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體質分九種,辨清再養生,纔能健康長壽不生病
陽虛體質、陰虛體質、氣虛體質、痰濕體質、濕熱體質、血瘀體質、氣鬱體質、特稟體質、平和體質。體質不同,同病不同治;體質不同,同癥不同養。養生,決不能跟風,辨清體質纔能強身健體去病根。
內容簡介
人的體質不同,養生的方法也不同。你知道自己是什麼體質嗎?你知道你的體質該采取哪些養生方法嗎?《圖解九種體質對癥養生》以“九種體質”為切入點,從各種體質的特徵、錶現、偏頗原因及易患疾病等方麵對陽虛體質、陰虛體質、氣虛體質、痰濕體質、濕熱體質、血瘀體質、氣鬱體質和特稟體質八種偏頗體質及平和體質做瞭係統介紹,在此基礎上,從四季、飲食、情誌、運動、經絡、藥物等方麵詳細介紹瞭各種體質的調養之道,同時,針對體質不單一存在的特點,還從“分型論治”的角度介紹瞭常見病對癥療法,是一本徹底改變中國人養生方式的寶典。
內頁插圖
目錄
第一章 調體質,養生的必經之路/001
笫一節體質養生,適閤你的就是最好的/003
調體質,量身定做,纔能幫你去病根/003
調體質,幫你大病化小,小病化瞭/006
調體質,強身祛病,讓你少花冤枉錢/007
調體質,由內到外,讓你美麗靚齣來/009
調體質,調走亞健康“治未病”/011
第二節 同法不同養,辨清體質好養生/013
針灸頸椎病:氣虛、陽虛各不同/013
拔罐減肥:痰濕、陰虛各不同/014
藥養失眠:陰虛、氣虛各有偏重/016
飲食養生:陽虛、濕熱各取所需/017
運動養生:氣虛、濕熱動靜有彆/018
第二章 陽虛體質:倦怠乏力,四肢冰冷/019
第一節 畏寒怕冷,悅說陽虛體質那事兒/021
陽虛生外寒,幫你辨清陽虛體質/021
減肥、寒涼飲食,“減”的、“涼”的多是陽氣/023
“缺少陽光”的生活,讓人一步步趨嚮陽虛/024
可愛女生,彆“露”掉你們的陽氣/026
抗生素也會緻陽氣虛損/028
上火,陽虛體質是真的“上火”嗎/029
第二節 陽虛體質養,=E:培補陽氣,多熱少寒/031
四季調養:嚴鼕避寒,春夏要多曬太陽/031
飲食調養:多吃熱食,少吃冷寒之品/032
經絡調養:艾灸神闕、氣海、關元、中極/035
藥物調養:桂枝加附子湯、理中湯,調陽虛好藥方/036
運動調養:戶外運動要防寒保暖/039
情誌調養:多交朋友多聊天,少些愁緒/040
易患疾病:關節病變、腰腿痛、頸椎病等/041
附一:頸椎病的分型淪治/045
附二:中醫體質分類與判定自測錶——陽虛體質/052
第三章 陰虛體質:陰皿不足,煩躁易怒/053
第一節 “乾”、“燥”的陰虛體質,讓女性備感無奈/055
津液不能上承,幫你辨清陰虛體質/055
小心辣椒“辣”掉你的陰液/057
彆讓熬夜“透支”你的陰液/058
陰虛,讓女人的美麗容顔過早“枯萎”/060
不要忽視瞭孩子的“陰虛”/061
第二節 陰虛體質養生:滋補肝腎,養陰潤燥/063
四季調養:春夏防燥,鞦鼕養陰/063
飲食調養:海參、百閤,滋陰養肝腎/064
經絡調養:針灸按摩,安眠去火/068
藥物調養:玉竹、燕窩,養陰潤燥/069
運動調養:宜靜養,不宜劇烈運動/075
情誌調養:心態平和,彆太爭強好勝/076
易患疾病:便秘、腫瘤、結核/078
附一:便秘、咳嗽的分型論治/079
附二:中醫體質分類與判定自測錶——陰虛體質/090
第四章 氣虛體質:懶言乏力,感冒頻頻/091
第一節 反復感冒/093
上氣不接下氣,幫你辨清氣虛體質/093
先天稟賦不足,為大多“氣虛質人”之成因/095
減肥減成氣虛質/096
久病、過勞、安逸,會“耗”掉元氣/098
第二節 氣虛體質養生:益氣健脾,固護元氣/100
四季調養:春捂鞦不熬,夏避暑鼕平補/100
飲食調養:大棗、小米,健脾益氣/101
經絡調養:按揉足三裏、氣海、關元等/103
藥物調養:人參、黃芪,補氣補虛/104
運動調養:輕量運動,培補元氣/108
情誌調養:少思少慮,情緒穩定/109
易患疾病:感冒/110
……
第五章 痰濕體質:怠惰懶動,大腹便便
第六章 濕熱體質:身體睏重,多痘多瘡
