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乔琳 编

图书标签:

• 美肌
• 护肤
• 驻颜
• 抗衰老
• 乔琳
• 美容
• 保养
• 肌肤管理
• 健康
• 女性

店铺： 新华书店青岛专营店

出版社： 辽宁科技

ISBN：9787538171174

商品编码：10400305198

开本：20

出版时间：2011-10-01

基本信息

商品名称： 这才是我要的美肌书(乔琳老师的**驻颜术)	出版社： 辽宁科技	出版时间：2011-10-01
作者：乔琳	开本：20开	印刷时间： 2011-10-01
定价： 32	页数：119	印次：1
ISBN号：9787538171174	商品类型：图书	版次：1

编辑推荐语

乔琳编著的《这才是我要的美肌书(乔琳老师的**驻颜术)》共有五章。主要介绍了作者多年来的美容护肤心得。介绍了从*基础的肌肤护理到疑难杂症的处理办法，甚至还有孕期的皮肤保养问题。包括了作者全部博文的精华，对广大爱美的女性朋友来说，是非常好的参考和实用护肤指导。

作者简介

乔琳，35岁的时尚辣妈，两千万超高点击量美容博主，时尚杂志美容专栏作家。 她是粉丝心中的神仙姐姐，35岁却拥有25岁的年轻容颜，对美容护肤狂热到极点；她是个性十足的执着帝，曾经做到外企高层，却因为兴趣爱好毅然放弃高薪高职，开始专职为《嘉人》《时尚芭莎》《时尚伊人》《健康之友》《时装》《瑞丽》《昕薇》《品位》等多本时尚杂志撰写美容专栏稿件。 她养花，养颜，养生，崇尚休闲自然；她写食物，写本草，写美容，奉献*无害的美丽秘诀，她希望每个人都能通过汉方的养护，呼吸永远轻轻的，心永远清清的；她希望每个人都能了解，美丽的秘密，不在别处，就在中国！

目录

作者序—乔琳的美丽物语
我不**，但是我照样可以很美
“够得到”的美丽才可能属于你
**章 再懒也要坚持做的基础护理
你的肌肤年龄并不等于你的真实年龄
定位准了，才能护理对了
再懒也要坚持做的基础护理
清洁，是一切的前提
保湿并不那么简单
一年四季都要防晒
全面抗氧化，时时刻刻为肌肤保鲜
第二章 问题肌肤一一解决
抗痘**是持久战
黑头粉刺需要处理吗
拒*村姑脸——敏感肌肤的护理要点
第三章 我的美丽我做主
肌肤，我要紧！紧！紧！
面部按摩
面部塑形操
对毛孔的误解到底有多深
补水喷雾真的能补水吗
美白产品不会让你变得*白
让肌肤焕然一新是好事还是坏事
擦多少润唇膏都不如动动手指
眼部护理全靠手法
做“ 女”不容易
过度护肤与肌断食
护肤品的混搭
如何根据生产批号计算出护肤品的生产日期
第四章 从头到脚、从里到外都要美
美丽从一头秀发开始
头皮与头发护理不可“一视同仁”
如何为干枯发质做好伪装
不可忽视的手部护理
别让脖子泄露了你的年龄
只要白花花的银子，不要白花花的脚丫
不做美猴王
小白牙有用吗
减肥的前提是健康
口服保养品吃还是不吃
肠子漂亮，人才漂亮
保持瑜伽心态
第五章 做妈妈也要做“辣妈”
孕期护肤品使用攻略
说怀孕就要变黄脸婆
说怀孕就要变肥婆
我就没有妊娠纹
孕期禁忌有哪些
都能有明星般的产后复出
附录
我的不靠谱怀孕历程
我的超级震撼顺产日记

