頸椎病自我防治 下載 mobi epub pdf 電子書 2026

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張光武 著

圖書標籤:

• 頸椎病
• 頸椎保健
• 健康
• 醫學
• 自我保健
• 養生
• 康復
• 疼痛
• 骨科
• 頸椎

齣版社： 金盾齣版社

ISBN：9787508220161

版次：1

商品編碼：10331167

包裝：平裝

叢書名： 常見病自我防治叢書

開本：32開

齣版時間：2009-06-01

頁數：181

正文語種：中文

內容簡介

《頸椎病自我防治》以問答形式簡要介紹瞭頸椎病的發病規律、臨床錶現、診斷方法等內容，重點闡述瞭便於頸椎病患者在傢中實施的物理療法、體育療法、中醫藥療法及西醫療法等知識。《頸椎病自我防治》內容豐富、通俗易懂、圖文並茂、科學實用，適閤頸椎病患者及其傢庭成員學習應用，也可供基層醫務人員參考。

內頁插圖

目錄

一、概述 1．什麼是頸椎?頸椎的基本結構有哪些? 2．什麼是頸椎病? 3．頸椎病的緻病因素有哪些? 4．頸椎病有哪些主要的病理變化? 5．為什麼頸椎容易齣現骨質增生現象? 6．頸椎病是由骨質增生造成的嗎? 7．頸椎骨質增生都會壓迫神經嗎? 8．有沒有消除骨刺的方法? 9．什麼是頸椎的生理麯度?怎樣判斷頸椎生理麯度的變化? 10．頸椎生理麯度變化與頸椎病有什麼關係? 11．怎樣通過頸椎X綫片判斷是否存在頸椎椎管狹窄? 12．什麼是頸椎問盤突齣? 13．什麼是落枕?落枕是由頸椎病引起的嗎? 14．為什麼有的頸椎病患者視物不清? 15．頸椎病與血壓異常有關係嗎? 16．頸椎病與上肢感覺異常有什麼關係? 17．頸椎病患者會齣現腦缺血的錶現嗎? 18．頸椎病誘發心血管疾病的原因是什麼? 19．有的頸椎病患者行走不穩是什麼原因? 二、臨床錶現及診斷 20．什麼是頸型頸椎病?怎樣診斷頸型頸椎病? 21．什麼是神經根型頸椎病? 22．神經根型頸椎病有哪些臨床錶現? 23．怎樣診斷神經根型頸椎病? 24．什麼是椎動脈型頸椎病? 25．椎動脈型頸椎病有哪些臨床錶現? 26．怎樣診斷椎動脈型頸椎病? 27．什麼是脊髓型頸椎病? 28．脊髓型頸椎病有哪些臨床錶現? 29．怎樣診斷脊髓型頸椎病? 30．什麼是交感神經型頸椎病? 31．交感神經型頸椎病有哪些臨床錶現? 32．怎樣診斷交感神經型頸椎病? 33．什麼是混閤型頸椎病? 34．什麼是頸椎不穩定? 35．怎樣診斷頸椎不穩定? 36．什麼是頸椎椎管狹窄? 37．怎樣診斷頸椎椎管狹窄? 38．什麼是頸椎後縱韌帶骨化癥? 39．為什麼頸椎病患者有時可齣現大小便障礙? 40．有人活動頸部時齣現彈響現象是頸椎病引起的嗎? 41．為什麼頸椎病患者經常齣現頭暈現象? 42．怎樣判斷頭暈是否由頸椎病所引起? 43．手部麻木無力都是頸椎病引起的嗎? 44．頸椎病患者齣現吞咽睏難的原因是什麼? 45．頸椎病與脊髓空洞癥有什麼區彆? 46．強直性脊柱炎和頸椎病有聯係嗎? 47．什麼是頸肋?頸肋是頸椎病嗎? 48．頸部韌帶鈣化、骨化與頸椎病有關係嗎? 49．頸椎病有哪些特殊錶現? 50．頸椎病有哪些物理檢查方法? 51．頸椎病患者怎樣做神經反射檢查? 52．頸椎病患者應常規拍攝頸椎X綫片嗎? 53．什麼是CT檢查?CT檢查對診斷頸椎病有何幫助? 54．什麼是磁共振成像檢查?磁共振成像檢查對診斷頸椎病有何幫助? 55．什麼是經顱多普勒超聲檢查?它對診斷頸椎病有何幫助? 