第七章 血瘀體質:血行不暢,瘀滯成斑
第八章 氣鬱體質:鬱悶不舒,氣機不暢
第九章 特稟體質:過敏連連,嬌寵備至
第十章 平和體質:體形健壯,機能協調
精彩書摘
陽虛體質就是由於體內陽氣不足,不能充分發揮其溫煦、激發、推動作用,而使身體齣現虛寒現象、使髒腑功能低下的一種體質狀態。
陽虛體質的人一般錶現為疲倦怕冷,四肢冰冷,或胃部、背部、腰膝等局部有冷感;喜溫熱飲食,耐受溫熱藥物;少氣懶言,嗜睡乏力,稍一活動即容易齣虛汗;肌肉不壯,甚或鬆弛;麵色蒼白或黃,沒有光澤;嗜眨乏力,唇色蒼白;舌淡白而胖大,有齒印,舌苔白;脈細無力或偏慢;男性遺精,女性白帶清稀,性欲衰退;大便常稀,小便清長,易腹瀉,排尿次數頻繁;性格內嚮,喜靜少動等。梅裏是被人看做有怪癖的一個人,一年四季總是很怕冷。這不又到瞭夏天,人們開始吹空調瞭。梅裏則將位置調到瞭離空調最背角的旮旯裏,其實,平時這裏是不坐人的,但梅裏怕吹冷風。即使這樣還不夠,她每天來上班,上身穿的都是長袖的鞦衣,下身也是長褲裏麵加一條鞦褲,腳上厚襪子和厚皮鞋更顯得與季節不符。但她即使天天被同事笑,仍然不放棄長衣長褲。
同事們在一起,閑暇的時候經常會玩點遊戲、賭點零食之類的。這不,這天一同事輸瞭,隻好依照規定買來瞭西瓜。人們開始吃西瓜。擱在平時,梅裏肯定是一口不敢吃的,因為怕涼拉肚子。
前言/序言
隨著生活水平地不斷提高,養生越來越受到人們關注。然而,真正懂得養生之道者又有多少呢?往往是人說綠豆可以治病,後麵就會有大批的人來囤積綠豆;人說茄子可以防癌(當然這隻是假設),就又有人蜂擁一般去買茄子。難道養生也可以跟風嗎?顯然是不可以的。正如大自然中沒有完全相同的兩片樹葉,世界上也沒有哪一種養生方法是適閤所有人的——每個人的體質是不同的!假如你還沒有弄清自己到底屬於哪種體質,那又何談科學養生,何談真正懂得養生之道呢?
同一種病,有的人吃一些藥就會好,而有的人吃同樣的藥反倒癥狀加重瞭。這就是沒有辨清體質對癥施治而導緻的後果。我們來舉個例子,比如都是上火,陰虛體質之人的火一般為實火;而陽虛體質之人的火則多是虛火。實火就要清熱解毒,以祛除體內積聚的熱火。而假若這個人是陽虛體質,那他“上火”就是一種假象,雖然同樣是嘴角乾裂、口乾舌燥,但體內卻缺乏陽氣,這時候如果還用清熱解毒的藥物來降火,那無疑是給陽虛“雪上加霜”。
養生的最高境界是“治未病”,而調理體質是養生的基礎,是“治未病”的必經之路。
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☆☆☆☆☆
雖然不是我買的 但是聽說挺不錯的喲~
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圖解九種體質對癥養生
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好書,好書,看過電子版的 纔來買的 不過寫的比較簡單
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隨著生活水平地不斷提高,養生越來越受到人們關注。然而,真正懂得養生之道者又有多少呢往往是人說綠豆可以治病,後麵就會有大批的人來囤積綠豆人說茄子可以防癌(當然這隻是假設),就又有人蜂擁一般去買茄子。難道養生也可以跟風嗎顯然是不可以的。正如大自然中沒有完全相同的兩片樹葉,世界上也沒有哪一種養生方法是適閤所有人的——每個人的體質是不同的!假如你還沒有弄清自己到底屬於哪種體質,那又何談科學養生,何談真正懂得養生之道呢同一種病,有的人吃一些藥就會好,而有的人吃同樣的藥反倒癥狀加重瞭。這就是沒有辨清體質對癥施治而導緻的後果。我們來舉個例子,比如都是上火,陰虛體質之人的火一般為實火而陽虛體質之人的火則多是虛火。實火就要清熱解毒,以祛除體內積聚的熱火。而假若這個人是陽虛體質,那他上火就是一種假象,雖然同樣是嘴角乾裂、口乾舌燥,但體內卻缺乏陽氣,這時候如果還用清熱解毒的藥物來降火,那無疑是給陽虛雪上加霜。養生的最高境界是治未病,而調理體質是養生的基礎,是治未病的必經之路。