《时间之外的秘密：探索肌肤的永恒奥秘》 （一本关于深入理解皮肤生理、革新护肤理念与实践的综合指南） --- 第一部分：皮肤的生命哲学——超越表象的深度认知 第一章：肌肤的微观宇宙：细胞、结构与动态平衡 本书并非简单的产品推荐手册，而是一场深入肌肤生命内核的探险。我们首先将解构皮肤这一复杂器官的组织学精髓。从最外层的角质层到真皮深处的胶原纤维网，我们将细致描绘每一层结构的功能与相互依存关系。这不是枯燥的教科书式描述，而是以生动的比喻，揭示角质细胞的“砖墙”结构如何抵御外界侵袭，以及脂质基质如何扮演“砂浆”的角色。 重点探讨皮肤屏障的动态平衡机制——“砖墙与砂浆”的完整性如何决定皮肤的健康状态。我们将深入研究水合作用的分子机制，解释天然保湿因子（NMFs）的精确生成与消耗过程。读者将清晰理解，皮肤的自我修复能力并非神秘力量，而是基于精准的生物化学反应。 第二章：皮肤的新陈代谢之钟：昼夜节律与修复周期 皮肤的生命活动遵循着严格的时间表。本章将详细阐述皮肤细胞的昼夜节律（Circadian Rhythm）如何影响其功能表现。白天，皮肤处于“防御模式”，专注于抵御紫外线、污染和氧化应激；夜晚，则是“重建模式”，生长因子分泌达到高峰，细胞分裂与DNA修复加速进行。 我们将剖析睡眠质量、压力荷尔蒙（如皮质醇）与皮肤代谢之间的复杂关联。通过了解皮肤的自然修复黄金时间，读者可以学会如何将护肤步骤精确地“对齐”到皮肤的生理周期中，最大限度地提高产品吸收效率和修复效果。 第三章：皮肤的语言：炎症、氧化应激与慢性损伤 慢性炎症和自由基的长期攻击，是现代肌肤老化的两大隐形元凶。本章将深入探讨皮肤对环境压力源（如PM2.5、蓝光）的信号转导通路。我们会解释“炎症级联反应”是如何启动，并从最初的泛红，逐步演变为胶原蛋白的降解。 关于氧化应激，我们将超越“抗氧化剂”这个宽泛的术语，聚焦于细胞内的线粒体功能障碍。理解自由基是如何在细胞层面产生“连锁反应”，以及皮肤自身的内源性防御系统（如超氧化物歧化酶SOD）是如何被耗尽的。这将为读者提供一个全新的视角：护肤不只是“补充”，更是“保护”和“激活”内在防御系统。 --- 第二部分：护肤科学的重构——从信息到行动的转化 第四章：有效成分的“三元检验”：活性、渗透与稳定性 市场上的护肤品成分琳琅满目，但真正有效的关键在于“三元检验”：成分是否具有明确的生物活性？能否穿透皮肤屏障到达作用靶点？以及，其在配方中是否保持稳定？ 我们将对几类关键活性成分进行解构性分析： 信号分子（如肽类）： 它们如何“说服”细胞执行特定任务（如刺激胶原生成）。我们将讨论不同长度和序列的肽的特异性。 细胞重编程物质（如视黄醇衍生物）： 探讨它们如何调节基因表达，以及如何根据皮肤耐受性，循序渐进地引入更高效率的衍生物。 屏障修复剂（如神经酰胺与脂肪酸）： 强调其在不同比例下的黄金配比，以模拟天然脂质结构。 本章将教授读者如何阅读成分表，不仅仅看“有什么”，更要看“如何被包裹和递送”。 第五章：配方工艺的艺术：载体、剂型与靶向递送 一个卓越的成分，如果被放置在错误的载体中，其功效将大打折扣。本章聚焦于配方科学的精微之处。我们将比较不同剂型（乳液、面霜、精华液、油状基质）对成分渗透速度和皮肤接触时间的影响。 深入探讨先进的递送系统：脂质体（Liposomes）、纳米乳液（Nanoemulsions）和微囊化技术。这些技术如何保护易氧化的成分（如维生素C）并引导它们穿透角质层，直达真皮层。理解这些技术，能帮助你判断一款产品的科技含量，而非仅仅是营销口号。 