三、物理療法及體育療法 56．什麼是理療?理療包括哪些基本內容? 57．理療方法治療頸椎病的基本原理是什麼? 58．什麼是直流電療法?怎樣使用直流電療法治療頸椎病? 59．直流電療法有哪些適應證和禁忌證? 60．什麼是音頻電流療法?怎樣選擇音頻治療? 61．什麼是短波電療法?頸椎病患者怎樣進行短波電療法? 62．怎樣決定短波電療法的治療劑量? 63．什麼是超短波電療法?怎樣應用超短波電療法治療頸椎病? 64．什麼是微波療法?微波對人體有害嗎? 65．怎樣應用微波療法治療頸椎病引起的疼痛?‘ 66．什麼是隔沙輻射療法?怎樣應用隔沙輻射療法治療頸椎病? 67．微波療法治療頸椎病時應注意哪些問題? 68．什麼是紅外綫療法? 69．怎樣應用紅外綫療法治療頸椎病? 70．什麼是超聲波療法?應用超聲波治療頸椎病應注意哪些問題? 71．怎樣應用超聲波療法治療頸椎病引起的疼痛? 72．什麼是石蠟療法?頸椎病患者怎樣進行石蠟療法? 73．什麼是酒醋療法?頸椎病患者怎樣進行酒醋療法? 74．什麼是水療?頸椎病患者在傢中怎樣進行水療? 75．什麼是藥物浴?頸椎病患者怎樣進行藥物浴? 76．什麼是中草藥浴?頸椎病患者怎樣進行中草藥浴? 77．頸椎病患者怎樣在傢中做牽引治療? 78．頸椎病患者選擇牽引療法的適應證和禁忌證有哪些? 79．頸椎病患者在傢中進行牽引治療應注意什麼? 80．什麼是體育療法?體育療法的基本原理是什麼? 81．體育療法有哪些特點? 82．治療頸椎病可選用哪些體育療法? 83．頸椎病患者怎樣進行頭頸部運動? 84．頸椎病患者頭頸部運動時應注意什麼? 85．中老年頸椎病患者體療時應注意什麼? 86．怎樣控製體療的運動量? 87．有心腦血管疾病的頸椎病患者體療時應注意什麼? 88．頸椎病患者怎樣進行頸部功能鍛煉? 89．怎樣的睡眠姿勢有利於預防頸椎病? 四、傳統中醫藥療法 90．中醫對頸椎病有哪些認識? 91．頸椎病的中醫分型有哪些? 92．頸椎病有哪些主要證候? 93．頸椎病的中醫診斷方法有哪些? 94．頸椎病與其他病證怎樣進行中醫鑒彆診斷? 95．怎樣進行頸椎病的中醫辨證施治? 96．治療頸椎病有哪些中成藥? 97．推拿療法有何治療功效?怎樣進行頸椎病的推拿療法? 98．頸椎病的膏藥療法有哪些? 99．頸椎病患者怎樣進行中藥外治療法? 100．頸椎病患者怎樣進行藥枕療法? 101．怎樣應用針灸療法治療頸椎病? 102．怎樣應用民間梳頭療法治療頸椎病? 103．頸椎病患者怎樣進行藥膳療法? 104．頸椎病患者怎樣進行藥酒療法? 105．人體姿勢與頸椎病有什麼關係? 106．怎樣應用古代功法防治頸椎病? 107．華佗五禽戲對頸椎病防治有哪些作用? 五、西醫治療 108．頸椎病患者應該使用抗生素治療嗎? 109．怎樣判斷頸椎病的疼痛程度? 110．怎樣應用鎮痛藥物緩解頸椎病引起的疼痛? 111．治療頸椎病常用藥物有哪些? 112．頸椎病患者可選擇哪些神經營養藥物? 113．頸椎病患者在傢中怎樣應用支具療法? 114．頸椎病患者使用支具療法時應注意哪些問題? 115．頸椎病患者在傢中怎樣選擇非手術治療方式? 116．頸椎病患者手術治療後效果不理想的主要原因有哪些? 117．頸椎病患者手術齣院後在傢中康復應注意哪些問題? 118．頸椎病患者手術治療後怎樣復查和隨診? 119．頸椎病患者手術後復發的原因有哪些? 120．頸椎病患者怎樣進行頸部封閉治療? 121．頸椎病患者封閉治療後應注意什麼? 122．怎樣防止頸椎病患者癥狀加重?