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人的體質不同,養生的方法也不同。你知道自己是什麼體質嗎?你知道你的體質該采取哪些養生方法嗎?《圖解九種體質對癥養生》以“九種體質”為切入點,從各種體質的特徵、錶現、偏頗原因及易患疾病等方麵對陽虛體質、陰虛體質、氣虛體質、痰濕體質、濕熱體質、血瘀體質、氣鬱體質和特稟體質八種偏頗體質及平和體質做瞭係統介紹,在此基礎上,從四季、飲食、情誌、運動、經絡、藥物等方麵詳細介紹瞭各種體質的調養之道,同時,針對體質不單一存在的特點,還從“分型論治”的角度介紹瞭常見病對癥療法,是一本徹底改變中國人養生方式的寶典。
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誰是大漢奸?按照現今毛糞義和團的觀點,誰罵中國罵的最凶?誰罵中國人罵的最多?魯迅啊。魯迅罵中國罵的最狠,魯迅罵中國人罵的最凶。可惜啊,血饅頭啃多瞭人,魯迅先生罵瞭百年也罵不醒。茅於軾老先生也不容易,大概幾十年後,大傢纔能理解你。國內的毛糞義和團太多。意識形態教育的毒,太深瞭。每個人的曆史知識,都是政治老師教的,能好的瞭那裏去。告訴孩子,從小不努力,生活在內地。618活動買的,牟足瞭可勁的買。買瞭很多東西,書也買不瞭,不過健康養生麼,投資還是應該的,隻要傢人健康,安逸,這些算的瞭什麼,共D高層老婆兒女鈔票帶到國外去瞭,國內破壞性開采,血腥強拆,到處烏煙瘴氣、道德敗壞,環境汙染,逼得大傢都自學成纔成為養生專傢,真要感謝D感謝ZF感謝申紀蘭,感謝你們的八輩祖宗,這就是你們想要得結果。你們開心瞭,我們生病瞭。
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人的體質不同,養生的方法也不同。你知道自己是什麼體質嗎?你知道你的體質該采取哪些養生方法嗎?《圖解九種體質對癥養生》以“九種體質”為切入點,從各種體質的特徵、錶現、偏頗原因及易患疾病等方麵對陽虛體質、陰虛體質、氣虛體質、痰濕體質、濕熱體質、血瘀體質、氣鬱體質和特稟體質八種偏頗體質及平和體質做瞭係統介紹,在此基礎上,從四季、飲食、情誌、運動、經絡、藥物等方麵詳細介紹瞭各種體質的調養之道,同時,針對體質不單一存在的特點,還從“分型論治”的角度介紹瞭常見病對癥療法,是一本徹底改變中國人養生方式的寶典。第一章 調體質,養生的必經之路 第一節 體質養生,適閤你的就是最好的 調體質,量身定做,纔能幫你去病根 調體質,幫你大病化小,小病化瞭 調體質,強身祛病,讓你少花冤枉錢 調體質,由內到外,讓你美麗靚齣來 調體質,調走亞健康“治未病” 第二節 同法不同養,辨清體質好養生 針灸頸椎病:氣虛、陽虛各不同 拔罐減肥:痰濕、陰虛各不同 藥養失眠:陰虛、氣虛各有偏重 飲食養生:陽虛、濕熱各取所需 運動養生:氣虛、濕熱動靜有彆 ……第二章 陽虛體質:倦怠乏力,四肢冰冷第三章 陰虛體質:陰血不足,煩躁易怒第四章 氣虛體質:懶言乏力,感冒頻頻第五章 痰濕體質:怠惰懶動,大腹便便第六章 濕熱體質:身體睏重,多痘多瘡第七章 血瘀體質:血行不暢,瘀滯成斑第八章 氣鬱體質:鬱悶不舒,氣機不暢第九章 特稟體質:過敏連連,嬌寵備至第十章 平和體質:體形健壯,機能協調第一章 調體質,養生的必經之路 第一節 體質養生,適閤你的就是最好的 調體質,量身定做,纔能幫你去病根 調體質,幫你大病化小,小病化瞭 調體質,強身祛病,讓你少花冤枉錢 調體質,由內到外,讓你美麗靚齣來 調體質,調走亞健康“治未病” 第二節 同法不同養,辨清體質好養生 針灸頸椎病:氣虛、陽虛各不同 拔罐減肥:痰濕、陰虛各不同 藥養失眠:陰虛、氣虛各有偏重 飲食養生:陽虛、濕熱各取所需 運動養生:氣虛、濕熱動靜有彆 ……第二章 陽虛體質:倦怠乏力,四肢冰冷第三章 陰虛體質:陰血不足,煩躁易怒第四章 氣虛體質:懶言乏力,感冒頻頻第五章 痰濕體質:怠惰懶動,大腹便便第六章 濕熱體質:身體睏重,多痘多瘡第七章 血瘀體質:血行不暢,瘀滯成斑第八章 氣鬱體質:鬱悶不舒,氣機不暢第九章 特稟體質:過敏連連,嬌寵備至第十章 平和體質:體形健壯,機能協調