第六章：清洁的悖论：剥离与保留的微妙平衡 清洁是护肤的基础，却常常被过度或错误执行。我们不推崇“去脂除垢”，而是倡导“温和重塑”。本章将分析不同洁面剂（如SLS/SLES、氨基酸表活、葡糖苷类）对皮肤表面电荷和脂质膜的影响。 我们将详细阐述如何通过选择正确的清洁产品，在有效去除污垢的同时，最大化地保留皮肤自身的天然保湿因子和有益的共生微生物群（Microbiome）。皮肤微生物组的健康，与屏障的完整性紧密相关，本书将首次提供一套系统的“微生物友好型”清洁指南。 --- 第三部分：超越护肤品——生活方式与内在调控 第七章：光线管理：防晒的科学与蓝光的挑战 防晒不再只是抵御UVA/UVB。本章将提供一个全面、基于科学证据的光线管理策略。我们不仅会剖析物理防晒剂（氧化锌、二氧化钛）和化学防晒剂的作用机制及相互作用，更会深入探讨广谱防护的重要性。 一个全新的章节将聚焦于“可见光”的挑战，特别是高能蓝光（HEV）对皮肤光老化的影响。本书将提供实用的室内外光线暴露评估工具，指导读者如何根据生活环境，选择最适合的防护策略，而非盲目堆砌高倍数防晒霜。 第八章：营养皮肤学：从肠道到皮肤轴线的沟通 皮肤健康源于内部的滋养。本书将跳出传统的“多吃蔬菜”建议，转而关注“肠-皮轴线”（Gut-Skin Axis）。我们将解析特定营养素在体内的生物转化过程，以及它们如何影响皮肤的炎症状态和胶原合成。 讨论焦点包括：必需脂肪酸（如Omega-3/6的平衡）、特定氨基酸作为胶原合成的基石、以及维生素D在免疫调节中的关键作用。读者将学会如何通过精确的营养补充和饮食调整，从内部优化皮肤的修复环境。 第九章：身心联结：压力、睡眠与皮肤状态的同步 压力管理被视为最被低估的护肤步骤。本章将量化压力对皮肤的实际影响——皮质醇水平升高如何加速胶原蛋白分解，以及慢性压力如何抑制免疫细胞功能，导致皮肤屏障受损。 本书将介绍基于生物反馈和呼吸调节的即时减压技巧，并展示如何将这些技巧融入日常护肤程序中，实现从“外修”到“内养”的全面转化。皮肤，是心灵状态最诚实的镜子，学会倾听它的“低语”，是实现持久美丽的终极钥匙。 --- 结语：实践你的肌肤自主权 《时间之外的秘密》旨在赋予读者知识的力量，使他们能够从被动的消费者，转变为主动的肌肤健康管理者。通过理解皮肤的生物学原理、科学的配方结构以及生活方式的内在影响，你将能够构建一套真正为你量身定制、适应未来变化的护肤体系。美，不再是依赖于外部产品的昙花一现，而是基于对自身生命系统的深刻理解与尊重。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直以来都对“驻颜术”这个概念很着迷。总觉得那些明星或者保养得特别好的人，一定掌握了什么我们普通人不知道的“独门秘籍”。我本人是个护肤“小白”，虽然也买过不少护肤品，但总是跟着感觉走，效果也参差不齐。有时候会觉得，是不是我用的方法不对？或者，是不是我根本就选错了产品？我最害怕的就是那种，用了很多东西，皮肤却没什么起色，甚至还适得其反。所以，当我听说有这样一本关于“驻颜术”的书，而且是由一位叫乔琳老师的专家写的，我内心立刻被触动了。我希望这本书能像一位循循善诱的老师，用最清晰易懂的方式，告诉我皮肤为什么会衰老，以及我们应该如何去对抗它。我希望它能不仅仅是讲一些简单的护肤步骤，而是能深入到皮肤的本质，让我们真正理解为什么这样做能有效。这本书会不会是那个能让我从“护肤小白”变成“护肤达人”的启蒙之作呢？我真的非常期待。