精彩書摘

5.為什麼頸椎容易齣現骨質增生現象？ 中老年人頸椎部位常常有骨質增生現象存在，這一點通過拍攝頸椎X綫片可以觀察到。為什麼中老年人的頸椎容易發生骨質增生現象呢？ （1）與頸椎的活動幅度較大有關：人的脊柱包括頸椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎幾部分，其中頸椎的活動幅度和活動量是脊柱各部分椎骨中最大的。我們都有這樣的體會，一個人可以限製腰部及身體其他部位的活動，但很難限製其頸部的轉動、低頭、抬頭等動作，說明頸椎各椎體之間的運動相對更大、更頻繁，這就使得頸椎比身體的其他部位更早、更容易齣現退行性改變，也就是我們通常所說的“衰老”現象。而骨質增生正是頸椎退行性改變最常見、最顯著的現象。 （2）與頸椎的受力有關：頸椎除瞭有骨組織（如椎體、椎闆、棘突等）、神經組織（如脊神經、神經根）以外，還有大量的肌肉、韌帶組織附著在頸椎周圍，使頸椎的活動更靈活，也使頸椎更穩定。隨著人的年齡的增加，頸椎長時間、頻繁的活動，必然使附著在頸椎上的肌肉、韌帶對頸椎骨質的局部進行牽拉，頸椎活動幅度越大，這種牽拉的力量也越大。人體為瞭抵消這種牽拉的力量，降低頸椎骨局部的應力，必然以骨質增生的形式增加頸椎骨質局部的錶麵積。錶麵積增加，必然降低頸椎局部的牽拉力，使頸椎受力達到新的平衡。所以說，頸椎的骨質增生是人體的一種保護性的代償現象。

前言/序言

　　頸椎病是常見病、多發病，嚴重地影響著人們的身體健康和生活質量。許多患者及其傢屬對頸椎病的認識、治療和康復存在著一些誤區，常因此而耽誤瞭治療的時機，增加瞭患者的痛苦和不必要的經濟負擔。為此，我們編寫瞭《頸椎病自我防治》一書，希望對患者有所幫助和啓發。
　　頸椎病是一種發病隱匿，進展緩慢，臨床錶現復雜的疾病。目前的治療方法主要有非手術治療和手術治療兩大類，而絕大多數的頸椎病患者完全可以在醫師和專業人員的指導下，應用各種非手術治療方法，達到治療和康復的目的。本書介紹瞭頸椎病患者便於在傢中實施的預防、治療、康復的方法及注意事項，重點介紹瞭頸椎病的物理療法、體育療法、中醫藥療法及西醫療法等內容，具有簡明、實用、有效、安全等特點。本書適閤頸椎病患者及其傢庭成員學習應用，也可供基層醫務人員參考。
　　本書在編寫過程中，查閱瞭大量公開發錶的文獻資料，並從中得到有益的啓迪，在此謹嚮有關作者錶示衷心感謝。
　　由於我們水平有限，本書存在的某些不足或錯誤在所難免，敬請廣大讀者及醫學界同仁批評指正。

