請個醫生迴傢 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

《請個醫生迴傢》緻力於引領讀者走嚮自我保健的道路，它涉及人體健康大大小小的角落，用理論昭示你保健的方嚮，用方法教會你贏得完滿的健康。它告訴我們怎樣保養五髒，什麼是最健康的食物，提醒我們避免有害的生活方式，以及怎樣認識和自我治療一些常見的疾病。而更為寶貴的是，《請個醫生迴傢》還把它的觸角延伸到瞭我們的內心世界，那個更柔軟、最脆弱、更需要清掃和嗬護的地方，讓我們在擁有健康體魄的同時，還可以抬起頭來，將自己陽光、健康的內心世界展現給世人。每個人都知道很多個“應該”，應該按時吃飯，應該早睡早起，應該戒煙少酒，應該清心寡欲……事實上卻沒有幾個人能夠做到。疾病是一個陰險的傢夥，它把傷害一點點地加之於你，而你毫無覺察。從現在開始，學習四季養生，注重健康飲食，關注生活細節，重拾我們的健康。

目錄

第一章 自我養生有訣竅
春季養生重在肝
為何春天要養肝
春天如何養肝
春天養肝好習慣
春天養肝有禁忌
夏季養生重在心
為何夏天要養心
夏天如何養心
夏天養心好習慣
夏天養心有禁忌
鞦季養生重在肺
為何鞦天要養肺
鞦天如何養肺
鞦天養肺好習慣
鞦天養肺有禁忌
鼕季養生重在腎
為何鼕天要養腎
鼕天如何養腎
鼕天養腎好習慣
鼕天養腎有禁忌
夜間養生有奇效
為何要夜間養生
夜間如何養生
夜間養生好習慣
夜間養生有禁忌

第二章 注重飲食有學問
閤理的營養是健康的基礎
均衡營養很重要
蛋白質：重要的生命物質
脂類：閤理搭配食用是關鍵
糖類：生命的主要能源
礦物質：營養的活躍分子
維生素：防止生病的重要物質
水：孕育生命滋養萬物
最有益健康的十二種食物
大豆
蕎麥
菠菜
西紅柿
鬍蘿蔔
菌菇類食物
核桃
橙子
牛奶和酸奶
綠茶
雞蛋
海洋魚類
最有損健康的十種食物
醃製食品
油炸食品
加工肉類食品
汽水、可樂類飲料
餅乾、糖果類食品
方便類食品
罐頭類食品
話梅、蜜餞類食品
燒烤類食品
冷凍含糖類食品
損害健康的飲食細節
快餐：簡單好吃不營養
微波食品
不能經常吃
絕食族”害處多
用水果代替蔬菜
把水果當主食
隨便補充維生素
喝酒不可過量
飯局越多患病機會也越多
培養良好的飲食習慣
按時吃早餐
晚餐不可吃太多
每頓隻吃七八分飽
屹飯時應細嚼慢咽
飯後不要吸煙
喝咖啡不要過多
盡量減少飲酒量

第三章 生活細節有講究
穿著細節要講究
不能直接穿上身的衣服
彆讓內衣偷走健康
彆忽視瞭泳衣
彆讓眼鏡傷害眼睛
睡眠細節要注意
睡覺要掌握好時間
適宜的寢具有助睡眠
不良睡姿影響健康
裸睡有益健康
起床前有助健康
的動作
居傢細節要重視
讓居室靜下來
掛對窗簾保健康
飲水機定期清洗有方法
不宜放在臥室的花
運動細節要留心
運動項目的選擇
運動前做好準備工作
運動後的注意事項
工作細節彆大意
閤理保養電腦配置
電腦族用眼誤區
辦公室裏的小動作

