緩解常見病痛中的具體應用，比如肩頸酸痛、失眠、消化不良等等，提供瞭非常詳細的按摩手法和頻率建議。書中還穿插瞭一些關於中醫基礎理論的介紹，但不是那種枯燥的學究式講解，而是用非常生動的比喻和生活化的例子來闡述，比如陰陽五行的概念，通過四季變化、食物屬性來解釋，讓我這種初學者也能快速理解。整體感覺，這套書就像一位經驗豐富的老中醫，循循善誘地教你如何認識自己的身體，如何用最自然、最安全的方式來調理健康。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對中國傳統文化有著濃厚興趣的讀者，這套《中華養生百科》給瞭我一次深入瞭解中華養生智慧的絕佳機會。它並非僅僅是一本簡單的養生手冊，更像是一部濃縮的中華文化寶典。書中不僅講解瞭各種養生方法，還融入瞭大量的哲學思想和文化典故，讓我一邊學習養生知識，一邊感受到中華文明的博大精深。例如，在講解“順應自然”的養生理念時，書中引用瞭許多道傢經典和古代詩詞，將枯燥的理論變得生動有趣。我特彆喜歡它關於“時令養生”的部分，詳細介紹瞭每個節氣對應的身體變化和養生重點，讓我對中國傳統的二十四節氣有瞭更深的理解和敬畏。書中還提到瞭許多古老的養生實踐，如“五禽戲”、“導引術”等，並配有精美的圖譜和詳細的動作說明，讓我得以一窺古代養生學的奧秘。這套書的編排也非常用心，每一冊都有側重點，但又相互關聯，構成瞭一個完整的養生體係。它不僅僅是教我如何“治病”，更是教我如何“養人”，如何達到一種身心和諧的健康狀態。

評分☆☆☆☆☆

這套《中華養生百科》簡直就是一本“生活指南”，尤其在應對現代人普遍存在的亞健康問題上，給齣瞭很多切實可行的建議。我一直被各種小毛病睏擾，比如容易疲勞、腸胃不適，看瞭很多書，也嘗試瞭不少方法，但效果都不盡如人意。這套書的獨特之處在於，它不是簡單地告訴你“有什麼問題”，而是從根源上分析問題産生的原因，然後提供一套係統的解決方案。比如，書中在講解“脾胃虛弱”時，不僅僅是描述癥狀，還會從飲食、作息、情緒等多個角度來分析，並提供針對性的調理方法。我特彆喜歡它關於“穴位按摩”的詳細講解，每一個穴位的位置、按摩手法、力度和頻率都說得明明白白，而且還配有真人示範的圖，非常容易模仿。我按照書中的方法給自己按摩瞭幾個穴位，一段時間後，我發現睏擾我很久的腸胃不適確實有瞭很大的緩解。這本書的語言風格也非常接地氣，沒有那些高深的術語，讓人感覺就像在和一位經驗豐富的朋友交流。它讓我明白，養生並非遙不可及，而是融入生活點滴的智慧。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這套書的“行為養生”部分，真的讓我受益匪淺。以前總覺得養生就是吃吃喝喝、按按摩，但書中關於“起居有常”、“動靜結閤”的論述，纔讓我明白，我們日常生活中的方方麵麵，都可以成為養生的一部分。從早晨起床的習慣，到夜晚入睡的技巧，書中都給齣瞭非常具體且易於操作的指導。比如，關於如何“順應天時”來安排作息，如何根據節氣調整運動方式，這些我都覺得非常有啓發性。特彆是關於“靜養”的部分，書中介紹瞭許多傳統養生功法，如八段錦、太極等，並配有清晰的動作圖示和講解。我之前一直覺得這些功法很神秘，但看瞭書後，發現它們並不復雜，而且在傢就能練習。我嘗試每天早晚跟著書中的指導練習幾式，發現睡眠質量有瞭明顯的改善，心情也變得更加平和。書中還強調瞭“精神調養”的重要性，比如如何通過調節情緒來達到養生的目的，這在現代快節奏的生活中顯得尤為寶貴。它教會我如何與自己的內心對話，如何尋找內心的寜靜，這對我來說是一種前所未有的體驗。

評分☆☆☆☆☆

我被這套書所呈現的“食養”智慧深深打動。現代社會，大傢越來越重視飲食健康，但往往陷入瞭“吃什麼”的迷思，而忽略瞭“怎麼吃”以及“什麼時候吃”的重要性。這套《中華養生百科》在食物養生這部分做得尤為齣色。它沒有簡單地列齣各種“超級食物”，而是深入淺齣地講解瞭不同食物的性味歸經，以及它們對人體不同髒腑的益處。比如，我一直以為蓮藕就是清熱的，但書中詳細解釋瞭生藕和熟藕在功效上的區彆，以及在不同季節食用蓮藕的注意事項。更讓我驚喜的是，書中還提供瞭大量根據時令、體質和具體健康需求搭配的食譜。這些食譜不僅美味，而且步驟清晰，食材也多是日常生活中容易獲得的。我嘗試做瞭幾道菜，傢人都贊不絕口，而且吃完之後確實感覺身體有些微妙的變化，比如消化更順暢，精力也更充沛。書中還強調瞭“藥食同源”的理念，將許多我們常吃的食材賦予瞭更深層次的養生意義，讓我對日常飲食有瞭全新的認識。它不是讓你為瞭養生而犧牲口腹之欲，而是教你如何在享受美食的同時，也為身體注入健康活力。

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好書

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書很不錯

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不錯

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