《康健之道：解鎖活力人生》 序言 在這個快節奏的時代，我們常常忽略瞭身體發齣的細微信號，將不適視為常態，而忽略瞭健康纔是驅動一切活力的基石。殊不知，細微的不適若不加以重視，日積月纍，可能演變成影響生活品質的頑疾。《康健之道：解鎖活力人生》並非一本簡單的健康指南，它更像是一本陪伴您探索身體奧秘、重拾內在力量的嚮導。本書旨在喚醒您對自身健康的覺察，提供一套係統、實用且可操作的策略，幫助您從根本上改善體質，提升生活質量，最終解鎖屬於您自己的活力人生。 我們希望通過這本書，為您打開一扇通往更健康、更充實生活的大門。它不會提供所謂的“靈丹妙藥”或“速成秘籍”，因為真正的健康並非來自外界的短暫施予，而是源於內心的積極改變和日復一日的科學實踐。本書所倡導的，是一種積極主動、全麵均衡的生活方式，它涵蓋瞭身體、心理和精神的各個層麵，力求達到一種和諧統一的狀態。 第一章：身體的智慧——傾聽內在的聲音 我們的身體是一颱極其精密的儀器，它時刻都在與我們溝通，隻是我們常常因為忙碌或忽視而錯過瞭它的信息。這一章，我們將一同學習如何重新建立與身體的連接，理解那些看似微不足道的不適背後可能隱藏的深層原因。 感知信號： 身體在發齣求救信號時，往往錶現得並不那麼“戲劇化”。可能是長時間的疲勞感，不明原因的肌肉酸痛，消化不良，亦或是睡眠質量的下降。這些都是身體在提示我們，某些方麵可能齣現瞭失衡。我們將深入探討這些常見信號，並分析其可能誘發的多種原因，幫助您更敏銳地捕捉身體的低語。 壓力與身體： 現代生活不可避免地伴隨著各種壓力，而長期的壓力會對身體産生深遠的影響，從免疫係統的紊亂到內分泌的失調，甚至引發慢性疾病。本章將詳細闡述壓力對身體各個係統的具體影響，並介紹識彆自身壓力源、評估壓力水平的方法。 環境的印記： 我們所處的環境，無論是空氣質量、水源，還是我們日常接觸到的化學物質，都在潛移默化地影響著我們的健康。瞭解這些環境因素如何與我們的身體相互作用，並學習如何減少有害暴露，是維護健康的重要一步。 食物的語言： 食物不僅僅是能量的來源，更是我們身體的建築材料和修復劑。然而，現代加工食品的泛濫，使得我們常常攝入過多的糖、不健康的脂肪和添加劑，而忽略瞭對身體真正有益的營養素。本章將引導您認識到食物的本質，學習如何辨彆健康食材，理解不同營養素對身體的重要性，並探索如何根據自身情況調整飲食結構。 第二章：活力之源——科學的運動與修復 運動是保持身體活力的不二法門，但“運動”二字包含瞭太多可能性。我們需要的不僅僅是揮灑汗水，更重要的是找到適閤自己的、可持續的運動方式，並學會如何科學地讓身體得到恢復。 運動的種類與選擇： 從舒緩的瑜伽到強勁的有氧運動，從力量訓練到平衡練習，每種運動都有其獨特的益處。本章將對各種主流運動形式進行細緻的解讀，分析它們的特點、適閤人群以及潛在風險。我們將幫助您根據自身的身體狀況、興趣愛好和生活目標，量身定製一份科學的運動計劃。 運動中的注意事項： 錯誤或不當的運動方式不僅不能帶來健康，反而可能造成運動損傷。我們將重點講解運動前的熱身、運動中的姿勢要領、運動後的拉伸放鬆等關鍵環節，並提供預防運動損傷的實用建議。 身體的恢復機製： 運動後的恢復與運動本身同等重要。充足的休息、閤理的營養補充以及有效的放鬆技巧，都能加速身體的修復過程，讓您以更佳的狀態迎接下一次的鍛煉。本章將深入介紹身體的恢復原理，並提供多種行之有效的恢復方法，如泡沫軸放鬆、按摩、充足睡眠等。 日常活動中的“微運動”： 健康的生活方式並非隻存在於健身房。我們將引導您發掘日常生活中可以融入的“微運動”機會，例如選擇爬樓梯代替電梯，飯後散步，工作間隙的簡單拉伸等。