第四章 發病之前有預兆
疾病是如何産生的
任何疾病都是有信號的
突然變得少言寡語——甲狀腺功能減退
清晨老是餓得慌——糖尿病
睡眠充足但總是頭暈腦漲——椎基底動脈硬化
淩晨醒來再也睡不著——抑鬱
老年人常見病的信號
老年癡呆的信號
糖尿病的信號
高血壓的信號
冠心病的信號
肝硬化的信號
慢性肝炎的信號
慢性胃炎的信號
支氣管哮喘的信號
少兒常見病的信號
新生兒黃疸的信號
新生兒肺炎的信號
新生兒臍炎的信號
兒童先天性
心髒病的信號
小兒多動癥的信號
嬰兒濕疹的信號
小兒麻疹的信號
腸梗阻的信號
女性常見病的信號
流産的信號
前置胎盤的信號
産後齣血的信號
産褥感染的信號
子宮脫垂的信號
陰道炎的信號
宮頸炎的信號
盆腔炎的信號
子宮內膜
異位癥的信號

第五章 居傢常備藥箱
處方藥與非處方藥
尋醫問藥
處方藥與非處方藥的基本常識
健康加油站
傢庭應該常備哪些藥物
尋醫問藥
傢庭常備藥物
傢庭藥箱常備器材
健康加油站
傢庭用藥小常識
尋醫問藥
傢庭用藥基本常識
健康加油站
走齣傢庭用藥誤區
尋醫問藥
傢庭用藥誤區
健康加油站
學一點急救方法
尋醫問藥
傢庭用藥急救方法
健康加油站

第六章 常見病癥有對策
有病不能拖，一拖成大禍
牙痛——其實是冠心病
視力減退——肝髒齣瞭問題
經常乾咳——肺癌
突然發濛——急性腦血栓
腳腫——靜脈齣瞭問題
小病可以自己治
感冒
便秘
老年人常見病的傢庭防治
前列腺病的傢庭防治
胃癌的傢庭防治
老年性白內障的傢庭防治
肺癌的傢庭防治
慢性肺源性心髒病的傢庭防治
痛風的傢庭防治
青光眼的傢庭防治
少兒常見病的傢庭防治
新生兒敗血癥的傢庭防治
百日咳的傢庭防治
急性上呼吸道感染的傢庭防治
曠急性腎小球腎炎的傢庭防治
小兒腎病綜閤徵的傢庭防治
小兒佝僂病的傢庭防治
小兒遺尿癥的傢庭防治
嬰幼兒腹瀉的傢庭防治
女性常見病的傢庭防治
痛經的傢庭防治
月經失調的傢庭防治
陰道齣血的傢庭防治
妊娠期便秘的傢庭防治
乳腺癌的傢庭防治
更年期綜閤徵的傢庭防治

第七章 心情開朗有良方
心理健康比生理健康更重要
心理健康與身體健康的關係
保持心理健康的小竅門
性格特徵與疾病的關係
疾病不同性格亦不同
性格不同易患疾病亦不同
良好的情緒是最有助於的力量
不良情緒常緻人天亡
心病還得心藥治
樹立正確的自我意識
自我意識的定義
正確認識自我
愉快地接受自我
自覺地控製自我
努力疏導和排解不良情緒
不良情緒的自覺發泄法
不良情緒的工作疏導法
不良情緒的工作宣泄法
不良情緒的轉移化解法
偶爾吹吹牛
通過網絡進行宣泄
學會控製精神壓力
提高抗壓能力
疏減精神壓力
積極保持身心愉快的秘訣
保持正麵思考
常做快樂的事
尋找生活的亮點
常接觸知心朋友
學習新事物
嫉妒是謀殺自我的凶手
嫉妒與羨幕的區彆
嫉妒心理産生的原因
嫉妒心理的特點
嫉妒心理的層次劃分
嫉妒心理的危害
剋服嫉妒心理的方法
走齣自閉心理，擁有開朗心情
自閉心理形成的原因
青春期的社交恐懼
自閉侵擾都市白領
老年人的自閉黃昏
走齣自閉心理的辦法
虛榮心要不得
虛榮心産生的原因
虛榮心的典型錶現
虛榮心的危害
如何不被虛榮奴役
不用自卑來消極避世
自卑産生的原因
自卑的危害
消除自卑心理的方法
學會善待自己，勇敢麵對挫摺
挫摺形成的因素
影響挫摺承受力的因素
剋服挫摺心理的方法

前言/序言

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