评分☆☆☆☆☆

这本《这才是我要的美肌书(乔琳老师的驻颜术)》从书名上就给人一种非常精准、目标明确的感觉。我一直以来都觉得，很多市面上的美容书籍或者课程，内容都比较泛，讲的都是一些大同小异的道理，很难真正打中痛点。我是一个比较务实的人，不喜欢那些华而不实的宣传，我更关注的是实实在在的效果。我尤其在意那些能够帮助我解决具体肌肤问题的方法，比如如何改善我鼻翼两侧的泛红，如何让毛孔看起来不那么明显，还有就是如何应对换季时皮肤的敏感。我希望这本书能像一位经验丰富的医生，能够准确地诊断出各种肌肤问题的原因，并给出有针对性的、科学的解决方案。我想要的是那种能够让我真正看到改变，并且这种改变是长久有效的“驻颜术”，而不是昙花一现的“美容技巧”。这本书是否能满足我对精准护肤的期待呢？我很想知道。

评分☆☆☆☆☆

这本《这才是我要的美肌书(乔琳老师的驻颜术)》封面设计就很有质感，那种淡淡的柔光和精致的字体，一看就知道是精心打磨过的。我平时对护肤品和各种美容仪器都挺有研究的，算是半个“美妆博主”的狂热爱好者吧，但总觉得自己的皮肤离“完美”还有点距离。总是会在某个季节突然冒出来一些小问题，或者发现皮肤暗沉，又或者是细纹悄悄爬上眼角，那种感觉就像辛辛苦苦建立起来的“皮肤堡垒”随时会崩塌。每次看到一些博主那种细腻透亮的皮肤，都忍不住想知道她们到底是怎么做到的。所以，当我在书店看到这本书的时候，第一眼就被它的书名吸引了，感觉它像是对我一直在寻找的美肌答案的承诺。我特别期待它能像一位经验丰富的导师一样，为我揭示那些不为人知的护肤秘籍，让我能真正做到“驻颜”，而不是一天天看着皮肤状态下滑。这本书会不会是一本能让我告别“问题肌”，迎来真正“发光肌”的宝典呢？我充满了好奇和期待。

评分☆☆☆☆☆

“驻颜术”这个词，对我来说，就像是在寻找一种能够对抗时间流逝的神奇力量。我今年已经奔三了，虽然还不到“衰老”的程度，但明显能感觉到皮肤状态不如从前了。以前随便熬个夜，睡一觉第二天就好了，现在不行，脸上总会留下痕迹。而且，我也发现自己越来越在意护肤品的成分，越来越想了解皮肤到底需要什么，而不是盲目地跟风。我希望这本《这才是我要的美肌书(乔琳老师的驻颜术)》能够提供给我一些更深入、更科学的知识，让我明白皮肤的运作机制，以及如何从根本上延缓衰老。我希望它不仅仅是教我如何涂抹什么产品，而是能给我一种“由内而外”的保养理念。这本书会不会是我踏上真正“驻颜”之路的第一个重要里程碑呢？我对此充满期待，希望能从中获得真正的智慧和方法。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康的肌肤才是美丽肌肤的基础，而《这才是我要的美肌书(乔琳老师的驻颜术)》这个书名，在我看来，就暗示着一种由内而外的、可持续的美丽。我平常的生活节奏比较快，工作压力也大，有时候熬夜是常有的事。然后第二天早上起来，脸色就显得特别憔悴，黑眼圈、暗沉这些问题就格外明显，这让我非常苦恼。我也尝试过各种方法，从敷面膜到调整作息，但总感觉效果都不够持久，或者说，治标不治本。我一直在寻找一种更根本性的解决方案，一种能够帮助我建立起强大肌肤屏障，让肌肤自我修复能力变强的“驻颜”方法。这本书会不会像一本修炼秘籍，告诉我如何通过正确的方法，让我的肌肤重拾健康活力，从而达到那种自然而然的美呢？我希望它能给我带来一些意想不到的启发和改变。