這些看似微小的改變，長期堅持下來，將對身體産生積極而持久的影響。 第三章：心靈花園——情緒管理與心理韌性 身體的健康與心理的健康息息相關，積極樂觀的心態是戰勝疾病、保持活力的重要力量。本章將聚焦於如何照料我們的心靈，建立強大的心理韌性。 情緒的認知與接納： 負麵情緒並非洪水猛獸，它們是我們成長和學習的一部分。關鍵在於如何正確地認識和管理它們。本章將幫助您識彆自身常見的負麵情緒，理解情緒産生的根源，並學習接納和轉化這些情緒的技巧。 壓力下的應對策略： 麵對生活中的挑戰和壓力，我們並非束手無策。我們將介紹多種科學有效的壓力應對策略，包括正念冥想、深呼吸練習、積極的自我對話，以及尋求社會支持等。 培養積極心態： 積極的心態並非盲目樂觀，而是對生活抱有希望，能夠看到事物積極的一麵，並從中汲取力量。本章將分享培養積極心態的實用方法，例如感恩練習、設定小目標、專注於當下等。 構建心理韌性： 心理韌性是指我們在麵對挫摺和睏難時，能夠快速恢復並適應的能力。我們將探討如何通過培養堅韌不拔的精神、建立自信心、發展解決問題的能力等方式，來增強自身的心理韌性。 第四章：睡眠的藝術——深度休息與能量恢復 睡眠是身體和大腦進行自我修復和充電的關鍵時期。糟糕的睡眠質量會嚴重損害我們的健康，影響情緒和認知能力。本章將為您揭示睡眠的奧秘，並提供改善睡眠質量的有效方法。 睡眠的科學： 深入瞭解睡眠的各個階段（淺睡、深睡、REM睡眠），以及它們對身體和大腦的重要性。認識到不同年齡段對睡眠的需求差異。 影響睡眠的因素： 分析導緻睡眠不佳的常見因素，包括不規律的作息、不良的睡前習慣、咖啡因和酒精的影響、電子設備的乾擾，以及焦慮和壓力等心理因素。 打造理想的睡眠環境： 探索如何優化臥室環境，包括光綫、溫度、濕度、床品選擇等，以創造一個有利於深度睡眠的氛圍。 科學的睡前程序： 介紹一係列溫和有效的睡前放鬆技巧，幫助您在睡前平復心情，為入睡做好準備。例如溫水泡腳、閱讀、聽舒緩的音樂、進行簡單的伸展運動等。 應對失眠： 對於偶爾或輕度失眠的人群，本章將提供一些非藥物的應對策略，幫助您逐步改善睡眠狀況。 第五章：生命能量的涓流——日常習慣的重塑 真正的健康是一種生活方式，它滲透在我們的日常點滴之中。通過重塑那些看似微不足道的習慣，我們可以為身體源源不斷地注入生命能量。 規律作息的重要性： 強調遵循自然的晝夜節律，養成規律的作息時間，對身體內分泌、新陳代謝以及情緒穩定産生的積極影響。 健康飲水的藝術： 探討飲水對身體各項機能的重要性，學習如何判斷身體是否缺水，以及選擇適閤的水源和飲水方式。 久坐的危害與對策： 分析長時間久坐對身體的負麵影響，並提供在工作和生活中，增加活動量、減少久坐時間的具體方法。 環境的積極調整： 鼓勵您關注居傢和工作環境的健康度，例如定期通風、綠植的擺放、減少使用化學清潔劑等，創造一個更宜人的生活空間。 感恩與連接： 探索感恩之心和良好人際關係對身心健康帶來的積極作用，學習如何培養感恩意識，以及建立和維護有意義的社會連接。 結語 《康健之道：解鎖活力人生》並非一本一次性的閱讀材料，它更希望成為您在健康旅程中持續探索、實踐和成長的夥伴。我們相信，通過理解身體的智慧，掌握科學的運動與修復方法，照料好心靈的花園，擁抱高質量的睡眠，並重塑日常的健康習慣，您將能夠逐步感受到生命能量的迴歸，體驗到前所未有的活力與充實。 健康不是終點，而是一個持續優化的過程。願這本書能點燃您對健康的渴望，賦予您改變的力量，陪伴您踏上這條充滿希望的康健之道，最終，解鎖屬於您自己的、充滿無限可能力的活力人生！

評分☆☆☆☆☆

我懷揣著希望買下《頸椎病自我防治》，期待著能找到切實有效的運動方案和居傢療法，畢竟我每天麵對電腦的時間實在太長瞭，頸椎的酸痛早已成為常態。然而，翻開書頁，我並沒有看到那些我期望的“圖文並茂”的康復指南，也沒有詳細講解各種按摩手法和體位調整的技巧。相反，書中的內容更像是一次關於“我們是如何走到這一步”的深度剖析。作者用一種非常文學化的語言，描繪瞭現代社會下人們生活的“異化”，以及這種異化如何一點點地“固化”瞭我們的身體，特彆是頸椎。他並沒有直接告訴我“你應該怎麼做”，而是通過對社會現象的觀察和對個體經曆的描摹，讓我去反思自身的處境。他強調瞭“被動”與“主動”的界限，以及在信息爆炸和快節奏生活中，我們如何逐漸失去瞭對自身身體的主導權。書中大量的篇幅都在探討“壓力”的來源，以及我們如何被各種“必須”和“應該”所裹挾，從而忽視瞭身體最基本的需求。我讀著讀著，不禁迴想起自己無數個加班到深夜的夜晚，迴想起自己因為擔心客戶不滿而不敢絲毫鬆懈的時刻，那些情緒的壓力，原來也以一種看不見的方式，一點點地壓迫著我的頸椎。這本書讓我意識到，頸椎病的“自我防治”，不僅僅是外部的物理調理，更是內部心態的調整，是對抗那種無形壓力的過程。它讓我開始重新審視自己的工作模式和生活優先級，試圖找到一種更符閤自然規律、更少消耗自身能量的方式來應對生活。

評分☆☆☆☆☆

我購買《頸椎病自我防治》這本書，是抱著解決長期以來頸部不適的希望。我期望看到的是能夠幫助我緩解疼痛的實際操作指南，比如那些關於如何正確坐姿、如何進行有效的頸部拉伸的詳細說明，甚至是一些可以居傢操作的物理療法。然而，這本書的內容並沒有完全按照我的預設軌道前進。它並沒有提供太多具體的“動作”或“療法”，反而是以一種非常宏大的視角，去探討瞭現代社會對我們身體，特彆是頸椎産生的深遠影響。作者用一種非常哲學化的語言，分析瞭我們是如何在這種高速運轉的社會中，漸漸失去瞭與自己身體的連接。他反復強調的，並非是某種特定的練習，而是要我們去“覺察”，去“感受”。他描繪瞭很多關於“被束縛”的狀態，比如長時間的伏案工作，比如精神上的壓力，以及這些狀態如何一點點地“固化”瞭我們的頸椎。書中沒有華麗的圖解，沒有復雜的公式，而是更多地通過一些意象化的描述和生活化的場景，來引發讀者的思考。我讀著讀著，開始反思自己的生活習慣，不隻是坐姿，更是那種“不停歇”的狀態。這本書讓我明白，頸椎病的“防治”，不僅僅是針對身體錶麵的癥狀，更是要觸及我們內心深處的“不協調”。它是一種關於“如何重新找迴身體主權”的探索，一種關於“慢下來”的生活藝術。它雖然沒有直接給我“解藥”，但卻給瞭我一種全新的“視角”和“方嚮”，讓我開始重新審視自己與身體的關係。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題是《頸椎病自我防治》，我原本以為會看到一些詳細的康復訓練動作、穴位按摩手法，或者是一些關於頸椎病成因的科普知識。沒想到，它更多的是關於一種生活哲學。作者並沒有直接告訴你“做什麼”，而是引導你去“感受”。剛開始翻閱的時候，我有點摸不著頭腦，心想這和我的頸椎疼痛有什麼關係？但隨著閱讀的深入，我開始領悟。書中花瞭大量篇幅去描述現代人工作和生活的壓力，以及這些壓力如何一點點侵蝕我們的身體，特彆是頸椎。它並不是直接告訴你“要多活動”，而是讓你去體會那種長期伏案的僵硬感，那種被deadline追趕的焦慮，以及這種焦慮如何轉化為肌肉的緊綳。書中引用瞭很多古代哲學傢的觀點，比如“順其自然”，“無為而治”，雖然聽起來有點玄乎，但在結閤頸椎病這個具體問題時，我發現它提供瞭一個全新的視角。它讓我意識到，很多時候我們之所以越治越痛苦，是因為我們過於用力地去“對抗”頸椎病，而這本書則倡導一種更柔和、更符閤身體自然規律的方式去對待它。它讓我開始審視自己的生活習慣，不僅僅是坐姿，更是心態。我開始反思，是不是我對工作過於執著，是不是我對未來有太多不必要的擔憂，這些情緒上的負擔，是否也以一種無形的方式壓在我的頸椎上？這本書更像是一次心靈的按摩，它試圖通過疏導內心的鬱結，來達到身體的放鬆。這種方式雖然不是我最初期待的“手把手教學”，但卻提供瞭一種更根本、更長遠的解決方案。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容讓我有些齣乎意料，我本以為會是一本充滿科學圖解和具體練習方法的“工具書”，能夠直接解決我的頸椎疼痛問題。然而，它更像是一本關於“如何與自己的身體和解”的心靈讀物。作者在書中大篇幅地探討瞭我們與現代生活節奏之間的“不協調”，以及這種不協調如何逐漸滲透到我們的身體，特彆是頸部。它並沒有給齣很多直接的“治療方案”，而是通過大量的故事、案例和感悟，引導讀者去重新認識身體發齣的信號。書中花瞭很大的篇幅去描繪一些看似與頸椎病無關的生活場景，比如“清晨的第一縷陽光”，“雨後泥土的清新氣味”，以及“一次短暫的午後小憩”。起初我並不理解，為什麼作者會花費如此多的筆墨去描述這些“無關緊要”的細節。但慢慢地，我意識到，這些描寫都在強調一種“慢下來”、“感受當下”的生活態度。它讓我明白，頸椎病的發生，往往不是單一因素造成的，而是我們長期忽視身體需求、過度消耗、精神緊張的綜閤結果。這本書讓我重新審視瞭“自我防治”這個概念，它不僅僅是簡單的物理治療，更是一種生活方式的調整，一種與身體建立更深層連接的探索。我開始嘗試在日常生活中尋找那些被我忽略的“慢時刻”，去體會那些微小的、身體愉悅的感受，比如深呼吸時胸腔的擴張，比如伸懶腰時關節的舒展。這種方式雖然不像直接做幾個拉伸動作那麼立竿見影，但卻讓我感覺身體的緊張感在悄悄地消解，仿佛在一點點地找迴屬於自己的節奏。

評分☆☆☆☆☆

收到這本《頸椎病自我防治》，我原本滿心期待能找到一套立竿見影的康復計劃，畢竟長期的頸部僵硬和疼痛，已經嚴重影響瞭我的生活質量。我預想中，這本書會充斥著各種專業的解剖圖、詳細的動作分解，甚至是一些中醫的養生方。然而，當我逐頁翻閱時，我發現它並沒有直接給齣我想要的“藥方”。書中更多的是在探討一種“生活方式的覺醒”。作者並沒有直接教我如何“治”，而是引導我去“理解”。他花瞭很多筆墨去描繪現代人普遍存在的“焦慮感”和“被剝奪感”，以及這些情緒如何在潛移默化中影響我們的身體姿態和肌肉張力。他用瞭很多細膩的筆觸去描繪那些在快節奏生活中被忽視的“慢動作”和“細微感受”，比如清晨醒來時身體的緩慢舒展，比如午後陽光灑在臉上的溫暖。我起初覺得這些內容離我的核心需求——緩解頸椎疼痛——似乎有些遙遠。但隨著閱讀的深入，我漸漸明白，作者想傳達的是一種更根本的理念：頸椎病的産生，往往是身體在嚮我們發齣的一種“信號”，而我們常常因為忙碌和焦慮而忽視瞭這個信號，甚至是用錯誤的方式去“壓製”它。這本書讓我意識到，真正的“自我防治”，並非僅僅是進行一些錶麵上的物理鍛煉，而更重要的是去調整自己的心態，去擁抱一種更健康、更協調的生活方式。它像一位智者，沒有直接告訴我答案，而是通過引導我去看、去感受，讓我自己去找到解決問題的路徑。

評分☆☆☆☆☆

書是正版，內容豐富，適閤閱讀，便宜有用

評分☆☆☆☆☆

不錯，內容全麵！很好的書籍！簡便易學！

評分☆☆☆☆☆

書是正版，內容豐富，適閤閱讀，便宜有用

評分☆☆☆☆☆

有點拼湊感覺，不太實用，一般

評分☆☆☆☆☆

有點拼湊感覺，不太實用，一般

評分☆☆☆☆☆

非常滿意~~~~~~~~~~~~

評分☆☆☆☆☆

金盾的書還是實在，便宜又實用

評分☆☆☆☆☆

非常滿意~~~~~~~~~~~~

評分☆☆☆☆☆

不錯，還行啦不錯，還行啦不錯，還行啦不錯，還行啦